JAPONSKI NAČIN PISANJA POEZIJE ALI HAIKU – HR.

1.Haiku je trostih gdje stihovi, približno,imaju redom 5,7 i 5 slogova. Ukupno,haiku bi trebao imati izmedu 12 i 20 slogova ( jap.onji).

2.Haiku cesto sadrži rijec koja određuje godišnje doba u kojem je haiku nastao.

3.Haiku je neposredni izraz pjesnikova doživljaja,pri cemu nije sudjelovalo razmišljanje, zakljucivanje,poucavanje i slicno.

4.Haiku pjesnik uranja u predmet svoje pjesme i ne istice svoje “ja”.

5.Tema haiku pjesme najcešce je priroda i covjek u njoj.Ljubav u
znacenju erosa opcenito nije predmet haiku poezije.

6.Da bi neki doživljaj bio zabilježen kao haiku,mora imati i svoju poetsku vrijednost kojom se izdiže iznad bilo kakvog doživljaja bez posebnog znacenja.

7.Ljepota haiku poezije je u njegovoj istinitosti, neposrednosti i posebno u
tome što je njime nešto,možda,vec otprije poznato,doživljeno na nov način-cišce,snažnije,dublje.

8.Vrijeme u kojem se haiku dogada je gotovo beziznimno sadašnjost- haiku je poezija “ovdje i sada”.

9.Haiku nije aforizam,nije poslovica, nije minijatura-nije “pjesmičak”.Haiku ne smije biti kićen.Haiku ne trpi sroka jer je taj za nj prejako sredstvo koje bi mu prigušilo tankoćutnije nijanse.U pravilu,haiku nema naslov.

10.Ako želite pisati haiku,procitajte i doživite što više haiku pjesama.

11. Sadašnjost je kvintesencija haiku doživljaja. Stoga nikako ne dopusti da ti promakne upravo ovaj sadašnji tren.

12. Upamti da je priroda utočiste haiku. / Imaj pri ruci bilježnicu u koju ispisuješ svoje zapiske o vlastitom haiku iskustvu . /

13. Zorno promatraj predmete iz prirode… razotkrit će se neviđena čuda.

14. Postani jedno s prirodom. Dopusti onome o čemu pišeš da se kroz tebe izrazi i ostvari svu puninu svoje životnosti. Ono o čemu pišeš, i “to si ti”.

15. O svojim bilješkama o prirodi razmišljaj u osami i miru. Neka oni budu počelo tvojih haiku pjesama.

16. Dok pises o prirodi, nemoj izdati Takvost sviju stvari… budi iskren prema životu!

17. Svaku pojedinu riječ odabiri s posebnom pozornošću. Rabi samo one rijeci koje jasno odražavaju tvoje osjećaje.

18. Rabi prezent kao glagolsko vrijeme.

19. Posegni za riječju koja naznačuje godišnja doba, mjesto ili određeno doba dana, kako bi pjesma zadobila dodatnu dimenziju.

20. Rabi isključivo običan, svakodnevni jezik.

21. Nastoj pisati u tri stiha od ukupno sedamnaestak slogova. Mnogi se haiku doživljaji mogu prikladno izreci u japanskoj versifikacijskoj strukturi od 5, 7, 5 slogova – ali ne i svi.

22. Izbjegavaj srok. Naglas pročitaj svaki zapisani stih, kako bi se osvjedočio u prirodnost njegova zvuka.

23. Imaj na umu to da je ŽIVOTNOST, a ne ljepota, istinsko obilježje haiku.

24. Ne podliježi nejasnim aluzijama: istinski je haiku intuitivan, a ne apstraktan ili intelektualan.

25. Ne previdi humora, no izbjegavaj puku dosjetku.

26. Uznastoj na svakoj pojedinoj pjesmi sve dok ona ne dorekne ono sto drugima želiš prenijeti.

27. Spomeni se toga da je haiku prst koji ukazuje na Mjesec, i ukoliko je ruka na kojoj se nalazi urešena draguljima, vise ne vidimo ono sto nam želi pokazati.

28. Krajnjom budnošću oplemeni svoj osjet, a svoj duh odgajaj u zazenu ili u nekom drugom srodnom vidu usredsređujuće meditacije. Zen – haiku nazor trebao bi nalikovati bistroj površini planinskog jezera: tek onda kada je bez ikakve vlastite misli, u stanju je odzrcaliti i Mjesec, i prelet ptice nad sobom…

—————–

DUTB še ena nasedla naložba – Petra Sovdat – Finance

l

Bančna luknja, ki so jo bankirji v navezi s politiko in menedžerji naredili v zadnjih letih, se že pozna v vaših denarnicah. Razumemo, da bi radi vedeli za krivce. Ampak bolj kot javnost slabih kreditnih poslov se bo v vaših denarnicah poznalo, kako bo slaba banka upravljala velik del slovenskega gospodarstva, ki so ga sistemsko zavozili bankirji in menedžerji v navezi s politiko. Kakšni motivi vodijo glavne ljudi na slabi banki, kako so plačani, kje lahko monetizirajo svoj vpliv in kakšen je moralni hazard?
Nenavadne odločitve, svetovalne pogodbe, visoke plače, visoke nagrade, moralni hazard. Izvršna direktorja DUTB Janez Škrubej in Christopher Gwilliam molčita.

