SAVINA ATAI SVETUJE

Dobro si zmasirajte področje na čisto na sredini prsnice.

Tukaj se nahaja akupresurna točka CV17, morje spokojnosti z masažo boste odpravili živčnost, fizične in emocionalne posledice travm v celičnem sistemu, depresijo, izčrpanost, skrbi, odpira moč in jasnost, krepi koncentracijo.

INGVER – HR.

Voljeli ga ili ne niko ne može poreći dobrobit koju đumbir ima za organizam. Đumbir je biljka koju uvijek trebate imati u kući. Prvenstveno jer je odličan začin za slana i slatka jela, a naravno i zato što osim toga ima i brojna ljekovita svojstva. Đumbir je tropska začinska biljka, dostiže visinu u prosjeku oko 1 metra, listovi su mu kopljasti i dugi zbog čega podsjeća na trsku. Biljka naraste do jedan metar visine, a korijenje je mesnato do 20 cm dužine i veoma je aromatično. Cvjetovi su bijele, žute ili roza boje. Aroma korijenja je prijatna sa mirisom limuna, a ukus je slatkasto pikantan i veoma svjež.

Taj topli i ljuti ukus đumbira koji nam je prvenstveno poznat iz azijske kuhinje i iako još uvijek nije toliko zastupljen, njegova upotreba se sve češće vidi i kod nas. Prah od suhog korijena može se kupiti u svakoj prodavnici zdrave hrane, a svježeg đumbira ima u supermarketima i na pijacama. Međutim svjež đumbir i sušeni đumbir su savim različiti po svojstvima, kao da su u pitanju dvije različite biljke. U kineskoj medicini sušeni đumbir je poznat kao Gan-Jiang, a svjež korijen kao Sheng-Jiang.

Svjež korijen se koristi za pojačanje znojenja i izbacivanje toksičnih materija iz organizma. Sušeni korijen koristi se za stomačne bolesti, dijareju, reumatizam, kašalj itd. I sušeni i svjež đumbir su oficijelna biljka Kineske farmakopeje i kao ekstrakt i kao tinktura. U Kini se đumbir koristi kao sastojak u skoro 50% recepata i biljnih preparata, jer ubrzava reakciju biljaka sa kojima je pomiješan.

Njegova ljekovita svojstva su brojna. Koristi se protiv upala, za obloge protiv otoka, protiv grčeva, za smanjenje bola kod mišićnih i koštanih problema kao što je artritis, kao preventiva protiv prehlade i za smirivanje kašlja, jačanje imuniteta, poboljšava cirkulaciju i sprječava nastajanje ugrušaka krvi, djelotvoran je lijek protiv migrene i protiv gripa.

Đumbir poboljšava pamćenje, djeluje kao blagi afrodizijak, smanjuje mučninu u trudnoći bez štetnih efekata, kao i mučninu kod osoba koje teže podnose putovanja. Antiseptik je, pa uništava mikroorganizme, koristi se protiv iscrpljenosti i umora, jer podiže energiju u organizmu.

Đumbir sadrži u sebi materije koje ubrzavaju metabolizam, pomaže razgradnju mesa i mlijeka u organizmu. On je snažan antioksidans koji pospješuje funkciju jetre i odličan je za detoksikaciju organizma.

Đumbir nema nikakvo štetno djelovanje, ali se ne preporučuje konzumacija više od 5g dnevno.

Đumbir se najviše koristi kao lijek za prehladu i za poboljšanje cirkulacije. Kada se osjeti drhtavica i drugi prvi simptomi prehlade, čaj od đumbira se koristi kao sredstvo za zgrijavanje . Čaj od đumbira se priprema tako što se svježi korijen đumbira isječe na kriške i doda u ključalu vodu, oko 10 kriški đumbira na pola litre vode, ili kafenu kašičicu suhog korijena. Kuha se desetak minuta, a zatim se procijedi. Po želji se dodaju med i limun u čaj. Nema potrebe da ga cijedimo jer đumbir padne na dno šolje. Ovaj napitak je fantastičan način da se zaštitite od prehlada i virusa koji napadaju respiratorne organe. Đumbir sadrži desetak jedinjenja koja deluju antivirusno. Na prvom mestu to su seskviterpeni, jedinjenja koja deluju na rinoviruse. Gingerol i šogaoli smanjuju bol, snižavaju povišenu telesnu temperaturu, sprečavaju kašalj i deluju blago umirujuće. Ovaj napitak preporučuje se i osobama koje treba da se čuvaju moždanih udara, jer đumbir sprečava stvaranje krvnih ugrušaka.

