U čemu je tajna morske klime?

5.0

Vrijeme je godišnjih odmora i većinom odlazaka na more, kako bi se maknuli od stresnih poslovnih obaveza i napunili baterije za nove izazove.

No zašto većina ljudi odabire baš odlazak na more?

U čemu je to tajna morske klime i njenog povoljnog utjecaja?

Primorska klima ne djeluje samo preventivno, nego i ljekovito, podižući obrambene snage organizma.

Boravkom na moru, naše tijelo dobiva rijetke elemente u tragovima koje općenito nedostaju u svakodnevnoj suvremenoj ishrani.

Boravak uz more jača imunitet

Morska voda i zrak imaju i biološki utjecaj na naše zdravlje. Minerali kao magnezij, mangan i kobalt iz morske vode prodiru u organizam te jačaju prirodni imunitet.

Šetnja uz more dobra je za pluća, jer omogućuje udisanje mikrokapljica morske vode, koje nastaju od razbijanja valova o obalu.

Te sitne čestice soli u zraku, punog negativnih iona vodika i minerala u tragovima, putuju do najdubljih predjela plućnih alveola, zbog čega lakše apsorbiramo kisik.

Vjetar, poseban zrak, sunce, aromatično raslinje i prisutnost eteričnih ulja i minerala je razlog zašto morska klima ima povoljan utjecaj na naše zdravlje.

Talasoterapija u povijesti

Još se u davna vremena proučavao povoljan utjecaj morske klime na zdravlje.

Otac medicine Hipokrat među prvima je poučavao ljekoviti učinak mora i morskih krajeva na svojem zavičajnom otoku Kos, na arhipelagu Dodecanesos u Egejskom moru.

Promatrajući blagotvoran učinak mora na oštećene ruke ribara, shvatio je da morska voda smanjuje rizik od infekcija i obnavlja stanice.

Grci i Rimljani gradili su termalne kupke na obalama Sredozemlja i Atlantika, a grčki dramaturg Euripid u petom stoljeću prije Krista napisao je da “more liječi sve ljudske boljke”.

Morska voda kao savršeni lijek

Francuski znanstvenik René Quinton posvetio je život proučavanju morske vode. God. 1897. došao je do zaključka da je ljudski organizam analogan morskoj vodi jer ima jednak sastav minerala.

Godine 1906. objavio je knjigu „Morska voda, organski medij“, u kojoj  govori o kemijskoj sličnost krvne plazme i morske vode.

Morska voda ima identičnu pH vrijednost kao zdrava ljudska krv, te sadrži minerale i elemente u točnim omjerima koji su potrebni ljudskom organizmu.

U morskoj vodi su sadržani gotovo svi elementi iz prirode kao što su natrij, magnezij, kalcij, kalij, silicij pa čak i srebro i zlato, a u 1 litri morske vode nalazi se prosječno 35 grama raznih otopljenih soli.

Jedan od najvažnijih elemenata u tragovima iz mora je jod jer je ljudskom organizmu neophodan za proizvodnju dvaju važnih hormona štitnjače.

Ti hormoni su bitni jer upravljaju potrošnjom energije u tijelu. Nedostatak joda može brzo dovesti do kroničnog umora, ali i do povećane sklonosti infekcijama, mišićne slabosti, povećanog osjećaja hladnoće, usporenih refleksa, pa sve do stvaranja guše.

More nam pomaže u liječenju bolova u leđima, problema s cirkulacijom, sportskih ozljeda, problema s kožom, psorijaze, išijasa.

Morska klima pomaže kod svih stanja povezanih s modernim načinom življenja poput napetosti i stresa, sprječava i liječi bolesti srca i krvnih žila, čisti i hidratizira kožu.

Korisni morski sportovi

Ronjenje je odličan način da vaše tijelo dobije „slanu“ detoksikacijsku hidroterapiju.

Morska voda sadrži sve ljekovite minerale i zato morsko kupanje dopušta koži detoksikaciju i obnavljanje.

Zbog otpora koji pruža voda pri plivanju, čak 10-15% više nego zrak, plivanje i ronjenje su odličan sport, jer su samo dva zamaha rukama dovoljna da pokrenemo cijelo tijelo i gotovo sve mišiće, bez opterećenja na zglobove i uz smanjeni rizik od ozljeda.

Samo 15 do 30 minuta plivanja svaki dan dovoljno je za prirodno uklanjanje celulita, strujanjem vode i masiranjem cijelog tijela.

Veliku korist od kupanja u otvorenim morskim vodama imat ćete i zato što je more jedno veliko elektromagnetsko energetsko polje, koje prirodno puni i uravnotežuje ljudski energetski sustav.

To značajno pridonosi procesu obnove te ubrzava čišćenje organizma.

Družite li se s morem tijekom ljeta, učinak na zdravlje još je povoljniji.

Djelovanju morske vode pridružuje se i blagotvorna aktivnost sunčeva svjetla te povećana proizvodnja vitamina D.

Vježbe disanja na moru

Izreka „lakše se diše“ može se povezati s boravkom na moru.

Povećajte učinak morske vode – prakticirajte vježbe disanja na morskom zraku.

Specifičan miris mora uzrokuje plin dimetil sulfid, koji dolazi iz mora.

Ujedno, morski zrak je pun negativnih iona vodika, koji pomažu detoksikaciji krvi i tkiva, te se bore protiv slobodnih radikala i uravnotežuju razinu serotonina – hormona sreće.

Ako želite upotpuniti vaš godišnji odmor i maksimalno iskoristiti povoljnosti morske klime, priključite se ljetnim radionicama Divine Energy Parka na brojnim destinacijama diljem obale.

Terapija pisanjem

Današnji užurbani život popraćen je brojnim negativnim emocijama koje ostavljaju posljedice na naše zdravlje.

Stres na poslu, napetost uslijed nakupljenih obaveza, strah od narušenog zdravlja, obiteljske nesuglasice, nemir zbog financijske nestabilnosti, tuga – bezbroj je osjećaja kojima je nemoguće eliminirati uzrok.

No, dobra vijest je da emocije i njihove posljedice možemo držati pod kontrolom.

Posljednjih godina osobito je popularna izuzetno jednostavna metoda koja i znanstveno dokazano pomaže u postizanju duhovne relaksacije i unutarnjeg mira.

Riječ je o tehnici poznatoj pod nazivom “ekspresivno pisanje“.

Prema svjedočenju mnogih koji ju upražnjavaju, ona je pravi melem za ublažavanje negativnih emocija.

Što je ekspresivno pisanje

Ekspresivno pisanje je zapisivanje osobnih misli, osjećaja i iskustava, odnosno izražavanje najdubljih emocija kroz pisane riječi.

Nešto poput pisanja dnevnika, osobito o situacijama koje su osobi izrazito teške i bolne.

U posljednjih 25 godina izuzetno velika pozornost se posvećuje ovoj terapiji.

Proučavana je na više od 200 studija koje su potvrdile njene pozitivne efekte na poboljšanje psihičkog, ali i fizičkog zdravlja.

Jedan od prvih istraživača koji je dao golem doprinos razumijevanju i razvoju ekspresivnog pisanja kao metode očuvanja psihofizičkog zdravlja je James W. Pennebaker.

Taj svjetski poznati profesor psihologije na Sveučilištu u Texasu provodio je istraživanja ove vrste terapije na osobe koje su doživjele emotivan stres ili neku vrstu traume. Pokazala se iznimno uspješnom.

Tematika njegovih najpoznatijih knjiga; Opening Up (Otvaranje) i Writing to Heal (Pisanjem do iscjeljenja) je upravo utjecaj ekspresivnog pisanja na zdravlje i oporavak od teškoća, trauma i bolesti.

Prema njemu, najefikasnije rezultate kod pacijenata je pokazalo ekspresivno pisanje 4 dana uzastopno, u trajanju od po 20 minuta.

U jednom od njegovih istraživanja sudjelovali su studenti podijeljeni u dvije skupine. Prva skupina imala je zadatak pisati o vlastitim životnim traumama, dok je druga skupina pisala o običnim svakodnevnim temama.

U usporedbi s onima kojima je zadana nevažna tematika, studenti koji su pisali o traumatičnim iskustvima u narednih šest mjeseci rjeđe su posjećivali liječnika te su koristili daleko manje lijekova od ispitanika iz druge skupine.

Ekspresivno pisanje i vi

Za provođenje ove terapije ne trebate odlaziti liječniku.

Nju provodite sami, kod kuće, u toplini svog doma, na klupici u parku, u uredu kad ostanete sami – kad god osjetite potrebu.

Važno je da sve svoje misli i osjećaje bez suvišnog razmišljanja prenesete na papir.

Ovim riječima je prof. J. Pennebaker u svojoj knjizi Writing to Heal opisao jednostavnost terapije ekspresivnim pisanjem:

“Nađite mjesto gdje vas nitko neće uznemiravati, a zatim pišite o stvarima koje vas muče.

Ne brinite o gramatici, strukturi rečenice ili pravopisu. Samo pišite.

Budite spremni baciti ili potrgati napisano kada završite. To nije pismo nekome. To nije nešto što ćete pokazati drugima kako biste ih uvjerili da ste upravu.

Ovo je samo za vas.

Možete pisati o istom događaju svakog dana ili možete pisati o različitim događajima. To ovisi samo o vama. Jednostavno istražujte svoje najdublje misli i strahove.

To je osnovna ideja.”

Dakle, uzmite list papira i olovku, prepustite se mislima i osjećajima te oslobodite iz srca i duše sve ono što vas tišti i boli, što sputava vašu energiju i samopouzdanje.

Nekoliko osnovnih savjeta

U ekspresivnom pisanju možete slijediti ova pravila će vam pomoći izraziti se, dotaknuti svoje najdublje emocije i strahove, naučiti nositi se s njima i – pobijediti ih.

Za primjenu ove terapije vrlo bitan faktor i vrijeme koje je proteklo od određenog stresnog događaja.

Neka istraživanja su pokazala da provođenje terapije ekspresivnim pisanjem prebrzo nakon stresnog događaja može izazvati još dublju traumu i teže osjećaje.

