Vse pozitivne lastnosti nageljnovih žbic

Nageljnove žbice ali klinčki so resda majhni na pogled, a po njihovih zdravilnih lastnostih jim ni para. Nageljnove žbice veliko uporabljajo v ajurvedi. Delujejo protiglivično, protibakterijsko, antiseptično, poleg tega pa so tudi odličen analgetik. Vsebujejo veliko antioksidantov in so dober vir mineralov (še posebej mangana), maščobnih kislin omega 3, prehranskih vlaknin in vitaminov.

Ponujamo vam nekaj ajurvedskih načinov uporabe nageljnovih žbic:

1. Nageljnove žbice začasno zdravijo zobobol. Vsi vemo, kako neprijetno je, ko nas boli zob. Bolečino lahko začasno ublažite tako, da nageljnovo žbico vtrete v bombažno krpico, krpico pa nato položite na razboleli zob ali dlesni. Na ta način boste prav tako zmanjšali vnetje.
2. Z nageljnovimi žbicami ublažite vnetje zgornjih dihalnih poti. Ajurveda svetuje, da lahko s čajem iz nageljnovih žbic ublažite ali celo preprečite gripo in prehlad. Nageljnove žbice vplivajo tudi na lažje izkašljevanje. Poleg tega so tudi naravno protibolečinsko sredstvo in napadajo mikrobe, zato boste vneto žrelo pozdravili hitreje.
3. Nageljnove žbice zmanjšujejo vnetje. Olje iz nageljnovih žbic lahko uporabite za masažo razbolelih mišic. Nekateri olje uporabljajo celo pri artritisu in drugih revmatskih obolenjih.
4. Nageljnove žbice zdravijo praske in udarnine. Nageljnove žbice lahke same kar malce bodejo, zato je najboljše, če jih kot obkladek zmešate z malo oljčnega olja.
5. Nageljnove žbice pomagajo do boljše prebave. Nageljnove žbice pomagajo sprostiti stene prebavnega trakta, zato so v veliko pomoč pri bruhanju, driski, vetrovih in bolečinah v trebuhu. Vendar pa bodite pozorni: Ker so nageljnove žbice precej močne, lahko zelo hitro razdražijo želodec.
6. Z nageljnovimi žbicami do boljšega spolnega življenja. Nageljnove žbice so včasih veljale za afrodiziak. Slaba stran je, da lahko pri moških vplivajo na prezgodnji orgazem.

Več o nageljnovih žbicah ali klinčkih si preberite tukaj.

Kako se osloboditi bolova u leđima, zglobovima i nogama za 7 dana!

Davno sam pročitala savet jednog vojnog lekara o tome kako održati zglobove u dobrom stanju i istovremeno otkloniti mnoge probleme vezane za njih. Proverila sam na sebi, svojim prijateljima i uverila sam se da je ovaj recept zaista – čudo!

Ovaj recept ću podeliti sa vama, koji imate problema sa bolovima u zglobovima, leđima, nogama,vratu itd.

Recept glasi ovako:

• Kupiti u bilo kojoj prodavnici 150 gr bilo kojeg jestivog želatina ( 150gr – za kuru lečenja od mesec dana).
• Uveče sipajte 5 gr želatina (dve ravne kašikice) u četvrt čaše sa hladnom (iz frižidera) vodom.
• Pomešajte i ostavite da stoji do jutra (van frižidera)
• Želatin ce nabubriti i pretvoriće se preko noči u žele.
• Ujutru popijte smesu na prazan stomak. Možete dodati sok, medenu vodu ili pomešati smesu sa jogurtom ili kiselim mlekom. Ili na bilo koji drugi način koji vama odgovara.

Funkcioniše tako, da ljudi koji su se žalili na bolove u zglobovima, leđima, nogama, bolove u kičmi, vratu itd., posle nedelju dana prestaju da ih primećuju!

Kurs lečenja je mesec dana. Ponoviti za 6 meseci. Ovo je način da se obnovi „podmazivanje“ zglobova. A od zdravih zglobova zavisi i normalan rad mnogih organa, jer sve je u nasem organizmu povezano.

Jedino „NE“ – mnogi ne veruju. Skupi lekovi protiv bolova puni hemije za nekoga su jedino rešenje, a tako „primitivno“, nezahtevno lečenje ne uliva poverenje.

Zasto je želatin toliko koristan za zglobove?

Želatin – proizvod životinjskog porekla, dobijen u rezultatu prerade vezivnog tkiva krupne rogate stoke – tetiva, kostiju, hrskavica, je ustvari kolagen u najčistijem obliku. Pozitivno deluje na stanje unutrašnjih vlakana i sitnih sudova. U sebi poseduje dve aminokiseline: prolin i hidrosiprolin, koji imaju pozitivan uticaj na oporavak vezivnog tkiva. Želatin je u stanju da poveća rast i obim vezivnog tkiva, što je veoma važno kod bolesnih zglobova.