Slaba banka naj bi delovala in premoženje prodajala pet let, vladna koalicija zdaj odloča, da bi delovanje DUTB podaljšala na 15 let. To pomeni tudi 15 let stroškov. Stroškov za svetovalne pogodbe – denimo takih, o katerih smo pisali včeraj. DUTB je med drugim najela družbo, iz katere je prišel dozdajšnji izvršni direktor Torbjörn Mansson (in se zdaj v to vrnil), stroškov zunanjih svetovalcev pa na DUTB ne želijo razkriti (več na povezavi Skrivači iz državne DUTB ).

Kakšne plače imajo na DUTB

To pomeni tudi vsaj pet, če ne 15 let zajamčenih služb in plač.

Pred nedavnim je vlada imenovala nova izvršna direktorja, Angleža Christopherja Gwilliama, ki je postal glavni izvršni direktor, in Janeza Škrubeja. Izvršni direktorji so še trije, Torbjörn Mansson, ki odhaja, ter Aleš Koršič in Boštjan Gjerkeš.

»Bruto prejemek dveh novih izvršnih direktorjev znaša 21.500 evrov na mesec, bruto prejemek dosedanjih pa 9.800 evrov na mesec. V te vrednosti so všteti tudi vsi dodatki, vključno z dodatkom za delovno dobo, razen zakonsko obveznih dodatkov za prevoz in prehrano,« pravijo na DUTB.

Politiko prejemkov je najprej potrdila še Janševa vlada (marca lani), julija jo je vlada Bratuškove popravila – in dvignila plače.

Hkrati je omogočila še, da izvršni direktorji dobijo še enkrat toliko variabilnega dela. Do polovice nagrade lahko dobijo ob koncu leta, preostanek pa najhitreje ob koncu mandata.

Nova izvršna direktorja (Gwilliam in Škrubej) bosta tako vsako leto dobila 258 tisoč evrov osnovne bruto plače, ob upoštevanju najvišje možne nagrade pa hipotetično 516 tisoč evrov. V petih letih to nanese med 1,3 in hipotetično 2,6 milijona evrov bruto, v 15 letih pa med 3,9 in hipotetično 7,7 milijona evrov bruto prejemkov na enega. Dodajmo, da ima šef največje, tudi državne banke NLB Janko Medja 10.742 evrov bruto plače, polovico tega, kar dobita Gwilliam ali Škrubej.

In še to: nagrada je lahko izplačana tudi v finančnih instrumentih. Katerih, kdo bi določil »ceno« instrumenta, na DUTB niso odgovorili.

Molčeči »transparentneži«

Gre za informacije, o katerih na DUTB – kjer ponavljajo, da so ustanovljeni zato, da »povrnejo zaupanje v bančni sistem« – molčijo.

Na DUTB so nam zavrnili zahtevo za posredovanje pogodb o plačah vodilnih, kjer bi lahko videli sistem nagrajevanja.

»S predložitvijo pogodb ne želimo kršiti zakona o varovanju osebnih podatkov,« pravijo.

A ponavljamo, DUTB je stoodstotno državna družba, financiramo jo davkoplačevalci. Na Financah menimo, da je pravica javnosti do stoodstotne transparentnosti v državnih družbah pred varstvom osebnih podatkov. Če direktorje državnih družb moti, da se razkrivajo njihovi osebni podatki tistim, ki jih financirajo, naj pač ne kandidirajo na ta mesta. Še posebej so točni podatki o nagrajevanju pomembni zato, ker je mogoče na podlagi določitve in meril za plačo sklepati tudi o motivih, ki bodo vodili te ljudi pri odločanju, in o nevarnostih moralnega hazarda, ki jim bodo izpostavljeni pri svojih odločitvah.

Kaj jih motivira?

DUTB je doslej neprijetno presenetila z dvema potezama.

Prvič, z ustavitvijo prodaje stanovanj v Celovških dvorih; po tem, ko je stečajni upravitelj že podpisal pogodbe o prodaji, jih na DUTB niso potrdili. Razlog: če počakajo s prodajo, bodo iztržili več, treba je samo počakati, da mine obdobje strahu. Dvom: to bi bilo res, če bi za Slovenijo veljalo enako kot za Švedsko v devetdesetih letih – ljudi je strah, a imajo denar. V Sloveniji je po našem mnenju drugače – pri nas je ljudi strah in nimajo denarja.

Drugič, slaba banka je z družbo Protej, to je družba nekdanjih menedžerjev ACH za prevzem podjetja, in z ACH podpisala sporazum o enoletnem moratoriju za odplačilo glavnice posojil, ki so jih banke prenesle na DUTB. In še več, izvedba sporazuma je zavarovana s premoženjem Adrie Mobila, kar pomeni, da ni več tveganja za prenos ali odtujitev premoženja v korist tretjih. Slaba banka tako rešuje predvsem menedžerje ACH. Pa ne le to – škodi tretjim upnikom. Kar je kaznivo. Kdor pri opravljanju gospodarske dejavnosti ve, da je sam ali kdo drug kot dolžnik postal nezmožen plačila, pa iz zadolženega premoženja izplača dolg ali kako drugače namenoma spravi kakšnega upnika v ugodnejši položaj in tako povzroči veliko premoženjsko škodo drugim upnikom, se kaznuje z zaporom do petih let. Očitno to za državno slabo banko ne velja. Manevru pa, vsaj javno, ne nasprotujeta ne predsednica vlade Alenka Bratušek ne Uroš Čufer, finančni minister.

