OREH KOT ZDRAVILO

Ste vedeli?

Iz zeliščarstva: zaradi podobnosti orehovih plodov s človeško glavo je navadni oreh veljal za pomoč pri različnih težavah z glavo. Tako je zunanji zeleni ovoj predstavljal kožo na glavi, trda lupina lobanjo, medtem ko je notranje jedrce predstavljalo človeške možgane.

V slovenskem jeziku poznamo kar nekaj fraz, ki so povezana s plodovi tega drevesa:

* streti trd oreh: rešiti težko, neprijetno stvar, naporen izziv. Za nekoga je lahko izziv tudi pretrd oreh.

* smejal se je kot bi orehe stresal: glasno, hrupno.
* ni vreden piškavega oreha: brezvrednost nečesa.

V slovenskem jeziku ima oreh pomembno vlogo tudi v prenesenih pomenih:

* kot bi orehe stresal – glasno, hrupno;

* ni vredno piškavega oreha – zelo malo, nič;
* to je trd oreh – je težko, zapleteno;
* streti trd oreh – rešiti težko, neprijetno stvar;
* zna več kot le orehe treti – ima velike sposobnosti, se spozna na marsikaj.

Zdravilnost oreha

Jedrca so odličen vir energije in esencialnih hranil. V naravnem zdravilstvu je zelo cenjeno orehovo olje, ki pomaga pri uravnavanju telesne teže, čisti kri in spodbuja delovanje ledvic. Redno uživanje manjših količin orehovega olja pomaga pri znižanju maščob in holesterola v krvi, zavira nastanek srčno-žilnih obolenj in deluje protivnetno.

Orehi sproščajo in pomirjajo zaradi dokaj velike vsebnosti aminokisline triptofana, ki v telesu sprošča hormon ugodja serotonin. Pomagajo pri presnovi ter krepijo srce in pljuča. Aminokislina arginin spodbuja nastajanje dušikovega oksida, ki skrbi, da arterije ostanejo prožne in omogočajo dober pretok krvi skozi srce. Zelene lupine orehov, ki jih namočimo v domače žganje, so znano domače zdravilo za želodec.

V orehih je okoli 60 odstotkov maščob. Največji delež sestavljata linolna in linolenska kislina, ki sta esencialni maščobni kislini. Poleg maščob vsebujejo orehi še okoli 15 odstotkov beljakovin in približno 13 odstotkov sladkorjev, folno kislino, vitamin C in E. Najpomembnejši makroelementi v orehih so kalcij, magnezij in železo, med mikroelementi pa selen, baker in cink. Pomembna sestavina orehov je tudi elaginska kislina, ki zmanjšuje možnost pojava rakavih obolenj.

Maja, preden se razvijejo listi, začne oreh cveteti. Takrat nabiramo cvetove. Sveže liste in nezrele plodove nabiramo v maju in juniju, zeleno lupino jim je treba sleči še preden oreh začne dozorevati. V septembru nabiramo zrele plodove in jih posušimo v suhem in zračnem prostoru. Mlado listje, nabrano po suhem vremenu, je primerno za izdelovanje ekstrakta, tinkture, mazil. Koristi se za kopeli in obloge na rane, pri kožnih boleznih, vnetjih oči, ekcemih, zaščiti proti opeklinam po sončenju.

Čaj iz orehovih listov učinkuje proti črevesnim parazitom, je za jačanje mišic, proti katarju želodca, proti krvavečim dlesnim in rahitisu, za zdravljenje pljučnih bolezni, za čiščenje krvi. Z izpiranjem ust zmanjšamo vnetja, infekcije grla, bolezni desni. Piti ga je mogoče kot zdravilo proti driski, za čiščenje krvi in za urejanje prebave. Dve čajni žlički posušenih, narezanih listov prelijemo s skodelico vode, zavremo in pustimo stati približno pet minut. Tako dobljena tekočina je zdravilo za izpiranje pri vnetju oči in vek, pri ječmenčku. Lahko se uporabi tudi za izpiranje pri številnih kožnih boleznih, od aken, lišajev do potenja nog in odprtih vnetij nog. Listi se uporabljajo za zdravljenje ekcemov, izpuščajev in turov. Čaj pomaga odstranjevati sluz iz želodca in črevesja ter ustaviti drisko.

Če orehove liste skuhamo v vinu, bo napitek pomagal pri sladkorni bolezni. Orehe uporabljajo za zdravljenje griže, kožnih obolenj ter za povečevanje teže in moči. Zmleta lupina se uporablja za zdravljenje kožnih obolenj, herpesa, naglavnih in telesnih uši in notranjih parazitov. Razredčeno orehovo olje uporabljamo proti prhljaju.

Želodec in kri je mogoče prečistiti z orehovcem. Mlade orehe je treba razrezati in jih preliti s sadnim žganjem. Od petnajst do štirideset dni naj vsebina v zaprti steklenici stoji na toplem mestu. Precediti in piti po eno ali dve žlički. Zmeta jedrca, nastavljena na alkoholu, so dobra za masažo lasišča, proti prhljaju in izpadanju las. Suhe lupine orehov se koristijo za pripravo čaja in zdravljenje srčnih tegob, povišanega pritiska, arterioskleroze itd.

Orehov liker dobimo tako, da orehe naberemo konec junija, ko lupina oreha še ni olesenela. Orehe zrežemo na koščke in damo v večji kozarec za vlaganje. Dodamo žganje in sladkor. Namaz, narejen iz masti, ki smo ji dodali orehove popke (pustili smo jih stati 34 ur, potem zmes čisto malo segrejemo) se uporablja pri kožnih boleznih. Orehi z medom so znana specialiteta za jačanje moške potence in stimulans za splošno jačanje organizma, naravni tonik. Jedrca je treba samo potopiti v med, tako združene sestavine obnavljajo organizem in varujejo celice pred staranjem.

Kopel z orehovimi listi (v vodo pripravljeno za kopanje dolijemo čaj iz sesekljanih listov) odpravlja kožne bolezni, rahitis, gnojne rane, ekceme, akne, zmanjšuje pretirano znojenje.

Varuje pred nesrečo

Stari Slovani so verjeli, da je oreh sveto drevo, ki varuje pred nesrečo. Karel Veliki je v 8. stoletju tistim, ki so imeli zemljo, ukazal, naj poleg drugih zdravilnih rastlin gojijo tudi orehe. V antiki je bil oreh sveto drevo Jupitra in so ga imeli za zdravljenje. Dolga stoletja je bil oreh tudi hrana. Eni mu pripisujejo tudi čarovne lastnosti: Pravijo, da oreh v lupini prinaša plodnost. Če jih nosimo pri sebi, orehi krepijo srce in varujejo pred bolečinami revmatizma. Orehovi listi, ki si jih položimo pod klobuk, varujejo pred glavoboli.

6 ZELIŠČ ZA ZDRAVE MOŽGANE (Ekosvet)

Vedno več raziskav potrjuje, da nekatera zelišča pomagajo ohranjati zdravje naših možganov in celo pomagajo prepričevati nastanek nekaterih bolezni.
Predstavljamo vam 6 čudovitih zelišč, ki niso le zdrave, ampak tudi dobrega okusa.

ŽAJBELJ – za spomin, sprostitev in proti Alzheimerjevi bolezni

Britanski znanstveniki so naredili raziskavo, kjer je sodelovalo 44 odraslih ljudi, starih med 18 in 33 let. Nekaterim so dali žajbljeve kapsule, drugim pa placebo iz sončničnega olja. Tisti, ki so uživali žajbljeve kapsule, so pokazali mnogo boljše rezultate pri testih za spomin. Izboljšal se jim je tako kratkoročni kot dolgoročni spomin, pozitivne spremembe pa je bilo moč opaziti tudi na njihovem razpoloženju. Prav tako pa so ugotovili, da žajbelj ugodno vpliva na ljudi, ki trpijo za Alzheimerjevo boleznijo. Žajbelj lahko dodamo juham, omakam, enolončnicam, mesnim jedem, lahko pa iz njega naredimo čaj.

KARI IN KURKUMA – proti Alzheimerjevi bolezni

Indijske jedi s karijem niso le dobrega okusa, pač pa vsebujejo kurkumo, ki pomaga ščititi možgane pred različnimi boleznimi. Dr. Greg Cole (Center za raziskovanje Alzheimerjeve bolezni) je povedal, da je v kurkumi snov, ki ščiti možgane pred vnetji in oblogami, ki so povezani z obolenji, kot je Alzheimerjeva bolezen. Tudi druge raziskave so pokazale podobne obetavne rezultate.

