11 nasvetov za hitrejši metabolizem

Bi porabilo kakšno kalorijo več? Sledite 11 nasvetom za hitrejši metabolizem.

1. Ko vstanete si pripravite zajtrk, bogat z vlakninami in proteini. Vaš metabolizem namreč med spanjem počiva, zato ga bo prvi obrok dneva prebudil.

2. Tudi jutranjo kavo si privščite brez skrbi (če seveda nimate drugih zdravstvenih omejitev). Raziskave namreč kažejo, da kofein pospeši presnovo. Poleg tega je veliko bolje, da spijete skodelico kave, kot sladke pijače.

3. Nekatere študije pravijo, da ostre začimbe prav tako poženejo metabolizem.

4. Če v službo hodite z avtom ali javni prevozom, parkirajte nekoliko dlje kot običajno oziroma izstopite postajo ali dve prej in se sprehodite. Razdalja ne bo dolga, bo pa ravno dovolj, da malce pospešite srčni utrip in krvni obtok.

5. V pisarni izkoristite vsako priložnost za gibanje, pa čeprav samo do sosednje mize ali stranišča. Da se po nekaj urah sedenja ne bodo pojavili še otrdel vrat, mravljinci po hrbtu in boleč križ, pa lahko tudi v pisarni naredite nekaj preprostih vaj za boljšo formo.

6. Metabolizmu boste pomagali tudi z izbiro ustrezne hrane. Naj bo to kombinacija beljakovin in ogljikovih hidratov, ki vam bo pomagala preživeti naporen dan.

7. Ne pozabite na hidracijo. Pijte hladno vodo. Vaše telo porabi več kalorij v nizkih temperaturah, saj jih porablja, da ohrani primerno temperaturo – torej, če boste pili mrzlo vodo, ga boste spravili v pogon.

8. Vadba naj bo kombinacija aerobne vadbe in vadbe za moč. Odlična izbira je tudi intervalni trening. Ta je lahko sestavljen iz vam najljubših vaj. Bistvo treninga je intenzivnost intervalov. Preberite tudi Prednosti metaboličnega treninga.

9. Po treningu si privoščite čokoladno mleko. Ko trenirate, vaše telo porablja glukozo, zato jo morate takoj nadomestiti, da se metabolizem ne poleni.

10. Vzemite si čas za sprostitev. Počivajte, meditirajte, osredotočite se na svoje dihanje… Namreč, če boste ves čas pod stresom, bo tudi to vplivalo na vašo presnovo. Telo, ko je pod stresom, izloča preveč kortizola, ki metabolizem upočasni.

11. Kako pa je z vašim spanjem? Za dobro počutje in trdno zdravje je zadosten nočni počitek enako pomemben kot optimalna prehrana, pijača in gibanje. Telo si mora odpočiti in uravnati hormone. Kakne so lahko posledice pomanjkanja spanca, si preberite tukaj.
Objavljeno v Fitnes > Nasveti
22. januar 2014

Osvobodite se negativnih samoocen

Motivacijski trenerji radi učijo, da je možno vse, če se človek le dovolj potrudi. Toda prav te predstave povozijo številne ljudi.

Ti se nenehno ukvarjajo s sabo, namesto da bi uživali v življenju – in v samih sebi! Od sebe zahtevajo stvari, za katere preprosto niso ‘narejeni’.

TODA! Nismo ‘narejeni’, da bi vsi mislili na enak način in da tako tudi ravnali, a v vsakem izmed nas se skriva nadvse veliko potenciala! Vedno se lahko naučimo kaj novega – tudi o samih sebi, o plateh, ki se jih nismo niti zavedali.

Razvojni psihologi govorijo o vseživljenjskem učenju. S tem mislijo, da se znotraj našega značajskega ogrodja skriva veliko razvojnih možnosti.
Dovolite si dosežke

Seveda se iz zelo tihega, razmišljujočega človeka nikoli ne bo razvil velik zabavljač in nastopač, lahko pa se nauči, da glasno in jasno pove svoje mnenje. Podobno je učenju novega tujega jezika. Pri tem vadimo, se učimo besed – in enkrat se bomo že sporazumeli.