U Aziji postoji tradicija upotrebe đumbira protiv migrene. Kada osjetite da će početi migrena, dvije kašičice sviježeg ili jednu kašičicu suvog đumbira prelijte šoljom ključale vode, promješajte, nacijedite pola limuna i polako popijte kada se malo prohladi. Ovaj napitak pije se na svaka četiri sata u trajanju od četiri dana. Na ovaj način smanjuje se intenzitet bola i proređuju se migrenozni napadi, pa je dobro čaj od đumbira piti preventivno. U kombinaciji sa nanom, đumbir je najefikasnije sredstvo protiv mučnine, naročito ako je u pitanju bolest putovanja, odnosno ako osjećate nagon za povraćanjem dok se vozite brodom ili autobusom.

Kako telo regenerirati?

Za dobro regeneracijo morate najprej poznati svoje kvalitete in šele nato upoštevati nasvete strokovnjakov. O regeneraciji po maratonu tokrat še skozi mentalna očala praktikanta joge.

Preberite tudi Preproste tehnike samoopazovanja in Kaj nas poganja?

Veliko je strokovnjakov, ki vam lahko podrobno razložijo, kako se vaše telo odziva po porabi x števila kalorij, koliko hrane potrebuje, v kakšnih zaporedjih bi bilo optimalno vnašati hranila.

Veliko strokovnjakov vam lahko pripravi idealen načrt vaše telesne vadbe, vam pripravi pravo razmerje med počitkom in treningom, da boste po pretečenem maratonu kar najhitreje spet trenirali po svojem programu, ki je morda namenjen izboljšanju rezultata, ohranjanju vzdržljivosti ali povečanju moči.

Prepričan sem, da je dobrim nasvetom vedno vredno prisluhniti.

Pa poglejmo na regeneracijo po maratonu še skozi mentalna očala praktikanta joge.

Vse, kar smo, je kopica različnih vsebin, s katerimi se identificiramo. Govorim o telesu, miselnih vsebinah, čustvih, pričakovanjih, željah in strahovih …

Govorim o tistem, kar so nam starši povedali, da je res, in smo jim verjeli. O tistem, kar so nam povedali starši, pa jim nismo verjeli. O vplivu prijateljev na našo celost (če so nas prijatelji zvabili na tek in smo zdaj navdušeni tekači, je tudi naše telo drugačno, kot če bi v istem času le posedali pred raznimi zasloni, mar ne?), o tem, da isti dogodek lahko vrednotimo drugače, glede na to, kakšno je naše gledišče.

Ali bolje, isti dogodek bi v istem času dojeli popolnoma drugače, če bi v preteklem času razvili drugačen odnos do potencialnega dogodka, ki ga ta trenutek doživljamo.

Če svet gledamo skozi očala, ki imajo rumen filter, so stvari, ki jih gledamo, videti rumene. Ko opazujemo svet skozi očala z rdečim filtrom, je ta videti rdeč, in če je filter modre barve, se naša vizualna izkušnja sveta okrog nas obarva modro.

Če rdečemu filtru dodamo malo modre barve, je videno bolj vijoličasto, in če rdečemu filtru dodajamo rumeno barvo, slika postaja bolj oranžna. Ko mešanici rdeče in rumene dodamo še modro komponento, se barvna slika spet zamenja.

In ker je možnosti mešanja barv praktično neskončno, je toliko tudi možnih odtenkov, s katerimi gledamo svet okoli sebe.

Barve, o katerih sem govoril, predstavljajo kvalitete tega, kar smo. Ne tega, kako nas vidijo drugi, kajti tudi oni nas vidijo skozi filter svojih očal, in ko skozi rumen filter opazujemo modro barvo, je ta videti zeleno, in ne modro.

Za prispodobo sem uporabil tri barve, kajti besedo bi v nadaljevanju rad namenil kvalitetam, o katerih govori joga in opisujejo med drugim tudi naše subtilnejše doživljanje sebe.

Menim, da je od teh kvalitet, ki jim rečemo gune, neposredno odvisno tudi to, kakšna naj bo naša regeneracija po maratonu.

Ker so moje besede omejene s številom znakov, sem namesto opisovanja posamezne kvalitete napisal kar nekaj vprašanj:

RAJAS

Ali spadate med tiste, ki komaj čakajo naslednjo aktivnost?
Potrebujete nenehne spremembe, izzive?
Vam redko primanjkuje energije?
Ste glasni v družbi, imate velikokrat glavno besedo?
Se težko odrečete svojemu prepričanju?

Večje število odgovorov DA pomeni, da je v vas veliko kvalitete strasti.

TAMAS

Se težko pripravite k
aktivnosti?
Ali iščete izgovore, zakaj česa ne bi storili?
Ste pogosto brez energije?
Si ne želite sprememb?
Svoje prepričanje spremenite v skladu z okoliščinami?

