SAVINA SVETUJE

SOBOTA, 8.3.2014:

Danes je dan za praznovanje žensk! Slavimo se, s hvaležnostjo občudujmo druga drugo, jih. Zasijmo in spodbudimo k sijanju. Danes je tudi dan brez modrčka za nas ženske in brez oprijetega spodnjega perila in hlač za moške. Ženske si nežno zmasirajte dojke, moški pa moda.

Ženske moramo svetiti, to je naša esenca. Brez tega ne moremo biti ne zdrave, ne srečne, ne uspešne. Bolj živimo sebe, svojo resnico – bolj sijemo. Ženske se moramo spodbujati in držati skupaj, biti zdravilo ena drugi. Več opore nam moški dajo, več varnosti in popolnega sprejemanja ko smo najbolj velike ali najbolj majhne – bolj smo vsi nagrajeni, zadovoljni in blagoslovljeni. Včasih je prav nujno kakšen dan preživeti brez modrca; masaža prsi pa je idealna vsak dan, saj prepreči limfne zastoje, poveča cirkulacijo in razstrupljanje tekočin.

Pretesno in preveč oprijeto spodnje perilo lahko pri moških povzroči poškodbe testisov ali neplodnost, saj pregrevanje mod onemogoča proizvajanje sperme in testosterona. Poleg tega so topla vlažna področja idealen kraj za razmnoževanje bakterij, glivic in mikroorganizmov.

Ženski praznik – Dan žena

PREDEN SE ZAČENJA DAN,
SPANJA DOSTI JAZ IMAM;
REČEM SI:” VSTANI ŽE,
SAJ TVOJ PRAZNIK DANES JE!”

VSAKO LETO, NA TA DAN,
ŽENSKI PRAZNIK JAZ IMAM.
VREME DANES SONČNO BO,
PRAZNOVALA BOM LEPO.

KADAR SONCE GREJE ME,
DAJEM RES OD SEBE VSE;
DELATI MI NI TEŽKO;
TUDI DANES BO TAKO.

RES DA PRAZNIČEN JE DAN,
DELATI PA NI ME SRAM,
ŽENSKA DELA PAČ ZA TRI,
DA DRUŽINO GOR DRŽI.

V ZAHVALO ŠOPEK ROŽ,
DANES BO PRINESEL MOŽ,
OD SINOV-POLJUBA DVA;
PRAZNIK TUKAJ SE KONČA.

SAVINA SVETUJE

PETEK, 7.3.2014:

Naj se akcija naj čiščenja črevesja začne! Do čiščenja in po njem  jejte le lažjo hrano, smoothije, juhe, pijte kefir, čaje, sirotko … Priporočam, da naredite  detox vaje pozno popoldne in da potem večer preživite doma, saj zna biti še kar nekaj odhodov na wc, vmes si še nekajkrat zmasirajte spodnji del trebuha.

Najpomembnejše pri tem čiščenju je, da se vaje res res izvaja, hitro in tolikokrat, dokler iz vas ne priteče čisto čista voda. Marsikdo že po nekaj ponovitvah ‘odpre ventil’ popolnega detoxa, pri drugih pa traja kar nekaj časa, da se sploh začne izločanje. Treba je vztrajati, boste videli ako fantastično se boste počutili in kako prerojeni boste! Vendar ne naredite šoka vašemu organizmu s pretežko hrano takoj po takem intenzivnem in napornem procesu, na to res pazite.

SAVINA SVETUJE ZA ČETRTEK, 6.3.2014:

Danes imate kar 4 naloge!

1.: Takoj po prebujanju si v smeri urinega kazalca dobro pregnetite cel krog spodnjega dela trebuha – področje debelega črevesja. Počasi in temeljito masirajte, vsaj 5 minut.

2.:Nato naredite ‘aaaa’ z ustnicami in potegnite ustne kotičke proti ušesnim mečicam. Kazalec postavite na brado in jo začnite z njim vleči navzdol; s svojo močjo pa jo potiskajte navzgor. Držite 20 sekund in 3x ponovite.