To je objašnjeno činjenicom da je potreban određeni vremenski period nakon kojega je čovjek spreman u bilo kojem obliku suočiti se s traumom.
Savjeti za provođenje terapije:

1. Izaberite prigodno vrijeme kada nećete biti ometani.
2. Pronađite miran, tih i udoban kutak u kojem se osjećate opušteno.
3. Pišite o nečemu osobnom i važnom za vas.
4. Nastojte maksimalno uključiti sve svoje osjećaje i emocije.
5. Neka terapija pisanja traje najmanje 20 minuta, a možete ju ponavljati svaki dan.
6. Nakon nekoliko minuta pisanja, pročitajte napisano – ako osjetite nelagodu, na neko vrijeme prekinite s pisanjem.
7. Ako želite pisati, ali već od samog početka osjećate da niste u stanju suočiti se s emocijama – prestanite pisati!
8. Nakon što ste završili s napisanim tekstom postupite onako kako vaša svijest želi – pospremite ga ili bacite. Važno je da slijedite želju svog uma.

Eliminira stres, nesanicu, tjeskobu…

Istraživanja su potvrdila da ovaj oblik terapije pomaže eliminirati negativne emocije, smanjiti stres, tjeskobu i anksioznost, ojačati pamćenje, poboljšati kvalitetu sna, ublažiti simptome PTSP-a.

Potvrđeni su pozitivni učinci u različitim situacijama.

Primjerice, ispitanici koji su pisali o svojim mislima i osjećajima netom prije polaganja važnih ispita postigli su bolje rezultate od skupine kod koje nije primijenjena terapija ekspresivnog pisanja.

Ako se provodi po uputama, ekspresivno pisanje može imati sljedeće pozitivne psihološke učinke:

• bolje upravljanje emocijama
• eliminiranje negativnih misli, nemira i anksioznosti
• otpuštanje stresa i napetosti
• prestanak opsjednutosti ili razmišljanja o teškom iskustvu
• spoznaja i jačanje vlastitih pozitivnih osobina
• prepoznavanje novih izvora snage
• jasnije doživljavanje stvari
• svjesnije sagledavanje onoga što nas sputava
• otkrivanje vlastitih potencijala
• jačanje snage
• izgradnja samopouzdanja
• uspostavljanje osjećaja životne vrijednosti.

Pozitivni učinci i na fizičko zdravlje

Mnoge studije su potvrdile blagotvorno djelovanje ekspresivnog pisanja na osobe s narušenim fizičkim zdravljem.

Poznato je da su stres i slična negativna stanja uma uzročnici mnogih tegoba i bolesti.

Dokazano je da terapija pisanjem ublažava većinu negativnih emocija, a time pozitivno djeluje i na zdravlje.

Prema provedenim studijama, ekspresivno pisanje poboljšava funkcije jetre i pluća, smanjuje krvni tlak te prevenira ili ublažava migrenu, astmu, apneju, probavne tegobe, nesanicu.

Prepoznato je i snažno djelovanje na imunološki sustav, što se u konačnici pozitivno odražava na opće zdravstveno stanje bolesnika (reumatoidni artritis, HIV, karcinom).

Na temelju vlastitih istraživanja profesor Pennebaker je utvrdio:

“Kada je ljudima pružena prilika da pišu o svojim emocionalnim problemima, zdravlje im se često poboljšava. Nakon toga rjeđe posjećuju liječnike jer im je prije svega osnažen imunološki sustav”.

Izvori korišteni u članku uključuju:
http://www.intelihealth.com
http://www.avalonmalibu.com
http://apt.rcpsych.org/
https://www.psychologytoday.com
http://www.creatingalifeyoulove.net/

EFT TEHNIKA ALI TAPKANJE – spodaj je prevod

Emotional Freedom Techniques (EFT): Tap Into Empowerment

By  Polly  Anne Rice

Guest Writer for  Wake Up World

Every individual is unique and the variations in their lives and life choices are physical manifestations of the distinctive energy, essence, and disposition they possess.   When an individual is searching for mental and emotional healing modalities, there is a need for therapy that is personal, effective, cost efficient, and uplifting so the person can move forward with their life in a positive way; emotional freedom techniques (EFT) surpass those expectations.

What Is EFT?

EFT is rooted in energy psychology, applying Ancient Chinese medicine theology, which focuses on the body’s energy grid.   The energy grid utilizes pathways and nodal points through which your chi, or life force, flows.   This theory states a traumatic event, negative psychological conditioning, or other experiences can cause a disruption in your energy flow through a blockage or imbalance, prohibiting the proper flow of chi; when your chi is imbalanced or blocked, mental and emotional illnesses, disorders, and issues will arise.

Gary Craig, the founder of the EFT technique, discovered by employing these medicinal philosophies, you would be able to tap specific  acupressure points, the meridian or nodal points on the body’s energy grid, releasing the blockage and bringing your body’s energy flow back into a state of homeostasis.

However, EFT doesn’t just make use of acupressure point stimulation; this technique incorporates other psychotherapies already being used in conventional cognitive behavioral therapies, such as relaxation and memory recall, causing a long term cognitive restructuring within the brain.

When your brain reconstructs its cognitive processes, you no longer process thoughts or emotions the way you did before, meaning you can nullify the negative feelings or reactions you currently have, or have had for years, resulting in a neutral reaction to the same memory or situation when successfully employing EFT.

What The Research Says

EFT has proven to be a useful technique for a wide variety of disorders or illnesses; in various studies, EFT has successfully treated anxiety disorders, depression, hostility, aggression, posttraumatic stress disorder, addictions, phobias, eating disorders, obsessive compulsive disorders, panic, attention deficit disorder, hypertension, social anxiety, career issues, and somatoform disorders.   EFT also has improved colds, headaches, joint pains, arthritis, chronic fatigue syndrome, rashes, lower cortisol levels, irritable bowel syndrome, and fibromyalgia.   Let’s take a look at some of these studies and experiments a little closer.

In a case study cited by Feinstein (2010), a 52 year old woman with stage IV breast cancer decided against conventional medicine interventions and instead used EFT on numerous personal issues that surfaced after she was diagnosed.   The patient received six clinical EFT tapping sessions, lasting 60 to 90 minutes in length, then continued to use the methods daily until a follow up examination eight months after the diagnosis; the appointment revealed no trace of cancer, but some scar tissue where the cancer had been (Feinstein et al., 2010).

Stapleton, Sheldon, Porter, and Whitty (2011) conducted a randomized clinical trial on the effects EFT exerted over food cravings, the perceived power of food, psychological symptoms, and will power of 96 overweight and obese adults.   When the researchers initially retested the participants, immediately after receiving their EFT treatment, the participants had significant reductions in food cravings, food wielded less power over the participants, and will power was improved.   The improvements in cravings and the power of food were maintained at the six month follow-up.

Another randomized controlled study performed by Church, Brooks, and DeAsis (2012) with 30 first-year psychology students scoring in the moderate to severely depressed ranges on the Beck Depression Inventory.   The participants in the experimental group received four EFT sessions of 90 minutes; the treatment proved to be both clinically and statistically significant, as the average post treatment depression score of the EFT condition group resulted in not depressed.

In a controlled pilot study by Benor, Ledger, Toussaint, and Hett (2009) with Canadian college students with severe to moderate test anxiety, EFT accomplished benefits equal to that of five cognitive behavioral therapy sessions.

Click here for images of brain scans from an experiment by Andrade and Feinstein (2004) using EFT treatments for participants with  generalized anxiety disorder (GAD); these scans show the average brain scan procession over a course of four weeks with twelve sessions of EFT.   The first scan is what an ideal brain scan looks like and the second scan is the average scan of the participants with (GAD) before they began EFT sessions; the brain scans progress toward their natural or ideal homeostasis state through EFT, reducing dysfunctional brain wave frequencies.

This study contrasted EFT with cognitive behavioral therapy, combined with medication when necessary, as a control mechanism.   The EFT participants were more likely to maintain their new functional brain wave patterns compared to the cognitive behavioral group.   Moreover, Andrade and Feinstein (2004) noted people treated with antianxiety medications did reduce their anxiety symptoms, but their brain scans maintained brain wave frequency dysfunction, implying the medication acts as a cosmetic layer without actually addressing the real issue(s).

How It Works

The research shows you the beginnings of the wide applications for EFT, but I want to explain to you why and how it works because there are several stratums to consider.   The first level we will consider is the electroconductivity of the human body, then epigenetics, and finally the cognitive restructuring process.

Your body is a beautiful and amazing transmitter and receiver of energy as represented by its electromagnetic field.   The human body produces electromagnetic fields with cells and tissues that can be measured on the skin, while all of our organs produce biomagnetic energy.

Within these energy fields, diseases and disturbances can often be measured before their physical symptoms can be detected.    EFT literally taps into these specific energy fields to redirect their flow in a proper, balanced manner, alleviating electromagnetic and biomagnetic fields of disturbances and blocks.

Epigenetics is a subfield of genetic research, exposing an inherent variability within genetic expression previously thought impossible.   Your DNA does not actually come with a concrete, inflexible blueprint dictating your every thought, action, and countenance; conversely, it is a vast set of probabilities, combining information from your default genetic expression, your thoughts, your beliefs, your behaviors, and your environmental and biochemical influences.

All of these inputs interact on the cellular level, communicating with the entirety of your body about the information received,responding by activating or deactivating the potentials within your unique genetic expression.   This is why over time identical twins, people born with duplicate DNA, begin to look different; each individual has their own experiences, psychology, and environmental exposures offering an alternative expression of active and inactive genetic potentials.

As epigenetics proves genetic and cellular expression is affected by conscious thought and behavioral inputs, EFT offers somatic and cognitive inputs that activate positive, balanced potentials, while deactivating genetic potentials expressing imbalance and harm.

Researchers and practitioners assert the physical activity with the activation of mental processes alters the targeted response because the stimulation of acupressure points transmits signals to the amygdala and related brain structures, reducing hyperarousal to the given stimulus or memory; the brain then reconsolidates the memory, cognition, feeling, or mental picture, while the newly reduced or absent hyperarousal is retained as the new reaction to the initial stimuli (Feinstein, 2008).

