Večdemenzionalno možgansko valovanje 0

Objavil Matjaž Bogdan Zepan dne 6. 11. 2011
Avtogeni trening

BETA STANJE

Nad 14 Hz …Stanje miselnega procesa možganov. Idealno stanje za delovanje v fizični dimenziji.

ALFA STANJE

Z določenimi tehnikami izzvana pot do globoke sproščenosti, v katerem je oseba zelo sprejemljiva za sugestije. V sproščenem stanju uma in telesa začno možgani delovati na področju nižjih frekvenc, alfa valovi (od 7 do 13 Hz). Izsledki znanstvenih raziskav kažejo na številne pozitivne učinke bivanja v alfa stanju. Je idealno stanje za razmišljanje. Pri frekvenci 10 Hz lahko zaznamo informacije v duhovni dimenziji in jih uporabimo kot pomoč pri sprejemanju pravih odločitev ali za reševanje problemov v fizični dimenziji. Je stanje rahlega sna, meditacije, globoke sprostitve, stanje ko razmišljamo lahko tudi v slikah…

• Krepi imunski sistem,
• Pripomore k izboljšanju cirkulacije in dihanja,
• Omogoča sproščanje nakopičenega stresa in
• Krepi odpornost za bodoče stresne situacije.

Na valovih alfa pride do usklajenega delovanja desne in leve možganske hemisfere, kar omogoči uporabo ogromnega kreativnega in intuitivnega potenciala desne možganske polovice skupaj z logično, racionalno funkcijo leve polovice.

Alfa stanje ima najvišjo vrednost pri 10 Hz. V tem stanju se krepi intuicija, širi kreativnost in izboljšuje sposobnost učenja.
Alfa stanje je naraven pojav, ki lahko vsakomur pomaga, da poišče moč, ki jo potrebuje za telesni, profesionalni in duhovni razvoj. Alfa stanje je najučinkovitejše za sprejemanje sugestij.

THETA STANJE

So valovi nižjih frekvenc, theta valovi (od 4 do 7 Hz). Je raven kjer biva biološka inteligenca. Stanje sna, narkoze… Sanje so v tem stanju zelo žive. Theta stanje je predvsem primerno:

• Za ‘poglobitve’ vase, kjer se prebujajo posebne čutne zaznave. Je manj primerna za sugestije.
• Svojo bistveno prednost ima pri ‘notranji uglasitvi’.
• Znanstveni izsledki (Rossi 2002) navajajo, da se v theta stanju aktivira proces samozdravljenja.
• Alfa in theta stanji (cikla v procesu spanja) ter Schumannova frekvenca (frekvenca Zemlje) so popolnoma NARAVNI pojavi.

DELTA STANJE

Frekvenca 2-4 Hz zelo globoko spanje, globoka narkoza, tudi delta prehod, kakor ga je imenoval Jose da Silva, po njegovem mnenju se lahko neposredno povežemo z Višjo inteligenco na duhovni ravni.

SREDIŠČE ALFA STANJA

Možgansko valovanje s frekvenco 10 Hz , ki predstavlja središče Alfa ravni. V središču imamo možnost uporabe obeh možganskih polovic hkrati; levo – logično – racionalno in desno – intuitivno.
Iz lastnega središča lahko dojamemo informacije iz obeh dimenzij, objektivne – fizične in subjektivne – duhovne.
Pri možganski frekvenci 5 Hz (theta) lahko delujemo le induktivno, informacije lahko le zaznamo, ne moremo pa jih analizirati ali uporabljati za sprejemanje odločitev. Za deduktivno delovanje, sklepanje ter sprejemanje odločitev… aktivira se že um, moramo iti v središče -10 Hz. Ta frekvenca je idealna za zaznavanje in analizo informacij, sprejemanje odločitev in načrtovanje uspeha, kreacije.

Avtor: Matjaž Bogdan Zepan

Resnična čarovnija in bogastvo

Objavil Urednik dne 28. 5. 2015 Zakon privlačnosti

Sporočilo, ki je rdeča nit knjige Resnično čarodejstvo, je bistveno tudi za področje blaginje: namesto zavesti o pomanjkanju dosezite zavest o blaginji. Znebiti se zavesti o revščini pomeni spremeniti notranje podobe, ki odsevajo pomanjkanje v vašem življenju.

S takšnim načinom razmišljanja je nemogoče, da bi vam česa primanjkovalo. Začne vas motivirati lastna sreča, lastne sanje; zaživite življenje, za katero čutite, da ste poklicani, da je to vaša poklicanost, zaradi katere ste tukaj; in blaginja postane vaše geslo. Obilje začne deževati na vas. Stvarstvo vam priskrbi natanko tisto, kar potrebujete, pa ne zato, da bi zapolnilo kako praznino; stvari prihajajo k vam v natanko tistih količinah, ki vam pomagajo doseči vaše sanje. Ko nič več ne čutite, da vam česa primanjkuje, lahko zaživite življenje, za katero veste, da vam popolnoma ustreza; potem prihaja k vam vse več simbolov blaginje (denar, predmeti, moč in tako naprej).
PET VIDIKOV ZAVEDANJA, KI USTVARJA BLAGINJO

Obstaja pet dejavnikov, ki so najbolj ključni za ustvarjanje zavesti o blaginji. Ko boste vsak dan razvijali ta način bivanja, vam bo začel višji del vašega bitja omogočati, da boste doživljali vse več blaginje:

1. Če želite doživeti blaginjo, ne potrebujete nič drugega.
2. Blaginje ne morete ustvariti, če verjamete v pomanjkanje.
3. Niste razdeljeni v kategorije. Hkrati ste videc, videnje in videno.
4. Blaginje ne morete doživeti, če mislite, da je ne zaslužite.
5. Veselite se blaginje drugih.

To novo zavedanje vas bo privedlo k tisti najpomembnejši razsežnosti, ki je osrednja tema te knjige: k življenju, ki ima smisel.
KAKO »ZAPLAVAMO«

Ko ste v tem stanju, s telesom doživljate lahkotno blaženost, ki vam pravi: »Zato si tukaj, to je tisto, kar naj bi zdajle počel. Izpolnjuješ svojo poklicanost in nič te ne bo oviralo.« Dobesedno opazujete svoje telo, ki dela neverjetne stvari, doživljate sijajno radost in nobena stvar se vam ne postavi na pot. Delujete v skladu s smislom in doživljate vrhunsko izkušnjo.