3: Danes ne jejte mesa in mlečnih izdelkov, ter izbirajte lažjo hrano.

4:Nazadnje si pa še dobro preberite vse o vajah čiščenja črevesja – saj je jutri dan D. Detox!

Abdominalna masaža črevesja oz ‘Chi Nei Tsang’ bo pripravila vaše črevo na jutrišnje čiščenje, ter začela mehčati ujete packarije v črevesnih žepkih. Že sama po sebi razstruplja, odpravlja zaprtost, utrujenost, ter spodbuja zdravo asimilacijo in hujšanje. Vsak dan jo je priporočljivo izvajati, za redno in dosledno vzdrževanje reda na tem tako pomembnem področju. ‘Ti ti’ vaja joge obraza briše podbradek in vrečke pod čeljustjo, ter krepi čeljustni sklep, ki je povezan z jetri. Kazalec pa je prst, ki predstavlja jetra. Na jutrišnjo akcijo se je nujno treba pripraviti tudi z lahko hrano! Obvezno preberite celoten potek, ter že danes zvadite vaje: jutri boste morali zraven piti še vodo in biti izredno hitri. Vaje vam morajo biti že v krvi!

Hrana koja ne deblja, a od koje ćemo se zasititi – hr.

Grašak je odlična hrana koja ne deblja. Malo je kaloričan, a dugo nas čini sitima. Smatra se povrćem s najbogatijim hranjivim tvarima. Bogat je ugljikohidratima, proteinima, vlaknima, vitaminima i mineralima.

Još jedna dobra namirnica su mahune (žute ili zelene). Smatraju se dobrom zamjenom za meso, jer sadrže dosta proteina. Manje su kalorične od graška. Sadrže dosta vode, proteine, masti, ugljikohidrate, minerale, vitamine i vlakna.

Grah. Osobe koje jedu grah imaju manji obim struka. Ova namirnica je jako kvalitetna, jer sadrži dosta ugljikohidrata, proteina, vlakana, minerala i vitamina, a malo masti i natrija.

Od leće ćemo, također, dugo biti siti. Leća je najzdravija hrana koja ne deblja. Odličan je izvor topivih i netopivih vlakana. Topiva vlakna smanjuju nivo šećera u krvi, te je idealna za osobe koje imaju dijabetes. Netopiva vlakna pospješuju probavu i skraćuju vrijeme zadržavanja hrane u probavnom sistemu. Bogata je ugljikohidratima, proteinima, vitaminima i mineralima, a siromašna mastima.

Kukuruz, ali kuhani bez pretjerane količine soli. Ova hrana ne deblja, a bogata je škrobom, vitaminima B kompleksa i vitaminom E. Dobar je za čišćenje organizma.

Bijeli luk dodajte u hranu. On daje puniji ukus hrani, a čini nas sitijima. Jedna čaša jogurta ili limunovog soka će isprati loš zadah. Niskokaloričan je, te se može reći da je hrana koja ne deblja. Trebamo jesti bijeli luk, prije svega jer je jako zdrav i dezinficira organizam. Sirov, svježe nasjeckan bijeli luk ima najbolji uticaj na zdravlje. Jako je ljekovit. Bogat je vitaminima, mineralima, aminokiselinama i enzimima. Bijeli luk ubrzava zarstanje rana, normalizira ubrzan rad srca, posjeduje antiakancerogena svojstva. Bijeli luk zgrušnjava krv, te bi ga trebali izbjegavati osobe koje koriste lijekove za razrijeđivanje krvi. Ne preporučuje se njegova konzumacije prije operacija.

Geršla (ječam) je izvrsna hrana koja ne deblja, a od koje ćemo se zasititi. Zdraviji je od riže. Smatra se najzdravijom žitaricom. Bogat je vlaknima, mineralima, vitaminima, antioksidansima i fitohemikalijama.

