ZDRAVLJENJE Z VODO

Na japonskem je navada pitja vode takoj po bujenju. Tudi znanstveni testi so  potrdili prednosti te tehnike. Zdravljenje z vodo daje rezultate pri “starih” in  resnih boleznih, kot tudi pri  “novih” modernih boleznih. Na Japonskem je priznano tovrstno zdravljene kot 100% zanesljivo zdravljenje sledečih bolezni:

• glavoboli
• bolečine v telesu
• srčni problemi
• artritis
• hitro bitje srca
• epilepsija
• maščoba v krvi (trigliceridi)
• bronhitis
• astma
• TB
• meningitis
• bolezni mehurja in ledvic
• bruhanje
• gastritis
• driska
• hemoroidi
• diabetes
• zaprtje
• vse bolezni oči
• bolezni maternice in menstrualni problemi
• rak
• bolezni ušes, grla in nosu

NAČIN ZDRAVLJENJA

1. Čim se zjutraj prebudite,  še preden si umijete zobe, popijte 640 ml vode
2. umijte si zobe in ustno votlino in naslednjih 45 minut ne zaužijte ničesar
3. po 45 minutah lahko normalno jeste in pijete
4. po 15 min. ( kolikor traja zajtrk), ne jejte in pijte ničesar naslednji 2 uri
5. tisti, ki so stari in bolni in ne morejo popiti 4 kozarce vode naenkrat (dokler se ne privadijo), lahko začnejo tako, da naenkrat popijejo toliko vode, kot je lahko, potem pa vsak dan povečujejo količino, dokler ne dosežejo teh 4  kozarcev
6. ta metoda pozdravi bolne, zdravi pa bodo uživali še več zdravja

KOLIKO DNI JE POTREBNO PITI VODO, DA SE STANJE IZBOLJ�?

1. visok  krvni tlak – 30 dni
2. gastritis – 10 dni
3. diabetes – 30 dni
4. zaprtje – 10 dni
5. rak – 180 dni
6. TB – 90 dni

Ljudje, ki imajo artritis, naj prvi teden pijejo 640 ml vode samo 3 dni, od drugega tedna naprej, pa naj pijejo vodo vsak dan.

Ta metoda zdravljenja nima nobenih stranskih učinkov, razen tega, da boste večkrat odvajali vodo.

Dobro  bi bilo, da bi se ta metoda uporabljala tekom celega življenja, ne pa samo takrat, ko zdravimo določeno bolezen.

(vir: Drink wather on  empty stomach)

Prehranska dopolnila

NEKAJ NASVETOV PRED NOVOLETNIMI PRAZNIKI, TAKO, V RAZMISLEK

POSLOVITE SE!

Poslovite se počasi od starih navezav. Navezave so lahko vaši odnosi, čustva, stvari itn. Ne držite se v starih okovih in vzorcih. Pojdite v ta čustva jih izčustvujte in zmagajte. Soočili ste se s preteklostjo in sedaj je čas, da se objamete, si poveste, da se imate radi. Povejte si, da ste ok in tako kot je bilo ne bi moglo biti nič drugače. Ljudje so odigrali vloge v vaših življenjih, padli ste in se naučili znova vstati. Ne obsojajte se. Naredili ste prav. Sedaj se dvignite in poletite. Poletite v nova obzorja z novo definicijo. Transformirajte svoje energije v pozitivno. In premaknite se z mrtve točke. Vrata novih priložnosti se odpirajo, čas je, da jih odprete. Ste pripravljeni?

HVALEŽNOST

komu izražate hvaležnost? Sebi ali drugim, ali oboje? Ste si kdaj postavili to vprašanje. Izražati hvaležnost povsem iskreno. Ste se zahvalili sebi, ker ste popolnoma zdravi, ali pa ker se spoštujete, cenite in imate radi? Ste hvaležni vsakega dne in novih obzorij pred vami? Zdaj je čas, da vidite v čem ste zares dobri. In bodite hvaležni tudi tistim, ki so vas prizadeli in jim pošljite ljubezen, prav oni so alarm v vaših življenjih, da morate nekaj spremeniti. Jaz sem hvaležna vsakega dne in za vas in ljudi, ki me spremljajo.

ČAS ODPUŠČANJA

December je idealen čas za to, da se ozrete nazaj in pogledate, kaj se je zgodilo v teh dneh. Čas, ko morate odpustiti sami sebi in si priznati, da je človeško grešiti. Prav tako odpustite tudi drugim. Človek v nagli jezi marsikaj izreče – saj smo le ljudje navsezadnje, ki izkušamo. Izkušamo tako dobro, kot tisto malo manj dobro. Pa vendar nismo iz skale. Imamo čustva. Zato v decembru odpustite vsem, ki so vas prizadeli. Premislite ali je bila morda le (navsezadnje) to vaša lekcija, ki vas je nekaj novega naučila. In če ste že to vse naredili, potem se veselite in radostite. Družite se in uživajte. Zapomnite si vse lepe trenutke in naj vam bo toplo v srcu, brez občutka grenkobe. V prihajajočem letu bo ključnega pomena, da ste stopili korak dlje. Brez zamer, brez jeze in z jasno vizijo, kaj si želite.