Želatin je koristan proizvod izuzetnog kvaliteta za poboljšanje zdravlja:

• – jača zglobove i srčani mišić
• – poboljšava metabolizam
• – povećava mentalnu sposobnost
• – održava zdravo stanje kože
• – daje elastičnost i snagu tetivama i ligamentima
• – sprećava razvoj osteoporoze i osteoartritisa
• – dovodi do poboljšanja rasta i strukture kose i noktiju (pogledajte domace sampone sa zelatinom i maske sa želatinom za sve tipove kose)
• – nezamenjiv kod displazije

Iz ličnog iskustva mogu vam reči da su zaista za samo 7 dana prestali bolovi u kicmi i ukočenost u vratu, koje sam osećala već mnogo meseci, jer moj posao vezan je za duže sedenje za računarom. Posle kursa lečenja od mesec dana osećala sam se mnogo bolje, bolovi u leđima su nestali! I dalje održavam leđa uz Japansku metodu, koja je zaista fenomenalna.

Za bolne zglobove možete koristiti i ulje od ljutih papričica.

Budite zdravi!

Za opuštanje: napravite aromaterapeutski jastuk

Jastuci punjeni cvećem ili lišćem, kao i različitim košticama i semenkama, su sve popularniji. Ako želite da osigurate sebi slatke snove, napravite sami aromaterapeutski jastuk za opuštajuće večeri…

Možete koristiti biljni materijal po izboru, ali ako želite jastuk koji će vam osigurati slatke snove, upotrebite:

• divlji pelin, jer podstiče lucidno sanjanje
• lavandu, koja doprinosi dubokom snu
• hmelj, jer osigurava spokojan san
• ruzmarin, kako biste izbegli glavobolju i noćne more
• kedar, za lepše snove.

Navlaku za jastuk napunite mešavinom pirinča i osušenog aromatičnog bilja u jednakim količinama.

Goji bobice od pamtiveka uspevaju u Srbiji

Najjači prirodni lek za potenciju i čudotvorni antioksidans raste i kod nas, a u narodu je poznat kao “živoplotica” ili “plotica”.

Goji bobice od pamtiveka uspevaju u Srbiji. U narodu su poznate kao živoplotica, ili plotica i služile su kao živa ograda za ograđivanje dvorišta. Sada nam dolazi iz uvoza kao Godži – kaže Nebojša Stanojević, predsednik Udruženja za lekovito bilje u Sokobanji!

GOJI (ili Godži) bobice (Lucium Barbarum) su supernamirnica, izuzetno popularna u svetu zadnjih desetak godina. Goji je grmasta biljka sa crvenim bobicama. Potiče sa Tibeta i obronaka Himalaja. Goji bobice se koriste u tradicionalnoj istočnjačkoj medicini od pamtiveka. Zapadni svet ih je „otkrio” tek nedavno i svrstao u supernamirnice, pišu Novosti 30. septembra 2014. godine.

One su su najjači prirodni antioksidans prema američkom ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity). Sadrže čak 18 od 20 aminokiselina, od čega 8 esencijalnih koje su nužne za život; 6 esencijalnih vitamina; 21 mineral…

Najjači su prirodni afrodizijak i lek protiv muške neplodnosti i impotencije jer pojačavaju lučenje testosterona u organizmu. Njihova cena na tržištu je prilično visoka.

Predsednik Udruženja za lekovito bilje u Sokobanji Nebojša Stanojević, za portal Tvbest.rs otkriva do sada čuvanu tajnu timočkih travara:

– Goji bobice od pamtiveka uspevaju u Srbiji. U narodu su poznate kao živoplotica, ili plotica i služile su kao živa ograda za ograđivanje dvorišta, posebno pored puta. Sada nam dolazi iz uvoza kao Godži. Jeste da taj Godži iz uvoza ima krupnije bobice i veći prinos nego domaći, ali je to ista biljka. Ja sam u selu Nikolinac pronašao jedan primerak koji ima izdašan rod – kaže Stanojević.

Just a Weed, or an Unrecognized Health-Boosting Plant? Hot – PREVOD (GOOGLE) POD ANGLEŠKIM BESEDILOM

Purslane, also known as Portulaca oleracea, is considered a common weed to many that may even be growing in your garden right now, without your explicit invitation. It started its cultivation in India and Persia, and spread to the rest of the world. Some cultures pluck it out and throw it away with leaf clippings and other weeds, while others cultivate it specifically to eat as food. Purslane is an aesthetically attractive weed with fleshy leaves and often yellow flowers, but its health benefits are even more desirable.

Powerful Seeds Grow in Many Climates

The seeds of purslane are so powerful they can stay viable in land for up to 40 years – and this is a natural crop – no GMO! It grows in a well-tended garden and in arid climates, often equally as well. This resilient plant poses similar benefits for our immune systems and overall health.