Do konca meseca naj bi enako podaljšala posojila še Bojanu Petanu iz DZS. S tem bo DUTB, ki jo davkoplačevalci financiramo zato, da bi minimizirala strošek večmilijardne bančne luknje, rešila tajkune.

»Ne bomo trpeli vmešavanja politike.« Komentar Financ: No, da vidimo

Tako je pred tednom zatrjeval novi glavni izvršni direktor Gwilliam. Doslej je prav politika preprečevala reševanje tajkunskih posojil. »Pomembna so delovna mesta,« sta zatrjevali Janševa in Pahorjeva vlada. Zdaj, ko smo davkoplačevalci spet sanirali banke, gre praksa v nasprotno smer, rešujejo se lastniki. Vlada, premierka Bratušek in finančni minister Čufer, se doslej do tega ni opredeljevala.

Viri blizu Bratuškovi pa so na povezavi ( Država z našim denarjem rešuje tajkune? ) očitno videli, da imajo javnomnenjski problem – in že napovedujejo, da reprogramov tajkunskih posojil ne bodo dovolili.

Skratka, po razkritju reševanja tajkunov z asistenco vlade in slabe banke se pojavljajo dodatna vprašanja, kaj oblikuje poslovno politiko slabe banke. Ali da tajkunom 15 let reprogramirajo posojila, v Rigelnikovo in svojo korist, ker vlečejo plačo, ali jih motivira, da takoj čim dražje prodajo normalnim lastnikom.

Tri vprašanja moralnega hazarda

Vrnimo se k temeljnemu vprašanju, kakšne motive zasledujejo vodilni na DUTB. Kako se bo merila njihova genialnost, kaj bo njihov uspeh, za katerega so plačani? Kaj se najbolj splača davkoplačevalcem in kaj vodilnim ter ali sta ta dva interesa zares enaka? Po mnenju Financ je mogoče njihovo delovanje strniti v tri glavne dileme.

1. Ali se vodstvu DUTB najbolj splača vleči plačo 15 let in nič ne narediti – s čimer imajo lastno korist -, ohranjajo pa tudi kontinuiteto enih in istih elit. To pomeni status quo, nobenih sprememb – iste centre odločanja in moči, ohrani se državna lastnina, stroški zaradi slabih bančnih posojil se ne znižajo.

2. Ali so najbolj motivirani, da rešujejo lastniške družbe zdajšnjih menedžerskih tajkunov, da torej rešujejo tajkune in zdajšnje elite – da jih pustijo čakati pet ali pa deset let na moratorijih, medtem vlečejo plačo, potem pa tem istim tajkunom, ki so uničili podjetja, terjatve prodajo z diskontom, recimo po 35 odstotkov, torej v povprečju pet odstotkov nad ceno prenosa, hkrati pa ohranijo elite in slabe prakse, zaradi katerih smo davkoplačevalci samo decembra bankam morali dati skoraj tri milijarde evrov.

V tem primeru bi bilo tajkunom naravnost krasno: izgub pravzaprav ne bi imeli, ker bi razliko od najetih posojil, ki jih niso mogli poplačati, do odkupa terjatev nazaj z diskontom spet pokrili davkoplačevalci. Sami pa bi lepo nadaljevali, še z nižjimi obveznostmi.

3. Ali so na DUTB motivirani, da čim hitreje in čim dražje prodajo terjatve in deleže normalnim lastnikom – takim, ki ne dobijo pod prijateljskimi pogoji posojil pri slovenskih državnih bankah za nakup podjetij, teh posojil potem ne vrnejo in nastane nova luknja, ki jo socializirajo davkoplačevalci. Ali so torej na DUTB motivirani, da podjetja prodajo takim, ki prinesejo posle, izdelke in trg, ne pa takim, ki prek novega izčrpavanja podjetij in bank sami sebi oziroma izbranim deležnikom delajo korist? Tako bi moralo biti. To je interes davkoplačevalcev, to je najboljše jamstvo, da boste imeli vi, in ne le vodilni DUTB, čez deset let službo.

12 mineralov za vaše zdravje

Vse več ljudi prisega na zdravilni učinek mineralnih snovi. Njihova uporaba je zelo preprosta, imajo malo stranskih učinkov, naravnost idealne pa so za zdravljenje tipičnih ženskih težav. V Sloveniji jih sicer še ni mogoče kupiti, v Nemčiji pa boste komajda našli lekarno, v kateri jih ne bi ­prodajali.