PREIZKUŠNJE

Včasih nam vesolje naloži nekaj preizkušenj in mislmo, da ne bomo zmogli sami voziti naprej. Ampak dejstvo je, da se ohrani fokus. To pomeni četudi pride rušilni orkan in nam podre in pomete vse pred nami, pojdite naprej. Zavedajte se, da ste točno to potrebovali. Saj boste le tako uvideli tisto pravo pot, ki je za vas prava in izredno pomembna. Včasih moramo pasti na dno, da se lahko zopet poberemo in se iz te preizkušnje nekaj naučimo. Ampak iz nje pridemo močnejši.

RAZPRAVLJANJE

Ne ponam človeka, ki ne bi razpravljal o tem in onem; debate se vlečejo v nedogled. S tem se sproži kup sodb in se izraža moč, kdo je najpametnejši in najboljši v tem. Ne gre za to, kdo ima prav in kdo narobe. Vsak živi svoje življenje na različne načine. Zato ne definirajte drugim kako naj živijo, ampak se poglobite vase. S tem, ko se boste začeli poglabljati vase in v svojo notranjost, boste šele na začetku spoznavanja sebe in tega, kar še niste vedeli o sebi. In to je delo. Delo na sebi zahteva čas in voljo, kar je sigurno za marsikoga težje, kot pa držati razprave. In začnite delati na sebi, s tem se bo svet spremenil na bolje!

POVEJTE RESNICO

Velikokrat se zgodi, da želite nekaj povedati, a  tega ne izrečete. Želite spregovoriti le resnico in s tem prav nič ni narobe. Ne vem, zakaj bi moral človek biti tiho, ko pa lahko na miren način poda iskreno mnenje. Toliko neizrečenih besed povzroči zadržana čustva. Ta čustva pa vodijo do zdravstvenih sprememb v vašem telesu. Ljudje bi se veliko bolj razumeli med seboj, če bi iskreno povedali, kaj si zares mislite, in verjemite mi, nihče ne bi zameril. Morda na prvi odziv vaš sogovornik ne bi sprejel vašega mnenja, a čez čas vam bo hvaležen za izkazano resnico. Tako se gradi spoštovanje drug do drugega. Zato začnite govoriti in ne tlačite svojih čustev.

POSKUSITE NEKAJ NOVEGA

Vam je dolgčas? Ste padli v dnevno rutino? Potem je čas, da pričnete uvajati spremembe v vaše življenje. Poiščite si tisto, kar vam bo vzpodbudilo navdušenje nad življenjem. Zato so vsake spremembe dobrodošle. Poiščite si nov konjiček oziroma hobi, ali pa se vpišite na telovadbo, kjer imate možnost tudi spoznavati nove ljudi. Vsekakor pa ne tičite na enem mestu in se ne smilite sebi, kako osamljeni ste. Vi morate storiti ta korak naprej, kajti namesto vas ga nihče ne bo. Zato naredite več, kot si sami lahko mislite. In vsaka nova sprememba vam lahko koristi na različnih področjih življenja.

IZPOLNITEV ŽELJA

Prihaja čas, ko si želimo marsikaj in še več. Pa ste iskreni do sebe? Kaj bi bili pripravljeni storiti za svoje sanje? Ste že vložili kaj truda ali ne? Slovenski rek pravi takole:”Brez muje se še čevelj ne obuje”, in to še kako drži. Zato vam polagam roko na srce, da dobro pripravite načrte in strategije za prihodnost, saj boste tako lažje sledili ciljem in kar je najbolj pomembno, da jasno definirate, kaj si želite in do kdaj lahko te cilje izpolnite. Tako vam bo uspelo. Srečno na poti vaših sanj!

SKRBI

Prav vsak dan je nekdo v skrbeh. Naj si bo zaradi financ, otrok, zdravja.  Marsikaj v vas samih vzbuja skrb. Skrbi in strah sta tesno povezana in več, ko boste moči dajali tem dvem močnim čustvom, globlje boste bredli po spirali navzdol. Zato vse te občutke zamenjajte s čim pozitivnim. In več bo pozitivnega, lažje boste premagali skrbi in življenjske lekcije. Vsak korak vas nečesa uči in verjemite mi, iz dneva v dan postanete močnejši. Sami imate to moč, da lahko vplivate na svoj vsakdan, zato izberite pozitivno. Drugače bo vaše življenje obstalo v skrbeh in zamudili boste veliko lepih in čarobnih trenutkov.