Often called pig weed (and it certainly would be better for your pigs than some of the GMO grain many farmers have been using to feed their livestock), Purslane has more beneficial Omega 3 fatty acids than many fish oils! The weed also has one of the highest levels of vitamin A among all leafy green vegetables (1320 IU/100 g, provides 44% of RDA). High Vitamin A foods can help protect us from many types of cancers and helps to boost eye health.

Strong Anti-Oxidant

Furthermore, purslane is full of two different types of betalain alkaloid pigments – a reddish beta-cyanis and a yellow beta-xanthins, which are equally potent antioxidants and anti-mutagens. Also in purslane are vitamins C, and B-complex including riboflavin, pyridoxine, and niacin, as well as carotenoids, and trace minerals like iron, magnesium, and calcium.

With all these nutritional benefits, and the large amounts of money we spend on supplements to better our health, it seems purslane should be elevated from weed status to health-boosting, everyday food. Purslane packs a powerful nutritional punch, for certain.

GOOGLE PREVOD

Tolščak, znan tudi kot Portulaca oleracea, se šteje skupno travo veliko, da se lahko celo rastejo v vašem vrtu prav zdaj, brez vašega izrecnega povabila. Začelo se je njeno gojenje v Indiji in Perziji, in razširil v druge dele sveta. Nekatere kulture jo odtrgal ven in ga vrgel proč z listnimi izrezkov in drugih plevelov, drugi pa gojiti je posebej za jesti, kot je hrana. Tolščak je estetsko privlačna plevel z mesnatimi listi in rumenimi cvetovi pogosto, vendar pa njegove koristi za zdravje, so še toliko bolj zaželena.
Zmogljiva Semena rastejo v mnogih podnebjih

Semena portulaku so tako močne, da lahko preživel v deželi do 40 let – in to je naravni pridelek – no GSO! Raste v lepo urejenem vrtu in v sušnih podnebjih pogosto enako dobro. Ta vztrajna rastlina povzroča podobne koristi za naš imunski sistem in splošno zdravje.

Pogosto imenovana prašičja plevel (in to bi bilo vsekakor bolje za vaše prašičev kot nekatere GSO žita mnogi kmetje so bili z uporabo za krmo živine), špinača ima več koristnih maščobnih kislin omega 3 od mnogih ribjih oljih!Weed ima tudi eno najvišjih ravni vitamina A med vsemi zeleni listnati zelenjavi (1.320 ie / 100 g, zagotavlja 44% RDA). Visoke živila vitamina A lahko pomagajo nas ščiti pred številnimi vrstami raka in pripomore k izboljšanju zdravja oči.
Strong Anti-Oxidant

Poleg tega, tolščak je polna dveh različnih vrst betalain alkaloidi pigmentov – rdečkasto beta cyanis in rumeno beta xanthins, ki so enako močni antioksidanti in anti-mutagene. Tudi v portulaku so vitamini C, in B-kompleks, vključno riboflavin, piridoksin, in niacin, kot tudi karotenoidi in minerale, kot železa, magnezija in kalcija v sledovih.

Z vsemi temi prehranjevalnih koristih in velike količine denarja, ki ga porabijo za dopolnila k boljšemu naše zdravje, se zdi, tolščak treba povzdignjena iz statusa plevela do zdravstvenega dvig, vsakodnevni prehrani. Tolščak pakiranjih močan udarec hranilno, zagotovo.

5 vežbi protiv nezadovoljstva

U današnje vreme teško je pronaći osobu koja će reći da je sasvim zadovoljna svojim životom jer je industrija za mase koncipirana na večnoj gladi za nečim novim, dakle, na nezadovoljstvu postojećim.

Međutim, trajno nezadovoljstvo ukazuje na to da nešto nije u redu s tim kako živimo, i da moramo nešto promeniti. Ono je alarm da nismo na putu koji smo odabrali za sebe u ovome životu…

Često ne znamo šta je u korenu nezadovoljstva i tražeći odgovor udaramo u površne stvari: ljutimo se na prijatelje ili partnera zbog sitnica, iritira nas bezvezan komentar u prolazu, osećamo se umorno zbog oblačnog vremena…

Nezadovoljstvo je izazov, crveno svetlo, mokra krpa, poziv na buđenje. Taj nas osećaj poziva da istražujemo šta je to u nama i oko nas što je pošlo naopako i šta možemo da učinimo da bismo se vratili na svoj istinski, davno odabrani put. U tom smislu, nezadovoljstvo je prilika, gotovo blagoslov, za one koji će oslušnuti, zastati i zapitati se – šta to ne valja?