Večje število odgovorov DA pomeni, da je v vas veliko kvalitete vzdrževanja.

SATVA

Ali instinktivno izbirate svoje aktivnosti?
Se ne bojite sprememb?
Ali v komunikaciji z drugimi poslušate sogovornika?
Ali postorite vse, kar ste si zadali, v približnih rokih, ki ste si jih določili?
Vztrajate pri svojem prepričanju, a ste ga na podlagi nasprotnih argumentov pripravljeni tudi spremeniti?

Večje število odgovorov DA pomeni, da je v vas veliko kvalitete uravnoteženosti.

Verjamem, da vsak med nami lahko odgovori z DA na kakšno vprašanje v vsaki skupini (Rajas, Tamas in Satva), a najverjetneje velja, da bo ena ali dve skupini vprašanj dobila več pozitivnih odgovorov kot tretja.

Če potegnemo vzporednico med mešanjem barv in tistim, kar vidimo skozi očala svojega dojemanja, o katerem je bilo govor v prvem delu članka z možnimi kombinacijami odgovorov, ki jih ponuja vprašalnik, lahko hitro opazimo cel kup podobnosti.

V nekaterih se odraža veliko več ene kvalitete, nekateri imajo močno izraženi dve kvaliteti, pri nekaterih se vse kvalitete relativno enakovredno prelivajo … kakor pri mešanju barv obstaja nešteto možnih kombinacij tega, kar smo. In ravno ta enkraten koktajl, ki definira posameznika, je ključen pri tem, kako se lotiti regeneracije po maratonu.
Pomembno je opazovati

Treba si je prisluhniti je fraza, ki nam jo ‘new- ageov­ska’ filozofija rada prodaja v taki ali drugačni embalaži, a mislim, da je veliko bolj pomembno opazovati, zakaj se nam določena želja ali potreba sploh pojavi.

Če smo se na primer prepoznali pod vprašalnikom, ki opisuje del kvalitete tamas, je veliko verjetnosti, da bomo po tem, ko smo pretekli maraton, morda celo prenehali teči, kajti dosegli smo neki cilj (po novem letu začnem in pretekel bom maraton …), napori so bili veliki in res nismo pripravljeni vlagati nove in nove energije v potencialne bodoče treninge.

Kvaliteta rajas po maratonu že v mislih beži na naslednjega, kvaliteta satva pa je zadovoljna z doživetim, uživa v tekočini, ki jo pije, kapljicah, ki iz prhe padajo na utrujeno telo …

Šele takrat, ko približno ugotovimo, kakšne kvalitete stojijo za našimi odločitvami, bomo razumeli, da nas kvaliteta strasti v veliki želji po gibanju pelje v smer, kjer radi preslišimo strokovnjake, ki nam govorijo o odmoru, ki ga telo potrebuje. Kvaliteta vzdrževanja bo v nas iskala vse načine za čim daljši odmor in iskala težko prebavljivo hrano, medtem ko se kvaliteta uravnoteženosti instinktivno prilagodi okoliščinam in najde svoj optimum.

In ker je večina nas preliv vseh treh kvalitet, je igra prepoznavanja sebe čudovita igra, ki jo je lepo igrati. Na maratonu in po njem.

www.jogado.com

Priporočamo ogled videopredavanja: Regeneracija po maratonu

Bolovi u zglobovima. Bakin recet protiv bolova u zglobovima – hr.

Ovo je recept moje bake, koja je imala probleme sa zglobovima. Protiv bolova u zglobovima uvek je koristila ovaj jednostavan ali efikasan recept. Rešila sam da ga podelim i sa vama, ako nekom zatreba.

Ako vas muče bolovi u zglobovima, imate osećaj „težine“ u nogama, stare povrede i t.d – ova mešavina će zameniti skupe gelove i kreme.

Recept protiv bolova u zglobovima.

Biće potrebno:

– 300 ml alkohola (70%)

– 100 ml povidona joda

– 10 tableta analgina (500 mg)

– Alkohol pomešati sa jodom i dodati izgnjećene tablete analgina.
– Promućkati i ostaviti na tamnom mestu 21 dan.
– Nakon toga može da se koristi.

Možete mazati bolna mesta ili stavljati obloge.

Ovaj lek pomaže kod lečenja artritisa, osteoartritisa, bolova u leđima i sve što je povezano sa zglobovima, kostima i mišicima.

KAKO SE IZOGNITI PREHLADU IN GRIPI – HR.

Dolazi sezona gripe i prehlade, stoga bi bilo dobro da imate na umu što sve pomaže u očuvanju i jačanju imunološkog sustava.