INGVER – proti vnetjem

Ingver poznamo kot odličen dodatek k različnim jedem. Ima veliko zdravilnih lastnosti. Je antioksidant, vpliva pa na preprečevanje nastajanja vnetja v možganih. Revija Life Sciences je poročala o raziskavi, kjer so dokazali, da ingver nudi varovanje proti prostim radikalom, ki so zelo nevarni za nastanek bolezni možganov.

Moj eko svet priporoča čaj iz ingverja, kjer 2 koščka ingverja prelijemo z vročo vodo, premešamo, počakamo nekaj minut in po požirkih popijemo.

DVOKRPI GINKO (Ginkgo Biloba) – za boljši spomin, Alzheimerjevo bolezen, depresijo in vrtoglavico.

Dvokrpi ginko je znan tudi kot zelišče za možgane, saj ima veliko lastnosti, ki pozitivno vplivajo nanje. Ugodno vpliva na pretok krvi, pomaga pri zdravljenju demence in ima pozitivne učinke na depresijo. V Nemčiji ginko uporabljajo za zdravljenje Alzheimerjeve bolezni. Ljudem z zgodnjim stadijem te bolezni, ki so jemali 240 mg ginkota na dan, sta se po treh mesecih izboljšala spomin in razpoloženje. Pomaga tudi pri vrtoglavici in zmanjšuje simptome depresije. Preventivno lahko uživamo ginkov izvleček trikrat na dan po 40 mg.

ZIMZELEN – za boljši spomin, proti boleznim ožilja

Zimzelen vsebuje vinpocetin, ki pomaga pripeljati kisik in glukozo v možgane. Madžarski zdravniki ga že 25 let uporabljajo za zdravljenje demence in nekaterih bolezni krvnih žil. Zimzelen izboljšuje spomin pri zdravih ljudeh in tudi tistih, ki obolevajo za demenco. Zdrave ženske, ki so jemale 40 mg vipocetina na dan, so imele 30% boljše rezultate pri testih za kratkoročni spomin od tistih, ki so jemale placebo.

Vinpocetin redči kri, spodbuja cirkulacijo v možgane in pomaga možganom absorbirati hranilne snovi. Strokovnjaki priporočajo 2 mg vipocetina dnevno.

ROŽMARIN – za koncentracijo

Rožmarin ima protivnetne lastnosti, izboljšuje krvni pretok in pomaga pri koncentraciji. Rožmarin je nepogrešljiv v sredozemski kuhinji.

Pred uporabo se posvetujte s svojim osebnim zdravnikom, saj se nekatera zelišča in zdravila ne smejo mešati.

RAK – PREHRANA – Napisal/a Center Prehranske Terapije – Zdravje

Ali je prehrana pri zdravljenju raka res tako zelo pomembna ?

Prehranska podpora pri zdravljenju raka ima na naše zdravje zelo velik pomen. Med procesom zdravljenja in seveda po njem je bolj kot kdajkoli prej pomembno, da jeste zdravo in hranljivo prehrano. Vaše telo je zaradi kemoterapije, obsevanja oz. zdravil dodatno obremenjeno, porablja pomembna hranila za boj proti rakavim celicam in za dodatno obnovo vaših zdravih celic, ki so zaradi močnega zdravljenja poškodovane. Za pomoč pri uničevanju rakavih celic in pri obnjavljanju vašega imunskega sistema, morate v svojo prehrano vključiti polnovredna živila, ki so lahko prebavljiva in vsebujejo bistvene hranljive snovi, vitamine in minerale. Prav tako prehrana vpliva na pojavljanje simptomov, ki nastajajo zaradi zdravljenja:
slabost, bruhanje, driska, zaprtje, spremembe okusa, suha usta, bolečine ali rane, slabši apetit, hitra sitosti, utrujenost, depresija, anksioznost. Glavni cilj pred, med in po zdravljenju, je vzdrževanje primerne količine kalorij za vzdrževanje teže, količine beljakovin, vitaminov, mineralov, encimov za optimizirano delovanje imunskega sistema, ter za moč in strpnost do zdravljenja. Prehrana mora biti prilagojena glede na način zdravljenja:
* – Kemoterapija – slabost, bruhanje, spremembe okusa, spremembe apetita, vnetje sluznice ali rane v ustih, utrujenost, driska in / ali zaprtje.
* – Obsevanje – Prehranskih učinki obsevanja so odvisni od površine, teže telesa…
Zdravljenje glave, vratu, prsnega koša lahko povzroči spremembe okusa, bolečine v ustih, bolečine v žrelu, drisko, suha usta, težave z zobmi, in / ali disfagija (težave pri požiranju). Suha usta so lahko trajna posledica.
Zdravljenje želodca lahko povzroči slabost, bruhanje, in / ali drisko.
* – Imunoterapija lahko povzroči slabost, bruhanje, drisko, vnetje ust, hudo izgubo telesne teže (anoreksija), suha usta, in / ali spremembe okusa. Ob individualno prilagojenemu jedilniku je potrebno upoštevati tako način, kot posledice zdravljenja. Nekatere sestavine priporočenega jedilnika pa so bistvenega pomena:

Zelišča in začimbe

* Bazilika
* Kardamom
* Cimet
* koriander
* Kumina
* Koromač
* Česen
* Ingver
* Meta
* Peteršilj
* Žafran
* Kurkuma
* Kajenski poper
* Bazični prah

Vitamin C (Varuje celice, preprečuje nekatere oblike raka)

* Zelje
* Kivi
* Pomaranče
* Jagode
* Mandarine

Vitamin E (nevtralizira poškodbe celic)

* Mandlji
* Avokado
* Brokoli
* Mango
* Sončnična semena

Vitamin D

* Losos
* Tuna
* sonce

Karotenoidi (zavirajo rast rakavih celic, raziskave kažejo, da se bolniki z rakom zelo dobro odzivajo na hrano z vitaminom A)

* Marelice
* Korenje
* Å pinača

Selen (Je močan antioksidant)

* Brazilski orehi
* Tuna
* Losos

Sojinimi izoflavoni

* Fermentirani sojini izdelki

Folna kislina (je bistvenega pomena za sintezo in popravilo DNA)

* Beluši
* Avokado
* Pesa
* Brokoli
* Brstični ohrovt
* Zelje
* Čičerika
* Leča
* Pomaranče
* Grah
* Å pinača

Likopen (zavira raka prostate)

* Grenivka
* Guava

Ribje olje – omega 3 (zavira vnetje…)

* Skuša
* Losos
* Tuna

Ingver (Spodbuja presnovo in energijo. Pomaga pri prebavi in absorpciji. Je protivneten in pomaga pri slabosti.)

Flavanoidi (Pomagajo pospeševati delovanje encimov v telesu, za boj proti rasti rakavih celic)

* Jabolka
* Borovnice
* Brokoli
* Korenje
* Grenivka, bela
* Limone
* Čebula
* Pomaranče
* Granatna jabolka
* Soja
* Paradižnik

Katehini (nevtralizirajo proste radikale)

* Grozdje
* Zeleni čaj

Kalcij (Zmanjšuje dražilne učinke žolčnih in maščobnih kislin v debelem črevesu)

* Amarant
* Brokoli
* Fižol, svež
* Losos
* Soja
* Tofu

V času zdravljenja raka se lahko “pravilna prehrana” za vas, razlikuje od “zdravega prehranjevanja” za nekoga drugega. Vsak bolnik ima individualne prehranske potrebe, glede na načrt zdravljenja, vrsto raka, težo, leta, spol in številne druge dejavnike.
Prilagojeni jedilniki omogočajo enostavno pripravo okusnih, polnovrednih živil v vaši prehrani za krepitev imunskega sistema med in po zdravljenju.
Kuharski nasveti, recepti in seznam prehranskih dopolnil (če je to potrebno) so osnove, ki jih potrebujete za kuhanje hranljivih in okusnih obrokov, ki bodo pomagali v boju proti raku.

Ameriški inštitut za raziskave raka (AICR) spodbuja raziskave o odnosu prehrane, telesne dejavnosti in telesne teže pri tveganju in zdravljenju raka, razlaga znanstvene literature in izobražuje javnost o najnovejših rezultatih – na univerzah, v bolnišnicah in raziskovalnih centrih po vsej državi. AICR ponuja tudi širok spekter izobraževalnih programov za pomoč na milijonom Američanov, da bi jih naučili, da so spremembe prehranjevalnih navad zelo pomembne pri preprečevanju oz. zdravljenju raka.