Spoznali boste posebno, nezgrešljivo notranjo blaženost in blagoslov. Pritajeno bo k vam prišla od zadaj, če uporabim prispodobo, a vseeno boste spoznali to sijajno vrhunsko doživetje, če boste zaplavali s tokom. Samodejno plačilo, ki pride brez muke, pa je tisti čudežni občutek, kot da vas od znotraj obliva topla prha. Dvignila vas bo in vas povezala z notranjim spoznanjem, da ste končno na pravi poti. Zanos je sam zase čudež. To naravno stanje blaženosti je ključ do tega, da zboljšate svojo delovno učinkovitost. Vaš um, vaše srce je zelo mogočno pri ustvarjanju vaše fizične stvarnosti, tudi tiste, ki presega vaše meje. Kar si lahko kot podobo zamislite v srcu, lahko ustvarite v fizičnem svetu, če le ne zapustite te podobe. Bolj ko se tega zavedate, več tega boste videli v stvarnem življenju. Vaše srce je to kraljestvo, sposobno ustvariti vsako podobo, ki jo želi. In ko se zaveste, da je podoba, ki jo želite, podoba blaginje, boste prav to pritegnili k sebi, temeljilo pa bo na dejanjih, ki bodo izvirala iz te podobe. Vsakršna blaginja, tudi finančna, izvira iz teh podob. Da, pravim, da lahko dejansko vplivamo na fizični svet in na vse svoje okoliščine s tem, kako uporabljamo misli.

Blaginja v obliki premoženja deluje popolnoma enako kot vse drugo. Videli boste, kako se steka v vaše življenje, ko ne boste prilepljeni na potrebo po njej. Videli boste, kako prihaja k vam, ko boste pretočni in se boste razdajali v skladu s svojim smislom. Denar – tako kot zdravje, ljubezen, sreča in vse oblike čudežnih dogodkov, ki bi jih radi ustvarili – je posledica osmišljenega bivanja. Ni cilj sam po sebi. Če boste hiteli za njim, se vam bo vedno izmikal. Nikoli ga ne boste imeli dovolj in zato boste hudo trpeli.

Kadar vidite smisel in delate tisto, za kar veste, da ste tukaj, tedaj pride k vam dovolj denarja in premoženja, da vas oskrbita z bogatim življenjem. In to je resnična čarovnija. To lahko govorim zato, ker je zame vedno delovalo. Ko sem se trudil za denar, ga nisem nikoli imel dovolj. Ko sem našel svoj smisel in se osredotočil na razdajanje sebe in vsega, kar je prišlo k meni, sem obogatel.

Obilje ni posledica tega, da sledimo strogo določenemu sklopu trikov in strategij. Je miselna naravnanost, osredotočena na vašo sposobnost, da ustvarjate čudeže.
RESNIČNA ČAROVNIJA IN OSEBNA IDENTITETA

Nase glejte z globokim spoštovanjem. Čudeže ustvarjamo takrat, kadar se zavedamo, da smo že čudežni. Ko spoznate in začutite ta čudež, samega sebe, se začnete tudi zavedati in čutiti, da ni za vas nič nemogoče.

Ključ je v vaših mislih, vašem čarobnem nevidnem delu, v vaši duši. Ta um je nevezan, brezobličen in neomejeno sposoben, da ustvari kakršenkoli čudež, za katerega se odloči, kadar ga v celoti spoštujemo. Z mišljenjem resnične čarovnije lahko pustite za seboj v preteklosti vsajeno hipnozo.
Velika laž

Ko odraščamo, se naučimo verjeti v toliko omejitev, da se čez nekaj časa tudi uresničijo. Sami sebe slišimo govoriti stvari, ki jih sprejmemo kot resnico, čeprav so dejansko napačna prepričanja, ki so se spremenila v našo resnico. Dokler se oklepate te velike laži, »resnice« teh napačnih prepričanj, ne morete postati človek, ki se mu dogajajo čudeži.

Če verjamete, da morate vedno ostati takšni, kakršni ste bili doslej, se upirate rasti. Kakršnakoli že je vaša osebnost – naj bo plaha, napadalna, prestrašena, obrnjena vase ali navzven – otresti se morate iluzije, da proti temu nič ne morete.

Tukaj ste, da bi se odločali za izbire, ki vam lahko spremenijo življenje.
Povzeto iz knjige Resnično čarodejstvo: kako uresničimo to, kar je navidez nemogoče , avtor Wayne W. Dyer

Ali močna želja pospeši doseganje cilja?

Objavil Urednik dne 5. 4. 2015
Zakon privlačnosti

Ali ga zaduši?

Informacije, ki sledijo v nadaljevanju, tvorijo malo znan temelj oziroma osnovno usmeritev, po kateri se odvija življenje. Ob upoštevanju le-teh boste verjetno spremenili pogled na dosedanje znanje o doseganju cilja, saj ključni dejavnik, ki naj bi pospešil doseganje rezultatov, dejansko zavira pozitiven razplet dogodkov.

Danes je zelo razširjeno in popularno razmišljanje, da močna želja, podprta z vizualizacijo ter intenzivnim čustvom pospeši razvoj dogodkov v želeno smer.

V vsakdanjem življenju oziroma pri doseganju ciljev nam ta pristop najbolje ponazarja »ameriški način motivacije« v smislu: »Vse lahko dosežem, če se dovolj močno potrudim.«

To pomeni, da bi morali za doseganje rezultatov najprej zelo jasno vedeti, kaj želimo. Potem pa si zamisliti cilj oziroma ga zaznati kot že doseženega skozi čim več čutil – torej, ga v mislih videti … slišati zvoke, ki bi se pojavljali … zaznati vonj ipd. Istočasno bi morali izraziti močno, intenzivno in čustveno nabito željo po tem razpletu.
Solomonova lekcija sajenja paradižnikov

Paul Solomon je bil ameriški zdravilec, ki je imel sposobnost v posebnem spečem stanju snu oziroma transu kontaktirati z Virom oziroma z »višjo inteligenco«. Ta mu je ponujala odgovore na domala vsa zastavljena vprašanja. (Podobno, kot je deloval mnogo bolj znani Edgar Cacye, imenovan tudi »speči prerok«.) Navadno so mu zastavljali vprašanja s področja zdravja oziroma postavljanja diagnoz ter zdravljenja, včasih pa tudi drugačna.

