NASVETI, KAKO PRELISIČITI LAKOTO – hrvaško

Bliži se trenutak kada ćete morati da se skinete na plaži, a kilogrami nagomilani tokom zime još su tu. Vrijeme slavlja, zimskih čarolija i proljetnih praznika je iza nas, a samim tim više nikako nije u trendu biti elegantno popunjen poput Bude ili Miloske Venere. Krajnje je vrijeme da krenemo sa vježbama i dijetama kako bi do ljetovanja naša tijela ponovo bila u tip-top formi. Svi kažu da je s mršavljenjem i zatezanjem mišića najteže početi, ali jednom kada se krene u teretanu ili na džoging, poslije sve ide lakše. Međutim, povećana fizička aktivnost pojačava apetit, a unošenje dodatne hrane, posebno kojekavih grickalica i slatkiša, može da bude samo kontraproduktivno. Evo nekoliko trikova kojima ćete sebe zaustaviti kada vam, zbog gladi, noge same krenu u pravcu frižidera.

Voda

Pored toga što će vam pomoći da organizam u dovoljnoj mjeri hidrirate, šest do osam čaša vode na dan pružiće vam i osjećaj sitosti u želucu. Ukoliko baš krizirate za kockicom čokolade, stručnjaci preporučuju da naiskap popijete jednu manju čašu mlake vode. Nakon ovoga, garantovano će želja za kršenjem dijete da vas mine.

Voće i povrće

Celer, šargarepa, grašak, jabuke, jagode, trešnje… Pijace su ovih dana sve bogatije mladim sezonskim voćem i povrćem, koje ne samo da je zdravo i niskokalorično, već je hrskavo, sočno i veoma ukusno. Zato, umjesto da posegnete za kesicom čipsa, sa sobom za užinu ponesite nešto od ovih namirnica koje ćete grickati svaki put kad vas sustigne glad.

Pivski kvasac

Nedostatak vitamina B kompleksa čest je nakon duge i naporne zime, posebno kod onih koji su postili, tako da nije ni čudo što mnogi u ovo doba godine osjećaju žudnju za nečim slatkim i kaloričnim. Da biste spriječili svoj organizam da “traži” nezdrave namirnice, svakog jutra razmutite kašičicu pivskog kvasca u jogurtu ili voćnom soku i na taj način zadovoljite potrebe svog tijela za neophodnim vitaminima.

Jedite suprotnom rukom

Ukoliko ste desnoruki, prebacite nož i kašiku u lijevu ruku, a viljušku u desnu. Ako ste ljevoruki, obrnuto. Zvuči čudno, ali na ovaj način smanjićete fokus svog mozga na hranu. Istraživanja su pokazala kako zamjena ruke kojom držite pribor zaista djeluje u borbi protiv gojaznosti.

Akupresura

Iako će vam možda zvučati smiješno i na granici vjerovatnog, istočnjački mudraci tvrde da je ovaj metod zaista efikasan! Kada god osjetite napad gladi kad vam nije vrijeme za obrok, snažno pritisnite tačku koja se nalazi na spoju vaše gornje usne i korijena nosa, masirajte ovo područje desetak sekundi, a zatim popustite pritisak. Ova tačka trebalo bi da ima magično dejstvo na vaš apetit.

Fizička aktivnost

Kad vam se javi potreba da pojedete nešto, a vi umjesto toga sjedite na bicikl i provozajte se jedan krug po kraju. sljedeći put bacite se na seriju od desetak trbušnjaka ili čučnjeva. Ako vas kriza gladi uhvati na poslu, iskoristite priliku da se prošetate makar po zgradi, ako već niste u mogućnosti da izađete na nekoliko minuta napolje.

Doručkujte

Svi nutricionisti slažu se u jednom – doručak bi trebalo da bude najbitniji obrok u danu! Zato, natjerajte se da svakog jutra pojedete dobro izbalansirane namirnice. Jednog dana nek to budu nezaslađene žitarice sa suvim voćem i mlijekom, drugog neko lagano pecivo i jogurt, trećeg jaje i voćni sok… Važno je da dan započnete siti, jer ćete tako biti puni energije i elana za sve, pa i držanje dijete!

Ostatak teksta: http://fenserka.com/7-trikova-da-zavarate-glad/

Beljakovine – dve plati medalje – piše: Eva Žontar

Beljakovine potrebujemo za sintezo encimov in nekaterih hormonov, sodelujejo v procesih genske ekspresije.