Neka vam stopala budu na prvom mjestu

Nedavno objavljena studija otkrila je da rizik od prehlade možete smanjiti za čak 67 posto ako pazite da vam stopala budu topla. Naprimjer nosite termo čarape.

Moč breskve

Smrznute breskve prepune su vitamina C (ima ga dvostruko više nego u narandžama), što je itekako korisno u borbi protiv virusnih infekcija. Tačnije, visok procenat vitamina C ubrzava liječenje virusnih infekcija za čak 25 posto. Razlog? Vitamin C jača osjetljivo tkivo sluznice nosa i grla, te tako sprečava prodor virusa i ujedno pojačava sposobnost stanica imunološkog sustava pri uništavanju bakterija.

Pišite dnevnik

Izbacite strahove i frustracije pišući dnevnik 15 minuta dnevno, to će vam pomoći da ostanete zdravi. Razlog? Stres uništava imunitet, a izbacivanje stresa i negativnih emocija ključno je za zdravlje.

Vježbanje

Hodanje, dizanje tegova, ples, bilo koja aktivnost koju izaberete i bavite se njom pola sata dnevno pomoći će vam da smanjite rizik od prehlade za 50 posto.

Grgljanje slane vode

U nedavnom istraživanju japanski naučnici su utvrdili da grgljanje slane vode 10 sekundi dvaput dnevno može smanjiti rizik od virusnih infekcija. Dovoljno je staviti pola kašičice soli u dva decilitra tople vode.

Nađite vremena za druženje s prijateljima

Ljudi koji se svakodnevno druže s prijateljima imaju čak 75 posto manji rizik oboljeti od virusnih infekcija.

Precrtajte prženu hranu

Pri prženju hrane stvaranju se trans masnoće koje mogu oslabiti imunološki sistem. Pripazite i na trans masnoće koje se nalaze u gotovim proizvodima, pa svakako dobro pogledajte deklaraciju prije kupovine.

Probajte bez tableta protiv bolova

Tokom sezone gripe i prehlade probajte da izbacite tablete protiv bolova, jer oni uništavaju leukocite, upravo one koji se bore protiv klica.

Popijte čaj i to crni

Studije pokazuju da ljudi koji dnevno popiju dvije šoljice crnog čaja proizvode čak tri puta više interferona, moćnih proteina koji uništavaju viruse.

Pranje ruku

Pranje ruku jedan je od glavnih načina zaštite od gripe, stoga tokom dana ne štedite na sapunu i vodi.

Gledajte omiljenu seriju

Sjedenje pred televizijom nije uvijek gubljenje vremena. Utvrđeno je da gledanje omiljene serije smanjuje razinu stresa i ujedno smanjuje rizik od prehlade za nevjerojatnih 80 posto.

Dan počnite doručkom

Čini se da je doručak ipak najvažniji obrok. Naime, ljudi koji jedu doručak imaju dvostruko manju opasnost da se razbole.

Držite ruke dalje od lica

Ako se držite ovog jednostavnog savjeta, mogli bi smanjiti rizik od prehlade ili gripe za nevjerovatnih 47 posto, piše ivillage.com.

Prehlađeni ste i sada tragate za prirodnim lijekom koji bi uticao na vaš što brži oporavak?

Bečki naučnik, profesor Hademar Bankhofer preporučuje konzumiranje prvenstveno čaja od šipka, zelenog čaja, od lipe i to u velikim količinama.

Tvrdi kako dva litra tečnosti dnevno jača imunitet.

Naglašava da tokom prehlade treba izbjegavati mlijeko i mliječne proizvode, jer podstiču stvaranje šlajma u bronhijama.

Prema profesoru, svakog drugog dana treba jesti pileću supu.

Ne kupovnu, iz kesice, već domaću, jer je bogata cinkom.

Takođe, treba da jedete lako varljivu hranu u malim obrocima više puta dnevno.

Efikasne su tople supe od povrća, pire – krompir i dinstani pirinač.

Što se voća tiče, najefikasniji su pomorandža, grejpfrut, jabuka, kivi i papaja.

Profesor iz Beča preporučuje i banane, tvrdeći da one daju daju snagu i bogate su vitaminima, mineralima, mikroelementima i bioaktivnim supstancama.

KAKI

Božanski, meden, čaroben…

Božji sadež..in nudi ti ga le kratko jesensko obdobje. Glej, da ga ne zamudiš!

Domovina kakija je vzhodna Azija, od Izraela preko Kitajske na Japonsko.

Izjemno zdrav in odličnega okusa.