Ako ste već došli do te tačke da ste zastali i pitali se: “Šta se događa? Zašto sam nezadovoljna?” sledeće vežbe mogu da pomognu dok putujete do same srži svoga bića.

1. Pronađite balans

Često smo od dobronamernih ljudi čuli savet “nemoj biti tako nezadovoljna”, uz napomenu da moramo biti zadovoljni sa stvarima onakvima kakve jesu. Međutim, da bismo pronašli svoj balans i uravnotežili emocije, moramo osećanju nezadovoljstva pridati jednaku težinu i važnost kao i osećanju zadovoljstva. Ne možemo samo da ga potisnemo i ignorišemo.

Vizuelizujte veliku vagu. Na levi tas stavite dragulje koji simbolišu osećaj zadovoljstva, a desno stavite kamenčiće koji su za vas simbol nezadovoljstva. Zamolite svoje više Ja (Boga, univerzum…) da vam pomogne da uravnotežite tu vagu kako bi se našla u savršenoj ravni. Kad predstavite sebi tu sliku u potpunosti, iskoristite moć daha. Duboko udahnite upravo tu impresiju savršeno izbalansirane vage, zadržite dah kako bi se ona sjedinila s vašom energijom, i izdahnite s osećajem kako su sada obe emocije integrisane u vašem biću i izjednačene.

2. Pronađite kompas

Ponekad nam se dogodi da završimo neki posao i čak dobijemo pohvalu za njega, ali duboko u sebi osećamo nezadovoljstvo. Čini se da nismo na pravom putu. Ova vežba može da nam pomogne da pronađemo svoj kompas.

Zatvorite oči i povežite se u sebi s osećajem nezadovoljstva, dopustite mu da vas sasvim obuzme. Zatim se setite situacije koja je prouzrokovala to nezadovoljstvo a onda taj osećaj nezadovoljstva pretvorite u svog saveznika. Neka vam nezadovoljstvo pokaže unutrašnjim slikama gde ste mogli da iskoristite više svojih potencijala.

Kako se osloboditi negativnih misli

Stalno brinemo, do mere opsesivnosti. A naš um treba da nam bude saveznik a ne neprijatelj.

Jedno od najvećih pitanja s kojima se suočavaju mnogi psihoterapeuti i savetnici jeste kako ukrotiti svoj um i pretvoriti ga u saveznika umesto što deluje kao neprijatelj. “Naša svakodnevna patnja jeste, pre svega, mentalne prirode”, upozorava Dipak Čopra. “Stalno brinemo, do mere opsesivnosti. Proganjaju nas neki davni problemi, brinemo zbog drugih koje tek anticipiramo. Ljudi sebi postavljaju uporno postavljaju pitanja kao što su šta to nije u redu sa mnom, šta će se dogoditi sa mnom, kako ću se iz ovog izvući i kako ću da nabavim novac… ”

Nekada je izuzetno teško odagnati ove misli. Uporne su i čini se da same nikada neće izbledeti. Dipak Čopra ovako analizira ta pitanja:

Šta to nije u redu sa mnom?

Ovakve misli rađaju se iz osećanja lične nesigurnosti, sumnje i stalnih samoosuda. Kad se čovek s njima bori upornim ponavljanjem suprotnih stavova, u stilu “sa mnom je sve u apsolutnom redu”, time se samo pomera “klatno” nerealističnosti u suprotnom pravcu a suštinski se problem ne rešava. Rešenje je da se usredsredite na sebe i povratite samouverenost.

Šta će se dogoditi?

Ovo je ključno pitanje odsustva poverenja. U životu se nikad ne zna tačno šta će se dogoditi i zato je jedino rešenje živeti, u punom smislu te reči, u sadašnjosti. Prihvatite da budućnost nije nešto što je samo vama nesaznatljivo, već ostaje tajna za sve. Koliko god da brinete, to nećete promeniti.

Kako ću se izvući iz ovoga?

Ovo pitanje odaje stalno osećanje uhvaćenosti u “klopku”. Da biste se oslobodili tog osećaja, morate osloboditi više prostora za svoju kreativnost. Nikakva rešenja nećete pronaći ako ste uspaničeni i zato, umesto da se osećate kao zarobljenik, posmatrajte problem kao šansu da se dokažete. Kad se oslobodite straha, otvorićete kanal za nova rešenja.

Kako ću da nabavim novac?

Na prvi pogled, ovo pitanje se odnosi na finansije. Međutim, u dubini duše, krije se strah da će i sam život biti ugrožen. Mislite da je novac taj koji vas štiti od osećaja potpunog gubitka kontrole i da, ako ga ne bude dovoljno, neke nevidljive sile mogu preuzeti sve konce. To znači da morate u sebi stvoriti neko bezbedno mesto (što ne znači da ne treba da se pobrinete za hranu i smeštaj, naravno). Smislena količina novca svakako predstavlja sigurnost, ali osećaj bespomoćnosti je psihološko pitanje. U sebi ćete osećati potpunu sigurnost ne u trenutku kad budete zaradili dovoljno novca već kad budete mogli da kažete “ja sam sasvim dovoljan”.