Ključno vlogo igrajo v imunskem odzivu, tvorijo naše celice in so nujne za obnovo vseh vrst tkiva. Pri aktivnih športnikih se potreba po beljakovinah poveča, saj je zaradi pogostih poškodb mišičnih celic potrebna pospešena obnova mišičnega tkiva.

Beljakovinske potrebe pri športnikih

Koliko beljakovin potrebujejo športniki, je odvisno od športa, s katerim se ukvarjajo. Pri rekreativnih tekačih in kolesarjih potrebe narastejo na gram na kilogram telesne teže, nekoliko večje (1,4 grama na kilogram telesne teže) so potrebe pri profesionalnih vzdržljivostnih športnikih, pri anaerobnih športnikih pa narastejo na največ 1,7 grama na kilogram telesne teže. V svetu športa je še do nedavnega veljalo, da so potrebe po beljakovinah ob telesni aktivnosti močno povečane – za tiste, ki se ukvarjajo s fitnesom, so priporočila presegla celo dva grama na kilogram telesne teže –, a vse novejše raziskave kažejo, da so takšna priporočila močno pretirana in temeljijo predvsem na tržnem oglaševanju beljakovinskih dodatkov.

Manj je več

Če se s športom ukvarjamo rekreativno, dovolj beljakovin zaužijemo že s samo prehrano. Ne glede na to, ali uživamo vsa živila ali pa ne uživamo mesa oziroma vseh živil živalskega izvora, nam raznolika izbira hrane omogoča enostaven vnos potrebnih količin beljakovin. 10 gramov beljakovin na primer najdemo v dveh majhnih jajcih, 40 gramih piščanca in 70 gramih skute, pa tudi v štirih rezinah polnozrnatega kruha, 50 gramih mandljev, kozarcu sojinega mleka in 70 gramih testenin. Skrivnost primernega vnosa je torej le v dovolj velikih količinah hrane, ki hkrati pokrijejo tudi energijske potrebe našega telesa. Precej bolj nevarno kakor vnos premajhnih količin beljakovin je uživanje prevelikih količin beljakovin. Če zaužijemo več kot dva grama beljakovin na kilogram telesne teže, se poveča izločanje kalcija z urinom, kar lahko vodi v šibke kosti in nevarnost zlomov, povečajo se možnosti za okvaro ledvic, bolj smo izpostavljeni tudi dehidraciji.

So živalske beljakovine škodljive?

Še posebno velja omejiti vnos beljakovin iz živalskih virov: mesa, mleka in mlečnih izdelkov ter jajc. Raziskave so si namreč enotne v tem, da je preveliko uživanje živalskih beljakovin povezano z večjim tveganjem za razvoj rakavih obolenj, osteoporoze, bolezni srca in ožilja, sladkorne bolezni in mnogih drugih kroničnih bolezni. Beljakovine, ki izvirajo iz živil živalskega izvora, se v telesu presnavljajo enako kot tiste iz rastlin – na tej točki jih telo ne razlikuje med sabo, saj razpadejo na svoje osnovne graditelje, aminokisline. Pomanjkljivost živalskih beljakovin so predvsem snovi, ki jih neizogibno zaužijemo skupaj z njimi. Običajno so to velike količine nasičenih maščob, poleg tega živila živalskega izvora vsebujejo premajhne količine vlaknin in antioksidantov, ki varujejo pred kroničnimi boleznimi.

Raziskava, objavljena v »American Journal of Epidemiology«, je na primeru 29.000 sodelujočih dokazala, da so imeli ljudje, ki so večino beljakovin dobili z uživanjem mesa in drugih živalskih virov, največjo možnost za pojav srčne kapi. Pri ljudeh, ki so zaužite beljakovine dobili iz stročnic, oreščkov in drugih rastlinskih virov, se je ta možnost zmanjšala za 30 odstotkov. Druga raziskava, ki je dvajset let potekala v sodelovanju Univerze v Oxfordu in kitajske vlade, je uživanje beljakovin živalskega izvora statistično povezala z večjo pojavnostjo bolezni srca in ožilja, sladkorne bolezni in raka dojke, prostate in mehurja. Colin Campbell, doktor medicine, je šel še korak dlje. Z vrsto laboratorijskih raziskav na glodavcih, pozneje pa tudi s kliničnimi raziskavami na pacientih, je dokazal povezavo med kazeinom, vrsto beljakovine v mleku in mlečnih izdelkih, in rakavimi obolenji. Pri tem naj bi rakotvorno delovala sama beljakovina in ne druge snovi, ki jih najdemo v mleku, zaradi podobne aminokislinske sestave je podoben učinek pripisal tudi drugim živalskim beljakovinam.