AICR je del svetovne mreže dobrodelnih organizacij, ki so namenjene za preprečevanje raka.

Zdravniki, raziskovalci in vodilni prehranski strokovnjaki so uvideli, kako zelo učinkovita je prehrana pri preprečevanju, zdravljenju in zmanjševanju tveganja za ponoven izbruh bolezni.

* PRIMER JEDILNIKA

ZAJTRK:

* NA TEÅ ČE: bazični prah zmešan z malo tople vode

* ZELENJAVNI NAPITEK: špinača, peteršilj, ohrovt, listi pese, blitva, špinača, regrat, špargelj in kurkuma

MALICA:

* zmleta črni sezam in laneno seme, zmešana z žličko lanenega olja in sklečko prej namočenih mandljev in marelic, zeleni čaj

KOSILO:

* *korenčkova juha z ingverjem
* *divji losos na žaru; brokoli, cvetača in brstični ohrovt kuhani na sopari
* polivka: zmešan sesekljan česen, petršilj, domače olivno olje
* *mešana solata, zabeljena z limono in konopljinim oljem

MALICA:

* sveže zmešan sok iz borovnic, limone in cimeta

VEČERJA:

* prosena kaša skuhana v amarantovem mleku, potresena z mletimi mareličnimi peškami (6) in narezanimi jagodami
* kozarec kokosove vode iz mladih, zelenih kokosov

Prav tako je zelo pomembno, da čez celoten dan ne pozabite popiti veliko sveže vode, najbolje “žive”.

Objava izraža mnenja avtorja vsebine, pri čemer Lifestyle natural ne odgovarja za točnost podatkov.

JEJMO ZDRAVO (hrvaško)

Prženi krompirič‡i i čips meč‘u najgorom su hranom koju možete staviti u usta, tvrde nutricionisti.

Osim praznih kalorija sadrže gomilu soli, koja povisuje krvni pritisak, zasič‡ene masnoč‡e, koje povisuju holesterol, i ugljikohidrate, koji naglo povisuju nivoe inzulina u krvi, a to može poveč‡ati rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa. Ipak, najgori su akrilamidi, štetni spojevi koji se stvaraju pri prženju, a povezani su sa nastankom karcinoma. Umjesto prženog, bolje je jesti pečeni krompir, a čips je najbolje zaobič‡i.

Iz ishrane bi takoč‘e trebalo izbaciti slatka gazirana pič‡a jer sadrže mnogo kalorija i “loših” ugljikohidrata, a katkad i zaslač‘ivače čiji efekat na zdravlje još nije sasvim istražen. Ali zamke vrebaju i u naizgled zdravim namirnicama. Jedna od njih je losos, koji nipošto ne bi trebao biti umjetno uzgojen.

“Priroda nije zamislila da lososi žive u kavezima, a jedu soju i otpatke peradi. Zato je losos iz uzgoja siromašan vitaminom D, a krcat toksinima. Sadrži i tragove pesticida kao što su dioksin i DDT”, tvrdi David Carpenter sa Univerziteta u Albanyju.

Zbog toga je mnogo bolje jesti domač‡u morsku ili riječnu ribu. Ne treba vas zabrinjavati to što ona katkad sadrži živu. Istraživanje naučnika sa Harvarda pokazalo je kako koristi od jedenja ribe uvelike nadmašuju moguč‡u štetnost žive.

Jabuke se često prskaju pesticidima, koji se zadržavaju na njihovoj kori. Najsigurnije bi bilo kupovati jabuke uzgojene organski, a ako su vam dostupne samo konvencionalno uzgojene, obvezno ih dobro operite i ogulite.

Mesne prerač‘evine poput kobasica poveč‡avaju izglede za razvoj bolesti, tvrde naučnici sa Harvarda. Samo 50 grama mesnih prerač‘evina na dan dovodi do u prosjeku 42 posto več‡eg rizika za bolesti srca te 19 posto več‡eg rizika za dijabetes. Za to je kriva visoka koncentracija soli i konzervansa, prenosi 24sata.

Masa kojom je obložena untrašnjost limenki sadrži bisfenol A, tvar koja je povezana sa neplodnošč‡u, srčanim bolestima, dijabetesom i pretilošč‡u, tvrdi endokrinolog Frederick Vom Saal sa Univerziteta u Missouriju. Kiseli paradaiz nagriza unutrašnji sloj limenki, pa se bisfenol A oslobač‘a u hranu. Zbog toga je bolje koristiti pasirani paradaiz iz tetrapaka ili staklenki.
Kokice iz mikrovalne.

Hemikalije u unutrašnjosti vreč‡ice kokica za mikrovalnu prelaze na kokice, a istraživanja na životinjama povezuju ih sa različitim tipovima raka. Kokice pržite u tavi.

Izvor vijesti: http://www.24sata.info

ZA ŽENSKE, KI ŽELIJO DOBRO IZGLEDATI

Petdnevni prehranski načrt

Da bi shujšali in čim hitreje pokurili maščobe, ki so se vam nabrale, povišajte vnos beljakovin in zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov ter slane hrane. Petdnevni jedilnik lahko ponovite trikrat, tako da bo vaša dieta trajala največ 15 dni! V tem času bi morali zaradi zmanjšanega vnosa soli izgubiti približno kilogram do dva odvečne vode in pokuriti približno 3 kilograme maščob. Poleg tega boste najverjetneje izgubili še kakšen kilogram na račun zmanjšanja vnosa ogljikovih hidratov, ki so se pred tem kopičili v vaših jetrih in mišicah.

Če med dieto začutite lakoto, povečajte količino beljakovin – rib ali mesa – in zelenjave, nikakor ogljikovih hidratov. Pijte čaj, črno kavo in vodo, izogibajte se alkoholnim pijačam, sladkanim pijačam, gostim sokovom in smoothyjem, če ti niso na jedilniku. Med obroki si privoščite pest oreščkov ali pa sadež kot na primer jabolko, hruško, jagodičevje, pomarančo ali grenivko.

Prvi dan

– Zajtrk: dve trdno kuhani jajci, na žaru pečen paradižnik in na žaru popečene gobe.
– Kosilo: solata s tuno v naravnem soku, kumaricami in zelenjavo po želji, brez majoneznih prelivov – začinite z malo olivnega olja, kisom in zelo malo ali nič solite. Uporabite lahko tudi nemasten jogurt.
– Večerja: na trakce zrezano pusto puranje meso z zelenjavo (porom, gobami, korenjem …), pečeno na kapljici olivnega olja, mešana sadna solata iz pomaranč in grenivke.

Drugi dan

– Zajtrk: skleda ovsenih kosmičev s pustim mlekom in jagodičevjem, skodelica nesladkanega čaja ali črne kave.
– Kosilo: rezine pustega govejega mesa s paradižnikom in vodno krešo, jabolko.
– Večerja: na žaru pečen losos, na pari kuhan brokoli in druga zelenjava po želji, banana s pusto skuto.

Tretji dan

– Zajtrk: smoothy iz posnetega mleka, manj mastnega jogurta in svežega ali zamrznjenega jagodičevja.
– Kosilo: avokado z zeleno solato in manj mastnim prelivom, sadna solata iz manga in ananasa.
– Večerja: pečen piščanec z zelenjavo (na primer beluši, grahom in cvetačo).

Losos
Drugi dan si za večerjo privoščite lososa na žaru z obilico zelenjave.

Četrti dan

– Zajtrk: dve umešani jajci s svežim nasekljanim peteršiljem in čilijem.
– Kosilo: pečene paprike z zeleno solato in pustim namazom iz čičerike.
– Večerja: zelenjavni ali goveji doma narejeni burger z eno rezino polnozrnatega kruha in veliko zelenjave, brez majoneze in podobnih mastnih dodatkov.

Peti dan

– Zajtrk: rezina polnozrnatega kruha z na tanko namazanim arašidovim maslom, jabolko.
– Kosilo: pečeni repki rakcev z na kocke narezanim svežim paradižnikom in kumaricami, manj mastna solata, manjša lepinja.
– Večerja: Puranji ‘kebab’, narejen iz koščkov pustega mesa, paprike, gobic, češnjevca (vrsta paradižnika), brez kruha in nekaj žlicami kuhanega rjavega riža.
Ženska s čilijem v ustih
Čili zmanjšuje apetit in pomaga topiti odvečne maščobe, zato se mu nikar ne izogibajte.