9 Signs You Have Magnesium Deficiency and How to Cure It – googlov prevod je pod angleškim besedilom

Magnesium is arguably the most important mineral in the body. According to Dr. Norman Shealy”Every known illness is associated with a magnesium deficiency and it’s the missing cure to many diseases.” Not only does Magnesium help regulate calcium, potassium and sodium, but Magnesium (Mg) is essential for cellular health and is a critical component of over 300 biochemical functions in the body. Even glutathione, your body’s most powerful antioxidant that has even been called “the master antioxidant,” requires magnesium for its synthesis. Unfortunately, most people are not aware of this and millions suffer daily from magnesium deficiency without even knowing it.

Causes of Magnesium Deficiency

Once thought to be relatively rare, magnesium deficiency is more common than most physicians believe. Here’s why:

Soil depletion, genetically modified organisms (GMO) and the chemicals in our food have created a recipe for disaster. As minerals are removed, stripped away, or no longer available in the soil, the percentage of magnesium present in food has decreased.

Digestive disease, like leaky gut can cause malabsorption of minerals including magnesium. Today, there are hundreds of millions of people who aren’t absorbing their nutrients. Also, as we age our mineral absorption tends to decrease, so the probability of having a deficiency increases across the board.

Chronic disease and medication use is at an all-time high. Most chronic illness is associated with magnesium deficiency and lack of mineral absorption. Medications damage the gut which is responsible for absorbing magnesium from our food.

Should you worry about magnesium (Mg) deficiency?

Maybe, maybe not, it all depends on your risk factors and presenting symptoms which are covered in this article. Also, approximately 80% of people have low levels of magnesium so the chances are you are probably deficient. Take note of this… only 1% of magnesium in your body is in your bloodstream, so often you can have deficiency and it would not even be discovered by a common blood test.

Most Common Magnesium Deficiency Symptoms

Many people that are magnesium deficient may not even know it. But here are some key symptoms to look out for that could indicate if you are deficient:

Leg Cramps
70% of adults and 7% of children experience leg cramps on a regular basis. But leg cramps can more than a nuisance; they can also be downright excruciating! Because of magnesium’s role in neuromuscular signals and muscle contraction, researchers have observed that magnesium deficiency is often to blame. More and more health care professionals are prescribing magnesium supplements to help their patients. Restless leg syndrome is another warning sign of a magnesium deficiency. To overcome both leg cramps and restless leg syndrome you will want to increase your intake of both magnesium and potassium.

Insomnia
Magnesium deficiency is often a precursor to sleep disorders such as anxiety, hyperactivity and restlessness. It has been suggested that this is because magnesium is vital for GABA function, an inhibitory neurotransmitter known to “calm” the brain and promote relaxation. Taking around 400mg of magnesium before bed or with dinner is the best time of day to take the supplement. Also, adding in magnesium rich foods during dinner like spinach may help.

Muscle Pain / Fibromyalgia
A study published in Magnesium Research examined the role magnesium plays in fibromyalgia, and uncovered that increasing magnesium consumption reduced pain and tenderness and also improved immune blood markers. Oftentimes linked to autoimmune disorders, this research should encourage fibromyalgia patients because it highlights the systemic effects that magnesium supplements have on the body.

Anxiety
As magnesium deficiency can affect the central nervous system, more specifically the GABA cycle in the body, it’s side effects can include irritability and nervousness. As the deficiency worsens it causes high levels of anxiety and in severe cases depression and hallucinations. Magnesium is needed for every cell function from the gut to the brain, so it is no wonder that it affects so many systems.

High Blood Pressure
Magnesium works partnered with calcium to support proper blood pressure and protect the heart. So when you are magnesium deficient, often you are also low in calcium and tend towards hypertension or high blood pressure. A study with 241,378 participants published in the American Journal of Clinical Nutrition uncovered that a diet high in magnesium foods could reduce the risk of a stroke by 8%. This is profound considering that hypertension causes 50% of ischemic strokes in the world.

Type II Diabetes
One of the 4 mains causes of magnesium deficiency is type II diabetes but it is also a common symptom. UK researchers, for example, uncovered that of the 1,452 adults they examined low Mg levels were 10.51 times more common with new diabetics and 8.63 times more common with known diabetics. As expected from this data, diets rich in Mg has been shown to significantly lower the risk of type 2 diabetes because of magnesium’s role in sugar metabolism. Another study discovered that the simple addition of magnesium supplementation (100 mg/day) lowered the risk of diabetes by 15%!

