MORJE ZMERAJ ME OSVAJA,
KO Z MODRINO ME RAZVAJA,
KADAR HOČEM, ME OBJAME,
VEDNO ZNOVA ČAKA NAME.
KO ZAČUTIM TO MODRINO,
ČUTIM V SEBI BOLEČINO,
KER NE MOREM MORJE DRAGO,
VZETI S SABO, KOT PRTLJAGO. 🙂
RADA MORJU SE PREDAM,
KER ZELO GA RADA IMAM,
MI POMAGA, ME OZDRAVI,
ČE PROBLEMČEK SE POJAVI.
MU ZATO OSTAJAM ZVESTA,
KAKOR ŽENINU NEVESTA,
UPAM, DA ŠE MNOGA LETA,
SKUPAJ NAMA BODO ŠTETA.
V Izoli-Sonja Srna,
23. 8. 2012
*********80*************
Vsakdo izmed nas se kdaj znajde pod večjim stresom, vendar pa vsi stresa ne občutimo na enak način. Je pa dobro da vemo, kako lahko, če do takšne situacije pride, na naraven način zmanjšamo stopnjo stresa.
Vaše mišice se napnejo, v želodcu vas čudno napenja, dihanje se pospeši, velikokrat pa lahko stress povzroči tudi slabost in hitro bitje srca. Zgodi se tudi, da se zaradi stresa ne moremo osredotočiti na nobeno stvar.
Prvi korak k umiritvi je pravilno dihanje. Zato si naslednjič, ko boste občutili tisti tesnobni učinek, ki ga je povzročil stress, vzemite nekaj minut zase in se osredotočite le na dihanje.
Dihajte globoko in na dolgo, zraven pa lahko tudi počasi štejete. Če boste ta postopek večkrat pravilno ponovili, obstaja velika možnost, da stresa sploh ne boste več občutili.
Če želite zmanjšati napetost, je pomembno, da najdete način, kako se pomiriti. Verjetno je že kdo slišal, da je priporočljivo, da ob takšnih trenutkih prenehate z delom, se zberete in medtem preštejete do deset. Ta tehnika deluje zato, ker s tem umirite vaše dihanje s tem, ko štejete oziroma ste osredotočeni na štetje in na nič drugega, kar bi vas lahko zmotilo.
Recept za čaj proti stresu
Potrebujemo:
Vodo
meliso
cvetove sivke
Zavrite vodo in vanjo namočite zelišča za 8-10 minut. Če vam tak okus ne ugaja, malo sladkajte. Čaj lahko spijete topel ali pa dodajte par ledenih kock, da bo hladnejši. Pijača je dobra za pomiritev živcev in za sladke mirne sanje.
Res je, da včasih, ko je situacija psihično preveč težka, ali pa pri ljudeh, ki niso dovolj močni, take metode ne bodo pomagale k zmanjšanju stresa, vendar pa je vseeno bolje, da najprej poskusite zmanjšati stopnjo stresa na tak način, preden pojeste tableto.
Srčni strupi
Danes ni več čudno, da več kot 50 odstotkov ljudi kaže razne funkcijske motnje v delovanju srca. Sodobni človek se podi in razburja tudi takrat, ko bi lahko ravnal hladnokrvno, četudi je pri tem njegovo delo velikokrat dokaj površno opravljeno. Ta neurejenost ne rodi ravnotežja, ki ga še vedno najdemo pri tistih, ki jim je delo v veselje. Naglica škodi, umirjenost pa srcu prizanaša. Najhujši srčni strup je torej vse večje divjanje v našem sodobnem načinu življenja.
Prosti čas, ki nam ga napredek sodobne tehnologije nudi, raje porabimo za delo kot za zasluženi počitek in sprostitev bodisi ob glasbi, v naravi, v ustvarjalnosti itd. Takšen napet tempo brez počitka pa srcu ne prizanaša. Kako neodgovorno in brezskrbno ravna večina mladine in športnikov s to zaupano jim čudežno urico, ki si s pretiranim športom pridelajo težavo, ki se ji reče razširjeno srce. Srca pa ne obremenjujejo le telesna naprezanja, temveč tudi mnoge trgajoče skrbi, ki ga slabijo in poškodujejo. Tudi kajenje zaradi zoževanja ožilja, ki ga povzroča nikotin, na dolgi rok prav tako predstavlja hud strup za srce. Posledice so vidne čez 20 do 30 let, ko je za marsikoga že prepozno. Tudi žleze z notranjim izločanjem vplivajo na dejavnost srca. Med temi zlasti ščitnica, kar se najbolje vidi pri bazedovki (hipertirozi). Nepravilnost v njihovem delovanju lahko torej srcu povzroča težave. Tudi neustrezna sodobna prehrana in dehidracija srcu ne pomagata.
Krepitev srca
Kakor koli že, varovanje srca pred naprezanjem je najboljša dolgoročna rešitev zanj. Če ga ne preobremenjujemo, bo leta in leta brezhibno delovalo. Zdravljenje, takšno ali drugačno, je le pomoč v stiski in ne bo dolgoročno pomagalo, če bomo srce še naprej izpostavljali škodljivim vplivom. Dobra krepčila za srce so, na primer, pripravki iz gloga, črne mete, olje pšeničnih kalčkov, itd. Dobrodejna je tudi tinktura iz koreninic arnike, Crataegus (glog), Cactus grandiflorus, Strophantus, Spigelia, srčno hranilo Avena sativa (oves), homeopatski Calcium carbonicum in suspenzija zlata. V nekaterih primerih se odlično obnese tudi pripravek Convascillan in celo skromni čaj orehovih pretincev. Kdor v mladosti srca ne preobremenjuje s športom in z razvedrilom, se mu tudi v starosti ni treba bati srčnih težav.
Pomoč pri razbijanju srca
Malo znano, vendar učinkovito zdravilo ob razbijanju srca je Lycopus europaeus, ki ima med ljudstvom ime črna meta. Zel raste na nekaterih gorskih slemenih do višine 1.000 metrov tudi pri nas. Dobrodošla je pri lahki hiperfunkciji ščitnice (pretiranem delovanju), pri t.i. hipertireozi, združeni s hudim razbijanjem srca. Celo pri hudem razbijanju in močni nervozi deluje že v količinah 5 – 10 kapljic zelo pomirjujoče. Pri dalj časa trajajoči hiperfunkciji ščitnice je dobro hkratno jemanje Urticalcina (kalcijev pripravek iz koprive, ki je na voljo pri naših sosedih). Pri bolnikih s hudim razbijanjem srca, ki se razburijo za prazen nič in dobijo ob tem takoj pospešen srčni utrip, je običajno znižana količina kalcija v krvi. Velikokrat se pri bolnikih, ki so mislili, da imajo bolno srce, dosežejo dobri uspehi z jemanjem črne mete in naravnega kalcija. Če pa to terapijo dopolnimo, denimo, še s Kelpom (morsko rjavo algo), se normalizira še nekoliko povišana osnovna presnova telesa. Bolniki pri tem ne smejo uživati dodatnega joda. Tudi pri preveliki razdraženosti srca se dobro obnese kombinacija črne mete in naravnega kalcija. Pomiritev dosežemo hitro, za trajnejše učinke pa je potrebno daljše jemanje. Pri tem pa je pomembno, da se pravilno odmeri odmerek črne mete posameznemu bolniku! Zelo občutljivim, slabotnim bolnikom zadošča že 5 kapljic tinkture 3-krat dnevno. Če se bolnik ne pomiri, lahko stopnjujemo odmerek na od 5 do 20 in 30 kapljic 3-krat dnevno.
