5 mitova o meditaciji

Uprkos velikoj popularnosti meditacije, tehnike opuštanja duha, uma, i tela, mnogi i dalje nisu najsigurniji šta je to u stvari. Tako su i nastali razni mitovi o ovom stanju svesti bez misli i napora…

Ovo je lista od pet mitova o meditaciji, stanju dubokog mira.

1. Meditacija je koncentracija.

Nije. Zapravo, meditacija je dekoncentracija, a uz pomoć nje stičemo bolju koncentraciju. Samo kada nam je opušten um tada smo u stanju da se dobro koncentrišemo.

Opuštanje i istezanje pred meditaciju…

2. Meditacija je verski ritual.

Ovo je takođe mit. Joga i meditacija prevazilaze religiju i mogu prijati svima, baš kao što i sunce sija za sve.

Meditacija za bolno srce…

3. Meditacija je za stare ljude.

Meditacija je dobra za sve ljude, ma kog uzrasta. Na primer, kao što se tuširamo i tako telo održavamo čistim, meditacijom možemo čistiti svoj um.

Meditacija smehom…

4. Meditacija je za monahe.

Apsolutno nije obavezno odreći se materijalnog radi uplovljavanja u spiritualni svet. Šta više, možemo poboljšati kvalitet uživanja kroz meditaciju. Meditacija opušta naš um, a s mirnim umom stičemo i sposobnost da živimo srećno.

Meditacijom do srećnog života…

5. Postoji određeno vreme za meditaciju.

Bilo koje doba je dobro doba za meditaciju. Bitno je samo uložiti dovoljno vremena, i ne brzati. Takođe, nemojte meditirati punog stomaka, kako ne bi zadremali.

Meditacijom do doživljaja dužeg života…

Ovo su 5 biljaka koje čiste vazduh u stanu!

5 zdravih namirnica koje smanjuju rizik od nastanka raka dojke

Pomozite sebi na vreme! Zaštitite se od karcinoma zdravom ishranom, a naročito ovim namirnicama…

Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži obilje katehina, koji je poznat po svom antioksidantnom dejstvu i savetuje se kao odlična preventiva protiv nastanka kancera. Međutim, ni sa upotrebom ovog toplog napitka ne treba preterivati. Pijte umereno i pravite povremene pauze.

Soja

Žene se uglavnom plaše da dodaju soju u ishranu jer ova namirnica sadrži estrogen koji je poznat po tome da može ubrzati rast kancera. Međutim, doktori tvrde da biljni estrogen iz soje ne deluje tako pa se konzumacija ove žitarice rado preporučuje.

Osobe koju su već bolovale od ove opake bolesti treba da preskoče jela od soje, ali zdrave osobe s vremena je mogu slobodno uvrstiti u obroke jer potpomaže rast ćelija.

Jedite tofu ili zrna soje, dok suplemente na bazi soje zaboravite jer su oni ti koji mogu biti opasni po vaše zdravlje.

Lan

Dodajte seme lana u salate, sos ili napitke kako bi vaš organizam dobio neophodna vlakna i omega 3 kiseline koje imaju važnu ulogu u očuvanju imunog sistema.

Sve vrste voća i povrća

Voće i povrće igra glavnu ulogu u očuvanju imunog sistema i preventivi od opakih bolesti poput kancera. Doktori preporučuju kombinaciju voća i povrća jer to povećava njihovu moć. Sirovo i sveže povrće i voće treba da zameni kuvano kad god je to moguće, ili ga pripremite na pari.

Probiotici

Jogurt je svakako dobar izbor jer sadrži dobre bakterije, ali uvek birajte obične umesto voćnih koji su puni šećera i neće mnogo pomoći ni zaštititi od opakih bolesti. Potražite u prodavnicama kefir, kimči ili napravite miso preliv, savetuju doktori. Probiotici čuvaju probavni sistem, pomažu u skidanju kilograma i štite imuni sistem što su važni faktori u očuvanju zdravlja.

Put samospoznaje: da li dovoljno volite sebe?

Većina ljudi ljubav prema sebi uzima zdravo za gotovo. Ali ako zaista sami sebe volimo, zašto onda ljubav tako retko osećamo?

Stvoreni smo da volimo i da budemo voljeni, i jedino kada živimo u ljubavi, možemo da iskusimo mir, ispunjenost i lakoću postojanja. Prema taoističkoj mudrosti, put i cilj su jedno, zbog toga svaki oblik našeg delovanja koji nije usklađen s tom univerzalnom, božanskom istinom nije vredan postavljenog cilja, i kao takav je negacija života.