Toda najprej si moramo dati dovoljenje in odpreti svoje možnosti. Kako to dosežemo? Najprej se je pomembno osvoboditi negativnih samoocen, ki nas ustavljajo s tem, ko sami sebe označujemo za neumne in nenadarjene. In potem?

Potem lahko rečete: “Ja, rada se imam takšno, kot sem. In lahko tudi kaj dosežem!”
Negativna prepričanja spremenite v pozitivna

Vsak ima predstave o sebi in o svetu. To so posploševanja, ki nam pomagajo pri orientaciji. Lahko pa nas tudi ovirajo, predvsem kadar gre za negativna prepričanja. Ta delujejo kot očala, ki so tako zamegljena, da sami sebe vidimo le še v sivini.

Čas je, da očistite očala in negativne ocene (rdeče) spremenite v pozitivne (zelene)!

“Tako obotavljiva sem”

Hitro poprijeti, hop hop hop, in odločitev – to je v teh časih zelo modno. Ampak ali je tudi smiselno? Recimo takole: dobro je, da sta na svetu obe vrsti ljudi. Ljudje, ki ne poznajo nobenega obotavljanja, in takšni, ki si pustijo čas.

“Skrbno pretehtam”

Za temeljit premislek je potreben čas! Sposobnost, zaradi katere nas ni treba biti sram, temveč smo lahko nanjo mirno ponosni.

“Moram biti perfektna”

Naši starši so nam gotovo z dobrim namenom govorili: “Vem, da znaš bolje.” Toda če se nikoli ne moremo razveseliti doseženega, potem nekega dne postanemo zafrustrirani in si ne upamo ujeti nobene nove priložnosti.

“Potrudim se”

Če želite biti zadovoljni, je pomembno, da se občasno tudi malce bolj potrudite. Toda: dobro je dovolj dobro!

“Tako nediplomatska sem”

Se imeti v oblasti, nikoli udariti po mizi, nikoli jokati, se nikoli preveč na glas smejati – to je lahko modro. A tudi dolgočasno – in dolgoročno ne preveč dobro za zdravje!

“Živahna sem”

Ko odpremo usta in se zavzamemo sami zase, bo lahko sicer malce zaropotalo, toda zaradi tega nas bodo imeli radi in nas spoštovali!

“Poskusila bom!”

S tem si damo priložnost. Mogoče iz nas ne bo šampionke, mogoče ne bo takoj steklo, morda sploh nikoli. Toda to je popolnoma v redu!

“Nikoli mi ne bo uspelo”

Ta stavek je izraz velikega strahu: strahu, da bomo odpovedali. Obstaja v mnogo različicah: “Preveč neumna sem (nenadarjena, trapasta …).“ In če si to rečemo dovolj pogosto, je neuspeh že vprogramiran.

“Preveč lena sem”

Lepo sedeti v brezdelju in pustiti vse, tako kot je – to se ne spodobi za čase, ko velika hitrost in prilagodljivost spadata k lepemu vedenju. Ali pač?

“Pazila bom nase”

Nekateri ljudje nikoli ne najdejo miru, ker ne pazijo sami nase in si ne dovolijo, da so malce leni. To je stres za dušo.
Objavljeno v Dobro počutje > Za telo in dušo
22. januar 2014

Kako preprečiti srčna obolenja

Infarkt sicer še vedno velja za bolezen moških, toda ogroženih je čedalje več ženskih src – predvsem v letih po menopavzi. Dobra novica: srčna obolenja lahko tudi preprečimo – in se pri tem celo zabavamo!

Ste se že kdaj vprašali, kaj pripomore k zdravju vaše življenjske črpalke?

Številni niti slutijo ne, da so srčna obolenja čedalje pogostejši vzrok smrti pri ženskah in da so simptomi srčnega infarkta pri moških drugačni kot pri ženskah ter da se pogosto podcenjujejo. Nove študije kažejo, da igrajo veliko vlogo dedne zasnove.

Dobra novica: 80 odstotkov dejavnikov tveganja, kot so na primer kajenje, prekomerna teža, visok krvni tlak, povišane vrednosti maščob v krvi in stres, izhaja iz našega načina življenja.