Zdravilo je neškodljivo. Če srčni specialist ne more ugotoviti nobene srčne bolezni, čeprav bolnik čuti, da ima težave, lahko brez bojazni sledi zgornjim nasvetom, kajti črna meta je neškodljivo zdravilo, ki pomaga pri doseganju notranjega miru in prežene neprijetno razbijanje srca.
Banane izboljšujejo razpoloženje, krepijo imunski sistem in spodbujajo možgane.
Banane so odlične borke proti depresiji, blažijo slabosti, ščitijo pred rakom na ledvicah, diabetesom, osteoporozo, slepoto, pomirijo kožo pri pikih žuželk in še veliko več. Poglejte si vse zdravstvene koristi banan.
Za dobro voljo
Zaradi veliko triptofana, ki se v telesu pretvori v serotonin, uspešno premagujejo občutke malodušja in depresije ter vračajo dobro razpoloženje. Banane zmanjšujejo simptome PMS, uravnavajo količino sladkorja v krvi in v telesu pospešujejo nastajanje snovi, ki premagujejo stres.
Za zagrete športnike
Po naporni vadbi si privoščite dve banani. Znova boste imeli veliko energije, zaradi naravnih sladkorjev glukoze, fruktoze in saharoze pa bo raven tega v krvi ostala stabilna. Tudi proti krčem v mišicah, ki se pojavijo po intenzivnih vajah, pomagajo banane. Za to je zaslužen v njih prisotni kalij. Ta element je prav tako potreben za pravilno delovanje možganov, zato so banane odlično živilo ob miselnih naporih.
Za varovanje zdravja
Pomanjkanje kalcija, ki je potreben za močne kosti, lahko nadomestite z bananami. Zaradi visoke vsebnosti vitamina B6 ščitijo pred diabetesom tipa dva, krepijo živčni in imunski sistem, saj telo spodbujajo k proizvodnji belih krvnih telesc. Ker vsebujejo železo, varujejo pred anemijo. Bogate so s kalijem in vsebujejo le malo soli, zato so jih ameriški zdravniki uvrstili med živila, ki nižajo krvni tlak in ščitijo pred možgansko ter srčno kapjo. Banane pomagajo preprečevati nastanek raka na ledvicah, ščitijo pred makularno degeneracijo (rumeno pego) in krepijo kosti, saj spodbujajo absorpcijo kalcija.
So edino sadje, ki ga lahko surovega uživate pri čiru na želodcu, saj želodec ščitijo pred agresivnimi kislinami. Bogate so z antioksidanti, zato varujejo pred prostimi radikali in kroničnimi boleznimi.
Za dobro prebavo
Ker so bogate s pektinom, spodbujajo prebavo in pospešujejo izločanje strupov iz telesa. Delujejo kot probiotik, saj v črevesju spodbujajo rast koristnih bakterij. Pripomorejo k nastajanju prebavnih encimov, ki pomagajo pri absorpciji hranljivih snovi v prebavilih. Po prebavnih motnjah, katerih posledici sta driska in bruhanje, telesu znova zagotovijo prepotrebne elektrolite.
Banane so naravni antacid, zdravilo, ki zmanjšuje kislost želodčnega soka, in tako zavirajo želodčni refluks (vračanje kisle želodčne vsebine iz želodca v požiralnik) ter občutek pekoče zgage.
Naravna pomoč
Po piku komarja mesto vboda natrite z notranjim delom bananinega olupka in tako ublažite srbenje. Kot vmesno malico si privoščite banano, saj vzdržuje konstantno raven sladkorja v krvi in preprečuje prenajedanje. Se odvajate kajenja? Jejte banane, zaradi velikih količin vitaminov B, kalija in magnezija namreč lajšajo odvajanje.
Nasveti
To pisanje je nastalo na pobudo drugih. Ko se je razvedelo, da sem se zdravila za rakom tudi v ZDA, mi je telefoniralo veliko ljudi. Nekateri z vec, drugi z manj uspeha. Gospod Podobnik (ali nekako tako) je tik, preden me je koncno dobil, obupal. Žal. Drugi so mi predlagali srecanja. Vsi pa so želeli izvedeti, kaj sem se naucila v Ameriki. Vsem sem seveda skušala povedati najpomembnejše. A sem obicajno kaj pozabila. Kar me je navdajalo z nelagodnostjo. Ko mi je še neka kolegica v službi rekla, da bi morala vec pisati o svoji ameriški izkušnji, je kocka padla. Odlocila sem se, da napišem vsaj osnovne reci. Da si bo z njimi lahko pomagal vsakdo, ki to želi. In ki se ob diagnozi rak ni odlocil kapitulirati. Ampak se je odlocil boriti se zase. Za svoje življenje.
Ko pa sem se skušala odločiti, kaj naj vam napišem najprej, je nastopil problem. Ker če bi zgodbo začela kronološko in logično, bi trajalo še mesece, preden bi vam napisala temeljna navodila zdravljenja, kot so nam jih predpisali na Kliniki Livingston. Zato sem se odločila za obratno pot. Začela bom z navodili. Razlage bodo sledile v naslednjih nadaljevanjih. Tako tisti, ki želite pomoč, ne boste izgubljali časa. Osnovna navodila boste lahko začeli takoj izvajati v praksi. In tako takoj pomagali vašemu telesu v boju za zdravje.
Seveda ob navodilih, vsaj še danes, ne sprašujte, zakaj. Tega vam nimam prostora napisati. O tem boste več izvedeli drugič. In seveda: če imate vprašanja, jih, prosim, pošljite na uredništvo Vive. Z veseljem bom odgovorila nanje.
Navodila, kaj storiti, sem razdelila v več skupin. Po časovnem vrstnem redu. Začeli bomo s tem, kaj morate storiti zdaj, danes. In nato nadaljevali z bolj oddaljenimi časovnimi sekvencami. Tako, da vam bo laže.
NAJPOMEMBNEJŠA OSNOVNA NAVODILA
KAJ MORATE STORITI DANES?
1. Takoj morate nehati uživati sladkor ter vse jedi in živila, ki ga vsebujejo! Pri tem ni pomembno, ali gre za beli ali rjavi sladkor, fruktozo ali glukozo, med ali sirup. Vsak sladkor je najstrože prepovedan. Enako so prepovedana vsa živila, ki vsebujejo sladkor. Ne samo sladkarije, temveč tudi sadje in suho sadje. Prepovedana so tudi vsa umetna sladila.