Ceo naš život je potraga za ljubavlju. Sve što činimo motivisano je iskonskom potrebom da volimo i budemo voljeni. Ali u toj potrazi najčešće grešimo, jer da bi nam život uzvraćao ljubav, moramo pre svega da volimo sami sebe. Većina ljudi ljubav prema sebi i ne dovodi u pitanje, nego je uzima zdravo za gotovo. Međutim, ako je tako i ako zaista sami sebe volimo, zašto onda ljubav tako retko osećamo? Zašto nam je život prožet težinom i zašto tako često sami sebi nanosimo bol!?

Kako ćemo se odnositi sami prema sebi, zavisiće od snage našeg ega. Ego predstavlja naše svesno ja i zato ćemo sa zdravim egom uvek činiti samo ono što je za nas dobro i što nas u najdubljim slojevima našeg bića i podržava. To će nam uvek donositi mir, ispunjenost, zadovoljstvo i ekspanziju, zato je zdrav ego naša duhovna energija u pokretu. Ali ono što činimo jeste rezultat naših podsvesnih potreba, a one su često drugačije od onoga čemu svesno težimo. Vrlo često, misleći kako nešto činimo u svoju korist, zapravo radimo protiv sebe.

Naime, snaga ega proizlazi iz našeg emocionalnog identiteta. Taj identitet je bazičan i on počinje da se formira ogledanjem roditelja i njihovog odnosa prema nama već od našeg šestog meseca života. U najranijim godinama života roditeljska ljubav, zaštita, pažnja i odobravanje su esencijalni za naš opstanak, ali i za način na koji ćemo posle sami sebe percipirati; da li ćemo sebe da volimo i kako ćemo se odnositi prema sebi

Kako da napravite kefir?

Kefir je veoma dobar napitak za zdravlje i vitku liniju! Evo kako možete da napravite domaći kefir.

Stvari na koje morate da obratite pažnju:

Ne koristite metalni pribor, cediljke, kašike, jer tako možete oštetiti zrna kefira i ona mogu postati neefikasna.

Možete da fermentišete u frižideru, ali će za to biti potrebno nekoliko dana.

Ako želite da napravite pauzu ili idete na put, možete da stavite zrna sa mlekom u frižider, i ona mogu tako da stoje nedelju i više dana.

Kefirna zrna vremenom rastu. Posled desetak dana imaćete dovoljno da pravite duplu dozu, ili možete da ih date nekome ko želi da počne da pravi kefir.

Možete koristiti kravlje mleko, kozje mleko, sirovo mleko, obično ili organsko mleko. Možete čak i da menjate mleka bez negativnog efekta na kefir.

Možete da koristite mleko nezaslađenog kokosa, pirinčano mleko kao i bademovo mleko. Ipak, rotirajte mleka i čuvajte kefirna zrnca samo u kravljem mleku.

Lekovita svojstva

Kefirna zrnca ili tibetanska gljiva kako ga još zovu, upotrebljavaju se za pravljenje kefira koji je prirodni lek protiv povišenog holesterola u krvi, kamena u žuči, za sve bolesti srca i krvnih sudova, za regulaciju krvnog pritiska, umiruje upalne procese u organizmu, povoljno deluje na rad bubrega i mokraćnih kanala. Osim toga važno je reći kako je potvrđeno da tibetanska gljiva u sebi sadrži sve vitamine neophodne za pravilan rad ljudskog organizma, tako da sprečava starenje, otklanja umor, a usput je i dobro prirodno sredstvo za potenciju kako kod muškaraca tako i kod žena.

Kako da napravite kupku za čišćenje aure

Samim plivanjem u čistom moru, naša se aura čisti. Kako izlaze negativnosti iz aure, tamnija područja nestaju, aura postaje svetlija, a mi se osećamo bolje, zdravije i srećnije.

U nemogućnosti upotrebe sveže morske vode, možemo sami napraviti rastvor nerafinisane morske soli u lavoru čiste mlake ili tople vode (ne prevruće). Udobno sednemo, ispruženih leđa. Potopimo noge u vodu, zažmurimo i duboko dišemo zamišljajući kako negativnosti izlaze iz nas. Najvažnije je da budemo otvorenog i pozitivnog srca i da želimo boljitak sebi i drugima. Na kraju (nakon desetak minuta) zahvalimo svemiru i/ili Bogu što su negativnosti odstranjene.