Vsebuje okrog 20 odstotkov hitro uporabnih sladkorjev, beta karoten, kalij in magnezij, precej fluora, nekaj bakra, kalcij, fosfor, železo, vitamine C, B1, B2, B6 in A, pa tudi jod, krom, baker, selen in še druge rudnine. Pomaga pri presnovi, koristen je za ledvice, jetra, oči. Vsebuje skoraj toliko C vitamina, kot limona in kar 30-krat več vitamina A od jabolka. Zato ga otroci raje jejo, kot korenček. 100 gramov kakijevega mesa ima 77 kalorij /333kJ. Kaki vsebuje veliko glukoze, zato daje organizmu tudi energijo.

Kaki odlikuje bogata vsebnost vitaminov in mineralov, visoka vsebnost prehranskih vlaknin in nizka vsebnost beljakovin ter maščob, zato sodi med najbolj zdravju priporočljiva živila. Ker drevesa ni treba škropiti, saj praviloma ne oboleva, je to ekološko pridelano sadje. Pridelava brez škropljenj, bogata vitaminska sestava in odličen, eksotičen okus so njegove prednosti, zato je pri sladokuscih in ljubiteljih zdrave prehrane zelo priljubljen.

Uživaj v surovem, kuhanem, pečenem—ali pa si izmisli drugačen način priprave. Za surovega pripravi žličko, ker se ti sicer scedi med prsti,

medene recepture:

Žemljokakijeva bunka , Kakijev coctail,
Omamni Grk, Sladoledna strjenka,
Kakijev zavitek, Sladoledna krema,
Po francosko, Zvitek s pršutom,
Kakijev tiramisu, Kakijeva salsa,
Kakijevi ocvrtki, Gratiniran kaki,
Solata s kakijem, Hladna leča s kakijem,
Kakijeva krostata, Sadno-kakijeva nabodalca,
Kaki z orehi iz pečice, Sadna solata s kakijem,
Brusketa s kakijem, Kakijev kanape,
Kakijeva predjed, Mediteranska solata s kakijem,
Karameliziran kaki, Polnjena pljučna rola..poišči na netu.

Samoobrambne sposobnosti !

Ogrodje – drevo se bohoti tudi do 15 m v višino. Prekrasne rumeno – bele cvetove kakijevo drevo odvrže, če se mu zazdi, da jih je preveč in da obvaruje pri življenju ostale cvetove, ki imajo “all inclusive tretma”. Če kaki – drevo zasluti sušo in s tem pomanjkanje hrane, odvrže toliko plodov – kakijev – sadežev, da ostalim izbrancem zagotovi nemoten razvoj do najokusnejšega sadeža. Seveda se kaki zaveda, da ima sadežev, kljub zavrženim, dovolj, saj drevesa kakija z rodnostjo nimajo težav.

Med drevesi kakija obstajajo emancipirana – taka, kjer moški cvetovi v ženski družbi niso zaželeni, aktualna, kjer se bohotijo dvospolniki, no in seveda staromodna – normalna z ženskimi in moškimi cvetovi, vendar ni nujno, da se plodijo med seboj. Namreč pri razvoju sadeža – kakija, ni nujna oploditev cveta. Nekateri so temu rekli brezmadežno spočetje, vendar pa možnosti oplojevanja niso zavrgli…za vsak slučaj!!

Sok za krepitev imunskega sistema

-500 g jabolk
-2 srednja korenja
-1 steblo zelene
-1 mala rdeča pesa
-1 košček ingverja

Priprava:

Vse sestavine dajte v sokovnik in zmiksajte.

ZELIŠČA ZA BLAŽENJE STRESA

Baldrijan je trajnica, ki zraste do 1,2 m visoko. Ima pernato deljene liste in belo-rožnate cvetove. Rastlina izvira iz Evrope in severne Azije, kjer raste na bolj vlažnih rastiščih.

Zdravilna dela rastline sta korenina in korenika, ki vsebujeta do 1,4 % eteričnega olja, katerega sestavine so pomembne za delovanje baldrijana. Ime rastline izhaja iz latinščine: “valere” pomeni biti zdrav oziroma močen. Drugi viri navajajo, da naj bi bilo ime povezano z rimskih cesarjem Publiusom Liciniusom Valerianusom.

Baldrijanove zdravilne učinke so odkrili že v 1. stoletju našega štetja, saj ga je grški zdravnik Dioscorides priporočal za množico medicinskih težav: za težave s prebavo, slabost, težave z jetri in okužbe sečil, pomagal pa naj bi celo pri epilepsiji. Indijska ajurvedska medicina in tradicionalna kitajska medicina ga že od nekdaj uporabljata pri zdravljenju nespečnosti in nervoze.