V enem izmed transov je Vir rekel Solomonu, naj vsi, ki želijo biti zdravilci, kupijo dve sadiki paradižnika. Posadijo naj ju in za obe skrbijo enako, vendar naj eno ljubijo in drugo sovražijo. Ugotovili bodo, da bo prva lepo rasla, druga pa bo začela veneti.

Ko bodo na drugi, osovraženi sadiki začeli opažati vidne spremembe, naj jo začnejo imeti radi in ljubeče skrbeti zanjo. Če jim jo bo uspelo spraviti nazaj v življenje, bo to pomenilo, da lahko v sebi prebudijo zdravilno moč in jo tudi pošiljajo iz sebe; ti ljudje so primerni za zdravilce.

Pet zanesenjakov, vključno s Paulom, se je odločilo za poskus s paradižniki. Kupili so sadike in jih posadili pri Solomonovi hiši. Vse so redno zalivali, ene ljubili, druge sovražili … dokler se niso vse posušile.

Spet so šli v prodajalno in kupili nove. Menili so, da so očitno nekaj počeli narobe, zato so se pozanimali, kako naj skrbijo za sadike – kam naj jih postavijo, koliko in kdaj naj jih zalivajo in podobno.

Ponovili so poskus. Tokrat so jih gnojili, jih zalivali ravno prav, jih nastavljali soncu natančno toliko, kolikor je bilo optimalno – a vse sadike so se spet posušile.

Trije so se odločili, da raje ne bodo zdravilci …

Preostala dva, Paul in prijatelj, sta šla spet v trgovino in kupila štiri nove sadike ter jih posadila.

Paul je sumil, da se morda energija sovraštva z ene sadike nekako prenaša še na drugo, zato se je odločil, da bo za vsak primer ljubil kar vse štiri.

Rezultat? Vse sadike so ovenele …

Ni mu bilo jasno, kako se lahko zgodi kaj takega. Pomislil je na očeta, ki je vrsto let gojil paradižnike in jih ni nikoli niti ljubil niti sovražil, a so vseeno rasli kot nori … Kje je torej težava?

Odločil se je za nov poskus, vendar ne s paradižniki; ti si bili očitno (še) prehud zalogaj. Izbral je nekaj enostavnejšega za nego – kaktuse. Kupil jih je prek dvajset, da si ne bi preveč jemal k srcu, če bi se kakšen posušil. Razstavil jih je po vsej hiši, tako da je spominjala na miniaturno puščavo.

Zdaj se je odločil, da jih ne bo niti ljubil niti sovražil, ker je s temi energijami očitno križ … Raje se bo držal kar stran od njih, da ne bo vplival nanje.

Vendar si ni mogel kaj, da ne bi iz dneva v dan opazoval njihove lepote.

Kmalu je ugotovil, da so mu nekateri primerki bolj pri srcu od drugih. Tako je začel razpoznavati energijo ljubeče skrbnosti … in »kliknilo« mu je: ugotovil je, da dejansko nikoli ni imel resnično rad paradižnikov, ampak je zgolj opravljal poskus.

Pomembno mu je bilo, da bo opravil test z odliko, ne pa, kaj se resnično dogaja s sadikami – mar mu je bilo zgolj zase in za svoj uspeh.

Posledično je sadike dobesedno zadušil s svojo energijo, ko jih je silil, naj mu služijo kot orodje dokazovanja in potrjevanja.

Vprašal se je, ali se morda ta vzorec ne ponavlja tudi z ljudmi: »Ali imam sploh rad ljudi … ali sem ob njih zgolj osredotočen na svoj uspeh oziroma jih izkoriščam v svojo korist? Konec koncev, ali imam sploh rad sebe, ali od sebe le zahtevam rezultate?«
Vprašanja, ki dajo misliti …

Informacija, da lahko naša želja dobesedno ubije življenje, je mogočna. Domala vsi ljudje verjamemo, da močna želja pospešuje razvoj dogodkov v želeno smer. Solomonov poskus pa kaže na presenetljivo dejstvo, da je v resnici ravno obratno.

Vprašanje na mestu je tudi: če močna želja, podprta z intenzivnimi »pozitivnimi« čustvi, dejansko lahko ubije življenje … ali se ne odvija podobno tudi v situacijah, ko želimo pospešiti razvoj katerega koli drugega dogodka, ne le pri rastlinah? Torej, da z lastno intenzivnostjo dobesedno zadušimo rezultat?

Odgovor je – nedvomno da. Močna želja in intenzivno čustvo omogočata preboj, da se iz stanja zagozdenosti ali inercije premaknemo naprej. Podobno, kot moramo pozimi močno potisniti avto, ki je obtičal na ledeni površini in se mu kolesa vrtijo »v prazno«, saj zgolj močnejši pritisk na stopalko za plin ne pomaga. Takrat potrebujemo nek drug vzvod.

Vendar pa nam ne pride na misel, da bi potem, ko smo avto potisnili nazaj na cesto, še naprej sunkovito potiskali ali ga rinili. Ne, takrat se vrnemo na običajni način vožnje. (Če se ne bi ustavili oziroma bi še kar naprej potiskali avtomobil z enako močjo, s katero smo ga porinili iz kritičnih razmer, bi verjetno pristal v snegu na drugi strani ceste …).
Skrivnost optimalne mentalne in čustvene naravnanosti pri doseganju ciljev

Enako velja za doseganje ciljev. Na začetku potrebujemo nek vzvod, da lahko začnemo razmišljati in delovati izven obstoječih okvirov. V ta namen je koristno prebuditi intenzivna čustva in sposobnost navideznega doživetja cilja: v sebi si zamislimo, da smo cilj že dosegli. Kako bi izgledale okoliščine? Kaj bi ob tem čutili? Kako bi se tedaj obnašali?

Situacijo moramo torej zaznati, kot da se je že zgodila. Če nam to dejansko uspe – kar pomeni, da resnično verjamemo, da smo sposobni doseči cilj – se bodo naš pogled na to situacijo, z njim pa tudi čustva, popolnoma spremenila.

Namreč, ko smo resnično, brez trohice dvoma prepričani v pozitiven razplet dogodkov v želeni smeri, se močna želja spremeni v stanje hvaležnosti ali celo v energijo samoumevnosti, v smislu: »Doseganje tega cilja ni čisto nič posebnega … Toliko podobnih dosežkov sem že dosegel, da mi ta cilj ne predstavlja nič novega ali nedosegljivega. Potrebujem samo še čas …«

In to je energija, ki prinaša rezultate.