2. Povsem izpraznite svoj hladilnik! Skoraj gotovo imate v njem samo hrano, ki je ne smete jesti. Jesti namreč ne smete nobene hrane, ki je pridelana ob pomoči umetnih gnojil in pesticidov, nobene hrane, ki vsebuje konzervanse, barvila in druge dodatke, ki jih prehrambna industrija dandanes dodaja hrani za lepši videz ali za podaljšanje roka trajanja. Uživati smete samo živila, ki so pridelana ekološko, ki niso konzervirana, nimajo dodanih barvil in podobnega. Jesti morate torej tako imenovano zdravo hrano.
3. Takoj prenehajte jesti belo moko in vsa živila, ki jo vsebujejo (testenine, kruh itd.)! Saj iz kemije veste, kako sta si bela moka in sladkor podobna, mar ne?
4. Takoj prenehajte uporabljati prečiščeno belo sol in beli riž! To sta kemično predelani živili, za ta pa velja, kar smo povedali pod točko 2.
5. Takoj prenehajte jesti meso, mesne izdelke, jajca, mleko in mlečne izdelke! Seveda zato, ker je vse to hrana, ki zaradi krmil, antibiotikov, konzervansov in načinov predelave vsebuje snovi, ki so za vas škodljive. Jesti smete le jajca, maslo in sladko smetano iz kontrolirane ekološke pridelave, jagnjetino, divjačino (občasno) in ribe. Veliko rib. In to globokomorskih in rib iz odprtega morja. Obalne ribe izpustite! Enako školjke!
6. Takoj prenehajte uporabljati običajne maščobe (mast, margarina) in olja! Uporabljati smete le hladno stiskana olja, predvsem olivno olje.
7. Takoj prenehajte piti kavo, pravi čaj, vse alkoholne in industrijsko izdelane pijače! Dovoljeni so le voda, nesladkani zeliščni čaji in sadni sokovi, ki jih iztisnete iz svežega sadja in obilno, ampak res obilno razredčite z vodo.
8. Takoj nehajte primerjati svoj krožnik s krožnikom drugih ljudi! Seveda boste videli vse polno ljudi, ki brez (vsaj vidnih) posledic jedo to, česar vi ne smete. Naj vas to ne zavede. Ti ljudje imajo vsaj večinoma še zdrav imunski sistem. Tako, kot ste ga nekoč imeli tudi vi. Jedi, ki jih jedo, vsebujejo snovi, ki škodijo vam, ne pa nujno njim (čeprav bi tudi o tem lahko razpravljali). Zato se ne pustite pretentati s tem, da če to lahko jedo vsi, lahko to jeste tudi vi. Vi niste vsi. Vi imate raka. Ali ste ga imeli.
9. Takoj prenehajte obravnavati svoje telo kot smetnjak! Kar pomeni, da prenehajte jesti vso pregreto in postano hrano ter hrano dvomljive kakovosti. Nagnito ali uvelo sadje in zelenjava sodita v smeti in ne v vaše telo!
10. Takoj začnite kuhati vsak obrok posebej! Jesti smete samo sveže pripravljeno in kuhano hrano. Če nimate časa za kuhanje, lahko vedno pojeste kos polnozrnatega kruha z maslom in popijete velik kozarec iztisnjenega zelenjavnega soka. Za to imate vedno čas!
11. Takoj prenehajte uporabljati mikrovalovno pečico in ekonom lonec! Takšni načini priprave hrane niso za vas.
12. Takoj se prenehajte smiliti sami sebi! Zaradi tega, česar ne smete jesti. Zato, ker ste bolni. Zato, ker je svet tako nepravičen. In še zaradi tisoč drugih reči. Vaše počutje in vaša nastrojenost sta vaš adut v boju z boleznijo. Raziskave kažejo, da imunski sistem ljudi, ki so srečni in dobre volje, deluje bolje od imunskega sistema nesrečnih in zagrenjenih ljudi.
13. Takoj začnite spati po najmanj osem ur na dan! Dovolj spanja je ključno za normalno delovanje imunskega sistema. Če se zbudite po nekaj urah spanja, ne postanite nervozni. In nikakor ne vstanite. Najdite udobni položaj v postelji. In si govorite: “Ni pomembno, da spim, pomembno je le, da počivam.” Presenečeni boste, kako hitro boste zaspali.
14. Takoj si vzemite po eno uro časa na dan samo zase! To eno uro morate porabiti za to, da se naučite katerekoli protistresne tehnike. Meditacija, vizualizacija, avtogeni trening, karkoli – pomembno je le, da za eno uro izklopite ves ostali svet, da vas vsi pustijo pri miru, da se to uro posvetite sebi.
15. Takoj začnite poslušati sebe! Nehajte bežati pred seboj. Nehajte odrivati težke misli, zamere, bolečine itd. To ste delali doslej. To je bil eden od ključnih dejavnikov kroničnega stresa, v katerem ste živeli doslej. In kronični stres
pomembno slabi imunost. Zato tega ne počnite več. Ampak se začnite poslušati. Četudi boli.
16. Takoj si začnite govoriti, da ste najpomembnejši in prvi! In tako tudi ravnati! Vaše potrebe morajo imeti absolutno prednost pred potrebami vseh drugih. Tudi pred dolžnostmi in obveznostmi.
17. Takoj se začnite vaditi v govorjenju čudežne besede: “Ne!” Naučite se reči ne v vsaki situaciji, ki vam ne ustreza, in predvsem v vsaki situaciji, v kateri se pričakuje, da boste hodili po sebi. To ste delali doslej. Zdaj morate
s tem prenehati.
18. Takoj začnite nenehno na tiho brundati svojo najljubšo pesem ali popevko! Za boljšo voljo.
19. Takoj začnite ves čas nositi s sabo ta seznam! Da ne boste česa pozabili.
KAJ MORAM STORITI DANES ALI JUTRI?
1. Nehajte kupovati v najbližji samopostrežni in vseh običajnih trgovinah s hrano! Vsa živila v teh trgovinah vsebujejo zgoraj omenjene dodatke in so torej za vas prepovedana.
2. Poiščite najbližjo trgovino z zdravo hrano! Tam boste našli živila, ki jih smete jesti. Vendar pazite! Tudi v teh trgovinah boste na policah našli hrano, ki ni ekološko pridelana, in hrano, ki vsebuje sladkor in konzervanse. To hrano morate izločiti. Da boste to lahko naredili, pa morate:
3. takoj začeti brati etikete na prehrambnih izdelkih! Te vam bodo povedale vse o načinu pridelave, morebitnem sladkorju, konzervansih, barvilih in ostalem. Vse, kar vsebuje različne E-je, pustite na policah.
4. Poiščite najbližjo registrirano ekološko kmetijo! Tam kupujte vso zelenjavo. In poskušajte se dogovoriti, da bi
posadili ali posejal to, kar potrebujete.
5. Kupite sokovnik! Potrebovali ga boste za iztiskanje zelenjavnih sokov. Najpomembnejši kriterij za nakup je čim manjše kovinsko rezilo. Sama uporabljam Moulinexov Vitafruit, ki je poleg tega, da ima majhno rezilo, še poceni.
6. Začnite piti korenčkov sok, dvakrat po 2 dcl na dan! Sok iztisnete iz ekološko pridelanega korenja, ki ga operete in ostrugate s ščetko (ne z nožem!). Ko sok izsočite v nekovinsko posodo, s plastično žličko poberite pene in sok takoj popijte. Pijte ga po zajtrku (zajtrk morate jesti, ampak res jesti!) in okrog petih popoldne. Zraven vedno pojejte za pest mandeljnov.
