Category: Vse dobro

3 situacije u kojima treba bezrezervno verovati sebi

Samopouzdanje nije nužno rezultat toga što vam sve polazi za rukom, već odsustva straha od eventualne greške…

3_situacije_u_kojima_treba_bezrezervno_verovati_sebi.jpg

Poverenje u sebe element je mnogih zdravih psiholoških mehanizama, od otpornosti na stres, preko sposobnosti za učenje na greškama i otvorenost u odnosu sa drugima. Iskoristite situacije u kojima se osećate pomalo poljuljani i u strepnji da ojačate veru u sebe.

Kada mislite da biste mogli da uprskate stvar, ali niste baš sasvim sigurni. Na primer, voleli biste da sami oslikate jedan zid u sobi ali se bojite da bi rezultat mogao da bude manje lep od vizije koju imate u glavi. Oklevate, odlažete… pribojavate se. Pribojavate se da bi jedan zid mogao da izgleda nešto lošije nego što ste zamislili. Pribojavate se rezultata na zidu koji uvek možete da prekrečite.

Zašto ne treba da se strepite: naravno da možete da uprskate stvar. Ali šta možete da izgubite?

Kad gledate u fotografiju verenika i osetite strujanje u grudima – da li se, ipak, pribojavate venčanja? Svi misle da je taj momak sjajan. Vaša porodica misli da je sjajan. Vi mislite da je sjajan. A ipak se pribojavate…

Zašto ne treba da strepite: psihološka istraživanja pokazuju da su osećanja verenika najčešće nepogrešiva i da dobro poznaju partnera.

Kad uđete u završni krug selekcije kandidata za vaš posao iz snova a onda čitav konkurs bude otkazan zbog reorganizacije u kojoj više neće biti tog radnog mesta. Ovakvi udarci su zaista teški i svako bi se osećao uzdrman u prvi mah.

Zašto ne treba da strepite: psihološka istraživanja pokazuju da ljude ne čini uspešnim njihov koeficijent inteligencije, pa čak ni emocionalna inteligencija, pa ni kreativnost… ono što im pomaže da prevaziđu naizgled nepremostive prepreke je otpornost. Otpornost će vas spasti bez obzira na neočekivan negativan ishod.

Kako ometamo urođeno samopouzdanje pročitajte ovde.

Kako da počnete da verujete u sebe

Stvari kojih se najviše plašimo zapravo su vrlo poželjne, samo moramo da naučimo da ih tako i posmatramo, da ih prihvatimo, i oslobodimo se straha. Kada se u tome izveštimo, rešićemo se svega što nas zadržava.

kako_da_pocnete_da_verujete_u_sebe_aps

Kada patimo od manjka vere u sebe, taj parališući osećaj ovladava nama, postaje važan deo našeg života a svaki korak koji želimo da napravimo prate sumnja i nesigurnost. Vremenom počnemo da optužujemo sami sebe. Zašto nismo hrabro odabrali bolju karijeru, ili započeli sopstveni posao, zašto nismo manje stidljivi u društvu, zašto ne uspevamo da izađemo iz sopstvene zone komfora?

“Zato što nikada nismo zaista mislili da mi to možemo”, jednostavno zaključuje zen bloger Leo Babauta. Iako i sam priznaje da se nikada neće potpuno rešiti svojih sumnji, potpuno iskreno može da tvrdi da sada u sebe veruje više nego ikada. Iako to ne znači da je ubeđen da više nikada neće pretrpeti neuspeh, jer sasvim sigurno hoće.

Njegov trik je u tome da uvek treba pokušati, čak i ako na kraju ne uspete.

Pokušajte da bez straha otkrijete svoje nesavršenosti, stvorite nešto i pustite da vas ljudi osuđuju, razgovarajte sa nekim bez očekivanja da vas odmah zavoli. Jer greške koje pravite, vaše nesavršenosti, neslaganja sa vama i neprihvatanje nisu negativne stvari. Baš naprotiv.

Ma koliko vam izvikano zvučalo, greška je jedini način da zaista nešto naučite. Ako ne pokušate i ne pogrešite nikada nećete shvatiti šta to tačno niste razumeli. Greške su povratna informacija koja vam je neophodna da biste se razvijali.

Zato vežbajte sledeće:

– izađite iz svoje zone komfora

– otvorite se i budite spremni da vas ljudi ne prihvate

– ignorišite glas koji vas inače sputava

– izložite se nepoznatim situacijama

– prihvatite da je u redu da pogrešite

– naučite da ste jači nego što mislite.