Če vztrajamo v močni želji oziroma intenzivnih čustvih v smislu »Resnično si želim« ali celo »Verjamem, da bom dosegel cilj«, dejansko izražamo energijo nezaupanja v doseganje cilja. Ker če bi, bi se ta močan naboj razblinil sam po sebi.

In če ne verjamemo v cilj, bomo nanj gledali kot na nekaj nedosegljivega … ter sprejemali temu primerne odločitve.

Ko enkrat resnično verjamemo v razvoj dogodka, pa bo naš pristop jasen, aktiven in dosleden. Torej se bo želja spremenila v aktivnost, ob čemer nikoli več ne bomo pomislili v smer »Kaj pa, če tole ne uspe …«

To stanje popolnega prepričanja v rezultat oziroma samoumevnosti je morda še najbolje opisal Martin Kojc v odlični knjigi »Učbenik življenja«. Stanje zaupanja primerja s spremljanjem tekme, za katero vnaprej poznamo rezultat.

Na primer, zamislimo si, da smo zamudili prenos športnega derbija našega priljubljenega moštva, a smo izvedeli, da je naše moštvo na koncu slavilo. Ko si ogledamo ponovitev, so naši občutki popolnoma drugačni, kot če ne bi poznali razpleta. V slednjem primeru bi trepetali ob vsaki akciji ter izražali močno željo po specifičnem razvoju dogodkov.

Zdaj, ko poznamo rezultat, pa je naše notranje stanje povsem drugačno. Ker vemo, da bo zmagalo naše moštvo, se lahko ob vsaki akciji zabavamo in prijetno počutimo. Celo ko nasprotniki povedejo z veliko prednostjo se v nas ne zbudita strah in dvom. Vse skupaj lahko dejansko dojemamo kot dinamiko oziroma popestritev srečanja, ne pa kot »dramo na igrišču«, kot bi vse skupaj morda zaznavali, če ne bi poznali končnega rezultata.
Ali zaupamo v »zmago« v igri življenja?

Seveda je vse jasno, ko gre za ogled tekme ali celo pri sajenju paradižnikov. Kako pa vse skupaj velja za naš pogled na življenje? Ali trepetamo, ko »nasprotnik« (neprijetni ali nepredvideni dogodki) zmaguje? Ali smo, po drugi strani, ves čas prepričani v končno zmago?

Ali neprestano izražamo močno željo po uspehu … ali smo v stanju samoumevnosti oziroma popolnega prepričanja, da se bo življenje odvilo v pravo smer?

Ta postopek pa lahko uporabimo tudi v obratni smeri. Naše čustveno stanje oziroma stanje uma ob misli na razvoj dogodkov – na področju zdravja, financ, družine, poslovnega udejstvovanja itd. – nakazujejo, koliko dejansko verjamemo v razplet.

Močna želja po določenem razvoju dogodkov kaže na dvom in nezaupanje …

P.S. Če želite postati zdravilec …

Kakšne zaključke je iz primera sajenja paradižnikov potegnil Paul Solomon?

Spoznal je, da se je treba najprej naučiti resnično ljubiti sebe, s čimer se osvobodiš pričakovanj in potrebe, da te imajo drugi radi.

Potem pa izbrati tehniko, ki služi kot most, da lahko zbereš energijo Ljubezni v določenem času in prostoru ter jo usmeriš k drugemu.
Avtor: Boris Vene
Članek je povzet po knjigi Zdravje je v nas.

Namen avtogenega treninga – indikacije

Objavil Matjaž Bogdan Zepan dne 6. 11. 2010
Avtogeni trening

Avtogeni trening pomaga pri psihosomatskih boleznih:

Bolezni srca in ožilja / zvišan tlak, aritmija, okvare srca…/
Bolezni dihalnega sistema / astma, bronhialna astma, nepravilno dihanje zaradi pljuč…/
Bolezni prebavnega trakta / čir na dvanajsterniku in želodcu, hemeroidi, trebušne bolečine../
Revmatizem, kožne bolezni, bolečine v hrbtenici, glavobol, nespečnost, splošna utrujenost..

Velika večina teh in tudi drugih bolezni so psihosomatske narave. Izvor je treba iskati v psihi človeka, ker drugače se – kljub jemanju zdravil, bolezen vedno znova in znova vrača. To pa zaradi tega, ker izvira iz našega notranjega neravnovesja, iz strahov, travm, ranjenih in potlačenih čustev, negativnih miselnih vzorcev..itd..Če torej vzamemo, da je v bistvu vzrok teh bolezni stres, notranja napetost, ki jo povzroča v podzavesti strah oz. negativni čustveno-mentalni vzorci, potem pridemo do tega, da je Avtogeni trening način, kako se znebimo bolezni v temelju, ne pa samo odpravljamo simptome.

Avtogeni trening deluje najbolje preventivno, torej tedaj, ko se notranji strahovi še niso manifestirali kot fizična bolezen, temveč začutimo motnje v naši duševnosti: razne bolečine v predelu želodca, dušenje – težave pri dihanju, stiskanje v prsih, cmok v grlu, pritisk v glavi itd…

Seveda pa Avtogeni trening pomaga tudi pri odpravi kroničnih bolezni, v začetku morda tudi v kombinaciji z zdravili, faza umirjanja, predvsem pri akutnih manifestacijah bolezni, obenem pa zdravimo in preprečujemo tudi psihične bolezni:

Vsa anksiozna stanja (nevroza, simptomi nespečnosti, strah, tesnoba, nemir, napetost, kar se v telesu odraža kot glavobol, palpitacija, bolečine v želodcu, mišična napetost…)
Razne oblike depresij, simptomi žalosti, utrujenost brez pravega razloga, težave s spanjem in koncentracijo, izguba apetita, pomanjkanje samozaupanja ter občutki krivde, izražena agresija zaradi potlačene žalosti….
Fobije, različne oblike strahov pred…
Napadi panike

Prav tako dobro vpliva pri manični depresiji, nekateri terapevti pa so poročali tudi o uporabi in dokajšnji uspešnosti Avtogenega treninga pri shizofreniji, predvsem pri vplivu na določene simptome – halucinacije, impulzivna dejanja…

Z Avtogenim treningom se torej odpravlja strah, najbolj neugoden občutek človeka. S sproščanje in kasneje tudi avto psihoanalizo ozaveščamo, analiziramo in odpravimo strah, kot naš pravzrok bolezni ali duševnih travm. Ko odpravimo strah, odpravimo tudi osnovni vzrok bolezni ali pa se bistveno zmanjša intenzivnost psiho nevroz.