7. Začnite jemati visoke odmerke vitamina C, A in E ter dobre multivitamine! Ti naj ne vsebujejo železa, razen če vam je jemanje dodatnega železa zaradi anemije predpisal zdravnik.
8. Začnite jemati antioksidante! Predvsem koencim Q 10.
9. Na krožnik začnite obilno in vsakodnevno nalagati korenje, paradižnik, cvetačo, brokoli in tofu! Zelenjava je lahko tudi sveža, tofu pa le pogrejte.
10. Kupite mlin za mletje žita! Že mleta polnozrnata moka je namreč nezdrava. Ko kupujete mlin, pazite, da bo imel prave kamne.
11. Začnite se sprehajati! Po gozdu, travniku, ob reki, morski obali, in če ne gre drugače, po parku. Nekje, kjer se lahko nadihate. Kjer je mir. Sprehajanje je odlična protistresna terapija.
12. Počivajte po kosilu! Vsaj pol ure.
13. Zabrišite v koš (ali podarite) vso kozmetiko, ki jo uporabljate! Tudi ta vsebuje snovi, navedene pod točko 2. Poiščite kozmetiko iz ekološke predelave, denimo nekatere izdelke znamke Scheller (DM market), Dr. Hauschka in Annemarie Borlind.
14. Zabrišite v koš vse pralne praške in čistila, ki jih uporabljate! In jih nadomestite z ekološkimi. Vse dobite v DM marketu in Intersparu, zlasti izdelke z žabico (Frosch).
15. Začnite se redno tehtati! Ob spremembi prehrane ne smete hujšati, ker to slabi imunski sistem (razen če vam je hujšanje predpisal zdravnik). Jejte toliko dovoljene hrane, da ohranite težo. To praviloma pomeni, da jeste več kot prej.
16. Nehajte se družiti z ljudmi, ki pričakujejo, da boste umrli! To definitivno kvari vaše razpoloženje, mar ne?
17. Začnite se razvajati! Privoščite si reči, ki vas radostijo. In veselijo. In ki običajno ne stanejo veliko. To je lahko samo popoldanski spanec. Vroča kopel z dišavami in svečami. Sprehod po galeriji. Ali najljubši trgovini. Obisk ljubih znancev, za katere niste imeli časa. Razvajajte se redno! Vsaj enkrat na dan!
18. Začnite se smejati! In duhovičiti! Zaradi prej omenjenega ugodnega vpliva dobre volje na vaš imunski sistem.
19. Naredite si seznam stvari, ki vas nervirajo ali ob katerih ste nezadovoljni! Napišite vse, česar se spomnite. In zraven napišite, kaj bi radi. Pri vsaki stvari posebej!
20. Naredite si urnik! V katerem bo vpisan popoldanski počitek, ura sprehoda, vaša ura zase in vaše razvajanje. In se ga držite! Ne pozabite, da ste prvi vi in vaše potrebe!
KAJ MORAM STORITI ČIMPREJ?
1. Poiščite knjige za učenje sprostitvenih tehnik! Tako gre laže.
2. Če niste individualist ali če vam učenje iz knjig ne gre od rok, poiščite kakšno skupino, kjer se je mogoče naučit teh tehnik! Ker je dandanes to modno, boste hitro kaj našli. In iščite, dokler ne najdete tistega, kar vas veseli. Ničesar ne delajte na silo.
3. Začnite ukinjati stvari s seznama stvari, ki vas delajo nezadovoljne! Dobesedno ukinjati. Ali pa spreminjati v tisto, kar bi radi. Nezadovoljni v službi? Poiščite si novo. Nezadovoljni v odnosu s partnerjem? Poskušajte ga spremeniti. Če ne gre, odkorakajte iz njega. Nehajte se obnašati kot nemočna žrtev. Žrtev ste toliko, kot hočete sami!
4. Premislite, ali ste zadovoljni s svojim zdravnikom in onkologom! Če niste, ju zamenjajte. Imate pravico do zdravnika, s katerim ste zadovoljni, ob katerem imate občutek, da mu je mar za vas in da za vas naredi vse. In naj vam ne bo nerodno. Gre za vas in vaše življenje!
5. Ugotovite, kakšno je stanje vašega imunskega sistema! Te preglede si lahko, če ne gre drugače, plačate samoplačniško ali jih opravite v tujini.
6. Nehajte misliti, da si dobrega ali dodatnega zdravljenja ne morete privoščiti, ker je predrago! Pomislite, da večina ljudi jemlje posojila za stanovanja in avtomobile, zakaj ga torej vi ne bi vzeli za vaše zdravljenje? Ali ni vaše zdravje vredno več kot nov avtomobil? Gre za prioritete, ne za denar!
7. Učite se o vaši bolezni! Več ko boste vedeli, več upanja za ozdravitev boste našli. In več pametnih nasvetov, ki so že pomagali drugim.
8. Začnite se učiti tehnike pozitivnih zatrditev! Za vas je temeljna zatrditev: “Zdrav sem.” Ali: “Zdrava sem.”
9. Če psihološko trpite, si poiščite pomoč! Veliko pomagajo že redno sproščanje, sprehodi in počitek, a če tudi to ni dovolj in potrebujete pogovor, najdite koga, ki vam bo pomagal. Zlasti društva, v katerih se družijo bolniki, ki so že preboleli raka, so nadvse koristna.
Vem, vem, da vam je kar slabo. Da se vse v vas upira. In godrnja. Da imate kup zakajev. A se bomo ukvarjali tudi s tem. Naslednjič. In naslednjič.
Kar vam roji po glavi, za vas in vaše zdravje pravzaprav pomembnejše, kot si mislimo. In ne glede na to, da nam zveza oziroma vzročna zveza med našimi mislimi in našim zdravjem nikakor ni jasna, si velja vsaj poskusiti pomagati s tistim, kar vemo. Kar vemo. Čeprav v resnici ne vemo. Stvar je nekako podobna kot pri hrani. Nikakor ni jasno, zakaj naj bi vegetarijanska prehrana pomembno pripomogla k ozdravitvi velikega števila bolnikov z rakom. Kot bolnik z rakom imate zato glede hrane dve možnosti. Prva je, da zato, ker ne veste, kako vsa reč deluje, zamahnete z roko. In še naprej jeste meso. Druga je, da na osnovi dokazov, ki kažejo, da vegetarijanstvo pripomore k možni ozdravitvi, prenehate jesti meso. Čeprav ne razumete, kako vsa reč deluje.
Zelo podobno je z mislimi.
O tem, kako so povezane z nastankom in zdravljenjem raka, ne vemo tako rekoč nič. In vendar vemo, da neka vez obstaja.