Torej lahko sami vplivamo na svoje zdravje in poskrbimo, da bomo živeli dlje.
Sredozemska kuhinja – jejte, kot da ste na dopustu

Pri tej vrsti prehrane lahko kar pozabite na odpovedovanje. Dvakrat tedensko si privoščite slastno svežo ribo, jejte veliko sveže zelenjave, predvsem paradižnikov. Kardiologi poleg tega svetujejo, da namesto soli uporabljate zelišča in pogosteje oljčno in repično olje ter oreške.

Pozabite na prehrano z malo maščobami, omejiti je treba le nenasičene maščobe, to so živalske v maslu, suhih mesninah, mesu in hitri prehrani.

Belo meso je bolj zdravo od rdečega, dovoljena pa je tudi temna čokolada z najmanj 70 odstotki kakava. Dva koščka na dan prav gotovo ne bosta vplivala na povečanje vaše telesne teže. Dovoljenih je tudi nekaj kozarčkov rdečega vina na teden, ki pa jih ne sme biti več kot pet.
Gibanje – plešite zumbo ali pojdite na sprehod s psom

Za vzdrževanje zdrave telesne teže je pomembno gibanje, ki tudi ščiti srčno ožilje. Optimalno bo, če boste trikrat tedensko pol ure ali eno uro aktivni tako, da bo vaš pulz višji od 130. To dosežete že z urno hojo ali pa s sankanjem z otroki.

Za dobro voljo in zdravje poskrbi tudi zumba. Zapomnite si, da šteje vsak korak.

Ameriški znanstveniki so med drugim tudi ugotovili, da so lastniki psov manj izpostavljeni srčnim obolenjem – predvsem zaradi vsakodnevnega gibanja. Kar dobro dene psihi, dobro dene tudi srcu.
Sproščanje – raje razvijte blazino za jogo, ne jezite se zaman

Če je v naši krvi veliko stresnih hormonov, nam to na dolgi rok zelo škodi. Zelo pomembna je tudi razvita in stabilna družinska in prijateljska mreža, poslušanje klasične glasbe in smejanje od srca. Prisiljeni nasmehi povzročijo le še več stresa.

Pri akutnem stresu pomaga menjava perspektiv. V mislih stopite korak nazaj in se vprašajte, ali lahko spremenite situacijo ali ne? Vprašajte se še, kako boste na celotno dogajanje gledali čez mesec dni, leto? S tem boste do dogajanja vzpostavili določeno distanco. Globoko vdihnite in izdihnite s trebuhom, pustite odplavati negativnim občutkom in spremenite, kar lahko.
Preventiva – prisluhnite trebuhu in si podarite dieto

Dodatni kilogrami na žalost niso prijatelji srca. Kritično je, če se okoli trebuha nabere toliko maščobe, da nimamo več pasu.

S takšno spremembo telesa se spopadajo tudi ženske v meni. Težava je, ker se v maščobi okoli trebuha tvorijo hormoni, ki povišajo vrednosti maščob in sladkorja v krvi in krvni tlak.

Pri ženskah se nevarnost infarkta poviša, če imajo obseg trebuha 80 centimetrov ali več.

Dobra novica: podarite si dieto, a ne pozabite, da je bolj zdravo hujšanje na dolgi rok. To boste zlahka dosegli že samo s sredozemsko prehrano, sproščanjem in gibanjem.
Objavljeno v Zdravje > Preventiva
23. januar 2014

Osebna služnost postala davčna uspešnica, oblika ni pomembna

Med lastniki se je ta zaznamek o premoženju hitro uveljavil, saj je z njim mogoče stanovanjsko nepremičnino uvrstiti med rezidenčno.

Podatke je mogoče dopolniti

»Imetnik osebne služnosti mora biti v zemljiško knjigo vpisan s popolnimi podatki, pravilen mora biti zlasti EMŠO,« poudarja Aleš Seliškar. Podatke o osebni služnosti je mogoče dopolniti, dodaja okrožna sodnica Jaša Trklja: »Imetniki osebne služnosti, pri katerih podatki v zemljiški knjigi niso popolni ali pravilni, lahko med uradnimi urami z osebnim dokumentom pridejo na oddelke zemljiške knjige ali na katero koli okrajno sodišče in jih uredijo.« S takšnimi osebnimi obiski pa ni mogoče na novo ustanoviti služnosti ali vpisati novega imetnika – pri tem je nujna vloga za vpis v zemljiško knjigo.