SMEH

Ste vsak dan žalostni in zaskrbljeni? Ko pa pride veseli december, se nasmeh na obraz vrne in iskrice v očeh tudi. Zakaj pa ne bi bilo tako vsak dan? Odplaknite svoje skrbi in se nasmehnite, podarite nasmeh na ulicah med sprehodom. Boste videli, kako magični so odzivi ljudi. Ne verjamete? Poskusite! Sama se velikokrat smejim, ko se sprehajam po ulicah in vam povem, da je prav čarobno. Dobra volja in ljubezen premagata vse skrbi in vsakdanji stres. Smeh je pol zdravja, če ne kar vse. Se strinjate?

Hrana, ki vas bo pogrela

Ko se temperature spustijo, se lahko pogrejete tudi s toplimi zdravimi obroki, bogatimi s hranljivimi snovmi, antioksidanti in vitamini za povečanje imunske odpornosti.

Ovsena kaša

Ko se ohladi, je idealen čas za ovseno kašo. Z njo boste dobili dovolj vlaknin, ker vsebuje rastlinske beljakovine pa je tudi nasitna. Vlaknine vam bodo pomagale ohranjati telesno težo, čistile pa bodo tudi črevesje, zaradi česar obstaja manjša nevarnost, da bi zboleli za rakom na debelem črevesu.

Beta-glukan, ki ga vsebuje oves, znižuje vsebnost holesterola v krvi, poleg tega pa vsebuje vitamin B, ki je pomemben za delovanje možganov in živčnega sistema. Hranljivo vrednost ovsene kaše boste povečali z živili, ki jih boste dodali, kot so npr. chia semena.

Vroča čokolada ali kakav

Nekaj koščkov temne čokolade zmešate v navadnem ali mandljevem mleku. Dodajanje majhnih količine temne čokolade v prehrano ima zdravilne učinke, ki pa so zaradi visoke kalorične vrednosti živila pogosto ostali v senci.

Pomembne bioaktivne komponente v čokoladi in kakavu so flavonoidi, natančneje katehin in epikatehin. Oba sta v študijah pokazala močne antioksidativne učinke in pozitiven vpliv na delovanje srčno-žilnega sistema.

Juha iz črnega fižola

Nič vas ne bo bolj pogrelo kot fižolova juha, začinjena s kumino in čilijem. Hranilna vrednost jedi se bo povečala, če boste uporabili črni fižol, ki je odličen vir železa. Mišicam bo pomagal, da bodo uporabile več kisika, dobro pa vpliva tudi na imunski sistem.

Juha iz črnega fižola vsebuje veliko beljakovin in vlaknin. Za razliko od živalskega vira beljakovin črni fižol ne vsebuje skoraj nič nasičenih maščob. Raziskave kažejo, da vsebuje lupina črnega fižola višje stopnje antioksidanta flavonoida kot druge vrste fižola.

Brstični ohrovt

Uživanje brstičnega ohrovta vam bo pomagalo pri soočanju s prehladnimi obolenji. Bogat je z vlakninami, vsebuje pa tudi veliko indolov, dušikovih spojin, ki zmanjšujejo nevarnost za nastanek nekaterih vrst raka, kot je rak dojk in maternice.

Bogat je tudi z vitaminom C, ki nas pred prehladom ne zaščiti povsem, lahko pa ublaži njegove simptome. Bogat je s folno kislino, vsebuje pa tudi vitamine iz skupine B (niacin-B3, B6) in betakarotenov, ki jih telo spremeni v vitamin A. Nekoliko grenek okus mnoge odvrača, a če ga popražimo na olivnem olju, bo dobil slajši okus.

Buče

Če vam primanjkuje vitamina A, ki je zelo pomemben za vid, bo bučna juha prava jed za vas. Buče vsebujejo tudi antioksidanta beta karoten in likopen, ki naj bi preprečevala širjenje raka dojk.

Poleg tega, da imajo nekaj kalcija in vitamina C, vsebuje večina vrst buč tudi veliko kalija. Hrana, ki je bogata s kalijem, zmanjšuje verjetnost razvoja bolezni srca in zmanjša tveganje za možgansko kap. Dobre so v kombinaciji s česnom, poprom, pa tudi orientalskimi začimbami in kurkumo.

Čili

Poleg črnega popra daje čili azijskim jedem aromo in pekoč okus. Zmanjševal naj bi tveganje za bolezni, kot so arterioskleroza, krčne žile in tromboza. Zaradi izločanja endorfina čili povzroča občutke veselja.

Kako pekoč je čili, nam lahko pove podatek, da pri nekaterih vrstah že en gram čilja v 10.000 litrih vode povzroči pekoč okus vode. Čeprav si azijske kuhinje ne moremo predstavljati brez čilija, pa čili izhaja iz Mehike.