Kako da odlučno preuzmemo stvari u svoje ruke

Zašto se stvari ne dešavaju brže, zašto nisam uspešan koliko bi trebalo da budem, zašto nemam sreće kao što je drugi imaju, zašto nisam voljen…?

“Cena veličine je odgovornost”, Vinston Čerčil…

Dragi prijatelji,

Ovih dana, ustvari od kad sam stigla u Srbiju, pojavila se bujica pitanja sa “zašto”.

Zašto se stvari ne dešavaju brže, zašto nisam uspešan koliko bi trebalo da budem, zašto nemam sreće kao što je drugi imaju, zašto nisam voljen…? Ova pitanja su me podstakla da napišem ovaj tekst.

Odvojite samo trenutak da se zapitate – šta bi se desilo ako biste preuzeli odgovornost za svoj život, za to kako se osećate, za to ko ste, za to kojim ljudima ste okruženi. Kada kažemo odgovornost mislimo da procenite gde ste sada. Šta funkcioniše, šta je dobro… Ili šta u svom životu možete učiniti boljim. I dok procenjujete svoju trenutnu životnu situaciju, pitamo se da li možete da pogledate u sebe i primetite kako se osećate sada. Neki od vas možda osećaju ljutnju, neki tugu, odvratnost, frustriranost, anksionzost, krivicu, sram, a neki od vas možda osećaju jaku motivisanost da preduzmu nešto, da naprave plan, da naprave prvi korak sa mesta na gde su sada u smeru u kom žele da idu.

Danas previše ljudi veruje u sreću i okolnosti. Savremeni bestseler objašnjava uspeh Bila Gejtsa kao plod srećnih okolnosti. To što je imao pristup kompjuterskoj laboratoriji i što mu je otac bio advokat koji je radio na ugovorima. Kao da je to dovoljno za uspeh! Njegov uspeh je proizvod jasnog razumevanja budućih mogućnosti, fleksibilnog ali odlučnog planiranja, i akcije. Ova ideja o objašnjavanju svakog uspeha i neuspeha kroz prizmu okolnosti, može biti popularna, ali je i veoma opasna.

Vidite, kada se u životu upravljate idejom da sreća nije nešto što se uči, već nešto što se može ali i ne mora desiti u zavisnosti od okolnosti, vaš život postaje ljuska oraha nošena talasima velikog okeana. Vi ste daleko moćniji od toga! Imate moć da planirate, imate moć da odlučujete, imate moć da mislite i imate moć da učite.
Šta bi vas uopšte moglo zaustaviti? Hajde da pogledamo malo bliže… Istina je da većina ljudi zaustavlja sebe same. Kako? Glas u njihovoj glavi kaže “a šta ako ne uspem” ili “nisam još spreman” ili “možda kasnije” i jedan od glavnih (izgovora) među lažnim pobednicima “sledeće godine”. Kada mislite da će biti sada pravo vreme da se pomerite od paradigme koja ne funkcioniše i prihvatite novu? A evo upozorenja: nova paradigma funkcioniše samo ako je izgrađena na novim stanjima, jasnim namerama, korisnim ponašanjima, pravim životnim iskustvima.

Većina ljudi bira da samo čita o doživljajima, da saznaje o njima iz knjiga, filmova… Kao da se prava iskustva, iskustva koja nam pomažu da se razvijamo, mogu naći samo u knjizi. Imam pitanje za vas: kako ste naučili da plivate? Kako ste naučili da vozite bicikl, da klizate, da skijate, hodate, ili da čitate, kad smo već kod toga?
Kroz iskustvo i vežbu, naravno! Tako da ako želite da ubrzate i usavršite svoju budućnost učinivši je onom koju zaista zaslužujete, kako bi bilo da vi odlučujete o okolnostima, umesto da budete žrtva okolnosti.

Sa ovim na umu, pozivam vas da učinite sledeće: uzmite olovku i papir, i zapišite sva osećanja koja doživite u toku jednog dana. Da li ste ih vi izazvali? I ako jeste, kako? Veoma sam radoznala da saznam koje su vaše strategije za pobuđivanje emocija, jer kroz učenje načina na koji pobuđujemo emocije i stanja, učimo da preuzmemo inicijativu i svu odgovornost za to kako želimo da se osećamo.

Kako da počnete promene?