Baldrijan je danes najbolj uporabljan sedativ v Evropi. Obstaja namreč več kot sto farmacevtskih pripravkov, ki ga vsebujejo. Dokazano je, da deluje pomirjevalno, umirja tesnobo, spodbuja apetit in znižuje zvišan krvni tlak. Pomaga pri nespečnosti, predvsem zaradi živčnosti, in je učinkovito zdravilo pri spopadanju s stresom, saj pomaga pri utrujenosti, psihični napetosti, razdražljivosti, tesnobi in motnjah zbranosti. Sprošča prenapete mišice, pomaga pa tudi pri astmi, kolikah, menstrualnih bolečinah in sindromu razdražljivega črevesja.

Pri motnjah spanja so na voljo tudi različni hipnotiki in pomirjevala, predvsem iz skupine benzodiazepinov, vendar ta po daljši uporabi povzročajo odvisnost, po prenehanju jemanja se pri bolnikih pojavi odtegnitveni sindrom. Stranski učinki benzodiazepinov so tudi jutranja utrujenost z glavobolom, zmanjšana odzivnost, nespečnost, omotičnost, zaspanost, vrtoglavica, razdražljivost in nočne more. Teh negativnih lastnosti pri uporabi baldrijana ne opazimo.

Baldrijan je blažje pomirjevalo od sinteznih spojin, slovi pa po svoji izjemni varnosti.

Melisa zraste do meter in pol visoko. Prepoznamo jo po drobnih belih cvetovih in nazobčanih, izrazito žilnatih jajčastih listih, ki so svetlo zelene barve in imajo izrazit vonj po limoni. Cveti od julija do septembra. Raste predvsem v vzhodnem Sredozemlju in zahodni Aziji. Ime rastline izhaja iz grške besede “melissa”, kar pomeni čebela, kajti čebele na tej rastlini rade nabirajo med.

Melisa se uporablja že stoletja. Rimljani in Grki so jo uporabljali za obvezovanje ran in zdravljenje strupenih pikov ali ugrizov. Arabci so jo uporabljali za zdravljenje depresije in anksioznosti, Angleži pa so jo dodajali v pripravke za loščenje pohištva.

Melisa deluje pomirjevalno in se zato uporablja v pripravkih za pomirjanje, predvsem v kombinacijah z drugimi zdravilnimi rastlinami. Pomirjevalno deluje eterično olje. V njem sta najučinkovitejša citral in citronelal. Uporablja se tudi pri prebavnih težavah, saj deluje karminativno (preprečuje nastajanje črevesnih plinov) in spazmolitično (blaži krče gladkih mišic). Deluje tudi protibakterijsko, pospešuje potenje, zavira delovanje ščitnice in deluje protivirusno proti virusu Herpes simplex.

Melisa pa ni samo zdravilna rastlina, ampak tudi začimba. Uporablja se za odišavljenje sladkih pijač, predvsem limoninih, saj je z dodatkom melise okus izrazitejši. Dodajamo jo tudi ribam, perutnini in solatam.

Poprova meta zraste do 80 cm visoko. Divje raste po celi Evropi, Aziji in Severni Ameriki. Je naravni hibrid med vodno meto (Mentha aquatica) in klasasto meto (Mentha Spicata). Ima štirirobo steblo in nazobčane liste, ki so zdravilni del rastline.

Ime rastline Mentha piperita izhaja iz grške besede “Mintha”, kakor je bilo ime mitološki nimfi, ki se je spremenila v to rastlino.
Posušene metine liste so našli že v egipčanskih piramidah, ki so bile zgrajene okoli leta 1000 pred našim štetjem. Uporabljali so jo tudi stari Grki in Rimljani.

Poprova meta deluje karminativno, sprošča mišične krče, pospešuje znojenje in je antiseptik. Glavni nosilec protibakterijskega delovanja je eterično olje z mentolom in mentonom. Rastlina spodbuja izločanje žolča in prebavnih sokov. Uporablja se v kombinaciji z baldrijanom in meliso. Mešanica namreč pomirja, pomaga pri nervozi, stresu in nespečnosti. Poprova meta s svojo aromo pripomore k blagodejnemu pomirjevalnemu učinku.

Tudi poprova meta se uporablja kot začimba. Pogosta je v turški kuhinji v kombinaciji z jogurtom; podobno se uporablja tudi v Libanonu in Izraelu. Posebna specialiteta v zahodni Aziji je jagnje, pečeno na žaru in začinjeno z meto. Jed se imenuje kebab. Meta pa je še posebej priljubljena v Vietnamu, kjer jo uporabljajo svežo, postrežejo pa jo skoraj k vsaki jedi, če ne drugače, le za okras.