Splošno zvezo sem že omenila. To je vez trpljenja, globoke rane, dolgotrajnih zamer, žalosti, celo sovraštva. Vez intenzivnega notranjega razžiranja. Pri katerem vzrok menda pravzaprav sploh ni tako pomemben. Oziroma naj bi bil pomemben za tip, vrsto raka, oziroma organ, ki ga rak napade. Hipoteze in zveze so najrazličnejše. Zanimivo je, da so si, kljub velikokrat popolnoma izključujočim se izhodiščem in teoretskim okvirom, v razvrstitvi povezav med tipom raka in tipom stresa, čustev in misli neverjetno podobne. Če vam gre nekaj dolgotrajno resno “na jetra”, je ogrožen drug organ, kot če imate dolgotrajen občutek, da se dušite. Če ste bili globoko prizadeti in/ali ranjeni v svoji ženskosti, je prizadet drug organ, kot če ste bili globoko prizadeti ali izdani v vaši moškosti. In če ste preživeli brutalno ubijanje navdiha, je to spet nekaj drugega.
Vem, da se vam to govorjenje zdi kot nekakšna magija. Toda meni se, to že moram priznati, ne zdi več tako. Pa ne zato, ker bi bila vraževerna. Ali kaj podobnega. Ne. Jaz sem bila in še vedno ostajam do konca materialistka. Materialistka, ki seveda nikakor ne živi v iluziji, da danes že vse vemo. In da nam je vse jasno. Pač pa materialistka, ki ve, da danes vemo še zelo malo. In da je marsikaj od tistega, kar mislimo, da je res, v resnici napačno.
Logika!
Tisto, zaradi česar verjamem hipotetičnim povezavam med tipom čustev, trpljenja in mislimi ter tipom raka, nima zveze le z mojo lastno izkušnjo. Ki te hipoteze povsem potrjuje. Ne glede na to, kako težko mi je bilo to priznati si. Ne, razlog je predvsem teoretski. Povezan je z dejstvom, da v omenjenih zvezah obstaja logika. Ki ni logika magije. Marveč logika lingvistike. In Freudove psihoanalize.
Za kaj gre?
V osnovi za to, da tipi raka kažejo značilno lingvistično logiko. In pravilnost. Tip travme je vedno mogoče lingvistično izraziti. In zanimivo je, kako obolelost organov sledi tej lingvistični logiki. Povedano drugače, bolezen se tvori po lingvistični, ali še natančneje, simbolni logiki. Dolgotrajen intenziven občutek dušenja bo prek zvez, ki jih ne poznamo, pogosto povzročil obolelost dihal, zlasti pljuč. Občutek, da se vam je nekaj “usedlo v želodec”, ali da česa ne morete prebaviti, se pogosto materializira v obolelosti prebavil. Sovraštvo in nesprejemanje lastne ženskosti v boleznih rodil. Itd.
Zakaj je tako?
Ko sem si skušala odgovoriti na to vprašanje, odgovoriti seveda na način, ki ne obsega magije, urokov in podobnih reči, sem se spomnila logike tvorbe simptomov. Za to logiko vemo, da je lingvistična. Da sledi jezikovni logiki. Da sledi besedam. Velikokrat povsem dobesedno. In takrat se mi je postavilo vprašanje: kaj, če ta lingvistična logika ne drži samo za tvorbo simptomov, temveč tudi za psihosomatiko? In za bolezni, ki nastajajo po tej logiki?
V imunopsihiatriji dr. Neila Nathana, zdravnika, čigar metodo smo se učili na Livingstonu, ima simbolizacija telesni učinek. Ne samo pri mentalnih obolenjih. Temveč tudi pri telesnih obolenjih. Tistih, ki vsaj deloma sodijo na področje psihosomatike. Če hočemo razumeti logiko bolezni, moramo dobesedno slediti lingvistični logiki. Logiki besed. In besede lahko zaradi te iste zveze tudi pomagajo.
Meni se je vsa reč zdela povsem logična. Saj ponavlja Freuda. Če drugih niti ne omenjam.
Tehnika afirmacij
Če torej posamezne misli, posamezne besede, posamezni stavki lahko vplivajo na naše telo in telesne procese, če so bili morda celo povezani z nastankom naše bolezni, zakaj te zveze ne bi obrnili? Zakaj te iste logike ne bi uporabili tudi za zdravljenje? Dr. Nathan nas je poučil, da to lahko počnemo. In nas seznanil tudi z osnovno tehniko tega početja. Ki se ji reče tehnika afirmacij.
Afirmacije so, povedano do konca poenostavljeno, pozitivne misli. Ki so sestavljene na prav poseben način. In ki se jih uporablja, če hočete, na prav poseben način. Njihova osnovna funkcija je, da prek možganov vplivajo na telo in telesne procese. In to ne po magični, marveč po psihosomatski logiki.
Osnovno izhodišče je, da možgani v svojem delovanju ubogajo naše misli in usmerjajo delovanje organov tako, da je skladno z našimi mislimi. Če vam na primer rečem, da si predstavljajte, da ugriznete v kislo in sočno limono, boste imeli v trenutku polna usta sline. Zakaj? Kaj se je zgodilo? Zgodilo se je to, da so se možgani odzvali na vašo misel. Odzvali so se tako, da so spodbudili telesno funkcijo, ki je skladna z mislijo na kislo limono. Torej so dali ukaz za izločanje sline. In imamo polna usta sline.
Pri tem je ključno to, da se možgani odzivajo na misel. Odzivajo se tako, kot da bi bil predmet prisoten. Čeprav ga ni. Kar pomeni, da za to, da možgani proizvedejo ustrezen telesni odziv, predmet, povezan s tem odzivom, ni nujno neposredno prisoten. Lahko ga ni. Dovolj je že misel nanj. In prišlo bo do odziva. Sprožili ga bodo možgani. To pomeni, da možgani brez težav sprožijo telesni odziv, ki je skladen z mislijo. To je zveza, pomembna pri nastanku vseh bolezni, ki imajo psihosomatsko komponento. In to je zveza, ki jo lahko uporabimo tudi pri zdravljenju prav teh bolezni.
Telesni odzivi skladni z mislimi
Po zgornji logiki možgani tako rekoč samodejno proizvajajo določene telesne odzive, ki so skladne z našimi mislimi. To pomeni, da če pogosto in intenzivno premlevamo posamezno misel, možgani enako pogosto proizvajajo ustrezen telesni odziv in/ali stanje, povezano s to mislijo. Če boste pogosto mislili na kislo limono, boste pogosto imeli polna usta sline.
In dr. Nathan pravi, da je enako, če pogosto mislimo, da smo zdravi. Ali bolni. Srečni. Ali ogroženi. Kajti če pogosto mislimo, da smo srečni, bodo možgani dajali dražljaje za telesne odzive, ki so skladni s stanjem sreče (izločanje posameznih hormonov, posameznih drugih kemičnih snovi itd.). Če bomo pogosto mislili, da smo zdravi, bodo možgani vsakič, ko bomo mislili te misli, dajali dražljaje, ki na telesni ravni spremljajo stanje sreče. Če bomo pogosto mislili, da smo ogroženi, bodo možgani enako pogosto pošiljali v telesne organe dražljaje, skladne s tem čustvom. In ti dražljaji bodo spet proizvajali značilne, tudi kemične korelate (npr. povišana raven adrenalina itd.). In enako bo, če bomo mislili, da smo zdravi.