Ljubljana – »Največ vprašanj o novem davku na nepremičnine imajo lastniki več stanovanj. Zanima jih, kako si lahko zagotovijo nižjo davčno stopnjo,« pravi davčna svetovalka Simona Štravs. Prava uspešnica je postala osebna služnost.

Po zakonu o davku na nepremičnine veljajo za stanovanjske nepremičnine štiri različne davčne stopnje: 0,15 odstotka posplošene tržne vrednosti za rezidenčne nepremičnine in za nerezidenčne nepremičnine 0,5 odstotka ter dodatni dve stopnji za stanovanjske nepremičnine, pri katerih vrednost znaša več kot 500.000 evrov. Pri teh je znesek nad mejno vrednostjo obdavčen z 0,4 odstotka ali 0,75 odstotka. Pri vseh stanovanjskih nepremičninah znaša davčna osnova 80 odstotkov posplošene tržne vrednosti.

Zanimanje za ustanovitev osebne služnosti na nepremičnini se je po statistiki vrhovnega sodišča izjemno povečalo decembra, ko so dobili kar 1984 predlogov za vknjižbo osebne služnosti v zemljiško knjigo – pred tem jih je bilo od 200 do 300 na mesec. Na vrhovnem sodišču še ne morejo povedati, ali se veliko zanimanje nadaljuje tudi januarja. Osebna služnost posredno zagotavlja nižjo stopnjo obdavčitve: za rezidenčne štejejo stanovanjske nepremičnine, v katerih ima zavezanec za davek stalno bivališče, saj je zavezanec tudi imetnik osebne služnosti, ne le lastnik nepremičnine.

Stvarnopravni zakonik omenja tri oblike osebne služnosti: užitek, rabo in služnost stanovanja. Davčna svetovalka Simona Štravs pravi, da iz različnih oblik služnosti sicer izhajajo različne pravice in dolžnosti lastnika nepremičnine in imetnika služnosti, toda v povezavi z davkom na nepremičnin te »stvarnopravne« razlike niso pomembne. Tako nam odgovarjajo tudi v davčni upravi: ni pomembno, za katero obliko služnosti skleneta pogodbo lastnik in imetnik služnosti, če služnost velja za sto odstotkov nepremičnine, je vpisana v zemljiško knjigo in si imetnik služnosti v nepremičnini uredi stalno bivališče.

Bližnjica prek Gursa

Lastnike nepremičnin skrbi, ali bo služnost vpisana v zemljiško knjigo še dovolj zgodaj, da jo bo davčna uprava upoštevala že pri letošnji odmeri davka. Za prvo davčno leto 2014 veljajo po prehodnih določbah zakona posebni roki, zato lahko letos lastniki nepremičnin vse podatke o nepremičnini spreminjajo še do 31. marca. To velja tudi za služnost. »Povprečni čas obravnave zemljiškoknjižnih predlogov oziroma zadev je odvisen od več dejavnikov, predvsem od morebitnega obstoja plomb na nepremičnini, ki morajo biti rešene predhodno. Če pri nepremičnini ni drugih plomb, je povprečni čas reševanja od dneva dodelitve zadeve odgovorni osebi do dneva izdaje sklepa okoli štiri dni, od vložitve predloga do končanja – to je do pravnomočnosti – pa traja povprečni čas 63 dni,« nam odgovarja Gregor Strojin z vrhovnega sodišča. Dodaja še, da je dolžino postopka od dneva dodelitve do pravnomočnosti lahko odvisna tudi od različnih okoliščin, na katere sodišče ne more vplivati. Pogodbo o osebni služnosti je mogoče odnesti tudi na Gurs, ki bo nepremičnino tako označil za rezidenčno. Toda neposredno na Gursu ni mogoče spreminjati podatkov o služnosti, ki je že vpisana v zemljiški knjigi in v registru nepremičnin, poudarja vodja geodetske uprave Aleš Seliškar.

Katarina Fidermuc, gospodarstvo
čet, 23.01.2014

UŠTIPCI – HR.

Uštipci su jako jednostavni za pripremu.

Sastojci:

2 jogurta
2 jaja
1 prašak za pecivo
soli
brašna dozirajte tako da ne bude niti pretvrdo niti premekano.