Ozadje

Pred več kot 130 leti je nemški zdravnik dr. Wilhelm Heinrich Schüssler odkril 12 ‘življenjskih soli’ in na njihovi podlagi zasnoval novo biokemično terapijo. Ta temelji na domnevi, da zdrave celice vsebujejo mineralne snovi, ki poskrbijo, da naš organizem deluje brez težav. Če teh snovi ni, nastane neravnovesje, ki se ­najprej pokaže v manjših težavah, dolgoročno pa povzroča tudi različna obolenja in bolezni.
Schüsslerjevo odkritje

Z načrtno uporabo mineralnih snovi te težave lahko tudi odpravimo. Ponujamo vam nekaj napotkov, kaj vse lahko pozdravimo z 12 klasičnimi solmi.
1 Sol za lepo kožo in močne vene

Calcium fluoratum je sol vezivnega tkiva, ki je tudi v kosteh, delih kože in krvnih žilah. Neguje razpokane ustnice, krepi lomljive nohte na rokah in nogah in krepi vene pri nagnjenju k obolenju krčnih žil. Zunanji učinek okrepi poseben losjon.
2 Zanesljiva pomoč pri ­menstrualnih težavah

Calcium phosphoricum je najbolj zastopana sol v telesu in tudi sestavni del kosti. Krepi telo in dušo. Pomaga tudi v boju proti alergijam in migreni ter sprošča mišičevje pri bolečih menstruacijah.
3 ‘Prva pomoč’ pri infekcijah, poškodbah

Ferrum phosphoricum dela čudeže pri akutnih infekcijah, motnjah prekrvavitve in lažjih poškodbah. Je tudi sredstvo za prvo pomoč ob pojavih gripe, bronhitisa ali vnetja mehurja. Poleg tega pomaga pri mrzlih nogah in lahkih opeklinah.
4 Zdravi vnetja in razstruplja

Kalium chloratum pomaga pri vnetjih kože in tudi sluznic (želodec, črevesje, oči, sluznik). Poleg tega tudi razstruplja, krepi celične funkcije in lahko odpravi volčjo lakoto. Kot krema pomaga pri kurjih očesih.
5 Krepi živčevje in daje energijo

Kalium phosphoricum podpira presnovo celic, krepi telo pri telesni in duševni izčrpanosti ter je tudi telesu lasten antiseptik proti različnim povzročiteljem bolezni. Pomaga pri prehladih, nespečnosti, pomanjkanju koncentracije, nervoznosti in bolečih mišicah.
6 Pomaga pri suhi koži in ­izpadanju las

Kalium sulfuricum pomaga telesu ustvarjati cistein, ki ga potrebujejo lasje, nohti in koža. Zato ta vrsta soli čudovito pomaga pri suhi koži in pri motnjah rasti las in nohtov. Poleg tega pomaga tudi jetrom pri njihovem razstrupljevalnem delu.
7 Deluje proti stresu, poskrbi za sprostitev

Magnesium phosphoricum pomaga pri sproščanju in deluje blažilno na živčni sistem. Stres, močne obremenitve, depresije, spremembe razpoloženja, a tudi migrene – to so najpomembnejše težave, ki jih zdravi ta vrsta soli. Še bolje deluje raztopljena v vodi!
8 Blaži težave prebavnega ­trakta

Natrium chloratum – znana tudi kot kuhinjska sol – uravnava vodno ravnotežje v celicah, spodbuja izločanje in razstrupljevanje. Uporablja se pri visokem krvnem pritisku ter tudi pri zaprtju in driski. Namig: preizkusite jo tudi pri aknah ali vročinskih mehurčkih.

9 Regulira kisline in zaustavi težavo zgago

Natrium phosphoricum veže kisline vseh vrst in zato regulira bolezni preobilja želodčne kisline, kot so zvišane vrednosti maščob v krvi, zgaga, žolčni in ledvični kamni, putika in bolezni ožilja. Pomaga tudi pri bolečih mišicah. Dodaten namig: poskusite tudi pri nenehni želji po sladkem!
10 Pomaga pri razstrupljanju telesa

Natrium sulfuricum bolj kot vsaka druga vrsta soli spodbuja vse izločevalne procese telesa, pospešuje prebavo in odplavlja odvečno vodo iz telesa. Zmanjšuje tudi otekle oči, stopala, noge in roke in tudi nabiranje vode v telesu, na primer v prsih.
11 Krepi kosti, kožo in lase

Silicea velja za biokemično ‘kozmetiko’. Silicijeva kislina krepi in pomlajuje kožo in vezivno tkivo, krepi lase in nohte, poskrbi za trdne kosti in tako preprečuje nastanek osteoporoze. Predčasno postarana koža je spet napeta in ostane zdrava. Losjon pomaga v boju proti ­celulitu.
12 Konča z nadležnimi vnetji

Calcium sulfuricum deluje protivnetno, krepi jetra in žolč, spodbuja presnovo in tvorjenje novih celic, poleg tega pa okrepi delovanje drugih soli. Še posebej učinkovita je pri gnojnih vnetjih grla in srednjega ušesa, kroničnem bronhitisu in trdovratnem vnetju mehurja.

vir: Lisa

Žlica medu, olje čajevca in žajbljev čaj so včasih učinkovitejši, vsekakor pa varnejši od antibiotikov.

Prednost naravnih antibiotikov pa je tudi ta, da lahko opravijo z bakterijami, virusi in kvasovkami, ne da bi pri tem prizadeli tkiva in koristne bakterije.

In še ena prednost – kljub redni uporabi telo ne ustvarja odpornosti proti njim.
Olje čajevca

Eterično olje jajčevca ima razkuževalne lastnosti.

Preprečuje:

okužbe,
vnetja,
celi rane in
lajša napade kašlja.