Jaja su dobar izbor. Smanjuju potrebu za slatkom hranom. Vrijedni sastojci su u žumancu. Žumance sadrži masnoće, proteine, ugljikohidrate, vitamine, minerale i holesterol. Bjelance ne sadrži minerale, vitamine i masti. Bjelance sadrži proteine i malo ugljikohidrata. Preporučuju se kuhana jaja, jer su tako sačuvane sve hranjive vrijednosti. Ne bi trebalo pretjerivati sa konzumiranjem ove namirnice. Dovoljna su četiri jajeta sedmično.

Ako želimo smršaviti, moramo znati kako pripremati ovu hranu. O tome ću pisati u narednom članku. Nemojte zaboraviti da jedete voće i povrće i da pijete dovoljno vode. Mršavljenje ne mora da podrazumjeva gladovanje. Sva sreća je što postoji hrana koja ne deblja, a od koje ćemo se zasititi.

Topla čokolada – hr.

Na kraju možete po vrhu umućene slatke pavlake dodati jos malo cimeta ili nešto po želji (rendani bademi, orasi, suve šljive i sl.).

11.11.2013

SAVINA SVETUJE

Kvadri od čokolade – hr. – Recept Estere Jandrić-Ilić

Krafne s praškom za pecivo – hr.

1/2 kg brašna
2 jaja
100 g šećera
2,5 dl mlijeka
100 g maslaca

1 prašak za pecivo
kora od pola limuna
malo soli
šećer u prahu
cimet
ulje

Brašno izmiješajte s praškom za pecivo, izrezani maslac rasporedite po brašnu dodajte jaja, šećer, mlijeko, sol, koru od limuna i zamijesite elastično tijesto. Ostavite tijesto pola sata da odstoji. Razvaljajte zatim tijesto na debljinu prsta i čašom ili kalupom vadite krafne i pecite ih na vrelom ulju. Ocijeđene krafne uvaljajte u šećer u prahu pomiješan s cimetom.

Prirodni omekšivač rublja – napravite same! Brzo, bezbedno i jeftino – hr.

U prethodnim člancima pričali smo o tome kako napraviti maksimalno bezbedne recepte za sebe i okolinu: domaći gel za pranje veša, naturalni osveživač za WC šolju, prirodni osveživač prostorija i druga sredstva za održavanje higijene u kući.

Za ljubitelje svega naturalnog predlažem još jednu zanimljivu mogućnost – da napravite prirodni omekšivač rublja. Postoje različite varijante pravljenja istih, koje sam testirala, ali ova je po mom mišljenju jedna od najboljih. Isprobala sam je, sada koristim stalno i vama je toplo preporučujem.

Ako želite napraviti omekšivač rublja svojima rukama, a da bude bezbedan po vas i okolinu, jeftin ali efikasan, onda je ovaj recept za vas.

Prirodni omekšivač rublja. Recept.

– 100 gr sode bikarbone

– 150 ml tople vode

– 800 ml alkoholnog sirćeta (moze i jabukovo)

– eterična ulja (po želji)

1. Pomešajte vodu i sirće i polako dodajte sodu bikarbonu, stalno mešajući. Sačekajte završetak reakcije, koja može biti veoma burna ( u smislu penušanja i iskipljenja, pa da se pripremite). Zato preporučujem da sve sastojke mešate u većem sudu.

2. Sada smesu prespite u drugu ambalažu, u kojoj ćete čuvati vaš omekšivač. U mom slučaju to je bila prazna flaša od šampona.

3. Dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja, po vašem ukusu, zatvorite čepom i dobro promućkajte.

Vas prirodni omekšivač je gotov!

Koristila sam eterično ulje čajnog drveta i jele, po desetak kapi od svakog.

Možete, recimo, koristiti kombinaciju limun+lavanda ili čajno drvo+eukaliptus. Odlična kombimacija. Ali, sve je stvar vašeg ukusa. Moja kombinacija mi se sviđa, miriše sveze, prijatno i prirodno.

A rublje je zaista mekano na dodir, čak i svilenkasto.

Pre svake upotrebe flasu sa omekšivačem malo promućkajte!

Uspešno i mirišljavo vam pranje!