Avokado

Obstajajo načini, kako uživati ta mastni sadež tudi, ko je hladno. V pečici pečen avokado je recimo še bolj kremast. Pripravite ga lahko tako, da ga sesekljate na koščke in položite na drugo zelenjavo.

Pripravimo ga tudi tako, da ga razpolovimo in odstranimo sredico. Polovici avokada namažemo z oljem ter začinimo s česnom. Položimo ga na žar in ga pečemo približno osem minut. Če bi radi še bolj začinjeno jed, lahko uporabite tudi čili. Iz avokada lahko pripravite tudi toplo juho.

Oreh

Oreh je dober v katerem koli letnem času, še posebej primeren pa je za sladice v jeseni in pozimi. Medtem, ko je večina oreščkov bogata predvsem z mononenasičenimi maščobnimi kislinami, vsebujejo orehi predvsem polinenasičene maščobne kisline, od tega pretežno linolno in alfa-linolensko kislino.

Mnoge študije so pokazale, da pogosto uživanje orehov ne prispeva k pridobivanjem telesne mase. Poleg maščob vsebujejo orehova jedrca precej vlaknin, rastlinskih sterolov, polifenolnih spojin, ki delujejo kot antioksidant. Imajo zelo ugodno prehransko sestavo, celo bolj kot nekateri eksotični oreški. Raziskave so pokazale, da ima uživanje oreha ugoden učinek na krvni tlak.

Jabolka

Tudi jabolka so odlična za jesenske in zimske slaščice. Vsebuje topne in netopne vlaknine, ene upočasnjujejo prebavo, druge pa pomagajo, da se hrana lažje premika skozi naš prebavni sistem.

Uživajte jih skupaj z olupkom, ki vsebujejo več vlaknin, vendar le, če so biološko pridelana. Poleg vlaknin vsebujejo veliko vode, zato boste z njimi ohranjali hidratacijo telesa.

Sladki krompir

Podobno kot buča, vsebuje sladki krompir veliko vitamina A. Poleg tega vsebuje veliko vitamina C, kalcija, kalija in malo železa. Če ga boste sami pripravili z malo maščobami, se vam ni potrebno bati njegove kalorične vrednosti.

Skodelica sladkega krompirja vsebuje kar 65 odstotkov dnevne priporočene količine vitamina C, vsebuje vitamin E, ki dobro deluje na srce in ožilje, je dober vir kalcija, kalija, folne kisline in betakarotena. Zelo koristen je tudi za kožo, saj zaradi visoke vsebnosti betakarotena zavira proces staranja.

Ingverjev čaj

Če razmišljate o skodelici čaja, poskusite z ingverjem. Ingver vsebuje termogenične lastnosti, ki bodo ogrele vaše telo. Dobro vpliva tudi na presnovo in spodbuja krvni obtok.

Ingverjev čaj pripravite tako, da narežete približno pol centimetra debele rezine ingverjeve korenine, ki ste jo pred tem dobro umili s krtačko ali olupili. Ingverjeve rezine kuhajte približno 10 do 15 minut, nato pa čaj rahlo osladkajte z medom ali javorjevim sirupom in mu dodajte malo limone. Kot začimba v čaju lahko zmanjša bolečine v mišicah zaradi visoko-intenzivne vadbe.

Sa kojih 9 strahova treba da se suočimo u životu

Koliko puta ste zbog straha odustali od cilja? Da li ste zažalili zbog toga? Pročitajte sa kojih 9 strahova treba da se suočimo u životu kako bismo ostvarili svoje zamisli i snove…

“Danas sam volontirao za pomoć pri sakupljanju dobrovoljnog davanja krvi. Pojavila se jedna žena koja je plakala u suzama dok sam je pozivao u sobu. Kada sam shvatio da je prestravljena, rekao sam joj: “U redu je. Ne treba da date krv ako ne želite.” Ona me pogledala s donorske stolice, nasmešila se prekrivena suzama i rekla: “Znam, ali ja to želim. Ne bi trebalo da me strah sprečava da uradim ono što je ispravno.” Kakav je to bio poziv na buđenje. Njene su me reči odmah navele na razmišljanje o svim onim malim strahovima koji me sputavaju. Siguran sam da ćete se i vi u tome pronaći… – Marc Chernoff

I zato je pravo vreme da počnemo da se suočavamo s ovih devet strahova.

Strah od isticanja

Naš najveći strah nije da nismo dovoljno posebni, već je što smo previše posebni. Naša brilijantnost, a ne naši nedostaci su ti koji nas često najviše plaše. Sigurno ste se ponekad pitali: “Ko sam ja da bih ovo uradio?” Ali ono što biste trebali reći sebi je: “Ko sam ja da mislim da to ne mogu učiniti?” Ignorišite svoje sumnje. Zaboravite na stapanje s okolinom i društvom. Istupite i istaknite se!