Ruden (2010) asserts EFT techniques focusing on stress-producing cues, such as fear or traumatic memories, depotentiate the neural pathways maintaining maladaptive conditioned responses; this means the EFT techniques recode the conditioned responses that produce ill effects with desired behaviors or feelings. This creates a cognitive restructuring of the brain, so old paradigms no longer regulate your responses.

The Process

There is a basic EFT procedure, consisting of tapping on each of eight energy meridian points while using an affirmation statement that coincides with a memory or a feeling. The procession of tapping can vary depending on the therapist or practitioner you are working with, as can the affirmation statements.

Some practitioners use the industry standard, “Even though I have (or feel) this fear of rejection, I deeply and profoundly accept myself,” while other practitioners prefer a stream of consciousness dialogue. With the latter method, you would tap as you say whatever comes to mind that you would like to work with, using a shorter phrase to repeat as you continue to tap on the proceeding points to reinforce the issue you are working on.

Even though the sequence of point tapping may vary, I am going to share with you what has worked for me, which also seems to be the most common. As you repeat your chosen phrase or issue, you tap on your karate chop point, or the side of your hand, followed by the inside of your eyebrows, then the side of your eyes, the bone under your eyes, under the nose, between your lower lip and chin, then your collarbone point, under the arm, and then the top of the head.   This would conclude one repetition.

You want to be sure not to tap too hard. You want to stimulate the meridians, but you do not want to cause bruising or pain. Look at the following chart for a visual representation of the proper tapping points.

Where Can I Learn It?

There are several ways to learn or administer EFT, such as with the help of a therapist or a certified EFT practitioner in both group and individual settings. If you are able, I suggest learning in a setting where you can have a certified EFT practitioner make sure you are accurately tapping your energy meridians. Because this method is so quick and easy to learn, you do not have to pour money into endless sessions with an EFT therapist. This is something you can do on your own, wherever and whenever you would like, empowering you in your health and healing.

There are also instructional DVDs you can use at home such as  The Tapping Solution and  Project Tapping: Tapping Into Abundance With Dr. Carol Look. These are great alternatives for those of you who live in areas where you do not have access to a certified EFT practitioner.

If you decide to learn or try EFT, I suggest staying well hydrated to increase your biological electroconductivity and to do one session right before you go to bed.   When you learn something new, or alter a pattern of thinking, and immediately go to sleep, you have several hours to integrate the new template in your brain without interruptions, resulting in a more effective and solidified change.

Spiritual & Personal Implications

By successfully implementing EFT into your daily routine, you empower yourself to take control over your emotions, thoughts, and how you choose to experience your life. Imagine eradicating irrational fears as they enter your consciousness or overcoming a traumatic event that has stifled some part of your life.

You no longer have to live captive to thought processes that do not serve your highest good or take medications that only serve as a temporary band aid while poisoning your system.   You would not have to try to suppress negative emotions or thoughts because as they enter your awareness, you can safely and painlessly extinguish them.

By bringing balance and inner peace to your life, you offer more balance and peace to the world.   Every energy field is interconnected, ebbing and flowing together to create an even larger field of energy.   By correcting your energy flow, you aid in balancing the whole.   You have the ability to heal yourself in many ways; EFT is quick, easy, cost effective, and encourages your unique zenith expression.

References

Andrade, J., & Feinstein, D. (2004).  The neurological foundations of energy psychology: Brain scan changes during 4 weeks of treatment for generalized anxiety disorder. Ashland, Oregon: Innersource. Retrieved from http://www.eftuniverse.com/index.php?option=com_content&view=article&id=2470

Benor, D. J., Ledger, K., Toussaint, L., & Hett, G. (2009). Pilot study of emotional freedom techniques, wholistic hybrid derived from eye movement desensitization and reprocessing and emotional freedom technique, and cognitive behavioral therapy treatment of test anxiety in university students.Journal of Science and Healing,  5(6), 338-340. doi: 10.1016/j.explore.2009.08.001

Church, D. (2010). Your dna is not your destiny: Behavioral epigenetics and the role of emotions in health.  Anti Aging Medical Therapeutics,  13, 35-42.

Church, D., & Brooks, A. (2008, October).  The effect of eft (emotional freedom techniques) on psychological symptoms in addiction treatment. Paper presented at Tenth annual energy psychology conference.
Church, D., & Brooks, A. J. (2010). Application of emotional freedom techniques.  Integrative Medicine: A Clinician’s Journal,  9(4), 36-38.

Church, D., & Brooks, A. (2010). The effect of a brief emotional freedom techniques self-intervention on anxiety, depression, pain, and cravings in health care workers.  Integrative Medicine: A Clinician’s Journal,  9(5), 40-43.

Church, D. (2010). The treatment of combat trauma in veterans using EFT (Emotional Freedom Techniques): A pilot protocol.  Traumatology, 16(1), 55 – 65.

Church, D., Brooks, A. J., & DeAsis, M. A. (2012). Clinical study brief group intervention using emotional freedom techniques for depression in college students: A randomized controlled trial.Depression Research and Treatment,  2012, 1-7.

Cole, S. W., Hawkley, L. C., Arevalo, J. M., Sung, C. Y., Rose, R. M., & Cacioppo, J. T. (2007). Social regulation of gene expression in human leukocytes.  Genome Biology, 8, R189.

Emotional freedom techniques. In (2012).  Natural Standard:The Authority on Integrative Medicine. Retrieved from  http://naturalstandard.com.library.gcu.edu

Feinstein, D. (2008). Energy Psychology: A Review of the Preliminary Evidence.  Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training. 45(2), 199-213.

Feinstein, D., & Church, D.   (2010). Modulating Gene Expression through Psychotherapy:   The Contribution of Non-Invasive Somatic Interventions. Review of General Psychology,14(4),   283 – 195.

Greeson, J. (2009). Mindfulness research update.  Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine ,  14(1), 10-18.

Kandel, E. (1998). A new intellectual framework for psychiatry.  The American Journal of Psychiatry, 155, 457-469.

Karatzias, T., Power, K., & Brown, K. (2011). A controlled comparison of the effectiveness and efficiency of two psychological therapies for post traumatic stress disorder eye movement desensitization and reprocessing vs. emotional freedom techniques.  Journal of Nervous and Mental Disease,  199(6), 372-378. doi: 10.1097/NMD.0b013e31821cd262

Oschman, J. (2012, May 22).  Science measures the human energy field. Retrieved from http://www.reiki.org/reikinews/sciencemeasures.htm

Poulter, M. O., Du, L., Weaver, I., Palkovits, M., Faludi, G., Merali, Z., Anisman, H. (2008). GABA receptor promoter hypermethylation in   suicide brain: Implications for the involvement of epigenetic processes.  Biological Psychiatry, 64, 645-652.

Reefe, J. (2012). Emotional Freedom Technique (EFT) and Its Health Benefits.  Positive Health, (192), 1.

Ruden, R. A. (2010).  When the past is always present: Emotional traumatization, causes, and cures. New York: Routledge.

Sakai, C.S., Connolly, S. M., & Oas, P. (2010). Treatment of PTSD in Rwandan genocide survivors using Thought Field Therapy.    International Journal of Emergency Mental Health, 12(1), 41-50.

Salas, M. M., Brooks, A. J., & Rowe, J. E. (2011). The immediate effect of a brief energy psychology intervention (emotional freedom techniques) on specific phobias: A pilot study.  Journal of Science and Healing,  7(3), 155-161. doi: 10.1016/j.explore.2011.02.005

Sheldon, K. M., & King, L. (2001). Positive psychology: Why positive psychology is necessary. Retrieved from – Sheldon – Why Positive Psychology is necessary.pdf

Stapleton, P., Sheldon, T., Porter, B., & Whitty, J. (2011). A randomized clinical trial of a meridian-based intervention for food cravings with six-month follow-up.  Behavior Change,  28(1), 1-15.

Straub, R.O.(2006).Health Psychology: A Biopsychosocial Approach(2^ndEd.).Worth Publishers

Wells, S., Polglase, K., & Andrews, H. B. (2003). Evaluation of a meridian-based intervention, emotional freedom techniques (eft), for reducing specific phobias of small animals.  Journal of Clinical Psychology,  59(0), 943-966. doi: 10.1002/jclp.10189

**Disclaimer: Before engaging in any health program, it is best to contact a doctor or health provider you trust to make the best decision for your individual needs.**

About the Author

Polly Anna’s deepest passion since childhood has been helping humanity. She has embarked on a special spiritual and educational journey that has allowed her the ability to share her experiences, gain esoteric and scientific insight, and help others on their individual paths to personal growth and enlightenment.

She is educated in both the arts and sciences, graduating with honors with a bachelor’s of arts in theatre and entrepreneurship and she is about to graduate Summa Cum Laude with a master’s of science in psychology. She will then be working on her doctorate in psychology, consciousness, and cosmology. Beyond her education, she is a spiritual intuitive empath, and is gaining further credentials and certificates in neurolinguistic programming, spiritual guidance, transformative life coaching, and emotional freedom techniques (EFT). My background has allowed me to gain a deeper understanding of myself, the human condition, and taught me how to conduct thorough research.

Polly feels there is nothing of greater importance than every individual on this beautiful planet realizing their authentic, intrinsic self and true worth. For more information on Polly Anna and her articles, check out her site  positive-pollyanna.com

Disclaimer: This article is not intended to provide medical advice, diagnosis or treatment. Views expressed here do not necessarily reflect those of Wake Up World or its staff.

********************

prevod z googlom

********************

Večdemenzionalno možgansko valovanje 0

Objavil Matjaž Bogdan Zepan dne 6. 11. 2011
Avtogeni trening

BETA STANJE

Nad 14 Hz …Stanje miselnega procesa možganov. Idealno stanje za delovanje v fizični dimenziji.