Pomanjkljivost beljakovin živalskega izvora je tudi v njihovi težji prebavljivosti. Prebava mesa, mlečnih izdelkov in jajc vzame telesu več časa in energije kakor prebava rastlinske hrane. Morda je to razlog, da mnogi športniki po prehodu na vegetarijansko in vegansko prehrano poročajo o hitrejši regeneraciji in več energije.

Prednosti rastlinskih beljakovin

Na drugi strani imajo beljakovine, ki jih zaužijemo iz rastlinskih virov, številne pozitivne učinke na zdravje. Z beljakovinsko bogato rastlinsko hrano vedno zaužijemo tudi veliko antioksidantov, ki pripomorejo k obnovi telesa po naporni vadbi in varujejo pred kroničnimi boleznimi, poleg tega so rastlinske beljakovine lahko prebavljive in omogočajo hitrejši izkoristek.

Dvomi o pomanjkljivi sestavi rastlinskih beljakovin nimajo trdne podlage. Za optimalno obnovo mišičnega tkiva potrebujemo devet esencialnih aminokislin, ki jih naše telo ne zna tvoriti samo. Večina rastlin, od fižola in koruze do špinače in solate, vsebuje vseh devet esencialnih aminokislin. Res je, da na primer žitarice vsebujejo manjše koncentracije lizina, stročnice pa manj metionina, a če hrane zaužijemo dovolj in pri tem upoštevamo raznovrstnost, dobimo z rastlinskimi živili vse potrebne aminokisline v dovolj velikih količinah. Težave bi se pojavile, če bi na primer živeli samo od riža, krompirja ali katerega koli živila.

Beljakovinski dodatki rastlinskega izvora

Med najbolj zdrave vire beljakovin spadajo stročnice (fižol, bob, čičerka, leča, soja, arašidi), semena in oreščki (konopljena semena, pistacije, bučna semena, mandlji), vsa zelenolistna zelenjava, kvinoja, spirulina in klorela, pa tudi mnoga druga rastlinska živila.

Vse bolj cenjeni in na trgu dostopni postajajo tudi rastlinski proteini v prahu. Večinoma gre za rastlinska živila, ki so po naravi bogata z beljakovinami, nato jih posušijo in z različnimi postopki delno ločijo maščobe, ogljikove hidrate in druga hranila, da se koncentracija beljakovin v končnem izdelku še poveča. Izbiramo lahko med konopljenimi, riževimi, grahovimi in sojinimi beljakovinami, v nekaterih izdelkih najdemo tudi mešanico več različnih vrst. To so prehranski dodatki s popolno aminokislinsko sestavo, njihova prednost pred podobnimi konvencionalnimi izdelki pa je v tem, da praviloma ne vsebujejo sintetičnih arom, ojačevalcev okusa in umetnih sladil, kot je aspartam. V njih je tudi več mineralov. Ker niso pridobljeni iz mleka, so primerni tudi za ljudi z laktozno intoleranco, telo pa jih z lahkoto prebavi in absorbira. Pomanjkljivost teh izdelkov je le višja cena, a je za to delno krivo tudi neupoštevanje zlatega pravila pri uživanju beljakovin: manj je več.

MAGNEZIJ VRAČA ENERGIJO

Magnezij je mineral, ki bo obnovil energijo, spodbudil vaš metabolizem, okrepil kosti in mišice ter varoval srce. Nahaja se v morski vodi, zeleni zelenjavi, polnozrnatih žitaricah, rjavemu rižu in je sestavni del človeškega telesa in spodbuja 300 encimov, odgovornih za razgradnjo maščob. Vendar se glede na zadnjo britansko raziskavo o prehrani (National Diet and Nutrition Survey) pomkanjkanje magnezija kaže pri 11 odstotkih žensk in 16 odstotkih moških.

Magnezij je pomemben aktivator številnih encimov, ki sodelujejo pri presnovi, in se uporablja pri zdravljenju z zaprtjem in pri prekomernemu izločanju želodčne kisline. »Magnezij je zelo dober za čiščenje črevesja,« je za Daily Mail dejal prof. Jon Shaffer, gastroenterolog .