Priprema:

Pomješajte lagano jogurt i jaja. Dodajte sol, brašno i prašak za pecivo. Zamijesite tijesto, oblikujte ga u kuglu i ostavite pola sata da počiva. Nakon toga razvaljajte ga i režite oblike po nekom kalupu ili jednostavno odrežite komade tijesta. Pecite ih u vrelom ulju. Poslužite sa svim što vam dođe pod ruku, što imate u hladnjaku ili čega se zaželite. U slast!

Veganska čokoladno-mandljeva simfonija

Ta sladica ni le neverjetno okusna, ampak je hkrati tudi dobra za vaše zdravje. Kaj boljšega bi si lahko sploh še želeli. Njena priprava je zelo preprosta, saj vam bo vzela le pičlih pet minut.

Sestavine

1 skodelica kokosovega olja
1 skodelica mandljevega masla
2 skodelici presnega kakava v prahu
1 skodelica izkoščičenih datljev
1 do 2 ščepca soli

Priprava

Datlje v vroči vodi namakajte približno 20 minut, da se zmehčajo.
Kokosovo olje zmehčajte na šibkem ognju.
Vse sestavine, razen mandljevega masla, stresite v blender in pustite mešati toliko časa, dokler se vse sestavine med sabo dobro ne premešajo.
Dodajte še mandljevo maslo.
Maso enakomerno razporedite v pravokotno posodo ter za dobro uro postavite v hladilnik.

Ledena kocka – hr.

Sastojci za koru:

6 jaja
6 kašika (za juhu) šećera
6 kašika (za juhu) brašna
pola kesice praška za pecivo
3 kašika kakaa

Sastojci za kremu:

1/2 l mlijeka
9 kašika sećera
9 kašika gustina
margarin
100 gr čokolade za kuhanje

Sastojci za preljev:

1/2 l vode
8 kašika šećera

Priprema kreme:

U prokuhano mlijeko istresti već izmučeni gustin s malo mlijeka i mješati dok se ne zgusne. Sklonuti s vatre i pustiti da se ohladi. U međuvremenu izmutiti margarin i kad se gustin ohladi dodati i mikserom mutiti dok ne bude fino pjenasta krema. Prije nego što se stavi fil preko kolača, treba skinuti onu koricu s vrha kolača, tako kad dođe fil, neće spadati kad se reže. Zatim istopiti čokoladu na pari s 80 gr margarina, 2 kašike vode, 2 kašike ulja i preliti preko kolača.

Priprema kolača:

Jaja, šećer izmutiti, dodati brašno, kakao i prašak za pecivo, stavit da se peče.

Dok se peče staviti preljev samo da prokuha.

Kad je kolač gotov zaliti ga i ostavit da se hladi.

Po tem jih nikoli več ne boste metali v smeti!

Se radi v teh mrzlih zimskih dneh pogrejete s skodelico čaja ali se zjutraj radi prebudite ob vonju dišeče kave? No, njunih ostankov nikar ne mečite stran, saj vam lahko pridejo še kako prav. Ne veste, kako? Preberite nekaj trikov, ki vam bodo olajšali marsikatero hišno opravilo.

Skodelica kave

Uporaba kave in čajnih vrečk je res vsestranska. Čiščenje z njima pa nadvse priročno.

Neprijeten vonj na vaših rokah

V kolikor med kuhanjem uporabljate veliko čebule in česna ali kadar pripravljate ribe, se zna zgoditi, da bo neprijeten vonj na vaših rokav vztrajal še kar nekaj časa po tem, ko ste z delom že končali. Od zdaj naprej, to ne bo več problem. Še preden si roke do konca temeljito operete, med dlanmi podrgnite že uporabljeno vrečko čaja, jih nato znova namilite in izperite s toplo vodo. Neprijeten vonj bo povsem izginil kot bi mignili.

Umazana posoda

Umazanijo odstranite s pomočjo čajnih vrečk!

Bleščeča tla in leseno pohištvo

Parket ali kakšen drug leseni pod boste najlažje očistili prav s pomočjo že uporabljenih čajnih vrečk. V posodo natočite tri litre vode in v njo pomočite od pet 5 do deset že izkoriščenih čajnih vrečk. Nato s pripravljeno mešanico očistite lesene talne površine ali s krpo obrišite pohištvo. Pri tem imejte sicer v mislih, da bo čaj nekoliko potemnil očiščene površine, zato ga pri čiščenju svetlih površin ni najbolj priporočljivo uporabljati.