Nasveti za zmanjšanje celulita

1. Ne kadite in izogibajte se direktnim sončnim žarkom, ki škodijo vaši koži.

2. Uživajte živila, ki vsebujejo čim več beljakovin, ki krepijo kožo in povzročijo, da so maščobne celice manj vidne. Jajca in arašidi so pri tem najbolj priporočljivi, saj vsebujejo lecitin, prav tako pa tudi špinača, soja, cvetača, solata in jabolka.

3. Jejte jagodičevje, jajčevce, rdeče zelje in rdečo čebulo, ki so bogat vir hranil in pigmentov. Ti krepijo drobne stene krvnih žil, ki oskrbujejo kožo s kisikom in hranilnimi snovmi ter izboljšujejo videz kože.

4. Začinite obroke s poprom in čilijem, ki vsebujeta veliko kapsaicina, hranila, ki povečuje pretok krvi in pomaga pri topljenju maščob.

5. Zeleni čaj in beli čaj sta odlična vira antioksidantov, ki krepijo krvne žile.

6.Popijte vsaj liter tekočine dnevno, saj boste tako preprečili dehidracijo kože in zmanjšali videz celulita.

“Čudovita, kakor breskev oblikovana zadnjica, je želja številnih žensk, ki redno trenirajo,“ pravi Nicki Waterman. “Čeprav je pri obliki zadnjice izjemno pomembna tudi genetika, jo je kljub temu s trdnim delom in veliko vaje mogoče preoblikovati.“ Tako svetuje redno izvajanje vaj za krepitev zadnjičnih mišic. “Vaje za zadnjico delajte vsak dan ali vsaj vsak drugi dan. Visoko intenzivna vadba bo pospešila vaš srčni utrip in metabolizem ter pomagala porabiti več maščob.“ Pred začetkom izvajanja vaj se seveda ogrejte, da bi preprečili poškodbe mišic.

1. vaja: Ležite na desnem boku, oprti na desni komolec. Stopalo naj bi dvignjeno navzgor tako, da boste videli prste na nogah, leva roka pa naj vam bo v oporo. Napnite še trebušne mišice, nato pa z vrhnjo nogo naredite zamah nazaj in zatem še naprej. Telo naj se pri tem ne premika, vaša glava naj bo pri miru. To ponovite desetkrat, zatem pa zamenjajte položaj in nogo. Po vaji 30 sekund počivajte in nadaljujte z drug vajo.

2. vaja: Uležite se na hrbet in pokrčite noge. Levo stopalo naj bo pri tem na tleh, desno nogo pa dvignite v zrak. Iz tega položaja privzdignite boke in zadnjice kolikor visoko lahko, zadržite položaj tri sekunde in nato spustite boke in zadnjico na tla. Ponovite desetkrat z vsako nogo in zatem počivajte 30 sekund.

3. vaja: Tecite na mestu, postopoma pa začnite vedno bolj dvigovati pete, dokler se ne boste začeli brcati v zadnjico. Bodite osredotočeni na to, da bo vaše telo vzravnano in da ne boste s petami udarjali ob tla. Vaš tek naj bo tih, komaj slišen. To počnite eno minuto, nato pa še minuto počivajte.

O tretji vaji naredite z vsako nogo po 20 izpadnih korakov, pri izvajanju le-teh pa pazite na kolena, ki morajo bite vedno naravnost nad gležnji in pravokotno na tla in ravno telesno držo. Nato počivajte 30 sekund in ponovite še enkrat vse tri vaje.

Zadnjico lahko okrepite tudi na drugačen način, če vam te vaje ne ustrezajo. Veliko, vsaj 45 minut na dan, hodite ali tecite, vpišite se na tečaj kickboxinga, tecite na eliptični napravi, izvajajte jogo, kolesarite in hodite čim več po stopnicah ali v klanec.

ZDRAVLJENJE KOLIKE

Kolika je večinoma nedolžna – kljub temu je potrebno zdravljenje

Dve tretjini vseh pacientov, ki obiščejo zdravnika zaradi problemov z želodcem, nima težav zaradi organskih sprememb, ampak zaradi nervoze ali razdraženega želodca. Skoraj vedno je moten potek gibanja po prebavnem traktu – do tega lahko pride hitro. Pri veliko ljudeh reagira želodec na zunanje vplive, kot so stres, skrbi, jeza, hitrost ali nezdrav način življenja, s tegobami, kot na primer z občutkom napetosti, tiščanja ali slabosti. Zaradi reakcije želodca ta ni sposoben transporta hrane in reagira z ekstremnim premikom.

Nasveti pri razdraženem želodcu zaradi nervoze:

– Izogibajte se močno začinjenim jedem in si vzemite čas za obrok. Hrano dobro prežvečite.

– Pijača, ki jo pijete, naj ne bo prevroča ali premrzla.

– Zmanjšanje uživanja nikotina, alkohola in kave je koristno.

– Zmanjšanje stresa, s sproščujočimi metodami, kot je avtogeni trening ali joga, dolgotrajno pomirijo želodec.

– Redna športna aktivnost pripomore k zmanjšanju stresa.

– Posebni čaji, dražeji in kapljice so blagi in dejansko učinkoviti – če se držite priporočil glede trajanja, priprave in doziranja. Sestavine so skoraj vedno kamilica, komarček, rman, kumina ali janež – za želodec raste veliko zelišč, večina jih vsebuje učinkovite grenčilne sestavine.

– Posvet z zdravnikom je koristen, saj vam lahko svetuje glede jemanja preparatov, ki vežejo želodčno kislino. Pogovor je potreben, saj vodi tudi pomanjkanje kisline k draženju želodca.

Akutno vnetje želodčne sluznice (akutni gastritis)
Pekoč predel okoli želodca, predvsem po jedi, ali nenadno slabo počutje so tipični znaki za akutno vnetje želodčne sluznice.

Povzročijo jo različni dejavniki:

– premastne in prenasitne jedi
– prekomerno uživanje alkohola, kave ali nikotina
– zastrupitev z živili
– jemanje zdravil, npr. antibiotikov
– šok stanja
– spremljevalni pojav operacije

Nasveti pri akutnih vnetjih želodčne sluznice (akutni gastritis):

– Eden do dva dni počitka v postelji je pravi ukrep.

– Naredite preiskavo, da ugotovite, ali gre res za gastritis ali infekcijo.
– Uživate lahko prebavljivo in nemastno hrano ter takšno, ki vas ne napihne.
– Toplo steklenico nežno položite na trebuh.
– Ne uživajte alkohola, kave in nikotina.
– Redno pijte čaje kamilice, melise ali čaj poprove mete.
– Ne uživajte mesa in mlečnih izdelkov.

Kronično vnetje želodčne sluznice (kronični gastritis)
Pri tej obliki vnetja želodčne sluznice je v 85 odstotkih primerov vzrok: infekcija. V želodčno sluznico se naseli bakterija, imenovana helicobacter pylori. Če pa to ni vzrok, obstaja verjetnost, da vnetje povzroči avto imunsko obolenje. Tvorijo se protitelesca, ki so odporna proti lastnim celicam želodčne sluznice. Zelo pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom. Če bljuvate kri ali če je blato krvavo ali črno, takoj poiščite zdravniško pomoč.

PO LEPOTO NA SPREHOD

Bi spet radi imeli svežo polt in lepo postavo? Potem vam ne preostane drugega, kot da se v teh zmeraj lepših in toplejših dneh spravite ven. Tako imenovani lepotni sprehod vas bo razstrupil in okrepil. Enkrat do dvakrat na teden si privoščite 45-minutni lepotni sprehod, potem pa spijte veliko vode, da bo telo laže izločilo čim več strupenih snovi. Na sprehodu upoštevajte naslednja navodila:

1. Globoko dihajte

Že na začetku odločno zakorakajte s pospešenim tempom in se v 5 minutah dobro ogrejte. Pri tem globoko vdihujte skozi nos in z napihnjenimi lici počasi izdihujte skozi napol odprta usta. Sprememba pritiska ob dihanju bo pognala v tek limfno tekočino. Tako se bo v limfnem sistemu okrepila izmenjava odpadnih snovi, ki nastanejo ob presnovi, in bo odtekla odvečna tekočina, ki se nabira v tkivu.