ALFA STANJE

Z določenimi tehnikami izzvana pot do globoke sproščenosti, v katerem je oseba zelo sprejemljiva za sugestije. V sproščenem stanju uma in telesa začno možgani delovati na področju nižjih frekvenc, alfa valovi (od 7 do 13 Hz). Izsledki znanstvenih raziskav kažejo na številne pozitivne učinke bivanja v alfa stanju. Je idealno stanje za razmišljanje. Pri frekvenci 10 Hz lahko zaznamo informacije v duhovni dimenziji in jih uporabimo kot pomoč pri sprejemanju pravih odločitev ali za reševanje problemov v fizični dimenziji. Je stanje rahlega sna, meditacije, globoke sprostitve, stanje ko razmišljamo lahko tudi v slikah…

• Krepi imunski sistem,
• Pripomore k izboljšanju cirkulacije in dihanja,
• Omogoča sproščanje nakopičenega stresa in
• Krepi odpornost za bodoče stresne situacije.

Na valovih alfa pride do usklajenega delovanja desne in leve možganske hemisfere, kar omogoči uporabo ogromnega kreativnega in intuitivnega potenciala desne možganske polovice skupaj z logično, racionalno funkcijo leve polovice.

Alfa stanje ima najvišjo vrednost pri 10 Hz. V tem stanju se krepi intuicija, širi kreativnost in izboljšuje sposobnost učenja.
Alfa stanje je naraven pojav, ki lahko vsakomur pomaga, da poišče moč, ki jo potrebuje za telesni, profesionalni in duhovni razvoj. Alfa stanje je najučinkovitejše za sprejemanje sugestij.

THETA STANJE

So valovi nižjih frekvenc, theta valovi (od 4 do 7 Hz). Je raven kjer biva biološka inteligenca. Stanje sna, narkoze… Sanje so v tem stanju zelo žive. Theta stanje je predvsem primerno:

• Za ‘poglobitve’ vase, kjer se prebujajo posebne čutne zaznave. Je manj primerna za sugestije.
• Svojo bistveno prednost ima pri ‘notranji uglasitvi’.
• Znanstveni izsledki (Rossi 2002) navajajo, da se v theta stanju aktivira proces samozdravljenja.
• Alfa in theta stanji (cikla v procesu spanja) ter Schumannova frekvenca (frekvenca Zemlje) so popolnoma NARAVNI pojavi.

DELTA STANJE

Frekvenca 2-4 Hz zelo globoko spanje, globoka narkoza, tudi delta prehod, kakor ga je imenoval Jose da Silva, po njegovem mnenju se lahko neposredno povežemo z Višjo inteligenco na duhovni ravni.

SREDIŠČE ALFA STANJA

Možgansko valovanje s frekvenco 10 Hz , ki predstavlja središče Alfa ravni. V središču imamo možnost uporabe obeh možganskih polovic hkrati; levo – logično – racionalno in desno – intuitivno.
Iz lastnega središča lahko dojamemo informacije iz obeh dimenzij, objektivne – fizične in subjektivne – duhovne.
Pri možganski frekvenci 5 Hz (theta) lahko delujemo le induktivno, informacije lahko le zaznamo, ne moremo pa jih analizirati ali uporabljati za sprejemanje odločitev. Za deduktivno delovanje, sklepanje ter sprejemanje odločitev… aktivira se že um, moramo iti v središče -10 Hz. Ta frekvenca je idealna za zaznavanje in analizo informacij, sprejemanje odločitev in načrtovanje uspeha, kreacije.

Avtor: Matjaž Bogdan Zepan

Resnična čarovnija in bogastvo

Objavil Urednik dne 28. 5. 2015 Zakon privlačnosti

Sporočilo, ki je rdeča nit knjige Resnično čarodejstvo, je bistveno tudi za področje blaginje: namesto zavesti o pomanjkanju dosezite zavest o blaginji. Znebiti se zavesti o revščini pomeni spremeniti notranje podobe, ki odsevajo pomanjkanje v vašem življenju.

S takšnim načinom razmišljanja je nemogoče, da bi vam česa primanjkovalo. Začne vas motivirati lastna sreča, lastne sanje; zaživite življenje, za katero čutite, da ste poklicani, da je to vaša poklicanost, zaradi katere ste tukaj; in blaginja postane vaše geslo. Obilje začne deževati na vas. Stvarstvo vam priskrbi natanko tisto, kar potrebujete, pa ne zato, da bi zapolnilo kako praznino; stvari prihajajo k vam v natanko tistih količinah, ki vam pomagajo doseči vaše sanje. Ko nič več ne čutite, da vam česa primanjkuje, lahko zaživite življenje, za katero veste, da vam popolnoma ustreza; potem prihaja k vam vse več simbolov blaginje (denar, predmeti, moč in tako naprej).
PET VIDIKOV ZAVEDANJA, KI USTVARJA BLAGINJO

Obstaja pet dejavnikov, ki so najbolj ključni za ustvarjanje zavesti o blaginji. Ko boste vsak dan razvijali ta način bivanja, vam bo začel višji del vašega bitja omogočati, da boste doživljali vse več blaginje:

1. Če želite doživeti blaginjo, ne potrebujete nič drugega.
2. Blaginje ne morete ustvariti, če verjamete v pomanjkanje.
3. Niste razdeljeni v kategorije. Hkrati ste videc, videnje in videno.
4. Blaginje ne morete doživeti, če mislite, da je ne zaslužite.
5. Veselite se blaginje drugih.

To novo zavedanje vas bo privedlo k tisti najpomembnejši razsežnosti, ki je osrednja tema te knjige: k življenju, ki ima smisel.
KAKO »ZAPLAVAMO«

Ko ste v tem stanju, s telesom doživljate lahkotno blaženost, ki vam pravi: »Zato si tukaj, to je tisto, kar naj bi zdajle počel. Izpolnjuješ svojo poklicanost in nič te ne bo oviralo.« Dobesedno opazujete svoje telo, ki dela neverjetne stvari, doživljate sijajno radost in nobena stvar se vam ne postavi na pot. Delujete v skladu s smislom in doživljate vrhunsko izkušnjo.

Spoznali boste posebno, nezgrešljivo notranjo blaženost in blagoslov. Pritajeno bo k vam prišla od zadaj, če uporabim prispodobo, a vseeno boste spoznali to sijajno vrhunsko doživetje, če boste zaplavali s tokom. Samodejno plačilo, ki pride brez muke, pa je tisti čudežni občutek, kot da vas od znotraj obliva topla prha. Dvignila vas bo in vas povezala z notranjim spoznanjem, da ste končno na pravi poti. Zanos je sam zase čudež. To naravno stanje blaženosti je ključ do tega, da zboljšate svojo delovno učinkovitost. Vaš um, vaše srce je zelo mogočno pri ustvarjanju vaše fizične stvarnosti, tudi tiste, ki presega vaše meje. Kar si lahko kot podobo zamislite v srcu, lahko ustvarite v fizičnem svetu, če le ne zapustite te podobe. Bolj ko se tega zavedate, več tega boste videli v stvarnem življenju. Vaše srce je to kraljestvo, sposobno ustvariti vsako podobo, ki jo želi. In ko se zaveste, da je podoba, ki jo želite, podoba blaginje, boste prav to pritegnili k sebi, temeljilo pa bo na dejanjih, ki bodo izvirala iz te podobe. Vsakršna blaginja, tudi finančna, izvira iz teh podob. Da, pravim, da lahko dejansko vplivamo na fizični svet in na vse svoje okoliščine s tem, kako uporabljamo misli.

Blaginja v obliki premoženja deluje popolnoma enako kot vse drugo. Videli boste, kako se steka v vaše življenje, ko ne boste prilepljeni na potrebo po njej. Videli boste, kako prihaja k vam, ko boste pretočni in se boste razdajali v skladu s svojim smislom. Denar – tako kot zdravje, ljubezen, sreča in vse oblike čudežnih dogodkov, ki bi jih radi ustvarili – je posledica osmišljenega bivanja. Ni cilj sam po sebi. Če boste hiteli za njim, se vam bo vedno izmikal. Nikoli ga ne boste imeli dovolj in zato boste hudo trpeli.

Kadar vidite smisel in delate tisto, za kar veste, da ste tukaj, tedaj pride k vam dovolj denarja in premoženja, da vas oskrbita z bogatim življenjem. In to je resnična čarovnija. To lahko govorim zato, ker je zame vedno delovalo. Ko sem se trudil za denar, ga nisem nikoli imel dovolj. Ko sem našel svoj smisel in se osredotočil na razdajanje sebe in vsega, kar je prišlo k meni, sem obogatel.

Obilje ni posledica tega, da sledimo strogo določenemu sklopu trikov in strategij. Je miselna naravnanost, osredotočena na vašo sposobnost, da ustvarjate čudeže.
RESNIČNA ČAROVNIJA IN OSEBNA IDENTITETA

Nase glejte z globokim spoštovanjem. Čudeže ustvarjamo takrat, kadar se zavedamo, da smo že čudežni. Ko spoznate in začutite ta čudež, samega sebe, se začnete tudi zavedati in čutiti, da ni za vas nič nemogoče.

Ključ je v vaših mislih, vašem čarobnem nevidnem delu, v vaši duši. Ta um je nevezan, brezobličen in neomejeno sposoben, da ustvari kakršenkoli čudež, za katerega se odloči, kadar ga v celoti spoštujemo. Z mišljenjem resnične čarovnije lahko pustite za seboj v preteklosti vsajeno hipnozo.
Velika laž

Ko odraščamo, se naučimo verjeti v toliko omejitev, da se čez nekaj časa tudi uresničijo. Sami sebe slišimo govoriti stvari, ki jih sprejmemo kot resnico, čeprav so dejansko napačna prepričanja, ki so se spremenila v našo resnico. Dokler se oklepate te velike laži, »resnice« teh napačnih prepričanj, ne morete postati človek, ki se mu dogajajo čudeži.

Če verjamete, da morate vedno ostati takšni, kakršni ste bili doslej, se upirate rasti. Kakršnakoli že je vaša osebnost – naj bo plaha, napadalna, prestrašena, obrnjena vase ali navzven – otresti se morate iluzije, da proti temu nič ne morete.