Škodljivci v vašem vrtu

Ste med svojimi vrtnimi gredicami opazili nepovabljene goste, kot so polži ali mravlje? Za vas imamo rešitev. Posipajte jih z mleto kavo ali s posušeno usedlino, ki se je nabrala v posodi za kuhanje kave. Obenem pa bo kava z vašega vrta pregnala tudi mačke, ki tako zelo rade opravljajo svojo potrebo v njem.

Mastna posoda

Mleto kavo ali ostanke kavne usedline nanesite na kuhinjsko gobico in z njo očistite mastne madeže na svoji posodi. Kava bo čudežno očistila vso umazanijo. Za odstranjevanje tistih trdovratnejših madežev pa uporabite čajne vrečke. Posodo preko noči namočite v vodo, v katero dodajte nekaj čajnih vrečk, le-te bodo poskrbele za to, da se umazanija od loncev povsem odlepi.

Negujte svoje rastline

Tako kava kot čajne vrečke vam lahko pridejo prav pri negovanju sobnih rastlin. Kava je naravno gnojilo za vaše vrtnice, rododendrone in zelenjavo, kot sta paradižnik in korenje. Čaj je nekoliko manj kisel, zato je bolj priporočljivo gnojilo za ostale sobne lončnice.

Vonj v vašem hladilniku

Namesto da kupujete razne proizvode za čiščenje hladilnika, poskušajte s pomočjo kave odstraniti vse neprijetne vonjave. Enostavno v pečici prepražite nekaj mlete kave. Počakajte, da se ohladi, nato jo postavite v hladilnik in počakajte, da neprijetne vonjave izginejo.

Obarvajte jajčka

Kot veste, kava v topli vodi spusti barvo. Pustite jo v vodi nekje 10 minut, precedite vodo in v njej obarvajte jajčka ali kakšen drug predmet, na primer manjše kose belih oblačil. Naj bodo letošnji velikonočni pirhi na vaši mizi nekoliko drugačni.

Zloščite svoje čevlje

Svoje čevlje lahko zloščite s pomočjo uporabljenih čajnih vrečk. S krožnimi gibi podrgnite po čevlju in v nekaj trenutkih bodo znova čisti in sijoči. Počakajte, da se osušijo in že so nared za novo uporabo.

kava

Mleta kava bo z vašega vrta pregnala škodljivce, iz hladilnika pa neprijetne vonjave.

OBJAVLJENO NA DOM IN VRT

SAVINA SVETUJE – NAJ SE PRAVO&VARNO RAZSTRUPLJANJE ZAČNE!

A se mi pridružiš? Več nas je,lažje&bolje je. 14 dni, bo naredilo OGROMNO spremembo,nam napolnilo baterije,globinsko očistilo strupe+prepodilo spomladansko utrujenost. Do 4.2., ko nastopi nov cikel lesa, imamo čas za varen detox. Cel načrt+dieta sta pripravljena, sploh ne bo (tako) težko. Adijo oreščki, škrob&Co za 2 tedna. Se bo pa slpačalo! Si ZA?:-)
Nekaj najpomembnejših navodil tukaj, še več pa na www.savininaunverza.com Pozdravčkeeeeee