2. Temeljito upogibajte stopala

Limfni sistem je razvejan po vsem našem telesu: da bi ga spodbudili, pri hoji visoko dvigujte pete in krožno upogibajte stopala. Uporaba mišic v stopalu bo temeljito spodbudila limfni sistem. Tako hodite 15 minut v hitrem tempu, a pazite, da ne boste preveč ob sapo: dihajte globoko.

3. Mahajte z rokami

Zdaj nekoliko upočasnite tempo, roke rahlo pokrčite in sproščeno mahajte z njimi v ritmu hoje. Izmenično stiskajte in sproščajte pesti: kadar gre roka naprej, ju stisnite, kadar gre nazaj, ju sprostite. Vaja je nekoliko podobna teku na smučeh. Tako hodite 5 minut. S tem boste spodbudili pretok limfne tekočine v rokah.

4. Odločno zakorakajte

V naslednjih 15 minutah spet pospešite korak. Limfna tekočina bo hitreje zakrožila po telesu ter odplaknila strupe in odpadne snovi, ki se bodo sprostili iz celic.

5. Krožite z rameni

Lepotni sprehod sklenite s 5-minutno počasno hojo, medtem krožite z rameni izmenično 10-krat naprej in 10-krat nazaj.

Naj dodamo še to: z lepotnim sprehodom si ne boste le polepšali kože, ampak si boste tudi okrepili imunski sistem.

ZMANJÅ EVANJE ZAKISANOSTI TELESA

odlomek iz priročnika Zdravje je odvisno od življenjskega sloga

Prvi in najpomembnejši ukrep je, da iz tkiv in limfe čim prej odplaknemo čim več kislin. Skoraj vsi strupi v telesu so v obliki kislin, zato jih moramo nevtralizirati. Prvi pogoj je, da na dan popijemo od dva do tri litre dobre (izvirske ali prečiščene) vode.

Načeloma obstajata dva načina, da zagotovimo bazičnost tkiv med razstrupljanjem:

1. da uživamo snovi, ki delujejo bazično,
2. da dovajamo kisik

Najhitrejši način delovanja proti zakisanosti je uživanje sveže pripravljenih zelenjavnih sokov (iz surove zelenjave), kot sta korenje in rdeča pesa. Če je zakisanost zelo huda, si lahko pomagamo z bazičnimi solmi, najbolj dosegljive in najcenejše so soda bikarbona in bazični citrati. Eden najpogostejših vzrokov za zakisanost je veliko pomanjkanje mikroelementov, predvsem pa bazičnih mineralov, kot sta kalcij in magnezij.

Kalcij je najmočnejše bazično sredstvo telesa; kadar so tkiva preplavljena s kislinami, jemlje telo potreben kalcij iz kosti in zob. Zato nujno potrebujemo bogat vir mineralov, kot so na primer tradicionalno pridelana neprečiščena morska sol (na primer francoska), himalajska sol in drugi prehranski dodatki (kot na primer bazični minerali v obliki prahu ali tablet).

Vsebnost kisika v tkivih najbolje povečamo tako, da se naučimo pravilnega dihanja, delamo redne dihalne vaje na svežem zraku in se dovolj gibamo (seveda na svežem zraku). Drugi način je dodajanje ustrezno vezanega aktivnega kisika v vodo.

Bazična dieta

Najpomembneje je, da iz prehrane popolnoma izločimo rafinirani sladkor v vseh oblikah (tudi med, sokove, sirupe) in vse jedi, ki vsebujejo rafinirani sladkor. Posebno opozorilo velja za sladke pijače, kot so kokakola, pepsi, fanta, kokta: ne samo, da so te pijače bogate s sladkorjem, vsebujejo tudi ogljikov dioksid, ki je, kot vemo, odpadni produkt človeške presnove. Kot da to ne bi bilo dovolj, vsebujejo naštete pijače tudi fosforno kislino, ki je znana po svoji skrajni kislosti (pH 2,8). Te pijače so prave “kislinske bombe” in hitro izčrpajo telesne zaloge kalcija. Za razstrup-ljevalni proces so velika katastrofa.

Drugi korak je izločitev vseh živil živalskega izvora – mesa, mesnih izdelkov, jajc, mleka in mlečnih izdelkov. Popolnoma moramo izločiti tudi škrobnate jedi, zlasti tiste iz bele moke (kruh, testenine, slaščice, pice).

Dovoljene jedi so tiste, ki v telesu delujejo bazično. To sta predvsem sadje in zelenjava, ki morata biti sveža, biološko pridelana in gensko nespremenjena. Sveže sadje je odlična izbira, saj je lahko prebavljivo. Vendar ga ne smemo mešati skupaj z zelenjavo, ampak ga moramo jesti posebej. Za okrepitev notranjega čiščenja so najboljši agrumi, jabolka, hruške, lubenice, temne češnje in temno grozdje. Med tropskim sadjem je primerna samo papaja. Imamo tri možnosti za pripravo sadja: s sokovnikom si pripravimo sveže sokove in tako odstranimo sadno pulpo, sadje lahko preprosto zmeljemo ali pa ga pojemo celo (olupljeno ali ne).

Mnogo ljudi je zmedenih, kako lahko agrumi delujejo bazično, saj so vendar precej kislega okusa. Vendar okus nima nič skupnega s tem, kako živilo vpliva na kislost v želodcu in krvi. Sokovi iz agrumov so odlični za čiščenje sluzi v prebavnem traktu. Če jih zaužijemo na tešče in takoj za tem ne obremenimo želodca z drugo hrano, so odlično bazično sredstvo. Agrume moramo uživati čisto posebej in jih ne smemo mešati z nobenim drugim živilom.

Odlično bazično sredstvo je tudi organsko pridelani jabolčni kis, saj vsebuje jabolčno kislino, ki v telesu deluje bazično. Dve žlici jabolčnega kisa lahko zmešamo z žličko medu v kozarcu s toplo vodo in mešanico pijemo enkrat do dvakrat na dan pred obroki. Posebno dobro deluje pri tistih, ki trpijo zaradi gastritisa (vnetja želodčne sluznice).

Med zelenjavo je prav tako najbolje izbrati tisto, ki je znana po čistilnem učinku. To so predvsem sladki krompir, korenje, buče, pesa, zelje, zelena, peteršilj in vsa temna listnata zelenjava. Tudi česen, čebula in ingver imajo odlične čistilne in zdravilne učinke. Obstajajo trije načini, kako lahko za namene razstrupljanja pripravimo zelenjavo: naredimo zelenjavno juho, zelenjavo na kratko dušimo ali skuhamo v pari oziroma pripravimo zelenjavni sok. Solat iz surove zelenjave ni priporočljivo jesti, saj so težko prebavljive in za predelavo potrebujejo veliko prebavnih encimov. Surovo zelenjavo lahko uživamo le v obliki sveže stisnjenih sokov, kjer so celične stene zelenjave uničene. Vsa hranila so v tekoči obliki in jih telo hitro vsrka v kri.

Vsa žita v telesu delujejo kislo, zato se jim moramo izogibati. Posebej uničujoča je bela pšenična moka. Edina izjema je proso, ki je nevtralno, zato ga lahko vključimo v prehrano. Moramo pa ga dobro oprati in ga namočiti čez noč.

Brez skrbi lahko uporabimo katerekoli kalčke, saj vsi delujejo bazično. Prav tako so semena in različni oreški odličen vir rastlinskih beljakovin, nujnih aminokislin, vitaminov in mineralov. Žal vsi oreški razen mandljev in lešnikov delujejo kislo. Zato so dovoljeni le mandlji in lešniki, ki jih moramo prav tako namočiti čez noč, da odstranimo snovi, ki jih varujejo pred gnitjem. Surovi oreški so zaradi omenjenih snovi težko prebavljivi. Ko vodo zjutraj odlijemo, so mandlji in lešniki odličen dodatek k zajtrku.

V spodnji razpredelnici so navedene povprečne vrednosti za osnovna živila, ki povedo, koliko je živilo bazično (plus predznak) in koliko kislo (minus predznak). Vse vrednosti se nanašajo na kakovostna sveža živila in ne na živila iz rastlinjakov, konzerv ali zamrzovalnikov.

Kislo-bazično ravnovesje – pogoj za dobro počutje

Vemo, da je za nemoteno delovanje večine presnovnih procesov v telesu potrebno uravnovešeno razmerje med kislinami in bazami. Ker mora biti pH krvi vedno rahlo bazičen, ima telo različne mehanizme za ohranjanje pravega razmerja.
Največ kislin nastane pri presnovi hrane, kakršno sodobni človek največ uživa – to so sladkor, meso in žita, medtem ko se pri presnovi sadja in zelenjave tvorijo baze, saj vsebujeta veliko mineralnih snovi, ki so tudi bazične.