Uporablja se predvsem pri odrgninah, pikih žuželk, aknah, pri negi ustne votline, proti kašlju in prehladu, za zvišanje telesne odpornosti v primeru ponavljajočih se okužb, za odpravljanje sindroma kronične utrujenosti, za glivična obolenja kože, nego žuljev, herpesa.
Ameriški slamnik

Slamnik so uporabljali že severnoameriški prerijski Indijanci.

Je odličen za:

celjenje ran,
opeklin,
vnetij dlesni,
zobobole,
bolečine v grlu,
prehlade,
kašelj,
mumps,
ošpice,
gonorejo in
pogosto tudi kot zdravilo pri zastrupitvah.

Je tako rekoč edino zdravilo, ki ga pri zdravljenju prehlada uporabljamo za odpravljanje vzrokov in ne le za lajšanje simptomov.

Zdravila z ameriškim slamnikom spodbujajo delovanje imunskega sistema, tako da povečajo dejavnost nekaterih belih krvnih celic.
Izvleček grenivkinih pečk

Razredčen izvleček grenivkinih pečk uporabljamo za:

nego in čiščenje nečiste kože,
nego dlesni in ustne votline,
pripravo kopeli za nego nog in nohtov (odličen je proti glivičnim obolenjem),
pripravo kopeli za intimno nego (deluje proti vaginalnim vnetjem),
nego lasišča, posebej pri prhljaju.

Uporabljamo ga lahko tudi namesto sintetičnih razkužil in čistil.

Tudi grenivka sam ima sicer ogromno dobrodejnih lastnosti, med drugim pa zmanjšuje tudi simptome prehlada. Več o tem si preberite tukaj.
Med

Že stari Egipčani, Grki in Rimljani so vedeli, v kako veliko pomoč je lahko med, ko je telo potrebno nege ali ko je treba pozdraviti manjše tegobe.

Med pomirja, omogoča sprostitev in boljši spanec. Pomiri pljuča, olajša izkašljevanje, zmanjša kašelj in olajša dihanje. Deluje tudi protimikrobno – zato pravijo, da je med dober tudi za celjenje ran, opeklin, vnetij, izpuščajev.

V kombinaciji s cimetom pa je lahko zelo zdravilen, saj preganja prehlad, se bori proti holesterolu, pomaga pri zmanjševanju nastanka srčnih bolezni in artritisa.

Zmanjšuje bolečino, predvsem pri opeklinah in čirih. Lahko zmanjša nastajanje brazgotin. Pomaga pri mišičnih krčih, težavah z zgago, razjedah na želodcu ali dvanajsterniku in deluje rahlo odvajalno.

Pomaga tudi jetrom pri presnovi ogljikovih hidratov, pri odplavljanju strupov in pri nekaterih boleznih. Ima pomembno vlogo pri obrambi organizma proti prostim radikalom, ki nastajajo v našem telesu.
Češmin

V skorji korenine češmina najdemo berbein, ki je zelo koristen pri boju s človeku nevarnimi bakerijami, kot so salmonela, E coli, kolera. Znanstveniki so celo ugotovili, da je berberin bolj uspešen pri zdravljenju kolere kot močan antibiotik.

Pripravki iz skorje korenin in vejic

delujejo razkuževalno,
pospešujejo pretok žolča,
spodbujajo delovanje jeter in želodca.

Poleg tega češmin povečuje imunost telesa in ima moč zmanjševati tumorje.

Pri uporabi češmina je potrebna previdnost, saj je večja količina berberina strupena.
Žajbelj

Ima močne razkuževalne lastnosti;

uporabljamo ga za grgranje ob bolečem grlu,
celo pri bakterijski gnojni angini,
ter pri vnetjih dihal.

Z žajbljevim poparkom izpirajte vnete dlesni, pomaga tudi proti aftam.

Spoznajte še 23 zdravilnih zelišč, ki preženejo marsikatero zdravstveno tegobo.
Česen

Še do začetka tega stoletja ni česen manjkal v nobeni zdravniški torbi, saj je njegova glavna sestavina alicin, ki deluje protivirusno, protiglivično in protibakterijsko – z najnovejšimi raziskavami so dokazali, da česnov sok lahko zaustavi rast in uniči več kot 60 vrst glivic in več kot 20 vrst bakterij.

Zmanjšuje holesterol v krvi in deluje antirakotvorno. Njegovo olje je izvrstno za zdravljenje vnetij srednjega ušesa.

11 nasvetov za hitrejši metabolizem

Bi porabilo kakšno kalorijo več? Sledite 11 nasvetom za hitrejši metabolizem.

1. Ko vstanete si pripravite zajtrk, bogat z vlakninami in proteini. Vaš metabolizem namreč med spanjem počiva, zato ga bo prvi obrok dneva prebudil.

2. Tudi jutranjo kavo si privščite brez skrbi (če seveda nimate drugih zdravstvenih omejitev). Raziskave namreč kažejo, da kofein pospeši presnovo. Poleg tega je veliko bolje, da spijete skodelico kave, kot sladke pijače.

3. Nekatere študije pravijo, da ostre začimbe prav tako poženejo metabolizem.

4. Če v službo hodite z avtom ali javni prevozom, parkirajte nekoliko dlje kot običajno oziroma izstopite postajo ali dve prej in se sprehodite. Razdalja ne bo dolga, bo pa ravno dovolj, da malce pospešite srčni utrip in krvni obtok.