V korist našega zdravja!
Zato torej dr. Nathan vztraja, da se moramo naučiti uporabiti to povezanost v korist našega zdravja. Ali ozdravitve. To pomeni, da si moramo redno in karseda pogosto misliti, da smo zdravi. Ker bodo možgani enako pogosto delali, kot delujejo, kadar smo zdravi. In da moramo prenehati misliti, da smo bolni. Ker bodo možgani vsakič, ko bomo mislili tako, v celoten organizem pošiljali dražljaje, povezane s stanjem bolezni. Ki bolezen ohranjajo. Ali celo proizvajajo.
Seveda vas že slišim, kako protestirate. Kako najbrž izrekate tisti ugovor, ki sem ga izrekala tudi sama. In ki se glasi: “To, da si govorim, da sem zdrav(a), je v popolnem nasprotju z mojim dejanskim stanjem. Če pa imam raka. To je laž!”
Točno. Če na vso reč gledano zgolj na ravni površinske logike, je to res. Toda dr. Nathan pravi drugače. Pravi, da se možgani odzivajo na ukaz, ne glede na dejansko stanje. Torej tudi, če je ukaz laž. In če jim ukažete: “Zdrav(a) sem!”, tudi ali predvsem takrat, ko ste resno bolni, se bodo možgani odzvali skladno z vašim ukazom. V telo bodo pošiljali ukaze zdravja.
To seveda pomeni, da si je treba govoriti, da smo zdravi. Govoriti. In pisati. Po livingstonski metodi si je treba to temeljno afirmacij govoriti glasno, kadarkoli se je spomnite. In najmanj enkrat na dan jo je treba tudi zapisati. Dvajsetkrat. In ko jo pišete, jo morate tudi glasno izgovarjati. Tako, da jo možgani vidijo. In slišijo.
Zmagala sem!
Kar zadeva izbor afirmacij, je ta prepuščeno posamezniku. Dobro je, da si oblikujete svoje lastne. Tiste, ki vam zvenijo dobro in lepo. Toda pri tem morate paziti na dve temeljni pravili. Prvo je, da morajo biti vse v sedanjiku. Torej: “Zdrava sem!” In ne: “Zdrava bom!” Ali: “Zmagala sem!” In ne: “Zmagala bom!” Razlog: če v mislih stvari prestavljate v prihodnost, jih bodo možgani odložili. V prihodnost. In ne uresničili.
Drugo pravilo pravi, da v afirmacijah nikoli ne smete uporabiti negacij. Torej ne: “Nimam več raka!” Marveč: “Moj rak je popolnoma izginil!” Negacij ne uporabljajte zato, ker možgani v veliki večini tovrstnih ukazov dajejo dražljaje za to, da se reč, ki se mora ukiniti, najprej ustvari. In šele nato ukine. Torej bi se ukaz “Nimam več raka” bral najprej kot ukaz, da se rak ustvari. In šele nato kot ukaz, da se ukine. Če.
Pomembno zaporedje oseb
Obstaja pa še eno pravilo, ki ga morate upoštevati pri afirmacijah. In to je, da sleherno afirmacijo postavite najprej v prvo, nato v drugo, nato v tretjo osebo ednine in nato še v vikanje. Torej: “Zdrava sem!”, “Zdrava si!”, “Zdrava je!”, in “Zdravi ste!”. Pri tem v afirmacijo vedno vstavite še lastno ime. Torej: “Vesna, jaz sem popolnoma zdrava!” (20-krat), “Vesna, ti si popolnoma zdrava” (20-krat), “Vesna je popolnoma zdrava” (20-krat), in “Gospa Godina, popolnoma zdravi ste!” (20-krat). Dobro je, če si ob tem predstavljate pomembno osebo, od katere bi želeli, da vam to pove, na primer pri vikanju je to verjetno zdravnik.
Tri afirmacije brez nikalnic
Število različnih afirmacij naj bi bilo omejeno na tri. Torej si izoblikujte tri afirmacije, ki morajo biti v sedanjiku in brez nikalnih form. Zadevajo naj najpomembnejše reči, ki bi jih želeli popraviti oziroma izboljšati. Dobro bi bilo, da je ena “Jaz, (ime) sem popolnoma zdrav(a)!”, druga “(Ime), moj imunski sistem deluje polno”. Tretjo izberite po opisanih navodilih. Če niste prepričani, da je prava, je raje ne uporabljajte. Prej se posvetujte s kom, ki vso reč pozna. Da si ne bi naredili škode namesto koristi.
Ko boste izbrali vaše tri afirmacije, se lotite vaje. Vsako od afirmacij ponovite naglas vsaj dvajsetkrat v vseh štirih osebah, in sicer zjutraj, popoldan in zvečer, pred spanjem. In zvečer jih tudi zapisujte.
To bi bilo za začetek. Poskusite in vztrajajte.
Ultrametabolizam dijeta temelji se na cjelovitoj, neprocesiranoj hrani
Ultrametabolizam dijeta, detaljno opisana u knjizi UltraMetabolism: The Simple Plan for Automatic Weight Loss, autora Mark Hymana, temelji se na pretpostavci da odabirom pravih namirnica možeš smanjiti svoju želju za hranom i posljedično mršavjeti
Dijeta je rezultat desetogodišnjeg rada dr. Hymana koji je i sam trpio promjene raspoloženja, manjak energije i umor. Otkrio je da je tome uzrok nezdrava hrana bogata šećerima i mastima te kofeinom. Stoga je postavio tezu da odabir hrane koja organizmu pruža mnoštvo hranjivih tvari može “probuditi” gene čija je uloga izgaranje masnih naslaga.
3 koraka do vitkosti
Prije nego započneš s ultrametabolizam dijetom moraš očistiti svoj hladnjak i smočnicu od sve hrane koja sadrži šećer, kukuruzni sirup bogat fruktozom, hidrogenirane masnoće, rafinirane žitarice, alkohol i kofein. Slijedi posjet trgovini i kupovina cjelovite hrane. Stoga je u ovoj fazi ključno u svom domu imati obilje šarenog voća i povrća, cjelovitih žitarica i neprocesirane hrane, ribe i mesa peradi, orašastih plodova, soje i sojinih proizvoda te mahunarki.
Nakon početne faze čišćenja kuhinje od nepoželjnih namirnica slijedi 3 tjedna detoksikacijske faze I. Tijekom ove faze cilj je jesti nutritivno bogate cjelovite obroke, istovremeno eliminirajući potencijalne alergene poput mlijeka i mliječnih proizvoda, pšenice i jaja. Ideja je otkriti jesi li alergična na uobičajne alergene.
Faza II započinje u 4. tjednu i traje doživotno. Tijekom ovog perioda postepeno se u prehranu uključuju potencijalni alergeni iz faze I kako bi se otkrilo koliko ih dobro podnosiš. Ako ti bilo koja namirnica stvara probleme (primjerice ako te boli trbuh kada piješ mlijeko) moraš ju izbjegavati.
Ultrametabolizam dijeta dopušta unos alkohola, ali ga ograničava na tri čaše tjedno. Kavoljupci smiju piti pola šalice kave dnevno, no poželjno je da se te navike posve oslobode i prijeđu na zeleni čaj.