Z avtogenim treningom lahko vplivamo, ali pa odpravljamo tudi škodljive razvade, če vzamemo, da so manifestacija psihičnega neravnovesja v človeku. Tako Avtogeni trening pomaga pri odvajanju:
Kajenja, alkoholizmu, jemanju mamil…lahko tudi (preko avtosugestij) vpliva kot pomoč pri hujšanju, torej debelosti, ker lahko jemljemo v večini primerov debelost (slo po hrani) kot notranjo neravnovesje.

Pri Avtogenem Treningu se preklapljamo v avtogeno stanje. Tukaj bom uporabljal ta termin, sicer pa bi ga lahko enačili tudi z stanjem alfa pa kasneje theta. Da bi se doseglo to stanje (nekje pod mejo beta in alfa), so zadosti že osnovne vaje Avtogenega treninga. Višja stopnja Avtogenega treninga pa poglobi to stanje globoko v alfa stanje pa tudi v theta.

Sicer pa je avtogeno stanje subjektivno doživljanje spremembe lastne osebnosti. Je rezultat telesnih in psihičnih sprememb… Objektivno lahko registriramo le majhno število sprememb, sproščenost prečno progastih mišic, povečanje telesne temperature na koži udov in trupa, seveda ob znižanju temperature čela, mirnejše dihanje, mirno in enakomerno bitje srca, ter močnejše delovanje trebušnih organov. Kar se tiče psihičnih sprememb, se opaža izboljšanje nekaterih mentalnih sposobnosti. Umirijo se emocionalne reakcije. Te psihične spremembe so bolj opazne v vsakdanjem življenju, ko človek postaja nekakšna avtogena osebnost.

Človek, ki redno vadi Avtogeni Trening ne doživlja spremembe le med vadbo. Počasi se spreminja celotna osebnost. Temu bi lahko rekli Avtogena osebnost. Po vsaki vadbi se spremeni majhen delček v strukturi osebnosti. Važno pa je seveda, da med vadbo samo vstopajo v prostor našega doživljanja tudi elementi naše osebnosti, problemi kot sestavni del našega življenja in tudi naše težnje. Tak človek sčasoma vzpostavi povsem drugačen odnos do oklice in seveda tudi do samega sebe.
Pri Avtogenem Treningu pride do sprememb najbolj na emocionalnem področju, odnos do okolice in samega sebe, kot sem že dejal. Prihaja tudi do nadzora nad emocijami, kar je tudi ena od sposobnosti avtogene osebnosti in produkt Avtogenega Treninga. Tukaj gre za nadzor, ne pa za potiskanje in odmetavanje emocij. Čustva se ne dajo odpraviti, so sestavni del vsake osebnosti…Vendar so včasih hudo moteča, človek lahko doživlja resne travme in bolečine…
Z Avtogenim Treningom postajamo počasi, postopoma osebnost, ki je mnogo bolj sprejemljiva v vsakdanjem življenju, kot tudi dobimo sposobnost sprejemanja zunanjih vplivov: stres, problemi, konflikti; na povsem drugačnem nivoju. Avtogena osebnost gre zanesljivo mnogo lažje skozi vse možne ovire in težave v življenj

Avtogeni trening je način spreminjanja življenja, obenem pa tudi nam da možnost kreiranja in uresničevanja naših želja, ker predstavlja nekakšen predpogoj za zavestno vplivanje na našo prihodnost. Avtogeni trening nam daje tudi možnost spreminjanja negativnih čustvenih in mentalnih vzorcev, torej preraščanja vsega negativnega v nas, obenem pa sprejemanja, prepoznavanja vsega lepega v nas samih, kot tudi sprejemanja drugih ljudi.