I dok vežbate shvatićete da se dobro osećate i da ste bili sjajni od samog početka. Samo što sada u to i verujete.

Jesenji blues: 5 načina kako da pobedimo jesenju tugu

Jesenje vreme može uticati na naš endokrini, nervni i probavni sistem, kao i na mentalnu i fizičku stabilnost…

jesenj_ blues_5_nacina_kako_da_pobedimo_jesenju_tugu

Jesenji “blues”, odnosno sindrom sezonskog poremećaja raspoloženja (SPR) pogotovo nastaje kod prelaska na zimsko računanje vremena, kada se dan skraćuje a mrak znatno ranije pada…

Čak 20 odsto osoba, većinom žena, pati od tog poremećaja raspoloženja. Rapsodija ovog godišnjeg razdoblja kojoj su se divili mnogi pesnici i umetnici može uzrokovati i promene u našem organizmu, temeljene na čistim naučnim činjenicama. Jesenje vreme može uticati na naš endokrini, nervni i probavni sistem, kao i na mentalnu i fizičku stabilnost. Smanjeno izlaganje dnevnom sunčevom svetlu utiče na pinelanu žlezdu, koja je jedina žlezda koja crpi energiju preko očiju odnosno preko svetla, pa samim tim smanjeno luči hormon serotonin, poznat i kao hormon sreće.

Zašto tako malo spavamo kada znamo da to nije dobro…

To dalje prouzrokuje smanjeno lučenje hormona melatonina, koji je zaslužan za (dobar) san. “Osmeh zlata vredi” kaže stara narodna poslovica. Zato imajte na umu da pozitivno razmišljanje i pozitivan stav mogu veoma uticati na fizičko stanje organizma, na neurone u mozgu, jačanje imunološkog sastava… Ne zaboravite, kako bi vratili osmeh i energiju u svoj život i pobegli uticaju jesenjeg bluesa, svakako se napunite izvorima energije koji su dostupni svima: kvalitetan san, vazduh (disanje), voda, sunce, hrana i meditacija.

Pozitivna energija: naše oruđe promena…

Doktor Eliša Goldstin, autor knjige “The Now Effect: How this Moment Can Change the Rest of Your Life” predstavio je 23. septembra 2011. godine 5 načina kako možemo pobediti jesenji blues.

1. Vežbajmo kako da ostanemo pribrani.

Počnimo otvarati svoj um tako da on vremenom postane što više zahvalan onome što ga u trenutku okružuje.

3 načina da zaustavimo mozak koji preterano razmišlja (a nijedan nije meditacija)…

Naučimo sebe kako da ne živimo u prošlosti ili suviše brinemo. Postanimo otporni na to.

2. Budimo fizički aktivni.

Nemojmo stalno odlagati, već kada donesemo odluku da ćemo vežbati – držimo se nje. To je odličan početak. Nije obavezno ići u teretanu i tamo vežbati, možete vežbati i kod kuće. Izaberite sami da li će to biti 20 minuta joge ili nešto drugo, samo se aktivirajte. Brinite o sebi kako valja.

3. Svetlosna terapija

Svetlosne terapije blagotvorno deluju na organizam i trudimo se zato da budemo okruženi svetlom. U večernjim satima možete iskoristiti svetlost vašeg doma, kojeg bi trebalo da je što više.

4. Napravimo listu svega na čemu smo zahvalni.

Dnevno zapisujte šta vas je obradovalo i na čemu ste zahvalni.

Kako da vodite dnevnik srca…

Čuvajmo taj divan osećaj što duže na umu, i u svojoj duši. Mislimo pozitivno.

5. Ostanimo u kontaktu.

Trudite se da što češće budete okruženi ljudima koji vam prijaju, i kojima vi prijate. Šetajte, pijte kafu s prijateljicama, družite se i osetićete kako pozitivna energija samo raste i cveta.

Recept za napitak koji uklanja neprijatne mirise sa vašeg tela

Kako da uklonite neprijatne mirise

Hrana i piće koje unosimo u organizam značajno utiču na naše zdravlje, raspoloženje, ali i na telesne mirise koje izlučujemo bilo znojem, šlajmom ili velikom i malom nuždom.

Želite da budete sigurni da vaša probava funkcioniše kako treba i da ćete ukloniti svaku mogućnost lošeg zadaha i neugodnog mirisa znoja okrepite se ukusnim, sitim i vrlo zdravim napitkom na kom će vam telo, ali i partner i prijatelji zaista biti zahvalni!