»Magnezij lahko zaužijemo in velja za zelo učinkovito odvajalo,« pravi profesor Shaffer. Poleg tega, da je dober za prebavo, je magnezij odličen za srce, ohranjanje vitalnost kosti, saj krepi absorpcijo vitamina D in je dober za krepitev mišic, živčnega sistema in za proizvodnjo energije. Vendar mnogi tega pomembnega minerala ne zaužijejo dovolj, predvsem mladi.

Nahaja se v špinači, rjavemu rižu, polnozrnatih žitaricah, nekaterih oreščkih, temni čokoladi in bananah. Če želite, da ima odvajalni učinek, je priporočeni dnevni odmerek od 250 do 300 gramov magnezija.

Kot smo omenili že v uvodu, je bilo po omenjeni raziskavi pri kar 11 odstotkih žensk in 16 odstotkih moških zabeleženo pomanjkanje magnezija. Še posebej zaskrbljujoče je dejstvo, da je pomanjkanje tega minerala prisotno pri mlajši populaciji, predvsem pri tistih med 11. in 18. letom starosti.

Pri tej starosti imajo namreč otroci in mladostniki običajno zelo slabe prehranjevalne navade. Njihova prehrana je pretežno sestavljena iz industrijske hrane, ki ne vsebuje dovolj magnezija, poleg tega pa lahko pri starejših mladostnikih uživanje kave in alkohola zmanjša tudi raven magnezija v telesu, je pokazala študija na univerzi v Marylandu. Dekleta se v tem življenjskem obdobju poslužujejo tudi raznih diet oziroma shujševalnih kur, ki niso nadzorovane s strani osebnega zdravnika. Tudi stres, tesnoba in depresija pripomorejo k znižanju ravni magnezija v telesu.

Pomanjkanje magnezija se kaže tudi v oteženem sproščanju napetosti v mišicah po telesni aktivnosti. Poleg tega ima magnezij pomembno vlogo pri proizvodnji energije, uravnavanju krvnega tlaka in zmanjševanju tveganja za bolezni srca.

Tudi študija, ki je bila objavljena v reviji Medical Hypotheses je celo pokazala, da manj magnezija pomeni manj serotonina, hormona sreče. Ne glede na številne prednosti magnezija, se vsekakor pred vsakršnim jemanjem prehranskih dopolnil posvetujte s svojim zdravnikom.

NASVETI ZA PRAVILNO UMIVANJE OBRAZA – hrvaško

Jasno vam je koliko je važno redovito čišćenje lica, ali postoji vjerojatnost da to radite krivo. Evo nekih najuobičajenijih pogreški prilikom vaše rutine za njegu lica. Puno je više toga u čišćenju i umivanju lica nego što mislite. Doktorica Macrene Alexiades-Armenakas, profesorica na Sveučilištu Yale, istaknula je neke od najčešćih grešaka te ponudila neke korisne savjete.

Odaberite odgovarajuće sredstvo za čišćenje lica

Sredstvo za čišćenje trebalo bi pomoći pravilno očistiti kožu lica i pripremiti je za ostale proizvode za njegu kože, kao što su serumi ili kreme. Odlučite se za blago i hidratizirajuće sredstvo za čišćenje lica koje uspješno uklanja masnoće i prljavštinu tako da ne ostavi kožu lica suhu, nategnutu i nadraženu.

Prvo ruke

Prije nego počnete s čišćenjem lica, temeljito operite vaše ruke. Ne želite bakterije s vaših ruku prenijeti na osjetljivu kožu lica.

Mlaka voda

Ispiranje lica hladnom vodom kako bi zatvorili pore je velika zabluda. Ne samo da će hladna ili vruća voda šokirati i iziritirati kožu lica, već takav nepažljiv tretman uzrokuje i pucanje kapilara na licu.

Oprez prilikom nanošenja sredstva za čišćenje lica

Nikad ne nanosite sredstvo za čišćenje lica bez prethodnog vlaženja lica. Većina tih sredstava su agresivna i treba ih ublažiti s vodom. Nanesite sredstvo na prste i napravite sapunicu ili razmažite sredstvo te ga nanestite na lice blagim kružnim pokretima. Tako ćete lakše skinuti prljavštinu.