Idealni raztrupljevano-krepitveni prehranjevalni načrt za ta teden:
– Iz svojega jedilnika popolnoma izločite: bel sladkor, belo moko, vsa žita z glutenom (pšenica, pira, rž, oves, ječmen), škrob, krompir, vse oreščke razen mandljev, stročnice (razen leče), sadje (dovoljeno je le v jutranjem smoothiju, čez dan pa limona ali grenivka), suho sadje, mlečne izdelke (razen kefirja in 1x v tednu sira iz surovega mleka, ter 2x na teden jogurta), vse predelane izdelke, rdeče meso, med, rjavi sladkor, agavo.
– Kaj sploh ostane? Zelenjava, zelenjava in zelenjava. Pa maščobe, maščobe in maščobe. Zelenjava naj bo v vsakem obroku, tako surova, kot kuhana, prevladuje naj zelenje. Ne bojte se maščob, ne varčujte z njimi: olivno olje, kokosovo olje (vse pecite na njem), surovo maslo, avokado, konopljino olje, bučno… Jajca, ribe, alge, po želji belo meso. Semena so ok, a nikoli več kot eno pest, najboljša so chia semena, konopljina, pa črni sezam… Mandlji naj bodo pred zaužitjem vsaj eno uro namočeni. Brezglutenska žita so lahko prisotna v enem obroku na dan: ajda, kvinoja, polenta, polnozrnat riž, amarant.
– Poudarek naj bo na smoothijih, solatah, juhah, čajih, maščobah, jajcih in ribah.
– Takoj po prebujanju spijte 0, 5 litra vode; vanjo dajte ščepec himalajske soli, ali žličko spiruline, ali vzemite 2 kapsuli Divinita rjave alge.
– Največji obrok v dnevu naj bo med 7 in 9 uro zjutraj; kosilo naj bo med 11 in 13 uro, zadnji obrok ob/do 17ih; po tej uri lahko po potrebi jeste zelenjavne juhe, pijete čaje, smoothije …
– Tik pred zajtrkom popijte še 2 dcl vode skupaj s skokom ½ limone, 1 jušno žličko MSMja, lepotnega minerala in tremi kapsulami ribjega olja.
– Med 17 in 19 uro zaužijte superživilo he šo wu.
– Med 19 in 21 uro naredite vajo tedna za jogo obraza, Face Force Yogo in zadihaj predihaj.
– Ob 22.30 bodite najkasneje v postelji.
14 dni se bomo držala takega načrta; naslednji teden ga bomo še spolirali. Organizem se bo globoko razstrupil, pomladil in okrepil. Uravnalo se bo vseh 10 metabolnih hormonov, rastni hormon nas bo regeneriral, koža bo zažarela, če je kakšen kilogram preveč, se bo stopil sam od sebe, zavarovani bomo pred spomladansko utrujenostjo, lažje bomo prenašali stres, imunski in živčni sistem bosta okrepljena, vranica stabilizirana, jetra očiščena, ledvica sproščena. Imeli bomo več ustvarjalne energije, spanje bo zdravilno, čustva bodo bolj stabilna (čeprav znajo prve tri dni detoxa izrazito zanihati), spočiti bomo in v polni produktivni kondiciji.

Kaj nam poroča narava ta teden?
Ta teden se element vode/zime/ledvic poslavlja iz svoje ‘vladavine’; element zemlje/vmesnih letnih časov/vranice je sprejel vodeno energijo in jo začel transformirati v leseno/pomladno/jetrno. Ta proces traja 18 dni. Zahteva veliko moči, ter povzroča nihanja v zdravju in počutju. Mi bomo v tem času razbremenili prebavni proces, da bo imel organizem več energije za prehod v nov letni čas cikla narave. A istočasno bomo pozorno skrbeli, da ga detox ne bo niti malo izčrpal – nasprotno. Okrepili se bomo, ter dosledno upoštevali bioritemsko uro meridijanskega pretoka skozi naše organe, ter ob pravem časovnem oknu, počeli prave stvari in dajali idealna hranila svojemu čudovitemu telesu.

več na: www.savininauniverza.com — z osebo Savina Atai

Mafini z jabolki in skuto – MMC RTV SLO

Sestavine: 1 neškropljena limona, 1 večje kislo jabolko (20 dag), 10 dag masla + za pekač, 25 dag moke, 2 in 1/2 žličke pec. praška, 7 dag rozin, 25 dag skute, 1,5 dl jogurta, 10 dag sladkorja, 2 jajci.

Rozine oplaknemo in osušimo. Jabolko narežemo na kockice. Limonino lupinico nastrgamo. Limono ožamemo. Jabolko zmešamo z limonino lupinico in limoninim sokom.

Modelčke za mafine (pekač z 12 modelčki) namastimo in damo v zamrzovalnik. Pečico ogrejemo na 180 stopinj Celzija. Moko, pec. prašek in rozine zmešamo. Jajci, sladkor, skuto, mleko in maslo umešamo.

Hitro zmešamo z moko z rozinami in jabolkom. Napolnimo modelčke in postavimo v ogreto pečico. Pečemo približno 25 minut.