Kako bi maksimalno aktivirala metabolizam i kontrolirala glad, savjetuje se jesti svaka tri sata, te ne bi smjela ništa “gricnuti” tri sata prije spavanja. Dijeta ne postavlja kalorijske restrikcije niti ograničava veličinu porcije budući da je stav dr. Hymana da sa cjelovitom prehranom sve prirodno “sjeda na svoje mjesto”.
Jednom kada metabolizam počne učinkovito raditi, gubitak kilogram slijedi kao poželjna nuspojava.
7 ključnih promjena za uspješan gubitak kilograma
Kako bi dijetu prilagodila svom metabolizmu dr. Hyman savjetuje 7 ključnih koraka:
Kontroliraj svoj apetit
Ograniči izloženost stresu
Smanji upalne procese u stanici
Preveniraj oksidativni stres
Pretvori kalorije u energiju
Optimiziraj rad štitnjače
Detoksiciraj jetru
Za svaki od navedenih koraka knjiga donosi niz kvizova koji ti pomaže otkriti tvoja problematična područja i načine kako ih poboljšati. U sklopu dijete, tjelovježba se smatra pametnim odabirom, ali nije nužna, a preporuka je i uzimati cijeli niz dodataka prehrani uključujući: kvercetin, ginseng, probiotike itd.
Za mlade v Sloveniji je značilno pozno odhajanje od doma, brezposelnost med njimi se povečuje, izobraževanje pa podaljšujejo, ugotavljajo statistiki.
Po ugotovitvah statističnega urada je v Sloveniji leta 2008 skoraj 70 odstotkov mladih, starih od 18 do 34 let, živelo z vsaj enim od staršev, kar je poleg Slovaške najvišji delež v EU-ju. Pozna odselitev od doma velja predvsem za moške.
To pa je tudi razlog, da ima Slovenija v primerjavi z EU-jem eno najnižjih stopenj revščine mladih. Leta 2010 je stopnja tveganja revščine med mladimi v starosti 15 do 29 let tako znašala nekaj več kot 10 odstotkov.
Večina mladih živi s starši do 30. leta starosti, saj si predraga stanovanja stežka privoščijo, še posebej če so brez dela ali če imajo začasno zaposlitev. Zaradi naraščajoče brezposelnosti mladi pogosto podaljšujejo tudi izobraževanje, hkrati pa se velikokrat odločajo za preproste poklice, ki so daleč pod ravnijo njihove formalne izobrazbe.
Najstniki že poročeni in ločeni
Leta 2011 se je 0,2 odstotka mladih v starosti od 15 do 19 let že poročilo, dve najstnici sta se celo ločili, skoraj 300 najstnic pa je že imelo vsaj enega otroka. Kar 95 odstotkov najstnikov v tem starostnem obdobju je leta 2011 še vedno živelo pri starših, približno enak delež pa se jih je izobraževalo.
Lani je bilo v omenjeni starostni skupini 13 odstotkov mladostnikov delovno aktivnih, pri čemer jih je nekaj manj kot polovica delala prek študentskega servisa, 37 odstotkov jih je pomagalo družinskim članom – v skoraj vseh primerih je šlo za pomoč na družinski kmetiji -, preostali pa so bili redno zaposleni ali so delali kot vajenci.
Več porok in ločitev in delo prek študentskega servisa
Za skok v zakonski jarem se je lani odločilo 3,4 odstotka mladih v starosti 20 do 24 let, za izstop pa se je odločilo 133 parov. Tri četrtine starih 20 do 24 let je še vedno živelo v gospodinjstvu z vsaj enim staršem; takih je bilo 78 odstotkov moških in 72 odstotkov žensk. Približno 70 odstotkov oseb v pozni mladosti se je še izobraževalo, med njimi nekaj manj kot 90 odstotkov na visokošolski stopnji.
Nekaj manj kot polovica od 46 odstotkov delovno aktivnih v tej starostni skupini jih je bilo redno zaposlenih, nekaj manj kot 40 odstotkov pa jih je opravljalo delo prek študentskega servisa. Kar vsak deseti 20- do 24-letnik ni niti študiral, obiskoval šole ali tečaja niti ni delal.
Podaljševanje mladosti
Mladi v Sloveniji tako vse pozneje postajajo neodvisni, posledično pa se tudi dojemanje mladosti pomika v zgodnja srednja leta. Lani je v Sloveniji z vsaj enim od staršev živelo nekaj več kot polovica mladih v starosti 25 do 29 let.
Tu so bile razlike med spoloma že bolj očitne kot v mlajših starostnih skupinah: več kot 60 odstotkov moških te starosti je živelo pri starših, medtem ko je bil delež žensk 45-odstoten.
Razliko v zgodnejši odselitvi žensk na statističnem uradu pripisujejo dejstvu, da ženske v večji meri izbirajo starejše partnerje – v povprečju je bil ta za tri leta starejši oz. je imel 31,6 leta. Z bližanjem konca izobraževanja se veča tudi delovna aktivnost, ki je bila pri mladih od 25 do 29 leta 75-odstotna.
Raje v šolo kot na zavod
76 odstotkov mladih v tej skupini je bilo redno zaposlenih, med temi približno 70 odstotkov s pogodbo za nedoločen čas. Med vsemi mladimi delovno aktivnimi jih je 92 odstotkov delalo polni delovni čas, približno osem odstotkov pa je imelo skrajšani delovnik. Brezposelnost med mladimi sicer narašča, zato se jih vse več odloča za podaljševanje študija.
Med mladimi v starosti 25 do 29 let je imelo leta 2011 šest odstotkov osnovnošolsko izobrazbo ali manj, 65 odstotkov jih je imelo srednješolsko, 29 odstotkov pa jih je že doseglo višje- ali visokošolsko izobrazbo.
Morda koga zanima, Ne morš verjemt | Sonja | 
avgust 13, 2012 1:27 popoldne | 
Comments Off on Mladi danes – pozna odselitev, dolg študij in naraščajoča brezposelnost
Lara vsako jutro zajtrkuje rženi kruh in skuto. Po jedi s sadnim sokom zaužije multivitaminsko tableto. Kosilo je lahko: običajno piščančja prsa z rjavim rižem ali testenine s skrbno izbrano zelenjavo na žaru. Za večerjo: riba in zelenjava (tokrat skuhana na pari) in solata. Včasih si za spremembo privošči sojine rezance z zelišči in kalčki. Sladica je vedno enaka: nemastni jogurt z jagodami.
Njen skrbno izračunani vsakodnevni seštevek nikoli ne preseže 1400 zaužitih kalorij. Ženska njene rasti bi jih sicer naj zaužila vsaj 2000. Tehtnica triinštiridesetletnice pokaže, da je Lara približno 15 odst. pod svojo idealno težo. A Lara ni anoreksična. Takšnega načina prehranjevanja tudi ni izbrala zaradi izgube teže, ta je le eden “stranskih učinkov”.
Lara je tipična predstavnica vse hitreje rastoče množice fanatičnih privržencev tako imenovanega CRON (Calorie Restriction with Optimum Nutrition) prehranjevanja, ki – kot pove že ime – zagovarja omejevanje zaužitih kalorij ob optimalni hranilni vrednosti zaužite hrane.