Tukaj ste, da bi se odločali za izbire, ki vam lahko spremenijo življenje.
Povzeto iz knjige Resnično čarodejstvo: kako uresničimo to, kar je navidez nemogoče , avtor Wayne W. Dyer

Ali močna želja pospeši doseganje cilja?

Objavil Urednik dne 5. 4. 2015
Zakon privlačnosti

Ali ga zaduši?

Informacije, ki sledijo v nadaljevanju, tvorijo malo znan temelj oziroma osnovno usmeritev, po kateri se odvija življenje. Ob upoštevanju le-teh boste verjetno spremenili pogled na dosedanje znanje o doseganju cilja, saj ključni dejavnik, ki naj bi pospešil doseganje rezultatov, dejansko zavira pozitiven razplet dogodkov.

Danes je zelo razširjeno in popularno razmišljanje, da močna želja, podprta z vizualizacijo ter intenzivnim čustvom pospeši razvoj dogodkov v želeno smer.

V vsakdanjem življenju oziroma pri doseganju ciljev nam ta pristop najbolje ponazarja »ameriški način motivacije« v smislu: »Vse lahko dosežem, če se dovolj močno potrudim.«

To pomeni, da bi morali za doseganje rezultatov najprej zelo jasno vedeti, kaj želimo. Potem pa si zamisliti cilj oziroma ga zaznati kot že doseženega skozi čim več čutil – torej, ga v mislih videti … slišati zvoke, ki bi se pojavljali … zaznati vonj ipd. Istočasno bi morali izraziti močno, intenzivno in čustveno nabito željo po tem razpletu.
Solomonova lekcija sajenja paradižnikov

Paul Solomon je bil ameriški zdravilec, ki je imel sposobnost v posebnem spečem stanju snu oziroma transu kontaktirati z Virom oziroma z »višjo inteligenco«. Ta mu je ponujala odgovore na domala vsa zastavljena vprašanja. (Podobno, kot je deloval mnogo bolj znani Edgar Cacye, imenovan tudi »speči prerok«.) Navadno so mu zastavljali vprašanja s področja zdravja oziroma postavljanja diagnoz ter zdravljenja, včasih pa tudi drugačna.

V enem izmed transov je Vir rekel Solomonu, naj vsi, ki želijo biti zdravilci, kupijo dve sadiki paradižnika. Posadijo naj ju in za obe skrbijo enako, vendar naj eno ljubijo in drugo sovražijo. Ugotovili bodo, da bo prva lepo rasla, druga pa bo začela veneti.

Ko bodo na drugi, osovraženi sadiki začeli opažati vidne spremembe, naj jo začnejo imeti radi in ljubeče skrbeti zanjo. Če jim jo bo uspelo spraviti nazaj v življenje, bo to pomenilo, da lahko v sebi prebudijo zdravilno moč in jo tudi pošiljajo iz sebe; ti ljudje so primerni za zdravilce.

Pet zanesenjakov, vključno s Paulom, se je odločilo za poskus s paradižniki. Kupili so sadike in jih posadili pri Solomonovi hiši. Vse so redno zalivali, ene ljubili, druge sovražili … dokler se niso vse posušile.

Spet so šli v prodajalno in kupili nove. Menili so, da so očitno nekaj počeli narobe, zato so se pozanimali, kako naj skrbijo za sadike – kam naj jih postavijo, koliko in kdaj naj jih zalivajo in podobno.

Ponovili so poskus. Tokrat so jih gnojili, jih zalivali ravno prav, jih nastavljali soncu natančno toliko, kolikor je bilo optimalno – a vse sadike so se spet posušile.

Trije so se odločili, da raje ne bodo zdravilci …

Preostala dva, Paul in prijatelj, sta šla spet v trgovino in kupila štiri nove sadike ter jih posadila.

Paul je sumil, da se morda energija sovraštva z ene sadike nekako prenaša še na drugo, zato se je odločil, da bo za vsak primer ljubil kar vse štiri.

Rezultat? Vse sadike so ovenele …

Ni mu bilo jasno, kako se lahko zgodi kaj takega. Pomislil je na očeta, ki je vrsto let gojil paradižnike in jih ni nikoli niti ljubil niti sovražil, a so vseeno rasli kot nori … Kje je torej težava?

Odločil se je za nov poskus, vendar ne s paradižniki; ti si bili očitno (še) prehud zalogaj. Izbral je nekaj enostavnejšega za nego – kaktuse. Kupil jih je prek dvajset, da si ne bi preveč jemal k srcu, če bi se kakšen posušil. Razstavil jih je po vsej hiši, tako da je spominjala na miniaturno puščavo.

Zdaj se je odločil, da jih ne bo niti ljubil niti sovražil, ker je s temi energijami očitno križ … Raje se bo držal kar stran od njih, da ne bo vplival nanje.

Vendar si ni mogel kaj, da ne bi iz dneva v dan opazoval njihove lepote.

Kmalu je ugotovil, da so mu nekateri primerki bolj pri srcu od drugih. Tako je začel razpoznavati energijo ljubeče skrbnosti … in »kliknilo« mu je: ugotovil je, da dejansko nikoli ni imel resnično rad paradižnikov, ampak je zgolj opravljal poskus.

Pomembno mu je bilo, da bo opravil test z odliko, ne pa, kaj se resnično dogaja s sadikami – mar mu je bilo zgolj zase in za svoj uspeh.

Posledično je sadike dobesedno zadušil s svojo energijo, ko jih je silil, naj mu služijo kot orodje dokazovanja in potrjevanja.

Vprašal se je, ali se morda ta vzorec ne ponavlja tudi z ljudmi: »Ali imam sploh rad ljudi … ali sem ob njih zgolj osredotočen na svoj uspeh oziroma jih izkoriščam v svojo korist? Konec koncev, ali imam sploh rad sebe, ali od sebe le zahtevam rezultate?«
Vprašanja, ki dajo misliti …

Informacija, da lahko naša želja dobesedno ubije življenje, je mogočna. Domala vsi ljudje verjamemo, da močna želja pospešuje razvoj dogodkov v želeno smer. Solomonov poskus pa kaže na presenetljivo dejstvo, da je v resnici ravno obratno.

Vprašanje na mestu je tudi: če močna želja, podprta z intenzivnimi »pozitivnimi« čustvi, dejansko lahko ubije življenje … ali se ne odvija podobno tudi v situacijah, ko želimo pospešiti razvoj katerega koli drugega dogodka, ne le pri rastlinah? Torej, da z lastno intenzivnostjo dobesedno zadušimo rezultat?

Odgovor je – nedvomno da. Močna želja in intenzivno čustvo omogočata preboj, da se iz stanja zagozdenosti ali inercije premaknemo naprej. Podobno, kot moramo pozimi močno potisniti avto, ki je obtičal na ledeni površini in se mu kolesa vrtijo »v prazno«, saj zgolj močnejši pritisk na stopalko za plin ne pomaga. Takrat potrebujemo nek drug vzvod.

Vendar pa nam ne pride na misel, da bi potem, ko smo avto potisnili nazaj na cesto, še naprej sunkovito potiskali ali ga rinili. Ne, takrat se vrnemo na običajni način vožnje. (Če se ne bi ustavili oziroma bi še kar naprej potiskali avtomobil z enako močjo, s katero smo ga porinili iz kritičnih razmer, bi verjetno pristal v snegu na drugi strani ceste …).
Skrivnost optimalne mentalne in čustvene naravnanosti pri doseganju ciljev

Enako velja za doseganje ciljev. Na začetku potrebujemo nek vzvod, da lahko začnemo razmišljati in delovati izven obstoječih okvirov. V ta namen je koristno prebuditi intenzivna čustva in sposobnost navideznega doživetja cilja: v sebi si zamislimo, da smo cilj že dosegli. Kako bi izgledale okoliščine? Kaj bi ob tem čutili? Kako bi se tedaj obnašali?

Situacijo moramo torej zaznati, kot da se je že zgodila. Če nam to dejansko uspe – kar pomeni, da resnično verjamemo, da smo sposobni doseči cilj – se bodo naš pogled na to situacijo, z njim pa tudi čustva, popolnoma spremenila.

Namreč, ko smo resnično, brez trohice dvoma prepričani v pozitiven razplet dogodkov v želeni smeri, se močna želja spremeni v stanje hvaležnosti ali celo v energijo samoumevnosti, v smislu: »Doseganje tega cilja ni čisto nič posebnega … Toliko podobnih dosežkov sem že dosegel, da mi ta cilj ne predstavlja nič novega ali nedosegljivega. Potrebujem samo še čas …«

In to je energija, ki prinaša rezultate.

Če vztrajamo v močni želji oziroma intenzivnih čustvih v smislu »Resnično si želim« ali celo »Verjamem, da bom dosegel cilj«, dejansko izražamo energijo nezaupanja v doseganje cilja. Ker če bi, bi se ta močan naboj razblinil sam po sebi.

In če ne verjamemo v cilj, bomo nanj gledali kot na nekaj nedosegljivega … ter sprejemali temu primerne odločitve.

Ko enkrat resnično verjamemo v razvoj dogodka, pa bo naš pristop jasen, aktiven in dosleden. Torej se bo želja spremenila v aktivnost, ob čemer nikoli več ne bomo pomislili v smer »Kaj pa, če tole ne uspe …«

To stanje popolnega prepričanja v rezultat oziroma samoumevnosti je morda še najbolje opisal Martin Kojc v odlični knjigi »Učbenik življenja«. Stanje zaupanja primerja s spremljanjem tekme, za katero vnaprej poznamo rezultat.

Na primer, zamislimo si, da smo zamudili prenos športnega derbija našega priljubljenega moštva, a smo izvedeli, da je naše moštvo na koncu slavilo. Ko si ogledamo ponovitev, so naši občutki popolnoma drugačni, kot če ne bi poznali razpleta. V slednjem primeru bi trepetali ob vsaki akciji ter izražali močno željo po specifičnem razvoju dogodkov.