5. V pisarni izkoristite vsako priložnost za gibanje, pa čeprav samo do sosednje mize ali stranišča. Da se po nekaj urah sedenja ne bodo pojavili še otrdel vrat, mravljinci po hrbtu in boleč križ, pa lahko tudi v pisarni naredite nekaj preprostih vaj za boljšo formo.

6. Metabolizmu boste pomagali tudi z izbiro ustrezne hrane. Naj bo to kombinacija beljakovin in ogljikovih hidratov, ki vam bo pomagala preživeti naporen dan.

7. Ne pozabite na hidracijo. Pijte hladno vodo. Vaše telo porabi več kalorij v nizkih temperaturah, saj jih porablja, da ohrani primerno temperaturo – torej, če boste pili mrzlo vodo, ga boste spravili v pogon.

8. Vadba naj bo kombinacija aerobne vadbe in vadbe za moč. Odlična izbira je tudi intervalni trening. Ta je lahko sestavljen iz vam najljubših vaj. Bistvo treninga je intenzivnost intervalov. Preberite tudi Prednosti metaboličnega treninga.

9. Po treningu si privoščite čokoladno mleko. Ko trenirate, vaše telo porablja glukozo, zato jo morate takoj nadomestiti, da se metabolizem ne poleni.

10. Vzemite si čas za sprostitev. Počivajte, meditirajte, osredotočite se na svoje dihanje… Namreč, če boste ves čas pod stresom, bo tudi to vplivalo na vašo presnovo. Telo, ko je pod stresom, izloča preveč kortizola, ki metabolizem upočasni.

11. Kako pa je z vašim spanjem? Za dobro počutje in trdno zdravje je zadosten nočni počitek enako pomemben kot optimalna prehrana, pijača in gibanje. Telo si mora odpočiti in uravnati hormone. Kakne so lahko posledice pomanjkanja spanca, si preberite tukaj.
Objavljeno v Fitnes > Nasveti
22. januar 2014

Osvobodite se negativnih samoocen

Motivacijski trenerji radi učijo, da je možno vse, če se človek le dovolj potrudi. Toda prav te predstave povozijo številne ljudi.

Ti se nenehno ukvarjajo s sabo, namesto da bi uživali v življenju – in v samih sebi! Od sebe zahtevajo stvari, za katere preprosto niso ‘narejeni’.

TODA! Nismo ‘narejeni’, da bi vsi mislili na enak način in da tako tudi ravnali, a v vsakem izmed nas se skriva nadvse veliko potenciala! Vedno se lahko naučimo kaj novega – tudi o samih sebi, o plateh, ki se jih nismo niti zavedali.

Razvojni psihologi govorijo o vseživljenjskem učenju. S tem mislijo, da se znotraj našega značajskega ogrodja skriva veliko razvojnih možnosti.
Dovolite si dosežke

Seveda se iz zelo tihega, razmišljujočega človeka nikoli ne bo razvil velik zabavljač in nastopač, lahko pa se nauči, da glasno in jasno pove svoje mnenje. Podobno je učenju novega tujega jezika. Pri tem vadimo, se učimo besed – in enkrat se bomo že sporazumeli.

Toda najprej si moramo dati dovoljenje in odpreti svoje možnosti. Kako to dosežemo? Najprej se je pomembno osvoboditi negativnih samoocen, ki nas ustavljajo s tem, ko sami sebe označujemo za neumne in nenadarjene. In potem?

Potem lahko rečete: “Ja, rada se imam takšno, kot sem. In lahko tudi kaj dosežem!”
Negativna prepričanja spremenite v pozitivna

Vsak ima predstave o sebi in o svetu. To so posploševanja, ki nam pomagajo pri orientaciji. Lahko pa nas tudi ovirajo, predvsem kadar gre za negativna prepričanja. Ta delujejo kot očala, ki so tako zamegljena, da sami sebe vidimo le še v sivini.

Čas je, da očistite očala in negativne ocene (rdeče) spremenite v pozitivne (zelene)!

“Tako obotavljiva sem”

Hitro poprijeti, hop hop hop, in odločitev – to je v teh časih zelo modno. Ampak ali je tudi smiselno? Recimo takole: dobro je, da sta na svetu obe vrsti ljudi. Ljudje, ki ne poznajo nobenega obotavljanja, in takšni, ki si pustijo čas.

“Skrbno pretehtam”

Za temeljit premislek je potreben čas! Sposobnost, zaradi katere nas ni treba biti sram, temveč smo lahko nanjo mirno ponosni.

“Moram biti perfektna”

Naši starši so nam gotovo z dobrim namenom govorili: “Vem, da znaš bolje.” Toda če se nikoli ne moremo razveseliti doseženega, potem nekega dne postanemo zafrustrirani in si ne upamo ujeti nobene nove priložnosti.

“Potrudim se”

Če želite biti zadovoljni, je pomembno, da se občasno tudi malce bolj potrudite. Toda: dobro je dovolj dobro!

“Tako nediplomatska sem”

Se imeti v oblasti, nikoli udariti po mizi, nikoli jokati, se nikoli preveč na glas smejati – to je lahko modro. A tudi dolgočasno – in dolgoročno ne preveč dobro za zdravje!