Preberite nasvete in izkušnje o zdravilni moči darov narave na forumu Vrtičkarstvo in zelišča

Kaj jesti zjutraj in kaj zvečer?

Informacij o tem, kdaj jesti in kaj jesti imamo danes na pretek. Vendar skrivnost hujšanja v resnici ni v tem, kaj jesti za zajtrk in kaj za večerjo, ampak v vztrajanju in v smiselno razdeljeni prehrani.

Zjutraj hitite in nimate časa, zvečer se utrujeni, brez prave volje in lačni kot volk zleknete pred TV. In mimogrede posežete po nezdravem prigrizku.

Tako se kilogrami nabirajo, vi pa postajate vse bolj nezadovoljni sami s sabo. Naslednji dan je še težje. Brez motivacije, da bi karkoli postorili zase.
Poiščite motivacijo – dan začnite pozitivno

Dan začnite s pozitivnimi mislimi, kot so ”Jaz zmorem! Jaz bom!”. Že samo pozitivno razmišljanje o tem, da vam bo uspelo, je dovolj za začetek.

Skrivnost hujšanja v resnici ni v tem, kaj jesti za zajtrk in kaj za večerjo, ampak v vztrajanju in čez cel dan smiselno razdeljeni prehrani. Telesu morate vedno dati vse potrebne hranilne snovi in v zadostni količini.

Prav tako morate hrano smiselno razporediti glede na energetske potrebe. Tako je ponavadi smiselno jesti več v prvem delu dneva in takrat, ko imamo večjo porabo (fizično delo). Nikakor pa ne proti koncu dneva, saj je velika verjetnost, da boste vnesli več, kot v resnici potrebujete in telo bo z veseljem vsak višek pretvorilo v maščobne zaloge.

Dan obvezno začnite z zajtrkom, tudi če na začetku niste lačni. Morda za začetek pojejte le nekaj manjšega – jabolko, kreker, žličko arašidovega namaza, jogurt, jajček…, dokler se vam ne ‘zbudi’ apetit. Še prej spijte čim več mlačne vode.

V nekaj dneh se boste navadili in zajtrk bo postal popolnoma normalna stvar. Dal vam bo tudi del potrebne energije za začetek dneva.
Zakaj zvečer jeste preveč?

Zelo pomembno je, da se zavedate vzrokov, ki vas pripeljejo do tega, da zvečer sploh vnašate preveč hrane.

Je za vami slab dan? Preveč obveznosti? Prepir? Neuspešno iskanje službe? Če se zavedate težave, lahko pristopite na drugačen način.

Če je za vami neuspešno iskanje službe, priporočam, da si v knjižnici sposodite odlično knjigo slovenske avtorice Petre Škarje z naslovom ‘Česar nas niso naučili v šolah’. Vlila vam bo sveže energije, s pomočjo katere se boste zagotovo veliko lažje soočili z zaposlitvenim izzivom.

Ko boste izziv premagali, se bo to zagotovo odrazilo tudi na tehtnici, samopodobi in življenjski energiji nasploh.

Takšen pristop lahko seveda vnesete tudi na druga področja življenja.

Vsekakor pa si čim hitreje postavite cilje na vseh področjih, ki vas ‘morijo’!

Z vsakim jasnim ciljem bo takoj prišlo tudi dovolj energije, da ga boste osvojili. Prav tako pa vam bodo zjutraj vlili potrebne volje do življenja.
Vaš dan bi lahko zgledal tudi takole…

Za zajtrk si pripravite kos polnozrnatega kruha, tri trdo ali mehko kuhana jajčka, zraven pa si narežite še papriko ter bučko.

Po približno dveh urah se odpravite na sonce in kar v parku naredite 20 počepov, 20 odrivov (sklec) od klopce, 20-krat nad glavo dvignite 1,5 litrsko steklenico vode (z vsako roko posebej) in nato še čim hitreje odtecite od ene ulične svetilke do druge, do naslednje pa hitro hodite. In to naredite 5-krat.

Ko pridete domov, si za kosilo privoščite veliko skledo zelene solate s koščki pečenega piščanca in prilogo iz stročnic (leča, fižol, grah, čičerika…).

Tudi popoldan izkoristite sončne žarke in se odpravite na hiter sprehod za eno urico, ko pa pridete domov, pojejte eno malo konzervo tune zmešano v mešano solato.

Za večerjo v posodici zmešajte 3 velike žlice manj mastne skute in 2 žlici navadnega, manj mastnega jogurta in poleg pohrustajte eno veliko kumaro in pest lešnikov.

Tako si iz dneva v dan dokažite, da zmorete, kilogramčki pa bodo kar kopneli.