Zdaj, ko poznamo rezultat, pa je naše notranje stanje povsem drugačno. Ker vemo, da bo zmagalo naše moštvo, se lahko ob vsaki akciji zabavamo in prijetno počutimo. Celo ko nasprotniki povedejo z veliko prednostjo se v nas ne zbudita strah in dvom. Vse skupaj lahko dejansko dojemamo kot dinamiko oziroma popestritev srečanja, ne pa kot »dramo na igrišču«, kot bi vse skupaj morda zaznavali, če ne bi poznali končnega rezultata.
Ali zaupamo v »zmago« v igri življenja?

Seveda je vse jasno, ko gre za ogled tekme ali celo pri sajenju paradižnikov. Kako pa vse skupaj velja za naš pogled na življenje? Ali trepetamo, ko »nasprotnik« (neprijetni ali nepredvideni dogodki) zmaguje? Ali smo, po drugi strani, ves čas prepričani v končno zmago?

Ali neprestano izražamo močno željo po uspehu … ali smo v stanju samoumevnosti oziroma popolnega prepričanja, da se bo življenje odvilo v pravo smer?

Ta postopek pa lahko uporabimo tudi v obratni smeri. Naše čustveno stanje oziroma stanje uma ob misli na razvoj dogodkov – na področju zdravja, financ, družine, poslovnega udejstvovanja itd. – nakazujejo, koliko dejansko verjamemo v razplet.

Močna želja po določenem razvoju dogodkov kaže na dvom in nezaupanje …

P.S. Če želite postati zdravilec …

Kakšne zaključke je iz primera sajenja paradižnikov potegnil Paul Solomon?

Spoznal je, da se je treba najprej naučiti resnično ljubiti sebe, s čimer se osvobodiš pričakovanj in potrebe, da te imajo drugi radi.

Potem pa izbrati tehniko, ki služi kot most, da lahko zbereš energijo Ljubezni v določenem času in prostoru ter jo usmeriš k drugemu.
Avtor: Boris Vene
Članek je povzet po knjigi Zdravje je v nas.

Namen avtogenega treninga – indikacije

Objavil Matjaž Bogdan Zepan dne 6. 11. 2010
Avtogeni trening

Avtogeni trening pomaga pri psihosomatskih boleznih:

Bolezni srca in ožilja / zvišan tlak, aritmija, okvare srca…/
Bolezni dihalnega sistema / astma, bronhialna astma, nepravilno dihanje zaradi pljuč…/
Bolezni prebavnega trakta / čir na dvanajsterniku in želodcu, hemeroidi, trebušne bolečine../
Revmatizem, kožne bolezni, bolečine v hrbtenici, glavobol, nespečnost, splošna utrujenost..

Velika večina teh in tudi drugih bolezni so psihosomatske narave. Izvor je treba iskati v psihi človeka, ker drugače se – kljub jemanju zdravil, bolezen vedno znova in znova vrača. To pa zaradi tega, ker izvira iz našega notranjega neravnovesja, iz strahov, travm, ranjenih in potlačenih čustev, negativnih miselnih vzorcev..itd..Če torej vzamemo, da je v bistvu vzrok teh bolezni stres, notranja napetost, ki jo povzroča v podzavesti strah oz. negativni čustveno-mentalni vzorci, potem pridemo do tega, da je Avtogeni trening način, kako se znebimo bolezni v temelju, ne pa samo odpravljamo simptome.

Avtogeni trening deluje najbolje preventivno, torej tedaj, ko se notranji strahovi še niso manifestirali kot fizična bolezen, temveč začutimo motnje v naši duševnosti: razne bolečine v predelu želodca, dušenje – težave pri dihanju, stiskanje v prsih, cmok v grlu, pritisk v glavi itd…

Seveda pa Avtogeni trening pomaga tudi pri odpravi kroničnih bolezni, v začetku morda tudi v kombinaciji z zdravili, faza umirjanja, predvsem pri akutnih manifestacijah bolezni, obenem pa zdravimo in preprečujemo tudi psihične bolezni:

Vsa anksiozna stanja (nevroza, simptomi nespečnosti, strah, tesnoba, nemir, napetost, kar se v telesu odraža kot glavobol, palpitacija, bolečine v želodcu, mišična napetost…)
Razne oblike depresij, simptomi žalosti, utrujenost brez pravega razloga, težave s spanjem in koncentracijo, izguba apetita, pomanjkanje samozaupanja ter občutki krivde, izražena agresija zaradi potlačene žalosti….
Fobije, različne oblike strahov pred…
Napadi panike

Prav tako dobro vpliva pri manični depresiji, nekateri terapevti pa so poročali tudi o uporabi in dokajšnji uspešnosti Avtogenega treninga pri shizofreniji, predvsem pri vplivu na določene simptome – halucinacije, impulzivna dejanja…

Z Avtogenim treningom se torej odpravlja strah, najbolj neugoden občutek človeka. S sproščanje in kasneje tudi avto psihoanalizo ozaveščamo, analiziramo in odpravimo strah, kot naš pravzrok bolezni ali duševnih travm. Ko odpravimo strah, odpravimo tudi osnovni vzrok bolezni ali pa se bistveno zmanjša intenzivnost psiho nevroz.

Z avtogenim treningom lahko vplivamo, ali pa odpravljamo tudi škodljive razvade, če vzamemo, da so manifestacija psihičnega neravnovesja v človeku. Tako Avtogeni trening pomaga pri odvajanju:
Kajenja, alkoholizmu, jemanju mamil…lahko tudi (preko avtosugestij) vpliva kot pomoč pri hujšanju, torej debelosti, ker lahko jemljemo v večini primerov debelost (slo po hrani) kot notranjo neravnovesje.

Pri Avtogenem Treningu se preklapljamo v avtogeno stanje. Tukaj bom uporabljal ta termin, sicer pa bi ga lahko enačili tudi z stanjem alfa pa kasneje theta. Da bi se doseglo to stanje (nekje pod mejo beta in alfa), so zadosti že osnovne vaje Avtogenega treninga. Višja stopnja Avtogenega treninga pa poglobi to stanje globoko v alfa stanje pa tudi v theta.

Sicer pa je avtogeno stanje subjektivno doživljanje spremembe lastne osebnosti. Je rezultat telesnih in psihičnih sprememb… Objektivno lahko registriramo le majhno število sprememb, sproščenost prečno progastih mišic, povečanje telesne temperature na koži udov in trupa, seveda ob znižanju temperature čela, mirnejše dihanje, mirno in enakomerno bitje srca, ter močnejše delovanje trebušnih organov. Kar se tiče psihičnih sprememb, se opaža izboljšanje nekaterih mentalnih sposobnosti. Umirijo se emocionalne reakcije. Te psihične spremembe so bolj opazne v vsakdanjem življenju, ko človek postaja nekakšna avtogena osebnost.

Človek, ki redno vadi Avtogeni Trening ne doživlja spremembe le med vadbo. Počasi se spreminja celotna osebnost. Temu bi lahko rekli Avtogena osebnost. Po vsaki vadbi se spremeni majhen delček v strukturi osebnosti. Važno pa je seveda, da med vadbo samo vstopajo v prostor našega doživljanja tudi elementi naše osebnosti, problemi kot sestavni del našega življenja in tudi naše težnje. Tak človek sčasoma vzpostavi povsem drugačen odnos do oklice in seveda tudi do samega sebe.
Pri Avtogenem Treningu pride do sprememb najbolj na emocionalnem področju, odnos do okolice in samega sebe, kot sem že dejal. Prihaja tudi do nadzora nad emocijami, kar je tudi ena od sposobnosti avtogene osebnosti in produkt Avtogenega Treninga. Tukaj gre za nadzor, ne pa za potiskanje in odmetavanje emocij. Čustva se ne dajo odpraviti, so sestavni del vsake osebnosti…Vendar so včasih hudo moteča, človek lahko doživlja resne travme in bolečine…
Z Avtogenim Treningom postajamo počasi, postopoma osebnost, ki je mnogo bolj sprejemljiva v vsakdanjem življenju, kot tudi dobimo sposobnost sprejemanja zunanjih vplivov: stres, problemi, konflikti; na povsem drugačnem nivoju. Avtogena osebnost gre zanesljivo mnogo lažje skozi vse možne ovire in težave v življenj

Avtogeni trening je način spreminjanja življenja, obenem pa tudi nam da možnost kreiranja in uresničevanja naših želja, ker predstavlja nekakšen predpogoj za zavestno vplivanje na našo prihodnost. Avtogeni trening nam daje tudi možnost spreminjanja negativnih čustvenih in mentalnih vzorcev, torej preraščanja vsega negativnega v nas, obenem pa sprejemanja, prepoznavanja vsega lepega v nas samih, kot tudi sprejemanja drugih ljudi.