“Živahna sem”

Ko odpremo usta in se zavzamemo sami zase, bo lahko sicer malce zaropotalo, toda zaradi tega nas bodo imeli radi in nas spoštovali!

“Poskusila bom!”

S tem si damo priložnost. Mogoče iz nas ne bo šampionke, mogoče ne bo takoj steklo, morda sploh nikoli. Toda to je popolnoma v redu!

“Nikoli mi ne bo uspelo”

Ta stavek je izraz velikega strahu: strahu, da bomo odpovedali. Obstaja v mnogo različicah: “Preveč neumna sem (nenadarjena, trapasta …).“ In če si to rečemo dovolj pogosto, je neuspeh že vprogramiran.

“Preveč lena sem”

Lepo sedeti v brezdelju in pustiti vse, tako kot je – to se ne spodobi za čase, ko velika hitrost in prilagodljivost spadata k lepemu vedenju. Ali pač?

“Pazila bom nase”

Nekateri ljudje nikoli ne najdejo miru, ker ne pazijo sami nase in si ne dovolijo, da so malce leni. To je stres za dušo.
Objavljeno v Dobro počutje > Za telo in dušo
22. januar 2014

Kako preprečiti srčna obolenja

Infarkt sicer še vedno velja za bolezen moških, toda ogroženih je čedalje več ženskih src – predvsem v letih po menopavzi. Dobra novica: srčna obolenja lahko tudi preprečimo – in se pri tem celo zabavamo!

Ste se že kdaj vprašali, kaj pripomore k zdravju vaše življenjske črpalke?

Številni niti slutijo ne, da so srčna obolenja čedalje pogostejši vzrok smrti pri ženskah in da so simptomi srčnega infarkta pri moških drugačni kot pri ženskah ter da se pogosto podcenjujejo. Nove študije kažejo, da igrajo veliko vlogo dedne zasnove.

Dobra novica: 80 odstotkov dejavnikov tveganja, kot so na primer kajenje, prekomerna teža, visok krvni tlak, povišane vrednosti maščob v krvi in stres, izhaja iz našega načina življenja.

Torej lahko sami vplivamo na svoje zdravje in poskrbimo, da bomo živeli dlje.
Sredozemska kuhinja – jejte, kot da ste na dopustu

Pri tej vrsti prehrane lahko kar pozabite na odpovedovanje. Dvakrat tedensko si privoščite slastno svežo ribo, jejte veliko sveže zelenjave, predvsem paradižnikov. Kardiologi poleg tega svetujejo, da namesto soli uporabljate zelišča in pogosteje oljčno in repično olje ter oreške.

Pozabite na prehrano z malo maščobami, omejiti je treba le nenasičene maščobe, to so živalske v maslu, suhih mesninah, mesu in hitri prehrani.

Belo meso je bolj zdravo od rdečega, dovoljena pa je tudi temna čokolada z najmanj 70 odstotki kakava. Dva koščka na dan prav gotovo ne bosta vplivala na povečanje vaše telesne teže. Dovoljenih je tudi nekaj kozarčkov rdečega vina na teden, ki pa jih ne sme biti več kot pet.
Gibanje – plešite zumbo ali pojdite na sprehod s psom

Za vzdrževanje zdrave telesne teže je pomembno gibanje, ki tudi ščiti srčno ožilje. Optimalno bo, če boste trikrat tedensko pol ure ali eno uro aktivni tako, da bo vaš pulz višji od 130. To dosežete že z urno hojo ali pa s sankanjem z otroki.

Za dobro voljo in zdravje poskrbi tudi zumba. Zapomnite si, da šteje vsak korak.

Ameriški znanstveniki so med drugim tudi ugotovili, da so lastniki psov manj izpostavljeni srčnim obolenjem – predvsem zaradi vsakodnevnega gibanja. Kar dobro dene psihi, dobro dene tudi srcu.
Sproščanje – raje razvijte blazino za jogo, ne jezite se zaman

Če je v naši krvi veliko stresnih hormonov, nam to na dolgi rok zelo škodi. Zelo pomembna je tudi razvita in stabilna družinska in prijateljska mreža, poslušanje klasične glasbe in smejanje od srca. Prisiljeni nasmehi povzročijo le še več stresa.

Pri akutnem stresu pomaga menjava perspektiv. V mislih stopite korak nazaj in se vprašajte, ali lahko spremenite situacijo ali ne? Vprašajte se še, kako boste na celotno dogajanje gledali čez mesec dni, leto? S tem boste do dogajanja vzpostavili določeno distanco. Globoko vdihnite in izdihnite s trebuhom, pustite odplavati negativnim občutkom in spremenite, kar lahko.
Preventiva – prisluhnite trebuhu in si podarite dieto

Dodatni kilogrami na žalost niso prijatelji srca. Kritično je, če se okoli trebuha nabere toliko maščobe, da nimamo več pasu.

S takšno spremembo telesa se spopadajo tudi ženske v meni. Težava je, ker se v maščobi okoli trebuha tvorijo hormoni, ki povišajo vrednosti maščob in sladkorja v krvi in krvni tlak.

Pri ženskah se nevarnost infarkta poviša, če imajo obseg trebuha 80 centimetrov ali več.