Fatigue
Low energy, weakness and fatigue are common symptoms of magnesium deficiency. Most chronic fatigue patients are also magnesium deficient. The University of Maryland Medical Center reports that 300 – 1,000 mg of Magnesium per day can help, but you do also want to be careful as too much Mg can also cause diarrhea. If you experience this side effect you can simply reduce your dosage a little until the side effect subsides.

Migraine Headaches
Magnesium deficiency has been linked to migraine headaches due of its importance in balancing neurotransmitters in the body. Double-blind placebo-controlled studies have proven that 360 – 600mg of magnesium daily reduced the frequency of migraine headaches by up to 42%.

Osteoporosis
The National Institute of Health reports that, “The average person’s body contains about 25 grams of magnesium, and about half of that is in the bones.” This is important to realize, especially for the elderly, who are at risk of bone weakening. Thankfully, there’s hope! A study published in Biology Trace Element Research uncovered that supplementing with magnesium slowed the development of osteoporosis “significantly” after just 30 days. In addition to taking magnesium supplement, you will also want to consider getting more vitamin D3 and K2 to naturally build bone density.

To learn more about how to increase your Magnesium naturally in your food check out our article on Magnesium Benefits Plus Top 10 Magnesium Rich Foods!

Dr. Josh Axe is on a mission to provide you and your family with the highest quality nutrition tips and healthy recipes in the world. To learn more attend his free Natural Cures Summit or visit his website for more valuable health information!

GOOGLOV PREVOD

magnesium3postMagnesium je verjetno najbolj pomemben mineral v telesu. Po mnenju dr Norman Shealy “Vsaka znana bolezen povezana s pomanjkanjem magnezija in to manjka zdravilo za številne bolezni.” Ne samo, da Magnezij pomaga uravnavati kalcij, kalij in natrij, ampak magnezija (Mg) je bistvenega pomena za celično zdravje in je pomemben del več kot 300 biokemičnih funkcij v telesu. Tudi glutation, vašega telesa najmočnejši antioksidant, ki je bil celo imenovan “master antioksidant,” potrebuje magnezij za njegovo sintezo. Na žalost večina ljudi ne zaveda tega in milijone trpijo vsak dan od pomanjkanja magnezija, ne da bi vedel.

Vzroki Magnezij pomanjkljivost

Ko je mislil, da je razmeroma redka, je pomanjkanje magnezija je bolj pogosto kot večina zdravnikov verjeti. Tukaj je, zakaj:

Izčrpavanje tal, ki so gensko spremenjeni organizmi (GSO) ter kemikalije v naši hrani ustvaril recept za katastrofo. Ker so odstranili minerali, slekli, ali pa ni več na voljo v tla, se je odstotek magnezija v živilih zmanjšala.

Prebavne bolezni, kot so preluknjani črevesju lahko povzroči malabsorpcijo mineralov, vključno z magnezijem. Danes obstaja na stotine milijonov ljudi, ki se ne absorbirajo hranljive snovi. Prav tako, kot smo starosti naša mineralna absorpcija se zmanjšuje, tako da je verjetnost, da ima pomanjkljivost povečuje na vseh področjih.

Kronična bolezen in zdravilo uporaba je na ves čas visoka. Najbolj kronična bolezen je povezana s pomanjkanjem magnezija in pomanjkanja absorpcijo mineralov. Zdravila poškoduje črevo, ki je odgovoren za absorbcijo magnezija iz hrane.

Bi morali skrbeti, magnezij (Mg), pomanjkanje?

Morda, morda pa tudi ne, je vse odvisno od vaše dejavnike tveganja in predstavljajo simptomi, ki so zajeti v tem članku. Prav tako, približno 80% ljudi, imajo nizko raven magnezija zato so možnosti, da ste verjetno pomanjkljivi. Bodite pozorni na to … samo 1% magnezija v telesu se nahaja v krvni obtok, tako pogosto imate lahko pomanjkanje in celo ne bi odkril skupni krvni test.
Najpogostejši Magnezij Simptomi pomanjkanja

legcramps2Many ljudi, ki so magnezijev pomanjkljivi niti ga ne sme vedeti. Ampak tukaj je nekaj ključnih simptomov pogledati ven, da bi lahko nakazovalo, če vam primanjkuje:

krči v nogah
70% odraslih in 7% otrok, ki doživljajo krče v nogah na redni osnovi. Vendar pa lahko krči v nogah več kot nadloga; so lahko tudi naravnost Boleč! Zaradi vloge magnezija pri živčno-mišičnih signalov in krčenje mišic, so raziskovalci ugotovili, da je pomanjkanje magnezija pogosto kriva. Vedno več zdravstvenih strokovnjakov predpisujemo magnezijeve dodatke za pomoč svojim pacientom. Sindrom nemirnih nog je še en opozorilni znak pomanjkanja magnezija. Da bi rešili tako krče v nogah in sindrom nemirnih nog boste želeli povečati vnos tako magnezija in kalija.