Avtor: Matjaž Bogdan Zepan

Kako uresničiti to, kar je navidez nemogoče

Knjiga Resnično čarodejstvo je knjiga o čudežih. Ne o čudežih v zvezi z drugimi ljudmi, temveč o vas, bralcu, in o tem, kako čudeže vzbuditi v svojem življenju. Predstavlja matrico, ki vam bo pokazala, kako živeti svoje življenjsko poslanstvo in vstopiti v višje zavedanje, v stanje, kjer živi resnična čarovnija.
*
NOTRANJA POT DO RESNIČNE ČAROVNIJE
*
To je zelo osebna knjiga. Sam sem zagledal pot k resnični čarovniji in potrudil sem se, da sem do podrobnosti opisal bistvene sestavine, ki so potrebne za življenje, napolnjeno s čudesi. Včasih sem »domneval«, zdaj »vem«, da čudeži resnično obstajajo.
*
V vaši notranjosti obstaja enotno polje neomejenih možnosti. Ko boste prišli v to območje zavedanja, boste odkrili čisto nov način doživljanja, ko je vse mogoče. V tem območju se dogaja resnična čarovnija, tu lahko pričnete uresničevati vse, kar iščete v svojem zunanjem, fizičnem svetu. Omejitve preprosto ne obstajajo več, in vedno ste lahko na pravem mestu ob natanko pravem času. Tukaj se zgodijo »neverjetne« sočasne in usklajene povezave z drugimi ljudmi, tukaj lahko domala berete misli ljudi okoli sebe. Tu lahko srečate natanko pravo osebo, ki vam bo ob pravem času pomagala napredovati po življenjski poti. Tu se pojavi vsakdo ali vse, kar je potrebno, da se izrazita obilje in polnost življenja. V tem območju višjega zavedanja začnejo uganke izginjati in vaši nameni vam postanejo jasni in razumljivi.
*
Prvi del knjige predstavlja temelj, na podlagi katerega se usmerite k temu območju neomejenih možnosti. Tu zagospodarite nad svojim intelektom in postavite oder za izražanje čudežev. Začel se bo potek, v katerem boste delali poskuse s to novo, čudežno usmerjenostjo in se čudili, kako se bo vaše življenje postavljalo v popoln red.
*
Drugi del knjige se osredotoča na uresničevanje tega, čemur ste se zavezali v svojem srcu. Vodi vas k dejanski manifestaciji čudežnega in k vsakodnevnemu bivanju na najvišji stopnji uravnoteženosti. Tu sem končal vsako poglavje s posebnimi predlogi.
*
OSMIŠLJANJE ŽIVLJENJA
*
Vse v tem vesolju ima smisel. Resnično, nevidna inteligenca, ki s smislom teče skozi vse ustvarjeno, teče tudi skozi vas. Vaše življenje ima poklicanost. Bistveno je, da si osmislite življenje, kajti samo tu se lahko razkrijejo čudeži. Spodbujam vas, da greste po poti, na kateri se prične izražati resnična čarovnija: spoznajte, da imate junaško poklicanost, in stopite v korak z njo.
*
Ko delujete iz notranjega spoznanja, ki vas nenehno spominja, da je smiselno in da si zaupate, da lahko delujete na podlagi tega smisla, lahko naredite samo pravo stvar.
*
Sam sem preživel velik del življenja v dvomih. Moral sem skozi trpljenje, da sem se naučil življenjskih naukov; popolnoma sem bil osredotočen na rezultate in nisem verjel v metafizične vzroke. Lahko rečem samo to, da so se mi čudeži začeli razkrivati takrat, ko sem našel svoj smisel.
*
RESNIČNA ČAROVNIJA, ČUDEŽI IN življenjski smisel
*
Čudeži ne izvirajo toliko iz obrazov, glasov ali zdravilnih moči, ki prihajajo k nam od drugod, temveč iz naše zaznave, ki je postala bolj pretanjena, tako da naše oči ugledajo ali ušesa zaslišijo nekaj, kar je vedno in povsod okrog nas in v nas.
*
Da, nekaj je vedno in povsod okrog nas in v nas. Ste pripravljeni osmisliti svoje življenje? Ste pripravljeni, da se vprašate: »Zakaj sem prišel sem?«
*
Ko boste začeli potovati proti smiselnemu življenju, boste stopili na ozemlje resnične čarovnije. Ko vidite smisel svojega življenja, resnično plujete z življenjem, in doživljate harmonijo, ki izvira iz tega, da se vam ni treba bojevati za nekaj drugega. Svetlejši postanete, v prispodobi in dobesedno. Čutite, da ste na varnem, in vaša dejanja izhajajo iz notranjega blagoslova pravilnosti in usmerjenosti. Dobili boste vso pomoč, ki jo potrebujete, ko se pripravljate na odkrivanje čudežnega in resnične čarovnije.
*
Pri ustvarjanju čudežev govorim o vsem, kar se vam je zdelo, da niste zmožni doseči, ker ste si postavili takšne omejitve. Sam sem moral v življenju prepotovati celo vrsto stopnic, vse v svojem srcu, preden sem lahko zapisal, da zaupam v svojo sposobnost izražanja tega, kar lahko imenujem samo čudežno. Čudežno zato, ker sem še pred kratkim, preden sem doživel to notranje prebujenje, mislil, da ga je nemogoče ustvariti in izraziti. Te stopnice vam ponujam zato, ker verjamem, da če delujejo zame, lahko prav gotovo delujejo za vsakogar.
*
Nekje globoko v sebi veste, da imate to vrsto moči. Čeprav morda ne slutite, kako bi jo uporabili ali kako bi se priključili nanjo, še vedno veste, da je v vsakem od nas nevidna navzočnost, povezana z ustvarjanjem čudežnega.
*
To je res, v vas je ta čudežna, nevidna navzočnost, o kateri pišem. Ni nekje zunaj vas in ni vam je treba iskati vse življenje. Živi v vas, v tistem nevidnem delu vašega bitja, kjer pravila, ki se nanašajo na materialni vidik sveta, kratko malo ne veljajo več. V vaši duši, v srcu ali v višjem jazu, umu, mislih ali kakor koli to imenujete, je vhod v svet čarovnije.
*
Ko boste obvladali notranjo pot, opisano v prvem delu knjige, ne boste več dvomili v to zavedanje.
*
SEDEM SPOZNANJ, POTREBNIH DA SE RESNIČNA ČAROVNIJA IZRAZI
*
Da se odprete za moč čudežnega, vam lahko pomaga sedem spoznanj. Ko jih sprejmete in ponotranjite, stopite na pot čarodeja:
*
1. V vas je nevidna življenjska sila, ki jo lahko spoznate. Ta vesoljna življenjska sila je razsežnost v vas, ki ne more umreti. Je tisto, kar vam omogoča, da zaznavate in doživljate svoje snovno telo in ta snovni svet, v katerem ste se začasno znašli.
*
2. Vaše misli so nekaj, kar nadzorujete in kar izvira iz vas, iz nečesa v vas, kar vam daje vašo človeškost. Vsa vaša preteklost in prihodnost sta v tem območju misli. Vaše misli ustvarjajo doživljanje vseh podrobnosti v vašem življenju. Čudeži se začnejo v prednicah vseh vaših dejanj – v mislih.
*
3. Omejitve ne obstajajo. Vse tisto, o čemer ste prepričani, da vas omejuje, je posledica tega, kako ste se naučili glede tega razmišljati.
*
4. Vaše življenje ima smisel. V vas je inteligenca, od katere se ne morete nikoli ločiti, in v vas je smisel vašega življenja.
*
5. Presezite svoje šibke točke, tako da jih pustite za seboj. Ne morete izničiti svojih šibkih točk in omejitev. Če se boste močno trudili, da bi presegli svoje samouničevalne oblike vedenja, ne boste dosegli notranjega sozvočja, ki ga potrebujete za ustvarjanje resnične čarovnije. Lahko pa se naučite, da pustite to stopnjo življenja za seboj in odidete skozi vrata v nov način bivanja.
*
6. Potem ko raziščete, kaj se vam zdi nemogoče, lahko spremenite svoja prepričanja. Za vsako spremembo – od bolezni do zdravja, od odvisnosti do izbire, od revščine do blaginje, od nerodnosti do dejavnosti, od nesrečnosti do sreče, od nezadovoljstva k izpolnitvi – stoji zmožnost, ki je del človekove narave.
*
7. Lahko se dvignete nad logiko. V vas obstaja nevidna razsežnost, duša, ki je za mejami vaših petih čutov. Ste bitje z več kot petimi čuti.
*
Ko se boste začeli zavedati svoje duhovne razsežnosti, bo vaše telesno življenje postalo navdušujoče v mnogih pogledih. Ustvarjanje čudežev bo v vašem duhovnem prebujenju, vendar pa se bo pokazalo tukaj in zdaj, v vsakdanjem fizičnem svetu. Le kot bitje duše se lahko dotaknete nevidnega dela sebe in to je ključ do čudežnega. Ta notranji nesnovni del je ustvarjalni duh. Postati človek duha pomeni postati čarodej in poznati blaženost resnične čarovnije.
*
NAŠI NAJVEČJI UČITELJI
*
Največji učitelji, ki so najbolj vplivali na človeštvo, so bili brez izjeme duhovni ljudje. V nobenem pogledu se niso omejevali na svojih pet čutov. Ti mojstri so bili čudodelci – tu so bili zato, da bi nas učili o neverjetni moči, ki biva v vsakomur od nas.
*
Vsi veliki učitelji so nam pustili podobno sporočilo: pojdi vase, odkrij svojo nevidno višjo razsežnost.
*
Tukaj ste, v življenju, namenjenem izkušanju resnične čarovnije:
Da bi se doživeli kot bitje z več kot petimi čuti
Da bi prišli v stik s svojo netelesno razsežnostjo
Da bi prišli v stik z notranjim vodstvom
Da bi našli zglede in tovariše na svoji poti
Da bi se naučili novih načinov povezovanja z drugimi
Da se ne bi osredotočali na obvladovanje
Da bi si dokazali, da niste sami
Da bi spoznali, kako so vas učili sovražiti
Da bi ostali osredotočeni na smisel in ne na rezultat
Da bi se po nepotrebnem ne bremenili s stvarmi brez vrednosti
Da bi se spoprijateljili z intuicijo in jo začeli negovati
Da bi ostali osredotočeni na tisto, za kar ste, namesto na tisto, proti čemur ste
Da bi se odmaknili od jeze in zagrenjenosti
Da bi razvili ljubeč, krepilen odnos do sebe
Da bi se razsvetlili
*
ŠTIRINAJST KLJUČEV, S KATERIMI USTVARIMO MISELNI OKVIR ZA ČUDEŽE
*
Vsi ti ključi lahko odklenejo vrata k čudodelnemu snovanju vašega vsakdanjega življenja. Vsak od njih izvira iz vaše nevidne razsežnosti. Ob vsakem ključu sem naštel predloge, kako ga udejanjiti v snovnem, vidnem svetu:
*
1. Zadržite svoje sodbe in nezaupanje.
2. V srcu si ustvarite prostor za resnično čarovnijo.
3. Potrdite, da ste neomejen človek.
4. Razvijte nov pogled na pojem intuicije.
5. Odkrijte skrivnost, ki sedi v središču in ve.
6. Naučite se, kako se učiti iz vedenja in zaupanja, ne iz dvomov in strahu.
7. Potrdite, da vaš namen ustvarja vašo stvarnost.
8. Izkusite predajanje in satori.
9. Naučite se ravnati, kot da že živite življenje, kot si ga predstavljate.
10. Živite najprej v skladu s svojim duhovnim jazom, šele potem s telesnim.
11. Poglobite se v tale paradoks: »Nikoli ne morete dobiti dovolj tistega, česar nočete«.
12. Od nikogar ne zahtevajte ničesar in negujte brezpogojno sprejemanje.
13. Začnite razvijati pristno moč.
14. Vsak dan gojite meditativno poglabljanje.
*
RESNIČNA ČAROVNIJA IN ODNOSI Z LJUDMI
*
Tudi vaši odnosi so del vašega življenjskega poslanstva. Vsako razmerje, v katerem ste.
*
Kako osmisliti svoje odnose
*
Če se premaknete k smislu in je vaše življenje osmišljeno, prav to odsevajo tudi vaši odnosi. Ko imate svoj smisel, z ljudmi ravnate popolnoma drugače – tako, da vam bodo postali veliko bližji, kot ste si kadar koli predstavljali, ko ste se še trudili, da bi se vedli po vašem okusu. To je paradoks. Več ko daste, več dobite; bolj ko skušate iz nečesa izsiliti svoj dobiček, manj uživate v tistem, za čimer si tako obupno prizadevate.
*
Da bi dosegli stopnjo resnične čarovnije, je potrebno iti onkraj ravni trpljenja in rezultatov, ter dobesedno živeti v skladu s svojim smislom. Tedaj bodo vaša razmerja seveda odsevala ta preobrat. Zgodilo pa se bo še več. Ko boste usmerjeni k duhovnemu partnerstvu z vsemi ljudmi, se vam bodo odpirali čudeži tudi na drugih področjih. Odkrili boste, da imate čudežne sposobnosti. Dotaknili se boste misli drugih ljudi in se povezovali z njimi po poteh, ki so nam nedostopne, dokler živimo v dvomu in strahu. Takšni občutki niso slučajni niti nadnaravni. So posledica tega, da živimo na višji ravni zavedanja.
*
Višja raven zavedanja, ki se začne razvijati med vami in drugimi, je popolna uporaba intuicije. Z njimi se sporazumevate na čisto drugih ravneh, kot je zgolj fizična.
*
Ko boste dosegali višje in višje ravni duhovnega zavedanja, boste odkrili, da je tisto, kar se vam je nekoč zdel čudež v enem odnosu, zdaj način, kako se vedete do vseh ljudi. Dosegli boste kraj, kjer ni resnično nobenih omejitev. Ta novi način bivanja v odnosih se širi po celotnem spektru stikov z vsemi ljudmi. Razširi se celo v odnos do živali, do življenja na tem planetu in v vesolju.
Povzeto iz knjige Resnično čarodejstvo: kako uresničimo to, kar je navidez nemogoče , avtor Wayne W. Dyer