Predvsem pa… Zaupajte vase in kmalu boste videli rezultate svojega truda. Uspelo vam bo, a le, če se boste tako sami odločili in tudi vsak dan delali za to!

Čudotvoran maslačak – REGRAT – leči rak! HR.

Čudotvoran maslačak – REGRAT – leči rak!

Ova jestiva biljka smanjuje holesterol, podstiče apepit i varenje hrane, a doktori tvrde da njen koren ubija kancerogene ćelije, za razliku od hemoterapije i zračenja, koji uništavaju sve ćelije

Maslačak ne samo da asocira na početak proleća, već je ova biljka jestiva i lekovita. Može da se koristi i kao salata, zato je probajte i zaštite sebe od brojnih bolesti.

Izlečite rak za par meseci

Marijan Jošt, hrvatski profesor genetike i jedan od najpriznatijih stručnjaka iz regiona, kaže da je pre izvesnog vremena došao do rezultata istraživanja sa Univerziteta Vindzor u Kanadi, koja dokazuju da koren maslačka deluje antikancerogeno.
“Da sam znao ovo što sada znam, verovatno bi neki od mojih poznanika i prijatelja, koji su preminuli od raka, danas bili živi. Godinama sam bio ljut na maslačak, tu jestivu korovsku biljku, koja se nekontrolisano širila po mom travnjaku. Ali, danas kada znam koliko je ta biljka dragocena, potpuno sam promenio mišljenje”, kaže Jošt.

On dodaje da je od ranije poznato da tonik od maslačka povoljno deluje na jetru, ali da može da izleči rak, otkriveno je tek nedavno.

“Dokotorka Karolina Ham primetila je poboljšanje zdravstvenog stanja kod nekoliko pacijenata, koji su pili čaj od maslačka i sa tim zapažanjem upoznala koleginicu biohemičarku doktorku Kjaram Pandei, koja je započela istraživanje. Ispitujući uzorke krvi pacijenata obolelih od leukemije, doktorke su ustanovile da ekstrakt korena maslačka deluje pogubno samo na kancerogene ćelije, za razliku od danas prihvaćenih metoda, hemoterapije i zračenja, koje ubijaju sve ćelije”, kaže Jošt.

On navodi da postoji niz primera u svetu, gde su ljudi u finalnim fazama raka uspeli da se izleče.

“Džon DiKarlo je primljen u bolnicu, a nakon neuspešnog agresivnog tretmana leukemije vraćen je kući da umre. Kod kuće, po preporuci, počeo je da uzima čaj od maslačka i nakon par meseci leukemija je nestala. Imao je 72 godine kad je klinički pregledan i proglašen zdravim. Džordž Karns, farmer sa američkog srednjeg zapada, pomoću praška od korena maslačka izlečio je bolni rak prostate. On je objavio i instrukcije o lečenju: pola kašike praha korena maslačka isključivo u vodi ili voćnom soku dnevno rešiće probleme sa rakom za par meseci.

“Uočljiva je razlika u pristupu lečenja, dok je prvi bolesnik koristio topli čaj, drugi naglašava da prašak ne bi trebalo da se koristi uz tople napitke. Ipak, obojica naglašavaju da bi bolesnici trebalo da izbegavaju šećer, prerađenu hranu i meso”, navodi Jošt, dodajući da je sva saznanja koja ima preveo sa stranih stručnih sajtova i nada se da će nekome to biti od velike pomoći.

Ukusna salata

Maslačak nije teško pronaći na našim prostorima, pa bi zato i trebalo da znate njegova lekovita svojstva. Maslačak kao lek prvi put se spominje u zapisima arapskih lekara u 10. i 11. veku. Ova biljka se danas u mnogim krajevima sveta upotrebljava za ishranu i lečenje. Maslačak je jestiv (koren, stabljika, listovi i cvet), tako da ima puno narodnih recepata, na čijem spisku se nalaze neki delovi maslačka.

Mnogi savremeni lekari danas preporučuju maslačak za detoksikasiju jetre, posebno kod upotrebe sintetičkih lekova. Maslačak smanjuje nivo holesterola u krvi, podstiče apetit i varenje hrane.

Listovi maslačka sadrže A, C, D i vitamine B kompleksa, zatim gvožđe, magnezijum, cink, kalijum, kalcijum, mangan, bakar…

Zbog brojnih hranjivih materija koje u sebi sadrži, lišće maslačka se obično preporučuje kao dodatak ishrani za trudnice i žene u postmenopauzi, najčešće u obliku salate. Salata od listova maslačka je ukusnija ukoliko se pravi pre cvetanja biljke, jer kasnije listovi mogu dobiti gorak ukus.