MLEKO – JE ZDRAVO ALI NE (hrvaÅ¡ko)

Unatoč kampanji koja ne prestaje blatiti mlijeko, nova istraživanja potiču nas da ga pijemo što više. Pijemo li mlijeko smanjit č‡emo unos zašeč‡erenih napitaka i šeč‡era, te poveč‡ati unos proteina.
Mlijeko je zdrava namirnica ili nepotrebni napitak koji deblja? Unatoč kampanji koja ne prestaje blatiti mlijeko, nova istraživanja potiču nas da ga pijemo što više. Pijemo li mlijeko smanjit č‡emo unos zašeč‡erenih napitaka i šeč‡era, te poveč‡ati unos proteina. Osim toga, mlijeko može smanjiti i apsorpciju masti iz druge hrane.

Možda ste čuli neke mitove o mlijeku? Pogledajmo one učestale:

1: Mlijeko pomaže u sagorijevanju hrane
Istina: Možda. Å estomjesečna studija Sveučilišta
Majčino mlijeko uništava tumore!
Tennessee pokazala je da pretile osobe koje tri puta dnevno uzimaju mliječne proizvode bogate kalcijem gube više masnog tkiva na trbuhu nego oni koje prate sličnu prehranu bez dva ili tri mliječna proizvoda dnevno. Osim toga, utvrdili su da dodaci samog kalcija nisu imali tako dobro djelovanje kao mliječni proizvodi. Zašto? Vjeruju da kalcij potiče tijelo na bolje sagorijevanje masnoč‡a, no neke druge aktivne komponente mlijeka, poput mliječnih proteina, donose dodatne koristi.

2: Pijenje mlijeka stvara mišič‡e
Istina: Apsolutno. U stvari, mlijeko je jedna od najboljih namirnica za stvaranje mišič‡a. Puno je vrlo kvalitetnih proteina: oko 80 posto kaseina i 20 posto surutke. Surutka se naziva i ‘brzi protein’ jer se brzo razgrač‘uje u aminokiseline i apsorbira u krvotok – odlično za prehranu nakon tjelovježbe. Kasein se sporije razgrač‘uje, što je idealno jer tijelo duže dobiva konstantnu opskrbu malim količinama proteina.

3: Krave dobivaju antibiotike. Mlijeko je zato nezdrava namirnica?
Istina: Nije dokazano. Neki znanstvenici tvrde da mlijeko krava koje dobivaju antibiotike dovodi do otpornosti na antibiotike kod ljudi. No, to nije nikada dokazano.

Istina je da antibiotici i hormoni nisu bili dio kravlje normalne prehrane te imaju loše djelovanje na životinje. Kanadska studija je tako dokazala da krave na hormonima lakše dobiju infekciju poznatu kao mastitis. Ako vas to brine kupite domač‡e/organsko mlijeko bez hormona i antibiotika.

4: Nemasno mlijeko je bolje od punomasnog
Istina: Ne, nije zdravije. Ni nezdravije. Niz studija je pokazao da pijenje punomasnog mlijeka poboljšava razinu kolesterola. Dobru ravnotežu kolesterola u krvi ipak nešto bolje uspostavlja nemasno mlijeko. Pijete li punomasno ili nemasno mlijeko, smanjuje se i razina triglicerida i snižava rizik od krvožilnih bolesti za 22 posto. Dakle, rizik od srčanog ili moždanog udara smanjit č‡ete pijete li punomasno ili nemasno mlijeko.

NAJBOLÅ I PONAREDEK CALIFORNIE BLUE

NASVETI ZA POMLADITEV OBRAZA

Obraz je najbolj izpostavljen vremenskim vplivom in smogu. Preberite, kako ga pomladite s skoraj neznatnimi posegi, kot je piling, primerno izbrana šminka in zmernost pri uporabi pincete.

1. Razširjene pore vas postarajo za 3 leta

Razširjene ali zamašene pore vas postarajo za 3 leta. Krivec zanje je pogosto sonce, ki poškoduje tkivo in povzroči mlahavost. Pore so v obliki črke V, širijo se torej navzven. „Zožite“ jih lahko z vsakim posegom, ki odstrani vrhnji sloj kože, kot so pilingi. Piling, ki vas bo pomladil, si lahko pripravite tudi same. Da bi se jim izognile, se varujte pretiranega izpostavljanja soncu.

2. Polne ustnice in okrogla lička vas pomladijo za 5 let

Polne ustnice vas pomladijo za 5 let. Če jih imate, jih negujte z zaščitnim balzamom. Tiste z manj polnimi pa jih lahko naredite bolj čutne s pomočjo črtala v barvi kože in svetlega bleščila. Če imate tanke ustnice, ne uporabljajte šmink močnih barv, saj le te ustnice optično zožijo in vas na videz postarajo. Tudi polnejša lica vas pomladijo; ko shujšate, vam lica upadejo in videti ste utrujene, postarane. Močnejše ženske so videti mlajše od zelo vitkih vrstnic. Izogibajte se jojo dietam, ki povzročijo zmanjšanje elastičnosti kože. Možni so seveda operativni posegi, veliko varneje in ceneje pa je seči po bleščečem kremnem rdečilu, ki ga nanesete na najbolj zaobljeni del ličnic.

3. Goste trepalnice in obrvi vas pomladijo za 3 leta

Za 3 leta vas pomladijo tudi goste trepalnice. Če jih imate, nežno delajte z njimi. Uporabljajte odstranjevalec, namenjen posebej za oči. Zelo dobro se obnese tudi čisto mandljevo olje. Goste obrvi vas pomladijo za kar 5 let. Medtem ko moškim obrvi z leti podivjajo, pa se ženskam zredčijo, morda tudi zaradi večnega puljenja. Bolj polne trepalnice lahko ustvarite tudi s svinčnikom, a previdno, da ne bo videti nenaravno.

Svojo kožo pa lahko napnete tudi z odlično domačo pomarančno masko. Preverite, kako jo pripraviti!

Postani prijateljica Ženske.si na Facebooku in najbolj uporabni nasveti ti nikoli ne bodo ušli!
Povezane novice

ANTIOKSIDANTI PROTI STARANJU

Za zaščito proti staranju od znotraj naj bi zaužili med 3000 in 5000 točk ORAC, so izračunali. In kaj sploh so točke ORAC? Na ameriškem ministrstvu za kmetijstvo so razvrstili živila v skupine glede na to, koliko antioksidantov vsebujejo, enoto za vsebnost antioksidantov pa so poimenovali ORAC. Pa poglejmo, katero živilo si je zaslužilo največ ORAC točk!

1. suhe slive: v 100 g 5770 točk
2. rozine: v 100 g 2830 točk
3. borovnice: v 100g 2400 točk
4. jagode: v 100 g 1540 točk
5. špinača: v 100 g 1260 točk
6. brstični ohrovt: v 100 g 980 točk
7. brokoli: v 100 g 890 točk
8. rdeča pesa: v 100 g 840 točk
9. avokado: v 100 g 782 točk
10. pomaranče: v 100 g 750 točk

Največ točk sta si vsekakor prislužila sadje in zelenjava. Za najbolj uspešen koktajl antioksidantov kombinirajte živila različnih barv – naj bo vaš koktajl proti gubam mavričen!
Pomladite pa se lahko tudi s pomočjo kozmetike in ličil. Oglejte si 3 preproste trike za drastično pomladitev obraza!

EGIPT JE AKTUALEN

ZIMZELENA MUSKA

KAKO TOLE MUSKO RADA SLIÅ IM

DOBRA

HIT

SUPER HIT