Moč pozitivnega mišljenja

Objavil prof. dr. Igor Kononenko dne 25. 3. 2015
Zakon privlačnosti
*

Naše odločitve, besede in dejanja imajo očiten učinek na okolico. Vendar so najbrž mnogi med vami opazili, da je lahko učinek misli, neizgovorjenih besed, neizgovorjenih čustev lahko še močnejši – pozitiven pri pozitivnih mislih ali negativen pri negativnem mišljenju in čustvovanju. Misli ne vplivajo samo na naše telo in na naše zdravje, ampak tudi na našo okolico, na ljudi, ki jih srečujemo in na dogodke, ki se nam dogajajo. Sam imam veliko osebnih izkušenj, ki mi potrjujejo, da moje mišljenje oblikuje mojo prihodnost.
*
V zadnjem času je vse več znanstvenih potrditev vpliva misli na dogodke. Vsak biolog ve, da je od njegovega razpoloženja odvisen izid poskusa, ki ga dela na celičnih kulturah, rastlinah ali živalih. Vendar poskusi potrjujejo, da misli vplivajo tudi na t.i. neživo naravo. Najbolj znani so poskusi skupine PEAR iz princetonske univerze v ZDA, ki so z večletnimi poskusi potrdili telepatski in telekinetični učinek, ki je neodvisen od razdalje. (Telepatija pomeni prenos misli na daljavo med dvema osebama, telekineza pa vpliv misli na daljavo ene osebe na nek fizikalni proces.)
*
Kvantna fizika je danes najpomembnejša, a hkrati najbolj nenavadna teorija, ki opisuje naravne zakone. Mnogi vrhunski fiziki, med katerimi so tudi Nobelovi nagrajenci, zagovarjajo razumevanje enačb kvantne fizike na tak način, da šele zavest ustvari realnost. Torej z našo zavestjo dobesedno ustvarjamo realnost.
*
V zadnjih nekaj letih je bilo opravljeno več znanstvenih raziskav, ki potrjujejo vpliv molitve na daljavo na zdravje pacientov. Te raziskave so izključile možnost sugestije (placeba, kot rečejo zdravniki), tako kot to počno pri testiranju novih zdravil. Rezultat teh raziskav dejansko pomeni, da zdravnik lahko namesto tablet predpiše pacientu, naj zdravilec moli za njegovo zdravje.
*
Moč transcedentalne meditacije so preverjali v nekaj sto raziskavah in so potrdili vpliv večjih skupin meditantov na okolico: v mestih, kjer so meditirali, se je zmanjšalo število obolelih, zmanjšalo se je število kriminalnih dejanj in celo število prometnih nesreč se je zmanjšalo. Rezultati, ki so jih dobili, so zelo težko sprejemljivi za tiste, ki verjamejo v materializem.
*
Materializem temelji na predpostavki, da je življenje nastalo po naključju, torej da nima globjega smisla in pomena. Ker nima globjega smisla, je edini smisel preživetje, kar pomeni, da etika in ekologija nista smiselni, ampak velja samo boj za preživetje, prekupčevalsko kompromisarstvo, nadvlada, profit. Vse to vodi v nasilje. Danes ta nivo zavesti pooseblja Bush – profit vojaške in naftne industrije za vsako ceno!
*
Po drugi strani pa nas vsi duhovni modreci in vse starodavne duhovne šole učijo, da življenje ni naključje, ampak je nastalo NA KLJUČ. Torej, da ima življenje globji smisel in namen, ki ga lahko dosežemo z razvijanjem etičnih in duhovnih vrednot. Te vrednote danes pooseblja npr. Dalaj Lama: ne glede na vse, kar se dogaja v fizičnem svetu, ostaja zvest principu nenasilja in duhovnih vrednot.
*
Če strnem vse povedano v en stavek:

Z močjo naših pozitivnih misli, z našimi molitvami in meditacijami lahko spodbudimo ljudi, da odprejo srca in postanejo bolj zaupljivi, bolj strpni, bolj pogumni biti iskren, bolj ljubeči in sočutni do vseh živih bitij ter bolj ponižni do narave in stvarstva.
*
O Avtorju
prof. dr. Igor Kononenko
*
Igor Kononenko je doktoriral leta 1990 iz računalništva in informatike na Univerzi v Ljubljani. Je redni profesor na Fakulteti za računalništvo in informatiko v Ljubljani. Je predstojnik Laboratorija za kognitivno modeliranje in predstojnik Katedre za umetno inteligenco na isti fakulteti. Poleg umetne inteligence ga zanima tudi naravna inteligenca: samozdravljenje, komplementarna medicina, relacija med znanostjo in duhovnostjo ter duhovna modrost.
*
Moja spletna stran

AVTOGENI TRENING – VAJE

PRVA SPROSTILNA VAJA
Udobno se namestimo, zapremo oči in si v mislih večkrat ponovimo vsako spodnjo trditev:

sem umirjen/a in sproščen/a
moje mišice se sproščajo
mišice nog in prstov so sproščene
mišice meč in stegen so sproščene
mišice bokov in kolkov so sproščene
hrbtenica in celoten hrbet je sproščen
mišice rok in prstov so sproščene
mišice podlahtnice in nadlahtnice so sproščene
mišice ramen, vratu in obraza so sproščene
mišice na čelu, oči, lic in ust so sproščene
celo telo je globoko sproščeno in sem popolnoma umirjen/a in sproščen/a

VAJA TEŽE
Sedaj preidemo k vaji teže. V mislih večkrat ponovimo vsako spodnjo trditev:

sem umirjen/a in sproščen/a
pozornost preselim na desno roko, katera je težka
občutek težkosti občutim med zapestjem in komolcem, ter do rame. Moja cela desna roka je težka (isto ponovimo za levo roko)
pozornost preselim na desno nogo, katera je težka
občutek težkosti občutim med gležnjem in kolenom, ter naprej po stegnu (isto ponovimo za levo nogo)
moje noge in moje roke so težke in jaz sem popolnoma umirjen/a in sproščen/a
pozornost preselim na trebuh, ki je težek, kakor tudi vse mišice in notranji organi
pozornost preselim na hrbet in prsi, ki so težki in jaz sem popolnoma umirjen/a in sproščen/a
občutim težek vrat, tilnik in glavo. Celo telo je težko in jaz sem popolnoma umirjen/a in sproščen/a

VAJA TOPLOTE
V mislih ponavljamo spodnje trditve:

moja desna roka je prijetno topla
moja leva roka je prijetno topla
ta občutek toplote se dviga po desni in nato na levi roki, od zapestja skozi podlahtnico, komolec in do ramena
pozornost prenesem na mojo desno in nato še na levo nogo, ki je topla. Občutek toplote se dviga od gležnja skozi meča do kolena ter se nadaljuje do stegna
moja desna noga je prijetno topla in jaz sem popolnoma umirjen/a in sproščen/a
moja leva noga je prijetno topla in jaz sem popolnoma umirjen/a in sproščen/a
pozornost prenesem na trebuh: mišice in notranji organi so topli, tople so prsi, ramena, hrbet. Ves moj trup je topel in jaz sem popolnoma sproščen/a in umirjen/a
sedaj občutim toploto tudi v mišicah vratu, tilniku, glavi. Celo telo je toplo in jaz sem popolnoma sproščen/a