Za vzdrževanje kislo-bazičnega ravnovesja v telesu bi morali zaužiti 80 odstotkov bazičnih živil in samo 20 odstotkov živil s kislim učinkom. Na naših krožnikih pa je zelo pogosto prav nasprotno! Odvečne kisline, ki jih telo ne more izločiti, nas močno obremenjujejo, kar negativno vpliva na naše počutje. Skrb zbuja spoznanje, da niso prizadeti samo starejši, temveč že otroci in mladostniki.

Kako zakisano je naše telo, se lahko prepričamo sami z merjenjem vrednosti pH urina. Za to potrebujemo listič lakmusovega papirja, ki ga podržimo pod curkom urina. Ko se po približno treh sekundah dokončno obarva, barvo na lakmusovem papirju primerjamo s priloženo barvno lestvico in odčitamo pripadajočo vrednost pH. Meriti moramo tri dni, in sicer šest- do osemkrat na dan.

Rezultate vnesemo v tabelo, upoštevati moramo tudi čase, ob katerih smo opravili merjenje, nato pa dnevne rezultate merjenj povežemo v krivuljo in jo primerjamo s krivuljo idealno zdravega človeka. Če so izmerjene vrednosti urina predvsem v kislem območju (pod sedem pH), potem je treba razkisati telo. Bazičnih vitalnih snovi je veliko v sadju in zelenjavi, ko pa želimo čim prej doseči in ohraniti kislo-bazično ravnovesje, so nam v pomoč bazične tablete, bazični prašek in bazične kopeli. Minerali v bazičnih tabletah ali praških naj bodo naravnega izvora in v obliki citratov, saj jih lahko telo takrat najbolje izkoristi.

Dominik Golenhofen, zdravilec, dipl. hol. en. med.
Energijski center d.o.o.

ASPARTAM – TIHI ZASTRUPLJEVALEC

Aspartam je umetno sladilo, ki se dodaja mnogim napitkom (dietne pijače) in jedem (jogurti) in sladkarijam (bomboni, žvečilni gumiji).

Kljub izjemno široki uporabi v sodobni prehrani povzroča zaskrbljujoče simptome, od izgube spomina, pa vse do tumorja na možganih. FDA (ameriška uprava za hrano in zdravila), ga je odobrila kot »varen« dodatek hrani, toda v resnici je aspartam ena izmed najnevarnejših snovi, ki jo mešajo v hrano nepoučene javnosti.

Aspartam je strokovno ime za umetni sladkor, znan tudi pod zaščitenimi imeni NutraSweet, Equal, Spoonful, Equal-Measure itd. Odkrili so ga po naključju leta 1965, ko je James Schlatter, kemik družbe G. D. Searle, testiral neko zdravilo proti čiru na želodcu.

Leta 1981 je bil aspartam odobren za uporabo v hrani, za sladkanje gaziranih pijač pa leta 1983. Leta 1985 je družba Monsanto kupila družbo G. D. Searle, ki jo je potem razdelila na dve samostojni hčerinski družbi, Searle Pharmaceuticals in NutraSweet Company.

Aspartam je kriv za več kot 75 odstotkov negativnih reakcij na živilske aditive, ki jih prijavljajo na FDA. Mnoge izmed teh reakcij so zelo resne, med njimi epileptični napadi in smrt, kot je mogoče prebrati že februarja 1994 v poročilu ameriškega ministrstva zdravja in socialnih služb.

Med 90 različnimi dokumentiranimi simptomi zaradi aspartama, ki so navedeni v tem poročilu, so glavoboli in migrene, vrtoglavica, izguba zavesti, slabost, otrplost, krči v mišicah, povečanje teže, kožni izpuščaj, depresija, utrujenost, razdražljivost, pospešeno delovanje srca, nespečnost, težave z vidom, izguba sluha, težave z dihanjem, napadi panike, motnje v govoru, izguba okusa, brenčanje v ušesih, vrtoglavica, oteženo pomnjenje in bolečine v sklepih.

Znanstveniki, ki so proučevali stranske učinke aspartama, ugotavljajo, da uživanje tega sredstva lahko povzroči, spodbudi ali poslabša kronične bolezni, kot so tumor na možganih, multipla skleroza, epilepsija, sindrom kronične utrujenosti, Parkinsonova bolezen, Alzheimerjeva bolezen, duševna zaostalost, limfom, deformacije pri novorojenčkih, bolečine v mišicah in diabetes.

Glavne sestavine aspartama so: aspartinska kislina (40%), fenilalanin (50%) in metanol (10%). Å e posebej problematičen je metanol, ki je smrtno nevaren strup. Pri segrevanju aspartama nad 30 stopinj Celzija se tvori prosti metanol, ki lahko povzroči zastrupitev.

In še priporočilo za konec – ko boste naslednjič kupili kakšen proizvod, na katerem piše z velikimi črkami (BREZ SLADKORJA!), si poglejte droben tekst na etiketi. Če bo na njej pisalo, da vsebuje aspartam, potem se igrate s svojim zdravjem in zdravjem vaših otrok. Zato dvakrat premislite, kaj boste storili, ko vas bo vaš malček naslednjič prosil za žvečilni gumi brez sladkorja …

P.S. Monsantov patent za aspartam bo kmalu potekel, kar pomeni, da bo omenjeno umetno sladilo še bolj na široko zastopano v živilih. Sicer pa je Monsanto že patentiral nov izdelek – Neotame, ki je desetkrat močnejši od aspartama in precej bolj škodljiv.

P.P.S. Mimogrede, v ZDA živilsko – farmacevtski lobi intenzivno dela na tem, da aspartama ne bi bilo več obvezno navesti v deklaracijah na živilih, kar pomeni, da v tem primeru sploh ne bi mogli vedeti, da določeno živilo vsebuje aspartam.

IN Å E NEKAJ KOMENTARJEV

1.
lojze

pez šumeči bonboni iz madžarske, romajo v koš.
2.
Aaron-Heydar

Se strinjam. Aspartam je eden izmed najnevarnejših aditivov.
3.
Katja

A ste vedeli da je ASPARTAM sestavina v praških LEKADOL+C ???? Saj to je noro!
JIh potem kar ješ pa ješ in niti veš zakaj je tako, da več kot jih poješ, bolj te glava boli!
Pa kam gremo?

4.
Samaranta

Ja, Katja, res je. In veste, zakaj je v vseh zdravilih tako veliko Aspartama? Ker farmacevtskim firmam ustreza, da smo še bolj bolni, saj potem prodajo še toliko več zdravil.
5.
Dušan Trušnovec

Ja, žal vse to drzi. A žal rečem samo pogojno. Za take izkušnje smo namreč lahko v resnici hvaležni, saj tako laže razumemo in spoznamo neomejene možnosti samozdravljenja, ki nam jih je podaril stvarnik. Zaupati svoje zdravje drugemu ni zgolj linija manjšega odpora, ampak tudi velik korak na poti k degradaciji in uničevanju samega sebe.. To je podobno, kot reči nekomu. ” Daj, seksaj ti namesto mene, da se mi nebo treba mučit, bom rajši samo užival. To bi bla bolj težka, a ne ?
Vse dobro Dušan
6.
sandra

preden govorite o določenih zadevah se pozanimajte v kakšnih količinah je aspartam škodljiv,ker če bi to stran bral nekdo ki je izobražen v živilski stroki bi se vam lahko samo smejal. količine zaužitega aspartama da škoduje morajo biti mnogo večje od vsakodnevno zaužitih. naj vam navedem primer: aspartam se nahaja v vseh žvečilnih gumijih v katerih je navedeno ” brez sladkorja” -vaši otroci ali pa vaši bratje ali sestre so se zagotovo že kdaj nažirali z žvečilnimi gumiji, me zanima ali ima vaš malček (brat, sestra…) kakšen tumor na možganih ali pa podobne zgoraj navedene primere?primer je zelo preprost vendar če verjame tako preprostim rečem kot so zgoraj napisane vam mora zadoščati.
pa oprostite za direktnost
lp
7.
Janja

Mene pa resnično zanima v kakšnih količinah je aspartam škodljiv?
8.
Dusan Trusnovec