Želite da se promenite. Čvrsto ste to odlučili. Postoji još samo jedna sitnica, koja vas sprečava…

Kada želimo da promenimo svoj život, vrlo često ne znamo od čega prvo da počnemo te se uplašimo i odustanemo. Evo kako poznati bloger Leo Babauta savetuje da se s promenama počne…

Rekli ste sebi da ćete krenuti u teretanu, biti produktivniji, ustajati ranije, naučiti još jedan jezik? Sigurni smo da postoji još navika koje želite da promenite, ali pre svega javlja se problem prenatrpanosti i pitanje “Odakle da počnem?”. Kod većine ljudi situacija se račva na dva osnovna problema – ili se trude da promene više stvari odjednom ili odustaju jer je previše teško.

Da biste počeli sa promenama potrebno je da dovete svoj um u ravnotežu. Promene nisu lake, ali one prvenstveno kreću iz glave tako da je najbolje da pripreme počnete sa “svojih 5 minuta dnevno” – 5 minuta meditacije, 5 minuta ispijanja čaja, 5 minuta uživanja u jelu bez odvraćanja pažnje. Ne samo da je ovo odlična i umirujuća praksa u stresnom životu pojedinca već je i odličan kamen temeljac za predstojeće promene.

Odakle da počnete? Izaberite jednu stvar i krenite!

Jako je važno izabrati jednu stvar i početi. To zapravo ne mora biti prioritetan problem, već nešto manje i zabavno. Uvek treba počinjati od malih stvari jer ćete tako kasnije biti spremniji za one veće. Sve zavisi od težine navike – ukoliko je previše teško, možda ćete odustati, obeshrabriti se i izgubiti samopouzdanje. Ukoliko je nešto lagano i zabavno, najverovatnije ćete uspeti što će vas motivisati na nove izazove.

Naučimo kako da praštamo i sebi i drugima

Godinama nekome nešto zameramo.

Zamišljamo kako smo u pravu zbog onoga što su nam oni učinili.

To se naziva “zatvorom pravedničkog gneva” – opterećeni smo potrebom da budemo u pravu, ali nikako nismo srećni, a za sreću su nam potrebne takozvane afirmacije za opraštanje. Autorka Luiza Hej napisala je u knjizi “Živite srećno” da “kad izgovarate afirmacije, to je kao da polažete seme u zemlju. Ono najpre nabubri, potom iznikne klica, a onda se ona probije iz zemlje. Da bi seme postalo biljka, potrebno je vreme”. Jedno poglavlje iz ovog naslova nas može naučiti umeću opraštanja.

Na putu čudesnih promena…

Zanimljivo je da onda kad čovek sam poradi na opraštanju, i drugi često slično reaguju. Nije potrebno konkretnoj osobi reći da joj opraštate. Nekad ćete poželeti da to i učinite, ali ne morate. Glavni posao opraštanja odvija se, pre svega, u vašem srcu. Opraštanje je retko namenjeno “njima”. Ono je za nas.

Proverite koje se izjave u nastavku mogu odnositi na vas:

Do kraja liste bićete u stanju da se pozitivnim mislima suprotstavite negativnim.

• Nikad im neću oprostiti.
• Neoprostivo je to što su mi učinili.
• Uništili su mi život.
• Učinili su to namerno.
• Bio sam tako mali, a tako su me jako povredili.
• Moraju mi se najpre izviniti.
• Ogorčenost me štiti od novih povreda.
• Opraštaju samo slabići.
• Ja sam u pravu, oni nisu.
• Za sve su krivi moji roditelji.
• Ne moram nikome ništa da oprostim.

Da li vam neke od ovih izjava zvuče li vam poznato? Opraštanje je za mnoge ljude veoma zahtevan zadatak… Jedna od najvećih duhovnih lekcija usledi tek onda kada shvatimo da svako postupa najbolje što u određenom trenutku ume. Ljudi mogu da postupaju samo s onoliko razumevanja, svesti i znanja kakvim raspolažu. Bez sumnje, osoba koja nekog zlostavlja i sama je bila zlostavljana kao dete. Što je bila podvrgnuta većem nasilju, utoliko je veća njena duševna bol, i u većoj se meri može okomiti na druge. To ne znači da je ponašanje takve osobe prihvatljivo ili opravdano. Međutim, radi sopstvenog duhovnog razvoja, mi moramo biti svesni njenog bola.

Afirmacije za prosperitet…

Osigurajte sebi slobodu. Izađite iz “zatvora” i prošetajte sunčanom stranom ulice. Ako se neki događaj i dalje odvija, tada se zapitajte zašto tako malo cenite sebe da to i dalje trpite. Zašto ostajete u takvoj situaciji? Ne gubite vreme pokušavajući da vratite milo za drago. Nema koristi od toga. Jer uvek nam se vrati ono što i pošaljemo. Stoga zaboravite na prošlost i poradite na tome da sebe volite sada. Tek tada vam sledi prelepa budućnost.