Avtor: Matjaž Bogdan Zepan

Kako uresničiti to, kar je navidez nemogoče

Knjiga Resnično čarodejstvo je knjiga o čudežih. Ne o čudežih v zvezi z drugimi ljudmi, temveč o vas, bralcu, in o tem, kako čudeže vzbuditi v svojem življenju. Predstavlja matrico, ki vam bo pokazala, kako živeti svoje življenjsko poslanstvo in vstopiti v višje zavedanje, v stanje, kjer živi resnična čarovnija.
*
NOTRANJA POT DO RESNIČNE ČAROVNIJE
*
To je zelo osebna knjiga. Sam sem zagledal pot k resnični čarovniji in potrudil sem se, da sem do podrobnosti opisal bistvene sestavine, ki so potrebne za življenje, napolnjeno s čudesi. Včasih sem »domneval«, zdaj »vem«, da čudeži resnično obstajajo.
*
V vaši notranjosti obstaja enotno polje neomejenih možnosti. Ko boste prišli v to območje zavedanja, boste odkrili čisto nov način doživljanja, ko je vse mogoče. V tem območju se dogaja resnična čarovnija, tu lahko pričnete uresničevati vse, kar iščete v svojem zunanjem, fizičnem svetu. Omejitve preprosto ne obstajajo več, in vedno ste lahko na pravem mestu ob natanko pravem času. Tukaj se zgodijo »neverjetne« sočasne in usklajene povezave z drugimi ljudmi, tukaj lahko domala berete misli ljudi okoli sebe. Tu lahko srečate natanko pravo osebo, ki vam bo ob pravem času pomagala napredovati po življenjski poti. Tu se pojavi vsakdo ali vse, kar je potrebno, da se izrazita obilje in polnost življenja. V tem območju višjega zavedanja začnejo uganke izginjati in vaši nameni vam postanejo jasni in razumljivi.
*
Prvi del knjige predstavlja temelj, na podlagi katerega se usmerite k temu območju neomejenih možnosti. Tu zagospodarite nad svojim intelektom in postavite oder za izražanje čudežev. Začel se bo potek, v katerem boste delali poskuse s to novo, čudežno usmerjenostjo in se čudili, kako se bo vaše življenje postavljalo v popoln red.
*
Drugi del knjige se osredotoča na uresničevanje tega, čemur ste se zavezali v svojem srcu. Vodi vas k dejanski manifestaciji čudežnega in k vsakodnevnemu bivanju na najvišji stopnji uravnoteženosti. Tu sem končal vsako poglavje s posebnimi predlogi.
*
OSMIŠLJANJE ŽIVLJENJA
*
Vse v tem vesolju ima smisel. Resnično, nevidna inteligenca, ki s smislom teče skozi vse ustvarjeno, teče tudi skozi vas. Vaše življenje ima poklicanost. Bistveno je, da si osmislite življenje, kajti samo tu se lahko razkrijejo čudeži. Spodbujam vas, da greste po poti, na kateri se prične izražati resnična čarovnija: spoznajte, da imate junaško poklicanost, in stopite v korak z njo.
*
Ko delujete iz notranjega spoznanja, ki vas nenehno spominja, da je smiselno in da si zaupate, da lahko delujete na podlagi tega smisla, lahko naredite samo pravo stvar.
*
Sam sem preživel velik del življenja v dvomih. Moral sem skozi trpljenje, da sem se naučil življenjskih naukov; popolnoma sem bil osredotočen na rezultate in nisem verjel v metafizične vzroke. Lahko rečem samo to, da so se mi čudeži začeli razkrivati takrat, ko sem našel svoj smisel.
*
RESNIČNA ČAROVNIJA, ČUDEŽI IN življenjski smisel
*
Čudeži ne izvirajo toliko iz obrazov, glasov ali zdravilnih moči, ki prihajajo k nam od drugod, temveč iz naše zaznave, ki je postala bolj pretanjena, tako da naše oči ugledajo ali ušesa zaslišijo nekaj, kar je vedno in povsod okrog nas in v nas.
*
Da, nekaj je vedno in povsod okrog nas in v nas. Ste pripravljeni osmisliti svoje življenje? Ste pripravljeni, da se vprašate: »Zakaj sem prišel sem?«
*
Ko boste začeli potovati proti smiselnemu življenju, boste stopili na ozemlje resnične čarovnije. Ko vidite smisel svojega življenja, resnično plujete z življenjem, in doživljate harmonijo, ki izvira iz tega, da se vam ni treba bojevati za nekaj drugega. Svetlejši postanete, v prispodobi in dobesedno. Čutite, da ste na varnem, in vaša dejanja izhajajo iz notranjega blagoslova pravilnosti in usmerjenosti. Dobili boste vso pomoč, ki jo potrebujete, ko se pripravljate na odkrivanje čudežnega in resnične čarovnije.
*
Pri ustvarjanju čudežev govorim o vsem, kar se vam je zdelo, da niste zmožni doseči, ker ste si postavili takšne omejitve. Sam sem moral v življenju prepotovati celo vrsto stopnic, vse v svojem srcu, preden sem lahko zapisal, da zaupam v svojo sposobnost izražanja tega, kar lahko imenujem samo čudežno. Čudežno zato, ker sem še pred kratkim, preden sem doživel to notranje prebujenje, mislil, da ga je nemogoče ustvariti in izraziti. Te stopnice vam ponujam zato, ker verjamem, da če delujejo zame, lahko prav gotovo delujejo za vsakogar.
*
Nekje globoko v sebi veste, da imate to vrsto moči. Čeprav morda ne slutite, kako bi jo uporabili ali kako bi se priključili nanjo, še vedno veste, da je v vsakem od nas nevidna navzočnost, povezana z ustvarjanjem čudežnega.
*
To je res, v vas je ta čudežna, nevidna navzočnost, o kateri pišem. Ni nekje zunaj vas in ni vam je treba iskati vse življenje. Živi v vas, v tistem nevidnem delu vašega bitja, kjer pravila, ki se nanašajo na materialni vidik sveta, kratko malo ne veljajo več. V vaši duši, v srcu ali v višjem jazu, umu, mislih ali kakor koli to imenujete, je vhod v svet čarovnije.
*
Ko boste obvladali notranjo pot, opisano v prvem delu knjige, ne boste več dvomili v to zavedanje.
*
SEDEM SPOZNANJ, POTREBNIH DA SE RESNIČNA ČAROVNIJA IZRAZI
*
Da se odprete za moč čudežnega, vam lahko pomaga sedem spoznanj. Ko jih sprejmete in ponotranjite, stopite na pot čarodeja:
*
1. V vas je nevidna življenjska sila, ki jo lahko spoznate. Ta vesoljna življenjska sila je razsežnost v vas, ki ne more umreti. Je tisto, kar vam omogoča, da zaznavate in doživljate svoje snovno telo in ta snovni svet, v katerem ste se začasno znašli.
*
2. Vaše misli so nekaj, kar nadzorujete in kar izvira iz vas, iz nečesa v vas, kar vam daje vašo človeškost. Vsa vaša preteklost in prihodnost sta v tem območju misli. Vaše misli ustvarjajo doživljanje vseh podrobnosti v vašem življenju. Čudeži se začnejo v prednicah vseh vaših dejanj – v mislih.