Insomnia
Pomanjkanje magnezija je pogosto predhodnik spati motnje, kot so anksioznost, hiperaktivnost in nemir. Predlagano je bilo, da je to zato, ker magnezij je ključnega pomena za delovanje GABA, zaviralnega nevrotransmiterja je znano, da “umiri” možgane in spodbuja sprostitev. Ob približno 400 mg magnezija pred spanjem ali z večerjo, je najboljši čas dneva, da bi dodatek. Prav tako, dodaja magnezij bogatih živil, med večerjo, kot špinačo lahko pomaga.

Muscle Pain / Fibromialgija
Študija, objavljena v magnezijev raziskave preučila vlogo magnezija igra v fibromialgiji in odkrili, da je naraščajoča poraba magnezija zmanjša bolečino in nežnost in izboljšane imuniteto tudi krvne markerje. Velikokrat povezano z avtoimunskih bolezni, je treba te raziskave spodbujajo bolnike, fibromialgija, ker kaže na sistemske učinke, ki so magnezijevi dodatki na karoseriji.

anxiety2Anxiety
Saj lahko pomanjkanje magnezija vpliva na centralni živčni sistem, natančneje na GABA cikel v telesu, to je stranski učinki lahko vključujejo razdražljivost in živčnost. Kot pomanjkljivost poslabša povzroča visoko stopnjo anksioznosti in v hujših primerih depresije in halucinacije. Magnezij je potreben za vsako funkcijo celic iz črevesja v možgane, zato ni čudno, da to vpliva toliko sistemov.

Visok krvni tlak
Magnezij deluje solastnik s kalcijem, naj podpre ustrezen krvni tlak in ščiti srce. Torej, če ste magnezij pomanjkljivi, pogosto tudi z majhno vsebnostjo kalcija in težijo k hipertenzija ali visok krvni tlak.Študija s 241.378 udeležencev, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition odkrili, da lahko prehrana z veliko magnezija živilom zmanjša tveganje za možgansko kap za 8%. To je globoko razmišlja, da visok krvni tlak povzroča 50% ishemičnih možganskih kapi v svetu.

Sladkorna bolezen tipa II
Eden od 4 omrežne vzrokov pomanjkanja magnezija je diabetesa tipa II, vendar pa je tudi pogost simptom. Raziskovalci UK, na primer odkrili, da je od 1452 odraslih, ki jih pregledajo nizke vrednosti Mg bilo 10,51-krat več skupnega z novimi diabetike in 8,63-krat več skupnih z znanimi diabetike. Kot je bilo pričakovati od teh podatkov, je bila prehrana bogata z Mg pokazal pomembno zmanjšuje tveganje za nastanek sladkorne bolezni zaradi vlogi magnezija pri presnovi sladkorja tipa 2. Druga študija je odkrila, da enostavno dodajanje magnezijevega dopolnjevanja (100 mg / dan) zniža tveganje za sladkorno bolezen s 15%!

utrujenost
Nizka energija, šibkost in utrujenost, so pogosti simptomi pomanjkanja magnezija. Večina bolnikov s kronično utrujenost tudi magnezij pomanjkljivi.University of Maryland Medical Center poroča, da je 300 – lahko 1.000 mg magnezija na dan pomaga, vendar vam tudi želim biti previdni, saj preveč Mg lahko povzroči tudi drisko. Če se vam pojavi ta neželeni učinek, ki ga lahko preprosto zmanjšati odmerjanje malo, dokler neželeni učinek ne mine.

migraineMigraine Glavoboli
Pomanjkanje magnezija je povezan z migrenskih glavobolov zaradi njenega pomena za uravnoteženje nevrotransmiterjev v telesu. Dvojno slepih, s placebom nadzorovane študije so dokazale, da je 360 – 600 mg magnezija na dan zmanjša pogostost migrenskih glavobolov, ki jih do 42%.

osteoporoza
Nacionalni inštitut za zdravje poroča, da “telo povprečnega človeka vsebuje približno 25 gramov magnezija, in približno polovica, ki je v kosti.” To je pomembno, da se zavedaš, zlasti za starejše, ki so v nevarnosti, kosti slabitve. K sreči obstaja upanje!Študija, objavljena v biologiji sledeh raziskave odkrili, da dopolnjuje z magnezijem upočasni razvoj osteoporoze “znatno” po samo 30 dneh. Poleg tega, da ob magnezijevo dopolnilo, boste prav tako želeli razmisliti pridobivanje več vitamina D3 in K2 naravno izgradnjo kostne gostote.

Če želite izvedeti več o tem, kako povečati svoj ​​magnezij naravno hrano oglejte naš članek o magnezijev Prednosti Plus Top 10 magnezijem bogate hrane!