Naime, osoba koja najteže oprašta je ona od koje možete najviše naučiti. Kad sebe volite dovoljno da biste se uzdigli iznad starih situacija, tada će vam lako doći razumevanje i opraštanje, i bićete slobodni. Da li vas plaši sloboda? Osećate li da ste sigurniji dok ste zaglavljeni u starim ograničenjima, obuzeti gorčinom?

Transformacija osećanja: kako da nesvesne reakcije promenite u svesne odgovore na uticaje okoline

Negativne okolnosti ne moraju da vladaju našim životom i skoro u svakoj situaciji postoji šansa za transformaciju, da ono neželjeno pređe u željeno.

Emocije su energija. Kada ih tako shvatimo i doživimo, biće nam lakše i da prihvatimo kako tu energiju možemo transformisati, da ona ne nestaje već samo menja oblik, te da sve ono negativno uz našu svesnost može postati pozitivno. Tako, na primer, strah se može transformisati u ljubav, bes u saosećanje, mržnja u prijateljstvo, požuda u kreativnost. Sve je to jedna te ista energija koja se transformiše kroz razumevanje.

Zapadni svet u kome živimo naučen je da se emocijama nosi na dva načina – ekspresijom ili represijom. Ali potiskivanjem ljutnja, bes, ljubomora i požuda samo preplavljuju naše biće i postaju sve jači. Uz lažan osećaj da ih kontrolišemo, one ulaze sve dublje u slojeve naše duše i akumuliraju se poput otrova. A što duže to traje, otrov postaje sve jači, počinje da nagriza koru našeg bića te nastaju razna oboljenja, eksplozivni ispadi, konflikti, sukobi, neprijateljstva…

Indijski revolucionarni mistik Osho preporučuje treći način – da se razume nesvesna priroda ovih emocija i način njihovog funkcionisanja, te da se ta energije iskoristi u pozitivne svrhe. Ovaj veliki mislilac i učitelj predlaže da sve ove emocije, da, da, sve negativne emocije – prihvatimo, jer su deo nas, naše energije.

Boreći se protiv njih – borimo se protiv sebe. Borba je ujedno i neki vid saradnje – ona osnažuje i realizuje u materiji upravo ono protiv čega se borite. Drevni učitelji su alhemiju emocija, njihovu transformaciju od negativnih u pozitivne, nazvali „pretvaranje otrova u nektar”. „Skoro u svakoj nepovoljnoj situaciji”, kaže budistički monah Nyanaponika Thera, “postoji šansa za transformaciju, da ono neželjeno pređe u željeno”.

Nekada davno primitivni ljudi su se plašili munje, smatrali su to neobjašnjivim. Međutim, nauka je pronašla način da ono čega su se naši preci plašili preobrati u korisnu električnu energiju, koja je osnov udobnosti modernog života. Nešto što je nekada bilo neukrotiva sila prirode, koja ruši sve pred sobom, postalo je pripitomljena energija koja nas greje, hrani, održava u životu. Tako je i sa emocijama. Kada gledate očima mržnje, svako vam je neprijatelj, kada gledate očima saosećanja i razumevanja – svako postaje prijatelj, čak i onaj ko vas najviše povređuje.

Zato je prvi korak i najteži: u njemu sve što VI jeste i sve ono što postoji u vama treba da prihvatite kao prirodnu činjenicu i da to ne osuđujete. Kada stvarno prihvatite da u vama, u određenom trenutku, zaista postoji bes, ljutnja, nemoć, kada shvatite da je to sve vaša energija – nastupa opuštanje. Borba prestaje. I u tom momentu opuštanja svesnost automatski sve negativno transformiše u njegovu suprotnost.

Međutim, to ne znači kako treba da ignorišete negativno, da se lažno osmehujete i govorite sebi kako je sve u redu i onda kada nije. Umesto toga probajte jednu vežbu: budite sa besom. Pronađite mirno mesto, to je vaša energija, vaš život, vaša stvar – ne morate je deliti sa drugima i pokazivati.

Zavirite duboko u sebe. Videćete da bes ne može zauvek tu da ostane. Ako ništa ne radite, ako ste samo prihvatili postojanje besa kao takvog i ne trudite se da ga potisnete, ne borite se protiv njega, ne radite ništa – može li zauvek tu da ostane?