*
3. Omejitve ne obstajajo. Vse tisto, o čemer ste prepričani, da vas omejuje, je posledica tega, kako ste se naučili glede tega razmišljati.
*
4. Vaše življenje ima smisel. V vas je inteligenca, od katere se ne morete nikoli ločiti, in v vas je smisel vašega življenja.
*
5. Presezite svoje šibke točke, tako da jih pustite za seboj. Ne morete izničiti svojih šibkih točk in omejitev. Če se boste močno trudili, da bi presegli svoje samouničevalne oblike vedenja, ne boste dosegli notranjega sozvočja, ki ga potrebujete za ustvarjanje resnične čarovnije. Lahko pa se naučite, da pustite to stopnjo življenja za seboj in odidete skozi vrata v nov način bivanja.
*
6. Potem ko raziščete, kaj se vam zdi nemogoče, lahko spremenite svoja prepričanja. Za vsako spremembo – od bolezni do zdravja, od odvisnosti do izbire, od revščine do blaginje, od nerodnosti do dejavnosti, od nesrečnosti do sreče, od nezadovoljstva k izpolnitvi – stoji zmožnost, ki je del človekove narave.
*
7. Lahko se dvignete nad logiko. V vas obstaja nevidna razsežnost, duša, ki je za mejami vaših petih čutov. Ste bitje z več kot petimi čuti.
*
Ko se boste začeli zavedati svoje duhovne razsežnosti, bo vaše telesno življenje postalo navdušujoče v mnogih pogledih. Ustvarjanje čudežev bo v vašem duhovnem prebujenju, vendar pa se bo pokazalo tukaj in zdaj, v vsakdanjem fizičnem svetu. Le kot bitje duše se lahko dotaknete nevidnega dela sebe in to je ključ do čudežnega. Ta notranji nesnovni del je ustvarjalni duh. Postati človek duha pomeni postati čarodej in poznati blaženost resnične čarovnije.
*
NAŠI NAJVEČJI UČITELJI
*
Največji učitelji, ki so najbolj vplivali na človeštvo, so bili brez izjeme duhovni ljudje. V nobenem pogledu se niso omejevali na svojih pet čutov. Ti mojstri so bili čudodelci – tu so bili zato, da bi nas učili o neverjetni moči, ki biva v vsakomur od nas.
*
Vsi veliki učitelji so nam pustili podobno sporočilo: pojdi vase, odkrij svojo nevidno višjo razsežnost.
*
Tukaj ste, v življenju, namenjenem izkušanju resnične čarovnije:
Da bi se doživeli kot bitje z več kot petimi čuti
Da bi prišli v stik s svojo netelesno razsežnostjo
Da bi prišli v stik z notranjim vodstvom
Da bi našli zglede in tovariše na svoji poti
Da bi se naučili novih načinov povezovanja z drugimi
Da se ne bi osredotočali na obvladovanje
Da bi si dokazali, da niste sami
Da bi spoznali, kako so vas učili sovražiti
Da bi ostali osredotočeni na smisel in ne na rezultat
Da bi se po nepotrebnem ne bremenili s stvarmi brez vrednosti
Da bi se spoprijateljili z intuicijo in jo začeli negovati
Da bi ostali osredotočeni na tisto, za kar ste, namesto na tisto, proti čemur ste
Da bi se odmaknili od jeze in zagrenjenosti
Da bi razvili ljubeč, krepilen odnos do sebe
Da bi se razsvetlili
*
ŠTIRINAJST KLJUČEV, S KATERIMI USTVARIMO MISELNI OKVIR ZA ČUDEŽE
*
Vsi ti ključi lahko odklenejo vrata k čudodelnemu snovanju vašega vsakdanjega življenja. Vsak od njih izvira iz vaše nevidne razsežnosti. Ob vsakem ključu sem naštel predloge, kako ga udejanjiti v snovnem, vidnem svetu:
*
1. Zadržite svoje sodbe in nezaupanje.
2. V srcu si ustvarite prostor za resnično čarovnijo.
3. Potrdite, da ste neomejen človek.
4. Razvijte nov pogled na pojem intuicije.
5. Odkrijte skrivnost, ki sedi v središču in ve.
6. Naučite se, kako se učiti iz vedenja in zaupanja, ne iz dvomov in strahu.
7. Potrdite, da vaš namen ustvarja vašo stvarnost.
8. Izkusite predajanje in satori.
9. Naučite se ravnati, kot da že živite življenje, kot si ga predstavljate.
10. Živite najprej v skladu s svojim duhovnim jazom, šele potem s telesnim.
11. Poglobite se v tale paradoks: »Nikoli ne morete dobiti dovolj tistega, česar nočete«.
12. Od nikogar ne zahtevajte ničesar in negujte brezpogojno sprejemanje.
13. Začnite razvijati pristno moč.
14. Vsak dan gojite meditativno poglabljanje.
*
RESNIČNA ČAROVNIJA IN ODNOSI Z LJUDMI
*
Tudi vaši odnosi so del vašega življenjskega poslanstva. Vsako razmerje, v katerem ste.
*
Kako osmisliti svoje odnose
*
Če se premaknete k smislu in je vaše življenje osmišljeno, prav to odsevajo tudi vaši odnosi. Ko imate svoj smisel, z ljudmi ravnate popolnoma drugače – tako, da vam bodo postali veliko bližji, kot ste si kadar koli predstavljali, ko ste se še trudili, da bi se vedli po vašem okusu. To je paradoks. Več ko daste, več dobite; bolj ko skušate iz nečesa izsiliti svoj dobiček, manj uživate v tistem, za čimer si tako obupno prizadevate.
*
Da bi dosegli stopnjo resnične čarovnije, je potrebno iti onkraj ravni trpljenja in rezultatov, ter dobesedno živeti v skladu s svojim smislom. Tedaj bodo vaša razmerja seveda odsevala ta preobrat. Zgodilo pa se bo še več. Ko boste usmerjeni k duhovnemu partnerstvu z vsemi ljudmi, se vam bodo odpirali čudeži tudi na drugih področjih. Odkrili boste, da imate čudežne sposobnosti. Dotaknili se boste misli drugih ljudi in se povezovali z njimi po poteh, ki so nam nedostopne, dokler živimo v dvomu in strahu. Takšni občutki niso slučajni niti nadnaravni. So posledica tega, da živimo na višji ravni zavedanja.
*
Višja raven zavedanja, ki se začne razvijati med vami in drugimi, je popolna uporaba intuicije. Z njimi se sporazumevate na čisto drugih ravneh, kot je zgolj fizična.
*
Ko boste dosegali višje in višje ravni duhovnega zavedanja, boste odkrili, da je tisto, kar se vam je nekoč zdel čudež v enem odnosu, zdaj način, kako se vedete do vseh ljudi. Dosegli boste kraj, kjer ni resnično nobenih omejitev. Ta novi način bivanja v odnosih se širi po celotnem spektru stikov z vsemi ljudmi. Razširi se celo v odnos do živali, do življenja na tem planetu in v vesolju.
Povzeto iz knjige Resnično čarodejstvo: kako uresničimo to, kar je navidez nemogoče , avtor Wayne W. Dyer