Obstaja cela vrsta prepričljivih in znanstveno potrjenih študij, ki potrjujejo, da je za 20 odst. zmanjšan dnevni vnos kalorij s skrbno izbrano prehrano z zadostno hranilno vrednostjo najboljša pot do “pomladitve” in daljše življenjske dobe. Le-to danes navadno poskušamo dosegati s terapijami z matičnimi celicami, prehrambenimi nadomestki, rastnimi hormoni…
A učinkovitost naštetega ni dokazana. V nasprotju z učinkovitostjo zgoraj opisanega načina prehranjevanja! Omejevanje kalorij dokazano upočasni biološke procese staranja in podaljša življenjsko dobo!
Torej so Lara in njej podobni na pravi poti. A pozor: optimalna hranilna vrednost zaužitih živil je v tej računici vsaj tako (če ne še bolj) pomembna kot omejevanje zaužitih kalorij. Če boste namreč zgolj zmanjšali zaužite kalorije, ne boste pa pazili na hranilno vrednost zaužitega, boste dosegli nasprotni učinek od želenega – ne boste živeli dlje, verjetno vas bo pobralo celo prej!
CRON prehranjevanje je kar se kvalitete zaužite hrane tiče resnično svetlobna leta pred raznimi dietami: praznih kalorij tako rekoč ni, hitre hrane ne pozna, rdeče meso je redkost. Ima pa tudi šibko točko. Dokazano najboljši način, da s hrano zaužijemo čim manj kalorij je namreč ta, da čim več hrane zaužijemo presne ! S kuhanjem se uniči kar 70-90odst. vodotopnih vitaminov in 100 odst. encimov, od 50-70 odst. proteinov pa se spremeni tako, da jih naše telo ne more absorbirati. Glede na te številke je nenavadno, da fanatični privrženci CRON prehranjevanja sploh še uporabljajo štedilnik! Tudi sicer je kar nekaj njihovih prehranjevalnih doktrin vprašljivih. Poglejmo prej navedeni zajtrk: namesto kombinacije žitaric, mlečnih izdelkov in pasteriziranega, industrijsko pripravljenega soka bi bila veliko koristnejša in učinkovitejša skodelica svežega jagodičevja ali kakršna koli variacija sveže pripravljenega sadnega ali zelenjavnega napitka. Kar pa seveda spet ne pomeni, da je prava rešitev uživanje zgolj surove hrane! Veliko privržencev uživanja zgolj surove hrane je dokazano naletelo na zdravstvene težave, saj so zaradi nenehnega občutka lakote jedli preveč in prepogosto.
A dejstvo ostaja: manj zaužitih kalorij ob pravi hranilni vrednosti zaužite hrane je pot do zdravja in daljšega življenja. Dokaze za to sta ponudila Mary Crowell in Clive McCay, utemeljitelja CRON prehranjevanja. Raziskovalca sta dieto z omejenim vnosom kalorij preučevala pri podganah in ugotovila, da so živali, pri katerih je bila prehranska vrednost zaužitega primerna, kalorije pa drastično zmanjšane, živele občutno dlje. Celo dlje, kot je bila dotlej znana življenjska doba! Ko so normalno hranjene živali že zdavnaj poginile, so podgane z 20-50 odst. zmanjšanim vnosom kalorij ne le živele, temveč se celo še razmnoževale in imele zdrave potomce! Najdaljšo življenjsko dobo so dosegle tiste živali, pri katerih se je omejevanje kalorij pričelo že takoj po skotitvi (a to nikakor ne pomeni, da morate sedaj vašim potomcem dajati manj hrane saj boste s tem zavrli njihovo rast!), na splošno pa se je življenjska doba testiranih živali podaljšala za približno 20 odst.!
Ker so ta dognanja relativno mlada in dolgoročnih študij na ljudeh ni seveda ne moremo trditi, da bo pri ljudeh uspeh podoben. Toda rezultati številnih kratkotrajnih študij so nedvoumni: zmanjšanje vnosa znižuje biomarkerje staranja in zmanjšuje rizik za kronične bolezni.
Eden zgovornejših dokazov je tudi sloviti eksperiment Biosphere II iz leta 1993, pri katerem je osem znanstvenikov dve leti (med septembrom 1991 in septembrom 1993) živelo v zaprtem ekosistemu, ki ni dovoljeval nikakršnih stikov z zunanjim svetom. Skupina je morala sama poskrbeti za vse, kar so potrebovali za življenje, tudi za prehrano. Eden izmed osmerice je bil gerontolog Roy Walford, ki je preučeval učinke prehranjevanja z zmanjšanim vnosom kalorij in je takšnemu prehrambenemu režimu strogo sledil tudi sam. Ko ni bilo mogoče pridelati dovolj hrane za vseh osem udeležencev je Walford kolegom predlagal, da sledijo njegovemu načinu prehranjevanja. Rezultati so bili osupljivi: vsem se je normaliziral krvni pritisk, vrednosti krvnega sladkorja , holesterola in trigliceridov pa so se pri slehernem znižale za najmanj 20 odst.. Ob tem se je vsem občutno izboljšal imunski sistem in so veliko redkeje obolevali.
Preden torej za ohranjanje ali povrnitev mladosti posežete po kakšnih drastičnih metodah, poskusite s prehrano! Tudi če do sebe ne boste tako strogi kot Lara in morda ne boste upihnili 120 svečk na rojstnodnevni torti – vaše telo vam bo hvaležno in to hvaležnost boste seveda občutili!
V MENI SE NABRALO JE,
NEKAJ VEČ EMOCIJE,
KI JO TREBA JE SPROSTIT’,
VLADI ENO PRISOLIT’.
CELO LETO ČAKAM ŽE,
DA STAKNILI BI GLAVE,
IN REŠILI KRIZO BI,
DRŽAVLJANE PA SKRBI.
AMPAK ONI TO NE ZNAJO,
KER DVE POLOVICI IMAJO,
ENI BI JO REŠEVALI,
ČE BI DRUGI POMAGALI.
KER PA TO SE NE ZGODI,
VSA SLOVENIJA TRPI,
VSAK DAN NAM VSE HUJE JE,
DOLGO VEČ TAKO NE GRE!
VLADA DAJTE SE ZGANIT,’
HITRO KRIZO RAZREŠIT,’
DA BOMO LAHKO ŽIVEL’,
IN NE BOMO VEČ TRPEL’.
SPLOH SE NE ZAVEDATE,
DA LJUDEM VSE TEŽJE JE,
NIMAMO POSLANSKIH PLAČ,
VSAK DAN JEMO LE GOVNAČ.
PA ŠE TEGA KMAL’ NE BO,
KER JE BOG POBRAL VODO,
SE ZATO ZAMISLITE,
IN NAM KRIZO REŠITE.
DOKLER BOMO V KRIZI MI,
BOSTE KRITIZIRANI,
SAJ PERO OROŽJE JE,
NAJ BO KRIZA ALI NE.
Sonja Srna,
10. 8. 2012
*********79***********
Subscribe