Ej, sej ni panike. Vsak sam se pac odloci komu in kaj bo verjel. Ce je vse v naravi na pr delovalo skozi milione let, sedaj pa na pr brez skropljenja ne gre vec, ker “bojda” nic ne zraste, – v redu, pa spricajte In ce proizvajalec rece, da te snovi v dovoljenih kolkicinah niso skodljive, tudi v redu, jih pa veselo jejmo, a ne !? Nisem sicer se zasledil, kaj se v in z nasim telesom in pocutjem dogaja, ce te ” neskodljive ” snovi v ” dovoljenih ” kolicinah uzivamo redno, ampak pustimo stat, zakaj bi bil malenkosten, a ne !? Vse te nove bolezni in vse pogostejsa obolevanja, ter odvisnost od zdravil in zdravljenaj ( to je ze nova tema, vredna poglobljene debate ), so najbrz zgolj slucaj. Degradacija kvalitete zivljenja zaradi odvisnosti od zdravil in zdravljenja, ter zauzitih “dovoljenih kolicin nenevarnih ” snovi, pa je najbrz zanemarljiva. Zato kaze verjeti edino proizvajalcem teh in podobnih “kemicnih veleumetnin”, ter “ZDRAVIL”, ki poisledice teh snovi ( ki naj bi jih ne bilo ),odpravljajo, da je vse ok in dobro za nas in da je vse narejeno zgolj v nase dobro. Obtozbe, da je to samo bussiness, je pa zgolj in samo skodozeljno obrekovanje, bi rekel, kajne. !!!
Dejte no, klapa, zamislite se mal. Mar res verjamete, da je to kar nam loby-ji zadnjih 100, 200 let servirajo dobro in boljse, kot pa nam je narava skozi vso zgodovino do sedaj dala in na katero so tudi nasi organizmi, na vseh nivojih, tako fizicnih, kot duhovnih navajeni.?
Ne zamerit nekaj pikrih pripomb, ki sem jih upoorabil, a ne zelim se spuscat v kake strokovne debate, ker menim da je zadost ze malo”kmecke ” logike, predvsem pa, da se zazremo v svoja srca in nehamo slepo verjet vsemu, kar nam je servirano. Spoznajmo koncno, da je um sicer cudovito orodje, ki krasi cloveka, hkrati pa tudi najvecja prepreka “k polnemu zivljenju “, ce se podredimo zgolj njemu in nic srcu. – Potem luna postane pusta in mrzla povrsina-hladni satelit – brez pomena in ne objekt ali “bitje” ki vzbuja vse mogoce asociacije in custva. na pr. Otroci to po svoji naravi obvladajo, preden jih starejsi “predelamo v fijakarske konje”. Pa postanimo spet mal otroci. Ne bo skodilo, jamcim !!! 🙂

Dusan
9.
strelc

Po mojem smo vsi skupaj malo naivni in preveč verjamemo tem spamerjem. Včasih se splača kašno stvar malo preveriti, predem vsevprek tulimo, čeprav se ne spoznamo …
http://sl.wikipedia.org/wiki/Aspartam http://en.wikipedia.org/wiki/Aspartame http://en.wikipedia.org/wiki/Aspartame_controversy http://www.time.com/time/magazine/article/0,9171,990167,00.html http://urbanlegends.about.com/library/blasp.htm?once=true&
10.
maya

Vam lahko povem iz prve roke, da poznam posledice aspartama na sebi. Strasni glavoboli, ki so obicajno trajali cca osem ur. Ko je dosezena dolocena kolicina aspartama v telesu, je telo reagiralo v obliki mocnih glavobolov. Preverjeno veckrat. Dovolj so bili ze zvecilni gumiji. In poznam se vec takih primerov.
11.
maya

Aspartame-Sweet Misery
http://www.youtube.com/watch?v=01dNAvW48YQ&feature=related
12.
mate
strelc: naivni, spamerji? preveriti na wikipedii? hmmm… odvisno, s katerega stališča gledaš oz. kaj je tvoje izhodišče v smislu gledanja celote (ali verjameš npr. teoriji zarote (in če da, v kolikšni meri) ali pa vsaj teoriji pohlepa…). Kako to, da npr. podjetje, ki je največji proizvajalec pesticidov, je obenem tudi eden vodilnih proizvajalcev zdravil (takih firm je večâ€¦ Aventis, Astra Zeneca, Novartis… )? Vidiš mogoče kje kakšen možen “konflikt interesov”? Ali je možno, da so raziskave na tem področju načrtno zavirane (oz. podprte, če koristijo namenu)? Raziskovalni inštituti (tudi na univerzah) po svetu so večinoma financirani s strani privatnega kapitala… In konec koncev – en žvečilni z aspartamom res ni veliko, problem nastane ko pojemo 3x na dan meso (z dozo pesticidov, antibiotikov in hormonov), 2x dnevno solato ali sadje polno pesticidov in hormoskih motilcev, mleko in jogurte polne čudovitih dodatkov od prehrane krav in obdelave + aspartamov, in še sladkarije (da ne bi o tem…), potem pa mislim, da se majčkeno nabere… pa dober tek. Jejte ekološko hrano (še najbolje svojo z vrta..) LP
13.
Gogi

Pa že bo nekaj resnice v navedbah. Tudi sam sem žrtev uživanja aspartama – huda mišična slabost oziroma sindrom izgorelosti, ki se mi je vlekel čez mesece. Ko pa sem pred desetimi dnevi prekinil z Cola Zero so simptomi nenadoma (v nekaj dnevih) izginili.
14.
komentator

Sem pa mislil, da se je vplivov aspartama kaj težje znebit.
15.
Acroni

Žal je pohlep že nekaj časa gonilo svetovnega gospodarstva – nekako sem bil vesel ko so vse delnice padle skoraj na nerazpoznavno ničlo vendar človek je sebična žival in če je že pogruntal skrajno pokvarjen sistem ki 5% ljudi omogoča lagodje na račun 95% ostalih potem ga bo seveda na vse kriplje poskušal rešiti – in to na vse načine tudi za ceno popolnega uničenja ……
16.
Hrana kot Strup « Ironman

[…] sladkor. V 1 litru te pijače je okoli 200g sladkorja (drugi strupi: ortofosforna kislina, kofein, aspartam, …) PLESKAVICA: strup = […]
17.
Natalija

ODGOVARJAM SANDRI…

Aspartam je rakotvoren ob dnevni dozi 20 miligramov na kg telesne teže, kar je precej manj od dovoljenega dnevnega vnosa pri prehrani ljudi. Zdaj je meja dnevnega vnosa v prehrani ljudi postavljena na 50 mg na kilogram telesne teže v ZDA in 40 mg na kilogram telesne teže v Evropi.

Vir: Sobotna priloga Dela, 17. 10 2009
18.
Hipnos

Trdovratna zadeva… kot bumerang, bolj ko ga meč‡eš stran bolj se vrača. Kaj ga žene nazaj? Kapital? Biologija? Oboje?
19.
misa

Ker imam artrozo kolka sem letos spomladi zacela jemati Fidiflex Glukozamin in sele te dne ugotovila, da vsebuje aspartam !!! Ze osem let nisem imela gripe ali prehlada , letos pa se prav slabo pocutim , brez energije in s stalnimi prehladi. Lahko,da je kriv aspartam v teh kapsulah.Prenehala jih bom jemati,ker mi tudi sicer niso nic pomagale pri artrozi , kot obljublja proizvajalec v svoji reklami.
V zadnji stevilki Nedeljskega dnevnika, ki je izsla danes ( st.44 1.11.09) je clanek pod naslovom ; “Se bomo cepili ?”, v katerem avtor , prof. Miroslav Korosec med drugim omenja tudi skodljivost aspartama.predvsem pa opozarja na skodljivost skvalena, ki je v cepivu proti prasicji gripi .
20.
HanHan

no in kaj bomo vsi skupi naredl da preprečimo proizvajanje takšnih izdelkov, ki vsebujejo aspartam…očitno nam Ministrstvo za zdravje in podobne ustanove ne bodo priskočili na pomoč, sami se bomo mogli znajdt nehat ignorirat in jih nehali kupovat…če jih bomo nehali kupovat jih bodo tudi nehal proizvajat….no brez potrošnika ni proizvoda!
21.
miška