Dr Josh Axe je na misijo za vas in vašo družino z najvišjo kakovost prehranskih nasvetov in zdravih receptov na svetu zagotoviti. Če želite izvedeti več obiskovati svoj ​​prosti naravnih zdravil vrha ali obiščite njegovo spletno stran za več dragocenih informacij o zdravju!

Prepoznajte na vreme: Ovo su fizički simptomi depresije

Depresija različito utiče na ljude, i mnogi od vas ne znaju da ona može izazvati kako psihičke, tako i fizičke posledice na našem telu.

FIZIČKI SIMPTOMI

GLAVOBOLJA

Ovaj bol može biti jedan od znakova depresije, naročito kod adolescenata, kaže Džon Greden. Većina ljudi smatra da je njihova glavobolja veoma dosadna, ali ona može izazvati i napetost. Depresija takođe može uticati na pojavu migrene.

LOŠA PROBAVA

Depresini judi mogu imati i stomačnih problema. Stomačni čirevi se mogu pogoršati od stresa i prevelikog nerviranja.

NEDOSTATAK ENERGIJE

Većina ljudi sa različitim vrstama depresije često se žale na umor. Istraživanja su pokazala da depresija može uticati na našu koncentraciju i obavljanje poslova. Mnogi koji nemaju dijagnozu misle da je u pitanju neka druga fizička bolest poput hipoglikemije (nagli pad nivoa šećera u krvi).

APETIT I PROMENA TEŽINE

Depresija može značajno promeniti naše navike u ishrani. Ovo znači da nam apetit može biti povećan, ali i smanjen što utiče na našu kilažu.

NESANICA

Promena sna i insomnija jedan je od veoma čestih znakova depresije.

MUČNINA

Kao deo stomačnih problema koji je povezan sa depresijom može biti i osećaj gađenja, mučnine kao i dijareja.

EMOCIONALNI SIMPTOMI

ANKSIOZNOST

Iako su različiti poremećaji, depresija i anksioznost neretko se pojavljuju zajedno. Kao simptomi mogu biti jaki otkucaji srca, znojenje dlanova, kao i napadi panike.

PAD RASPOLOŽENJA

Kao rezultat ove bolesti može se javiti i nagla promena raspoloženja, suze, tuga. Međutim, veoma važna činjenica je to da depresija i tuga nisu isto. Depresija je klinički termin, i mnogo puta kada ljudi kažu da su depresivni oni zapravo misle da su tužni.

Ukoliko ljudi imaju fizičke simptome depresije i uz to nagle promene raspoloženja, onda je u pitanju kombinacija ove dve vrste simptoma. To može u velikoj meri uticati na naš život, od osećaja ljutnje i krivice, pa sve do razmišljanja o samoubistvu.

(Žena)

This Woman Started Drinking 3 Litres Of Water A Day! The Results Are Shocking!

Most of our body functions and systems depend on water. Water helps carry nutrients to cells, flash out toxins from our vital organs, eliminate waste and ensure a moist the surrounding for our nose, ear and throat tissues. Hence, not drinking enough water may impair most of these functions.

Sarah Smith, 42 year old British woman and a mother of two suffered from constant migraines and ingestion. Her doctor and nutritionist suggested she stops taking caffeine and increase her water intake.

For 28 days, Sarah took 3 litres of water daily and the results were astonishing!

Week One: Waist 28in, Weight 8st 7lb

Sarah consulted her local GP on whether taking three litres of water will affect her health.

“I suggest you have a big jug of water in the morning, then another in the afternoon and another in the evening,” he says.

“Your kidneys, which filter waste products from the blood before turning it to urine, will quickly feel the benefit, as they will be getting a good flush through.”

In the first week, Sarah noticed that was urinating more often, her bowels were less sluggish, and her flexibility improved.

Week Two: Waist 28in, Weight 8st 6lb

After the second week she noticed that her headache was gone, and even her digestion improved. Her skin was less wrinkled, and her complexion was clearing. She also lost a pound.

“My complexion is improving and my skin tone is more even. I still have wrinkles under my eyes, but they look less creepy and shadowy than before. The blotches on my face are diminishing, and the shadows around my eyes are less pronounced,” she says.

Week Three: Waist 27.5in, Weight 8st 6lb

On the third week she lost half an inch on her waist. She also realized that she was eating less because drinking water with meals was making her feel fuller quicker. Studies show that 37% of people usually mistake being thirsty for hunger.

Week Four:  Waist 27in, Weight 8st 5lb

She lost another 1lb and half an inch on the waist after the fourth week. She also noticed that her dark circles were completely gone, and so was the redness. Her skin also became smooth and had a more youthful appearance.

“I genuinely can’t believe the difference in my face. I look like a different woman. The dark shadows around my eyes have all but disappeared and the blotches have gone. My skin is almost as dewy as it was when I was a child. The transformation is nothing short of remarkable.”