Dobra novica: podarite si dieto, a ne pozabite, da je bolj zdravo hujšanje na dolgi rok. To boste zlahka dosegli že samo s sredozemsko prehrano, sproščanjem in gibanjem.
Objavljeno v Zdravje > Preventiva
23. januar 2014

Osebna služnost postala davčna uspešnica, oblika ni pomembna

Med lastniki se je ta zaznamek o premoženju hitro uveljavil, saj je z njim mogoče stanovanjsko nepremičnino uvrstiti med rezidenčno.

Podatke je mogoče dopolniti

»Imetnik osebne služnosti mora biti v zemljiško knjigo vpisan s popolnimi podatki, pravilen mora biti zlasti EMŠO,« poudarja Aleš Seliškar. Podatke o osebni služnosti je mogoče dopolniti, dodaja okrožna sodnica Jaša Trklja: »Imetniki osebne služnosti, pri katerih podatki v zemljiški knjigi niso popolni ali pravilni, lahko med uradnimi urami z osebnim dokumentom pridejo na oddelke zemljiške knjige ali na katero koli okrajno sodišče in jih uredijo.« S takšnimi osebnimi obiski pa ni mogoče na novo ustanoviti služnosti ali vpisati novega imetnika – pri tem je nujna vloga za vpis v zemljiško knjigo.

Ljubljana – »Največ vprašanj o novem davku na nepremičnine imajo lastniki več stanovanj. Zanima jih, kako si lahko zagotovijo nižjo davčno stopnjo,« pravi davčna svetovalka Simona Štravs. Prava uspešnica je postala osebna služnost.

Po zakonu o davku na nepremičnine veljajo za stanovanjske nepremičnine štiri različne davčne stopnje: 0,15 odstotka posplošene tržne vrednosti za rezidenčne nepremičnine in za nerezidenčne nepremičnine 0,5 odstotka ter dodatni dve stopnji za stanovanjske nepremičnine, pri katerih vrednost znaša več kot 500.000 evrov. Pri teh je znesek nad mejno vrednostjo obdavčen z 0,4 odstotka ali 0,75 odstotka. Pri vseh stanovanjskih nepremičninah znaša davčna osnova 80 odstotkov posplošene tržne vrednosti.

Zanimanje za ustanovitev osebne služnosti na nepremičnini se je po statistiki vrhovnega sodišča izjemno povečalo decembra, ko so dobili kar 1984 predlogov za vknjižbo osebne služnosti v zemljiško knjigo – pred tem jih je bilo od 200 do 300 na mesec. Na vrhovnem sodišču še ne morejo povedati, ali se veliko zanimanje nadaljuje tudi januarja. Osebna služnost posredno zagotavlja nižjo stopnjo obdavčitve: za rezidenčne štejejo stanovanjske nepremičnine, v katerih ima zavezanec za davek stalno bivališče, saj je zavezanec tudi imetnik osebne služnosti, ne le lastnik nepremičnine.

Stvarnopravni zakonik omenja tri oblike osebne služnosti: užitek, rabo in služnost stanovanja. Davčna svetovalka Simona Štravs pravi, da iz različnih oblik služnosti sicer izhajajo različne pravice in dolžnosti lastnika nepremičnine in imetnika služnosti, toda v povezavi z davkom na nepremičnin te »stvarnopravne« razlike niso pomembne. Tako nam odgovarjajo tudi v davčni upravi: ni pomembno, za katero obliko služnosti skleneta pogodbo lastnik in imetnik služnosti, če služnost velja za sto odstotkov nepremičnine, je vpisana v zemljiško knjigo in si imetnik služnosti v nepremičnini uredi stalno bivališče.

Bližnjica prek Gursa

Lastnike nepremičnin skrbi, ali bo služnost vpisana v zemljiško knjigo še dovolj zgodaj, da jo bo davčna uprava upoštevala že pri letošnji odmeri davka. Za prvo davčno leto 2014 veljajo po prehodnih določbah zakona posebni roki, zato lahko letos lastniki nepremičnin vse podatke o nepremičnini spreminjajo še do 31. marca. To velja tudi za služnost. »Povprečni čas obravnave zemljiškoknjižnih predlogov oziroma zadev je odvisen od več dejavnikov, predvsem od morebitnega obstoja plomb na nepremičnini, ki morajo biti rešene predhodno. Če pri nepremičnini ni drugih plomb, je povprečni čas reševanja od dneva dodelitve zadeve odgovorni osebi do dneva izdaje sklepa okoli štiri dni, od vložitve predloga do končanja – to je do pravnomočnosti – pa traja povprečni čas 63 dni,« nam odgovarja Gregor Strojin z vrhovnega sodišča. Dodaja še, da je dolžino postopka od dneva dodelitve do pravnomočnosti lahko odvisna tudi od različnih okoliščin, na katere sodišče ne more vplivati. Pogodbo o osebni služnosti je mogoče odnesti tudi na Gurs, ki bo nepremičnino tako označil za rezidenčno. Toda neposredno na Gursu ni mogoče spreminjati podatkov o služnosti, ki je že vpisana v zemljiški knjigi in v registru nepremičnin, poudarja vodja geodetske uprave Aleš Seliškar.

Katarina Fidermuc, gospodarstvo
čet, 23.01.2014

WordPress Themes