Nemojte sebi ništa da zakidate. Nemojte da spasavate obraz, a izgubite dušu u tom procesu. Time ne služite svetu. Nema ničega dobrog u tome što se sputavate kako se drugi ljudi ne bi osećali nesigurno u vašem društvu. I vi treba da sijate na način na koji samo vi to možete. Rođeni ste kako bi očitovali svoju jedinstvenu brilijantnost. A ako dopustite sebi da sijate, podsvesno i drugima dajete dozvolu za to. Kako postajete oslobođeni od vlastitog straha od isticanja, vaša će prisutnost automatski osloboditi i one oko vas.

Strah od toga da niste još dovoljno dobri

Nikada neće doći savršeno vreme da biste sledili svoje snove i ciljeve. Nikada se nećete osećati 100% spremnim, jer nikada nećete biti 100% potpuni. Svaki dan rastete. Samo treba da pronađete veru u sebe, upravo sad. Vera znači život u neizvesnosti, to znači da vi osećate svoj put kroz život i da dopuštate intuiciji da vas vodi poput svetiljke u mraku.

Više: 4 saveta za srećniji život

Šta kad bi danas izabrali verovati u to da imate dovoljno, da vi jeste dovoljni i da ste dovoljno daleko stigli da bi bili vredni? Šta kad bi danas izabrali verovati u to da ste dovoljno snažni, dovoljno pametni i mudri, dovoljno ljubazni i dovoljno voljeni da bi krenuli napred? Šta kad bi danas, po zalasku sunca izabrali da verujete u to da ste napravili prilično dobar posao? I šta kad bi sutra ujutro odlučili da verujete u sve to još jednom?

Strah od dnevnih životnih oluja

Svima nam se dešava da pomislimo kako život nije fer i da ne želimo ujutru da ustanemo iz kreveta. Ponekad je to zaista tako. Ponekad je život tako stresan da se samo želite pokriti preko glave i zaplakati. Sa druge strane ponekad je tako predivan. Ponekad je život tako neverovatan da se samo želite smejati. Ponekad treba ostati pozitivan i progurati se kroz teška razdoblja. Zašto? Zato što je život vredan toga. Lepi trenuci su vredni toga. Vi ste vredni toga.

Više: Rečenica kojom ćete najefikasnije motivisati sebe

Strah od neuspeha

Najteže životne bitke su namenjene da vas učine jačima, a ne ogorčenima. Vaše borbe s neuspehom razvijaju vašu unutrašnju snagu. Ponekad vas loši izbori dovedu na prava mesta. Zapravo, kad god zabrljate, korak ste bliži svom cilju. Jedina greška koja vam stvarno može nauditi je kada odlučite da ne uradite ništa jer se bojite da ćete pogrešiti.

Više: Kako da počnete da verujete u sebe

Neuspeh nije pad; neuspeh je da ostanete pogrbljeni onda kad imate priliku da se uspravite. Vaši najjači protivnici su jednostavno glasovi u vašoj glavi. Ne možete biti neuspešni, možete samo da naučite ono što je potrebno kako biste se znali ustati i napraviti sledeći korak.

Zaustavite napade panike!

Život modernog čoveka se često menja, a iz toga proističu razne nesigurnosti i pravila kojima nismo stigli da se prilagodimo.

Stručnjaci za mozak kažu da su ljudi izloženi stresu više nego ikad. Srećom, dosta smo i napredovali, pa sad bolje shvatamo kako da se nosimo i sprečimo napade panike.

Dobra vest glasi – kontrolisanje napada je lakše je nego što mislite. Tehnika zahteva malo vremena, ali polako i sigurno je svi mogu naučiti.

1. Samo dišite

Ovo je jedan od sigurnijih načina u sprečavanju i kontrolisanju napada panike. Početak napada obično izaziva ubrzano disanje, a to uzrokuje druge probleme, poput napetosti mišića i ubrzanog pulsa.

Zapamtite samo da morate disati duboko, a svaki udah mora trajati od pet do 10 sekundi. Zadržite dah pa tek onda izdahnite.

2. Naučite tehnike opuštanja

Neki se zaklinju da im pomaže joga, ali nekima ne odgovara pa koriste druge tehnike opuštanja. Cilj svih ovih tehnika je mir uma. Što god da vam pomaže da umirite um i telo dobro je.

Ovo znanje će vam koristiti usred napada panike.

3. Opustite mišiće

Najbolje deluju jednostavne vežbe istezanja, posebno ako uključuju zauzimanje nekog položaja, a zatim opuštanje.

4. Izbacite hronične uzročnike stresa

Koliko god je to moguće, izbegavajte osobe koje vas uznemiruju. Ali, ne idite u drugu krajnost jer bi izbegavanje svega što vam izaziva stres moglo da preraste u fobiju od otvorenog prostora i mogli biste da završite u kućnom pritvoru.