Moč pozitivnega mišljenja

Objavil prof. dr. Igor Kononenko dne 25. 3. 2015
Zakon privlačnosti
*

Naše odločitve, besede in dejanja imajo očiten učinek na okolico. Vendar so najbrž mnogi med vami opazili, da je lahko učinek misli, neizgovorjenih besed, neizgovorjenih čustev lahko še močnejši – pozitiven pri pozitivnih mislih ali negativen pri negativnem mišljenju in čustvovanju. Misli ne vplivajo samo na naše telo in na naše zdravje, ampak tudi na našo okolico, na ljudi, ki jih srečujemo in na dogodke, ki se nam dogajajo. Sam imam veliko osebnih izkušenj, ki mi potrjujejo, da moje mišljenje oblikuje mojo prihodnost.
*
V zadnjem času je vse več znanstvenih potrditev vpliva misli na dogodke. Vsak biolog ve, da je od njegovega razpoloženja odvisen izid poskusa, ki ga dela na celičnih kulturah, rastlinah ali živalih. Vendar poskusi potrjujejo, da misli vplivajo tudi na t.i. neživo naravo. Najbolj znani so poskusi skupine PEAR iz princetonske univerze v ZDA, ki so z večletnimi poskusi potrdili telepatski in telekinetični učinek, ki je neodvisen od razdalje. (Telepatija pomeni prenos misli na daljavo med dvema osebama, telekineza pa vpliv misli na daljavo ene osebe na nek fizikalni proces.)
*
Kvantna fizika je danes najpomembnejša, a hkrati najbolj nenavadna teorija, ki opisuje naravne zakone. Mnogi vrhunski fiziki, med katerimi so tudi Nobelovi nagrajenci, zagovarjajo razumevanje enačb kvantne fizike na tak način, da šele zavest ustvari realnost. Torej z našo zavestjo dobesedno ustvarjamo realnost.
*
V zadnjih nekaj letih je bilo opravljeno več znanstvenih raziskav, ki potrjujejo vpliv molitve na daljavo na zdravje pacientov. Te raziskave so izključile možnost sugestije (placeba, kot rečejo zdravniki), tako kot to počno pri testiranju novih zdravil. Rezultat teh raziskav dejansko pomeni, da zdravnik lahko namesto tablet predpiše pacientu, naj zdravilec moli za njegovo zdravje.
*
Moč transcedentalne meditacije so preverjali v nekaj sto raziskavah in so potrdili vpliv večjih skupin meditantov na okolico: v mestih, kjer so meditirali, se je zmanjšalo število obolelih, zmanjšalo se je število kriminalnih dejanj in celo število prometnih nesreč se je zmanjšalo. Rezultati, ki so jih dobili, so zelo težko sprejemljivi za tiste, ki verjamejo v materializem.
*
Materializem temelji na predpostavki, da je življenje nastalo po naključju, torej da nima globjega smisla in pomena. Ker nima globjega smisla, je edini smisel preživetje, kar pomeni, da etika in ekologija nista smiselni, ampak velja samo boj za preživetje, prekupčevalsko kompromisarstvo, nadvlada, profit. Vse to vodi v nasilje. Danes ta nivo zavesti pooseblja Bush – profit vojaške in naftne industrije za vsako ceno!
*
Po drugi strani pa nas vsi duhovni modreci in vse starodavne duhovne šole učijo, da življenje ni naključje, ampak je nastalo NA KLJUČ. Torej, da ima življenje globji smisel in namen, ki ga lahko dosežemo z razvijanjem etičnih in duhovnih vrednot. Te vrednote danes pooseblja npr. Dalaj Lama: ne glede na vse, kar se dogaja v fizičnem svetu, ostaja zvest principu nenasilja in duhovnih vrednot.
*
Če strnem vse povedano v en stavek:

Z močjo naših pozitivnih misli, z našimi molitvami in meditacijami lahko spodbudimo ljudi, da odprejo srca in postanejo bolj zaupljivi, bolj strpni, bolj pogumni biti iskren, bolj ljubeči in sočutni do vseh živih bitij ter bolj ponižni do narave in stvarstva.
*
O Avtorju
prof. dr. Igor Kononenko
*
Igor Kononenko je doktoriral leta 1990 iz računalništva in informatike na Univerzi v Ljubljani. Je redni profesor na Fakulteti za računalništvo in informatiko v Ljubljani. Je predstojnik Laboratorija za kognitivno modeliranje in predstojnik Katedre za umetno inteligenco na isti fakulteti. Poleg umetne inteligence ga zanima tudi naravna inteligenca: samozdravljenje, komplementarna medicina, relacija med znanostjo in duhovnostjo ter duhovna modrost.
*
Moja spletna stran

AVTOGENI TRENING – VAJE

PRVA SPROSTILNA VAJA
Udobno se namestimo, zapremo oči in si v mislih večkrat ponovimo vsako spodnjo trditev:

sem umirjen/a in sproščen/a
moje mišice se sproščajo
mišice nog in prstov so sproščene
mišice meč in stegen so sproščene
mišice bokov in kolkov so sproščene
hrbtenica in celoten hrbet je sproščen
mišice rok in prstov so sproščene
mišice podlahtnice in nadlahtnice so sproščene
mišice ramen, vratu in obraza so sproščene
mišice na čelu, oči, lic in ust so sproščene
celo telo je globoko sproščeno in sem popolnoma umirjen/a in sproščen/a

VAJA TEŽE
Sedaj preidemo k vaji teže. V mislih večkrat ponovimo vsako spodnjo trditev:

sem umirjen/a in sproščen/a
pozornost preselim na desno roko, katera je težka
občutek težkosti občutim med zapestjem in komolcem, ter do rame. Moja cela desna roka je težka (isto ponovimo za levo roko)
pozornost preselim na desno nogo, katera je težka
občutek težkosti občutim med gležnjem in kolenom, ter naprej po stegnu (isto ponovimo za levo nogo)
moje noge in moje roke so težke in jaz sem popolnoma umirjen/a in sproščen/a
pozornost preselim na trebuh, ki je težek, kakor tudi vse mišice in notranji organi
pozornost preselim na hrbet in prsi, ki so težki in jaz sem popolnoma umirjen/a in sproščen/a
občutim težek vrat, tilnik in glavo. Celo telo je težko in jaz sem popolnoma umirjen/a in sproščen/a

VAJA TOPLOTE
V mislih ponavljamo spodnje trditve:

moja desna roka je prijetno topla
moja leva roka je prijetno topla
ta občutek toplote se dviga po desni in nato na levi roki, od zapestja skozi podlahtnico, komolec in do ramena
pozornost prenesem na mojo desno in nato še na levo nogo, ki je topla. Občutek toplote se dviga od gležnja skozi meča do kolena ter se nadaljuje do stegna
moja desna noga je prijetno topla in jaz sem popolnoma umirjen/a in sproščen/a
moja leva noga je prijetno topla in jaz sem popolnoma umirjen/a in sproščen/a
pozornost prenesem na trebuh: mišice in notranji organi so topli, tople so prsi, ramena, hrbet. Ves moj trup je topel in jaz sem popolnoma sproščen/a in umirjen/a
sedaj občutim toploto tudi v mišicah vratu, tilniku, glavi. Celo telo je toplo in jaz sem popolnoma sproščen/a