Isperite i ponovite

Nedovoljno isprano sredstvo s lica isušuje kožu i začepljuje pore. Nastavite s ispiranjem dok u potpunosti ne uklonite sredstvo za čišćenje lica s kože. Ne zaboravite dobro isprati područja kože u blizini vlasišta. Ta mjesta se često propuste dobro isprati i to dovodi do iritacije kože.

Ne pretjerujte s pilingom

Sredstva za piling namijenjena su tome da uklone mrtve stanice kože ostavljajući kožu lica glatkom. Ali, ako piling lica radite često, možete skinuti i isušiti novi sloj kože, a to će s vremenom oslabiti prirodnu zaštitu kože lica.

A što je s vašim ručnikom?

Ručnik koji koristite za lice neka je uvijek čist i mekan. Nemojte njime trljati lice, koža lica je osjetljiva i preoštro trljanje ručnikom može dovesti do abrazije i bora.

Završite s hidratizacijom

Nanesite hidratizirajuću kremu dok je koža na licu još vlažna kako biste održali hidratizaciju kože u ravnoteži.

Previše dobrih stvari

Pranje lica dva do tri puta dnevno je zdravo, ali tijekom čišćenja poremeti se prirodna zaštita kože što uzrokuje akne ili što je još gore crvenilo kože odnosno rosaceu.

Kvalitetan noćni odmor

Nikad nemojte na spavanje bez da ste prethodno temeljito očistili vaše lice od šminke i prljavština. Ako kožu lica ostavite nečistu preko noći možete uzrokovati nakupljanje gljivica koje dovode do crvenila i iritacije kože.

(DobreVijesti.info/net.hr)

STOPALA ODKRIVAJO BOLEZNI – hrvaško

Zanemareni problemi na stopalu mogu imati neočekivane posljedice. Može doći do sve manjeg kretanja, debljanja ili promjene ravnoteže na neprirodan način, zbog čega se povećava šansa od pada i lomljena kosti.

Ugledate li neku od sljedećih promjena, obratite se ljekaru.

Nokti su utonuli i udubljeni.

To je znak nedostatka željeza.

Na nogama su nestale dlačice.

Moguće da se radi o lošoj cirkulaciji koja je posljedica vaskularne bolesti.

Rana na tabanu koja ne zarasta.

To je jasan znak dijabetesa.

Hladna stopala.

Tome su posebno sklone žene. Možda nije ništa, a možda je došlo do problema sa štitnjačom.

Naglo povećanje palca.

Vjerovatno je giht. To je oblik artritisa kojeg uzrokuje previše mokraćne kiseline.

Bolni ukočeni zglobovi nožnih prstiju.

Reumatoidni artritis je degenerativna bolest zglobova, koja se najčešće prvo osjeti na manjim zglobovima kao što su oni na nožnim prstima.

Rupičasti nokti na nogama.

Pojava ukazuje na kožnu bolest – psorijazu.

Hladne noge

jedan su od najčešćih problema sa stopalima, a tome uzrok mogu biti hronični problemi s cirkulacijom izazvani pušenjem, visokim tlakom, pretilošću ili srčanim bolestima.
Oštećenja živaca uslijed dijabetesa, hipotireoza i anemija također mogu uzrokovati hladne noge, a svi koji imaju problema sa stalno hladnim nogama trebali bi se posavjetovati s liječnikom i isključiti moguće bolesti na koje stopala “upućuju”.

Bol u stopalu

Ako vas stopala bole nakon napornog dana, najvjerojatnije su krivac neodgovarajuće cipele. Oko 80 posto žena koje nose štikle tvrde da ih noge na kraju dana bole. Potpetice mogu biti odgovorne i za ozljede, pa i frakturu kostiju. Drugi mogući uzročnik boli u stopalu je preintenzivna vježba. Oslabljene kosti zbog osteoporoze također mogu izazvat bol u stopalima, a kako bi isključili tu mogućnost dobro je obaviti pregled gustoće kostiju, što se osobito odnosi na žene starije od 50 godina.

Crveni, bijeli i plavi prsti

Promjene u boji nokta obično su prolazno stanje, no na njega ipak treba obratiti pažnju i otkriti mu uzrok. Boja noktiju najčešće se mijenja zbog suženja arterija ili vazospazma. Stres ili promjene u temperaturi mogu uzrokovati vazospazam, a on obično nije povezan s drugim oboljenjima. Ipak, ljudi s čestim vazospazmom nožnih prstiju trebali bi se posavjetovati s liječnikom, kako bi isključili moguće uzročnike poput Raynaudovog ili Syorgesovog sindroma, kao i raznih bolesti štitnjače.