5. Hranite se kvalitetno

Postoji dovoljno dokaza da ishrana puna vitamina i minerala pomaže mozgu da bolje funkcioniše, a to je već solidna pomoć kod sprečavanja napada panike.

6. Preusmerite pažnju

Ako se fokusirate samo na sebe tokom napada panike, bitće vam još gore. Umesto toga, pažnju preusmerite na nešto sasvim nepovezano sa situacijom.

Koncentrišite se na nekog drugog, objekat u daljini, kućnog ljubimca – učinite sve što će vam skrenuti misli sa onoga što je dovelo do napada.

7. Budite pozitivni

Mnogima je pomoglo to što su pre ili tokom napada sami sebi uputili pozitivne reči. Objasnite sebi šta vas je uznemirilo i utešite se pozitivnim rečima.

Setite se da je ovo samo trenutna situacija koja ne kontroliše vaš život.

8. Nemojte bežati

Ne bežite! Ako se predate i želite da pobegnete, i umu i telu ste poslali poruku da ste izgubili kontrolu, a reakcija će biti još veća panika. Umesto toga se ponašajte slobodno i smireno – poput surfera na talasu.

Pustite neka vas polako nosi i smireno se prepustite. Ne možete kontrolisati svaku situaciju, ali nemojte dopustiti ni da napadi panike kontrolišu vas.

Ne morate da uživate dok klizite niz talas panike, ali ne trebate ni da potonete i koprcate se u moru straha.

Izvor: magazin.net.hr

Vinyasa serijal za jačanje mišića i oslobađanje od napetosti

Vežbanjem joge otvara se unutrašnji svet u kom otkrivamo svoje mentalne i fizičke granice. To je veština koja zahteva zrelost i spremnost na promenu…

“Povuci se u centar svog bića, tu je mir” – Paramhansa Yogananda.

Joga je suptilni izazov, beskrajno područje koje možemo istraživati i uvek otkriti nešto novo, pre svega o sebi. Različite asane pomažu nam na tom putu. Prikazani vinyasa serijal daje snagu, jača mišiće leđa, ruku i kukova.

Pomaže nam da se oslobodimo napetosti, umirimo um i ustupimo mesto našoj pravoj suptilnoj prirodi.

1. Tadasana namaste (položaj planine sa spojenim dlanovima)

Stanemo na početak prostirke, stopala se dodiruju. spojimo dlanove ispred grudnog koša, palčevima blago pritisnemo grudnu kost i osvestimo otkucaje srca. duboko dišemo, umirimo misli. Kičma je prava, ramena opuštena. Ostanemo u ovom položaju desetak dubokih udaha i izdaha.

2. Urdhva hastasana (uzdignute ruke sa izvijanjem unazad)

Stanemo na početak prostirke. Osetimo kontakt stopala i poda, osvestimo disanje. Sa dubokim udahom podižemo ruke iznad glave i izvijamo se unazad koliko telo dozvoljava.

Blago zategnemo mišiće stomaka, na taj način čuvamo donji deo leđa. Ako polako izvodimo serijal u ovom i narednim položajima možemo se zadržati nekoliko udaha i izdaha.

3. Uttanasana (savijanje ka napred)

Iz prethodnog položaja sa izdahom se savijamo napred, tako da otvaramo grudni koš ka nogama, stomak je blago uvučen. Ako je suviše naporno, kolena mogu biti malo povijena.

4. Ashwa sanchalanasana (položaj jahač)

Zadržavajući obe ruke uz stopala savijemo levo koleno a desnu nogu ispružimo unazad što je više moguće. Udišemo dok se krećemo grudima napred i naviše. Za trenutak osetimo senzacije duž kičmenog stuba i u kukovima.

5. Uttihita chaturanga dandasana (položaj visoka daska)

Iz prethodnog položaja leva noga ide nazad i ulazimo u položaj visoke daske. stopala su u širini kukova, dlanovi u ravni sa ramenima. Telo je u jednoj ravni, a težinu ravnomerno raspodelimo na četiri oslonca. Ova asana razvija snagu i stabilnost, svi mišići su aktivni. Duboki udah u položaju.

6. Chaturanga dandasana (položaj niska daska ili sklek)

Sa izdahom povijamo laktove, ruke su što više uz telo i ulazimo u sklek. Težina je ravnomerno raspoređena, celo telo je aktivno, posebno mišići ruku, ramena i abdomena. Ako je asana suviše naporna, može se izvesti sa kolenima na podu.

7. Urdhva mukha svanasana (pas koji gleda gore)

Udišući iz chaturange ulazimo u položaj psa. Telo je zetegnuto, otvorimo grudni koš, ramena nazad (dalje od ušiju, ne uvlačimo vrat). Zadržimo se duže ako prija.