Takole mislim… Vse skupaj je najboljš nič vedet. Ker drugače se nam lahko vsem zmeša. Vsi nas bombardiraj z samimi negativnimi zadevami. Svet je šel k vragu in če opustiš eno zadevo se pa pojavi nova. Vsi se bojimo zase, svoje otroke, svojce. Ampak žal je tako, da ne morem ukrenit popolnoma nič. najboljša rešitev za nas vse bi bila
da si kupimo štalco pa kravco, kozo, kokoš in lepo sami pridelujem kar pač potrebujemo. Ampak vemo, da je to pač nemogoče. Zato je najbolje ostat neveden, ker drugač še dihal ne bomo več, ker je tud zrak v k…. . Človek je v fazi zelo zgodnje mutacije, zakaj pa tako vsi bvemo vsi. Hrana, zrak, voda.
22.
nada

miška imaš popolnoma prav,mutirali smo do te mere-da jaz ki nimam niti za kruh razmišljam,kako hitro nam je postal domač piercing in razni tatuji,pa kaj če bi si omislila platinasto blond glavo,če vidiš tudi zelene in vijolične okrog letati-ko smo pa doma sami s seboj ali pa tudi od sebe odtujeni-beremo neumnosti-eno samo zastraševanje…požvižgajmo se na to in si kupimo kravco, pa štalco, al najprej štalco, pol pa kravco…hej od kod pa zdaj ta misel????
23.
Mitja

Jaz sem bil skepti, nisem verjel raznim ljudem, vendar, ko sem prebral siptome, sem zvedel, da jih imam veliko…

glavobolov sicer nimam tako veliko, vnedar jih imam nadpovprečno, nespečnost je velik problem, saj v povprečju rabim 1-2 uri, da zaspim, medtem ko sem totalno fuč v glavi, še osnovnih stvari si ne morem spomnit, da ne govorim o razmišljanju, sploh se ne morem skoncentrirati, živčen sem zelo, utrip v miruvanju imamo 80-90 itd. Coca-Cola light pa pijem že redno 8 let, v najboljših letih tudi do 3 litre na dan… skarjni čas je da neham…enako svetujem tudi vam…
24.
Igre

Mitja, si kdaj pomislil, da Coca-Cola light vsebuje tudi kofein? 🙂
25.
vida

Ugotavljam, da smo končno postali pravi zahodnjaki.
Dolgo časa smo ohranjali našo zdravo kmečko pamet, ampak, ne! Takrat smo bili za luno. Kmeti zahojeni! Zdaj pa smo postali skoraj kot Američani. Nalivamo se s kokakolo, bašemo z Mcdonaldsom, čipsom, kavicami v plastičnih lončkih etc. etc. etc.

Bravo.

Vsak dan popiješ kokakolo ali pa celo več in potem se čudiš, če te boli glava? Halo? Kaj ste mislili, da je kokakola zdravilni napitek. A vam je res treba posebej zagroziti, da se vam posveti, da to ni dobro….

Poslušajte svoje telo (če je to še možno, seveda), uporabljajte svojo glavo (če že ni sve notri zaspalo),
poskusite se kaj naučiti od narave (dokler jo še imamo), pa ne boste rabili biti obsedeni z tovrstnimi ODKRITJI VELIKIH ZAROT.
Skratka – ne bodite ovce…. ker ste ljudje.

POMANJKANJE ŽELEZA

Pomanjkanje železa je najpogostejše pomanjkanje mikrohranil, ki ga zaznamo tudi v razvitem svetu. V ZDA ocenjujejo, da je vnos železa pri majhnih otrocih, ženskah pred menopavzo in nosečnicah le 60 % glede na priporočila. To pa lahko povzroči zdravstvene težave, ki se kažejo predvsem kot anemija, to je slabokrvnost.

Povečana verjetnost za nastanek anemije zaradi pomanjkanja železa se pojavlja tudi pri najstnicah, pri katerih so lahko potrebe po železu tudi 2-krat višje kot pri odrasli ženski. Najstnice se pogosto nepravilno prehranjujejo (razne diete). Anemija je denimo pogostejša pri tistih, ki imajo preveliko telesno težo. Potreba po železu je zaradi intenzivne rasti večja, pa drugi strani pa prihaja do izgub železa zaradi menstruacij. Zadnje so tudi razlog, zakaj je pomanjkanje železa pri ženskah v rodni dobi večje, kot pri moški populaciji.

Povečane potrebe so razen v obdobju odraščanja še med nosečnostjo ter dojenjem. Nosečnice ter doječe matere zato danes že pogosto posegajo po prehranskih dopolnilih, ki poleg nekaterih drugih mikrohranil vsebujejo tudi železo. Tega pogosto primanjkuje veganom ter vegetarijancem. Rastlinska hrana resda ne vsebuje manj železa kot meso, a je izraba železa manjša. Železo je namreč v rastlinah vezano na tak način, da je absorpcija iz prebavil po zaužitju precej otežena. Absorpcijo zmanjšajo tudi sočasno zaužite vlaknine v solati, otrobi in čaj. Ljudje, ki ne uživate mesa poskrbite, da boste zaužili dovolj z železom bogatih živil: temno listnate solate, suhega fižola, oreškov, suhih sliv, rozin in suhih fig ter obogatenih žitaric. Upoštevajte, da askorbinska kislina (vitamin C) ter sok iz citrusov absorpcijo železa povečata. Razmislite tudi o možnosti dodajanja železa v obliki prehranskih dopolnil. Pazite, da jih ne zaužijete sočasno z živili, ki absorpcijo železa zmanjšujejo. Ker je izkoristek železa iz prehranskih dopolnil prav tako slabši, si pomagajte tako, da ga zaužijete med dvema obrokoma hrane, najbolje sočasno s sokom iz citrusov. Vendar pomarančni sok ne sme biti obogaten s kalcijem, saj zadnji prav tako zmanjša absorpcijo železa.

Absorpcija železa je slabša ob povišanem pH želodčnega soka. Na to morate biti pozorni predvsem tisti, ki uporabljate zdravila za nevtralizacijo (antacidi) ali zmanjšanje izločanja želodčne kisline (H2-antagonisti, zaviralci protonske črpalke). Da se izognemo medsebojnemu delovanju priporočamo, da se pripravek z železom vzame vsaj 2 uri pred ali po uporabi zdravila iz skupine izmenjevalci žolčnih kislin, ki uravnava količino holesterola in drugih maščob v krvi (holestiramin) ali katerega izmed prej naštetih zdravil z vplivom na kislost želodčnega soka.

Anemijo, ki nastane zaradi pomanjkanja železa lahko dokažemo s pomočjo laboratorijskih testov (merimo koncentracijo prostega železa ali feritina v serumu). Običajno pa zaznamo določene znake, ki lahko kažejo na pomanjkanje železa. Med najpogostejšimi so utrujenost, glavoboli, oteženo dihanje ob naporu ter težave s koncentracijo. Manj pogosto se pojavlja vnetje jezika, razpoke v ustnih kotičkih, nohti v obliki žlice ali oteženo požiranje. Ob pomanjkanju železa lahko zaznamo apetit po določenih sestavinah hrane (surov krompir, surov riž …) ali celo snoveh, ki nimajo hranilne vrednosti (papir, milo …)

Ob sumu na anemijo moramo najprej obiskati zdravnika. Ta s pomočjo testiranja krvi ugotovi resnost stanja. Poleg tega mora izključiti resen vzrok za nastanek anemije (rak prebavil, želodčne razjede …). Glede na pomanjkanje železa lahko priporoča ustrezno prehrano, prehranske dodatke ali predpiše zdravilo. Zdravila se od prehranskih dopolnil razlikujejo predvsem v tem, da vsebujejo večje odmerke železa. To je ponavadi vezano z določeno spojino, zaradi česar se zmanjša draženje želodčne sluznice, spremenjen pa je tudi način vsrkanja železa iz prebavil (neodvisno od kislosti želodčnega soka, manjša verjetnost interakcij). Zdravila so lahko v različnih oblikah (tablete, žvečljive tablete, sirupi). Nekatera se zaužijejo na prazen želodec, nekatere pa moramo zaužiti s hrano. O načinu jemanja se vedno prepričajte in o tem povprašajte že farmacevta ob izdaji zdravila. Upoštevajte, da lahko povzročajo zdravila ter prehranska dopolnila z železom tudi nekatere neželene učinke. Najpogostejši so: slabost, bruhanje, zaprtje, temno obarvano blato ter nelagodje v trebuhu. Tekoče oblike, ki vsebujejo nevezano obliko železa poleg tega lahko povzročijo tudi obarvanost zob. O ravnanju v primeru pojava neželenih učinkov se posvetujte z zdravnikom ali lekarniškim farmacevtom.

Avtor: Bojan Madjar, mag.farm.
Datum: december 2010