Oštra bol u peti

Najčešći uzročnik boli u peti je plantarni fasciitis, upala tkiva na mjestu gdje je ligament povezan s petnom kosti. Artritis, intenzivne vježbe i loše cipele mogu također prouzročiti ovu bol. Manje česti uzroci ovog stanja su infekcije kostiju, tumor ili prelom.

Šepanje

Ponekad je prvi znak zdravstvenih problema promjena u načinu hoda – širi hod ili blago šepanje. Uzrok može biti spori gubitak normalnog osjeta u nogama, kojeg uzrokuje oštećenje živaca. Oko 30 posto svih slučajeva šepanja uzrokuje dijabetes, a oštećenje živaca može se javiti i uslijed nedostatka određenih vitamina i minerala, alkoholizma i infekcije.

Promjena oblika

Ako se nokti odjednom zaobljuju prema dolje, a i prsti mijenjanju oblik, provjerite zdravlje svojih pluća. Promjene u obliku i izgledu nokta mogu biti posljedica gljivičnog oboljenja, no ako se i oblik prstiju mijenja mogu upućivati na bolesti srca, jetre i probavne smetnje. Ponekad su takve promjene genetski uvjetovane i ne moraju značiti da je čovjek bolestan.

Otečene noge

To je obično privremena pojava nakon dugog stajanja, a karakteristična je i za trudnice. No ako su vam noge često otečene, mogu ukazivati na ozbiljnija stanja poput slabe cirkulacije, problema s limfnim sistemom ili čak postojanje krvnog ugruška. Bubrežni poremećaj ili smanjeni rad štitnjače također može uzrokovati naticanje nogu, a ako se ono s vremenom ne smanji, obavezno posjetite liječnika.

Žarenje

Peckanje u stopalima često je kod dijabetičara zbog oštećenih perifernih živaca. To također može biti nedostatka vitamina B, atletskog stopala, hronične bolesti bubrega, bolesti perifernih arterija ili hipotireoze.

Čirevi koji ne prolaze

Čir na stopalu koji se ne može zaliječiti gotovo je najpouzdaniji znak dijabetesa. Zbog toga i žulj može postati neugodna rana, a s ranom koja ne prolazi svakako treba potražiti liječničku pomoć.

Bol u nožnom palcu

Giht je jedan od oblika artritisa kojeg uzrokuju prevelike razine mokraćne kiseline. Giht je 20 puta češći kod muškarca nego kod žena. Osteoartritis je još jedan krivac koji uzrokuje snažnu bol u palcima. Također, bol u palcima je česta hronična bol kod sportaša, a ta bol najčešće nema nikakve veće zdravstvene uzroke.

Svrbež

Svrbež popraćen ispucalom kožom koja se guli čest je kod atletskog stopala, gljivične infekcije karakteristične za muškarce između 20 i 40 godine života. Također, to može biti i neka vrsta alergijske reakcije, kontaktnog dermatitisa kao odgovora na hemikalije ili proizvode za njegu kože. Ljekovite kreme mogu smanjiti simptome.

Grčevi

Iznenadna, oštra bol u podnožju stopala tipičan je grč mišića, a najčešći je uzrok zamor mišića. Ostali uzroci uključuju slabu cirkulaciju, dehidraciju, nedostatak kalija, magnezija i kalcija, a grčevi prate i hormonalne promjene poput trudnoće i poremećaja rada štitnjače. Kako bi se grčevi smanjili, potrebno je provjeriti hormonalni status i u prehranu uvesti nadomjestak vitamina.

Tamne mrlje

Tamne se mrlje obično pojavljuju u obliku madeža, a ako su nepravilnog oblika i rastu, obavezno ih provjerite kod dermatologa. One mogu biti prvi znak pojave melanoma, zloćudnog oblika raka kože. Melanom se može pojaviti čak i ispod nokta, gdje izgleda kao crna mrlja ili hematom.

Žuti nokti

Gljivične infekcije stopala često prati i žuti sloj kože na noktima, kao i zadebljani nokti. Debeli, žuti nokti mogu upućivati i na neke druge bolesti, poput problema s limfnim sistemom ili na reumatoidni artritis.

Liječenje bolesti ljekovitim biljem
http://lijecenje.blogspot.com/