8. Adho mukha svanasana (pas koji gleda dole)

U ovom položaju stopala su u širini kukova, poželjno je da obe noge budu ispravljene (da osetimo istezanje duž zadnje strane nogu), a kičma da pravi liniju od kukova do vrha glave. Duboko dišemo svesni tela u položaju.

9. Eka pada adho mukha svanasana

Bez naglih pokreta podignemo desnu nogu gore (do granica prijatnosti). Trudimo se da su obe noge ispravljene, zategnute, leva peta je na podu. pratimo prijatno istezanje duž nogu i kičmenog stuba. Ova asana pomaže da otvorimo kukove i osetimo stabilnost.

10. Salamba kapotasana (položaj golub sa osloncem)

Povijamo desnu nogu u kolenu i koleno ide napred između dlanova a desna potkolenica i stopalo što više u stranu. Poželjno je da su grudi, stomak i kukovi što više napred u ravni sa zidom (trudimo se da ne padamo u desnu stranu). Duboki udah u položaju i sa izdahom se blago izvijamo unazad. Zadržimo se koliko prija.

Snažno otvara mišiće pregibače kukova i mišiće prepona. Poboljšava cirkulaciju u urinarnom i reproduktivnom sistemu.

11. Varijacija položaja

Sa izdahom se savijamo napred, grudima ka desnoj nozi, čelom do poda. Ispružimo ruke iznad glave, osvešćujući kontakt čela i poda. Potpuno se opustimo i pokušamo da osetimo jedinstvo uma, tela i daha.

Serijal vežbi nastavljamo ponavljaći opisane asane, samo pratimo redosled položaja prikazanih na slikama 13, 14, 15, 16, 17 i 18.

Vinjasa joga: petominutna serija za snagu i stabilizaciju kukova i skočnih zglobova (VIDEO)…

Ponovimo ceo ciklus, započinjući levom nogom. poželjno je ponoviti serijal nekoliko puta, a u položajima se možemo zadržavati pet do deset udaha ili kraće. Pratimo svoje granice, svesni tela i disanja u svakoj asani.

Redovna praksa doneće vam brojne dobrobiti, vitalnost i regeneraciju.

Cancer Survivor Shared The Recipe That Saved Her Life

Woman, whose name was not published, lives in Bosnia and Herzegovina. She shared this recipe in order to help patients around the world who suffer from this nasty disease.

The recipe is easily prepared and you need only two ingredients – ginger and honey. The Bosnian woman claims this recipe brought her back to life. She suffered from cancer of the endocrine glands and because of this she was connected to machines for 3 weeks. However, she managed to heal herself without chemotherapy and operation, thanks to this medicine.

You are going to need two large ginger roots in order to prepare this remedy. Clean the ginger roots and grind them into very small pieces. Mix the chopped ginger with half a kilo of honey.

Put this mixture in a jar and eat four teaspoons during the whole day. The most important thing is to use a plastic or ceramic spoon, never use metal spoon.

The first signs of improvement are noticeable after three days.

Source:
www.healthyfoodstar.com

8 feng šui detalja koji nas štite od negativne energije u domu

Feng šui bambus – biljka koja donosi sreću u dom

Bambus je biljka koja će vam doneti sreću i najpoznatiji je feng šui “lek” protiv loše energiju i simbolizuje boljitak u domu! Lako se gaji i veoma je tolerantan na različite uslove. Ova biljka je simbol dobre sreće u feng šuiju. Elegantno stablo bambusa odlično će izgledati u domu ili kacelariji.

Feng šui fontana za zdravlje i bogatstvo

Prelepa fontana je omiljeni “lek” po feng šuiju i možete je staviti u dvorište, kuću ili kancelariju. Ova fontana kombinuje nežan zvuk zvončića i vode i donosi mir i potrebnu energiju. Pronađite ove fontanice u bolje snabdevenim prodavnicama za opremanje doma.

Sveća – snažan vatreni element po feng šuiju

Da li često palite sveće u svom domu? Nadamo se da to činite! I koliko lepih svećnjaka imate koji bi podržali ovaj vatreni feng šui element? Predlažemo da nabavite crveni svećnjak. Crvena boja će ispuniti dom sjajnom energijom, a kvalitetni svećnjak simbolizuje dug život.

Više: 7 koraka da očistite dom po feng šui pravilima

Napravite dobru energiju uz pomoć feng šui slike

Dobra umetnička slika po feng šui načelima može značajno poboljšati energija u prostoru. Izaberite sliku u zavisnosti od toga kakvu energiju želite u tom prostoru. Na primer: dobar izbor za spavaću sobu bile bi nežne i senzualne slike, dok aktivna i vibrantna umetnička dela ostavite za kancelariju. Ukoliko želite da poboljšate ljubav, feng šui ima lek za vas! Romantična slika postavljena na jugozapad ojačaće vašu ljubav!

Više: 10 jednostavnoh trikova da napravite od sobe ljubavno gnezdo za dvoje

Oterajte negativne “duhove” uz pomoć vetrenih zvončića

Zvončići za dom i dvorište ili vetrena zvona imaju više primena u feng šuiju. Iako mnogi misle da je najbolja mesto za njih napolju, jer će uz pomoć vetra svirati prelepim zvucima, odličan su ukras i za dom, a po feng šui principima najbolji su način da oterate negativnu energiju iz doma.

Esencijalna ulja za mir i blagostanje

Svakodnevna upotreba esencijalnih ulja u domu ili kancelariji je glavna preporuka feng šuija. Možete ih koristiti za različite namene – za čišćenje, relaksiranje, za dodatnu energiju ili ako udišete ova mirisne note. U prodavnicama možete nabaviti komplet sveće/svećnjaka sa esencijalnim uljima koji će ceo vaš dom ispuniti prijatnim notama. Postavite jedan svećnjak u kupatilo, a drugi u spavaću sobu i napravite prijatnu atmosferu u kojoj ćete se potpuno opustiti i izlečiti od lošeg raspoloženja.

Više: 7 brzih načina po feng šuiju da oslobodite dom negativne energije

Napravite dobru energiju uz pomoć ogledala

Ogledala su aspirin u feng šuiju. Postavljena na odgovarajuća mesta, ona mogu podići nivo energije. Ogledala takođe mogu doneti mir i osveženje u dom.

Obavezno kupite Budinu figuricu za svoj životni prostor

Ukoliko ste jedna od osoba koja ima malo vremena za sebe, meditaciju ili jogu, možete u svoj dom doneti mir tako što ćete postaviti Budinu figuru. Osim što će doneti mir i spokoj u dom, figura Bude se lepo slaže uz skoro sve enterijere.

Moć samolečenja – tajanstveni lek koji svi nosimo u sebi

Fenomen placeba dokazuje da ljudi imaju moć samoizlečenja. Možemo žaliti samo zato što ne znamo kako da je primenimo snagom volje, već moramo da se oslanjamo na tuđe sugestivne varke…

“Glavobolju uvek svladavam paracetamolom”, kaže Kornelija (31) iz Zagreba. “Prošlog meseca uhvatila me je žestoka glavobolja. Pripremila sam tabletu i čašu vode ali me je na tren omeo telefonski poziv. Kad sam spustila slušalicu popila sam analgetik i legla. Kao i obično, u roku od pola sata glavobolja je popustila i osećala sam se kao nova. Međutim, kad sam ustala, pronašla sam tabletu netaknutu kraj prazne čaše. Smetena telefonom, popila sam samo vodu, a ne i tabletu, ali bol je ipak prošao”.

Jin i jang: kako se odražava na naše zdravlje, i kako da stvorimo ravnotežu…

Kornelija je jedna od mnogih koji su iskusili učinak placeba, poboljšanje zdravstvenog stanja pod uticajem pozitivne sugestije. Placebo (latinski “ugodiću”) temelji se na zabuni, obmani ili laži, ali njegovi učinci su stvarni, i opipljivi. Zanimanje nauke za fenomen placeba potiče upravo od dobronamerne laži koju je izrekla jedna američka bolničarka tokom savezničke invazije na južnu Italiju u Drugom svetskom ratu. Bolničarka je pomagala anestetičaru Henriju Bičeru, koji je lečio ranjenike. Kad je potrošen morfijum, bolničarka je idućem ranjeniku rekla da će mu dati injekciju moćnog analgetika, iako je injekcija sadržavala običnu slanu vodu.

Vratite krvni pristisak u normalu: naše zdravlje je naš najvažniji posao…

Čudesno, lažna injekcija je ranjeniku ublažila bol, a Bičer je to pripisao učinku pozitivne sugestije. U mozgu ljudi koji veruju da dobijaju lek (bio on pravi ili ne) dolazi do lekovitih biohemijskih promena. Ako oboleli od osobe od poverenja čuje da će dobiti lek, mozak proizvodi hormone prijatnosti (kao što su endorfin, endomorfin, dopamin).

Taj hemijski koktel izazvan verom u lekovitost terapije ublažava bol, popravlja raspoloženje, jača koncentraciju, podiže imunitet, vraća pritisak u normalu, kao i puls, disanje, probavu i spavanje. Placebo aktivira prirodni “sistem zdravstvene zaštite” koji poseduje ljudsko telo. Očekivanje ublaživanja tegoba pokreće mehanizam koji uvećava telesno i duševno blagostanje.

Zašto je vrlo važno što jedete, s kim se družite, gdje boravite i što oblačite – http://duhovni-razvoj.blogspot.com/