Planirate li da provedete vreme u dobrom društvu ili u zagrljaju partnera sigurno želite da budete sigurni kako vam sitnice poput lošeg zadaha ili pak neugodnog mirisa znoja, nogu, neće pokvariti savršeni provod. U tome vam svakako može pomoći ovaj ukusni, zdravi i vrlo hranljiv napitak, piše „zadovoljna.hr”.

Sastojci:
2 jabuke
4-5 listova svežeg kelja
1 svežanj peršuna
1 isceđeni limun (sok)
1 komadić đumbira

Priprema:

– Sastojke dobro operite u hladnoj vodi i sve zajedno ubacite u blender

– Ako voće i povrće nije rashlađeno u blender dodajte i nekoliko kockica leda

– Sve dobri izmiksajte, sipajte u čašu i popijte ujutro na prazan stomak ili između obroka!

Smanjite rizik od raka dojke jednom jedinom vežbom + Energetska vežba za dobre odnose sa svima + Kako da dišemo – TRIJE PRISPEVKI

18/08/2014

Smanjite rizik od raka dojke jednom jedinom vežbom

Studija kojom je obuhvaćeno 60 hiljada ispitanica pokazala je da četiri sata umerenog vežbanja nedeljno može da snizi rizik od karcinoma dojke za 10 odsto.

smanjite_rizik_od_raka_dojke_jednom_jedinom_vezbom.jpg

Dva važna podatka do kojih je došao istraživački tim dr Anje Furnije, iz Centra za epidemiološka istraživanja i javno zdravlje na Institutu “Gistav Rusi” u Francuskoj, potvrđuju izuzetnu važnost fizičkog vežbanja za žene.

Prvo, čak i najjednostavnija vežba kakva je šetnja i to u sasvim prihvatljivom obimu – pola sata dnevno – drastično smanjuje rizik od raka dojke. Drugo, ovakva aktivnost ima blagotvorno dejstvo pod uslovom da se praktikuje redovno, jer čim se sa vežbom prekine, rizik od karcinoma se povećava.

Istraživanjem je obuhvaćeno oko 60 hiljada žena čije je zdravlje kontrolisano punih osam godina. Pregledane su svake druge godine i utvrđeno je da su one žene koje su šetale bar pola sata dnevno smanjile rizik od oboljevanja od raka dojke za 10 odsto. S prekidom šetnji, rizik se povećavao za 16 odsto. Važno je napomenuti da su istraživanjem obuhvaćene one žene koje su ušle u period menopauze, što znači da bi valjalo naviknuti na ove šetnje ranije u životu.

Energetska vežba za dobre odnose sa svima

Svaki eneregetski centar je važan i slobodan protok energije kroz svaku čakru obezbeđuje zapravo uslov za dobru inter-komunikaciju tj. nesputan protok životne sile sroz sve centre i njeno sazrevanje…

energetska_vezba_za_dobre_odnose_sa_svima_1

Kada dođe do protoka previše ili premalo enegije kroz neki od energetskih centara ili kada dođe do blokade, i svi ostali centri će osetiti posledice što znaci da će celo naše biće i fizički i na emotivnom i psihološkom planu oskudevati.

Energetske vežbe za buđenje planetarne energije…

Marsov energetski centar (prva čakra/Muladhara) je temelj svih ostalih energetskih centara i predstavlja naš animalni nivo postojanja i našu povezanost sa najstarijim delovima mozga i instinktima. Nasuprot Marsu ili bolje reći komplementaran Marsu stoji Mesec, tj. četvrti energetski centar – srčana čakra koja je veza između donjih i gornjih čakri. Kroz ovaj energetski centar volimo bezuslovnom ljubavlju. Povezivanje i dobar odnos između ova dva energetska centra predstavlja i naša životna nastojanja da pomirimo i integrišemo suprotnosti i njihove snage stopimo u celinu.

Zašto je važna balansirana muladhara…

Energetska vežba za dobre odnose (Mesec-Mars) Energetske vežbe za povezivanje prve čakre i Marsa (snaga, agresija) sa četvrtom čakrom i Mesecom (nežnost, poverenje, osetljivost) omogućava nam da povežemo svoj snažni i borbeni deo sa svojim nežnim i osetljivim delom. Ova vežba nam omogucava da ne reagujemo u situacijama kada imamo izazovno emotivno okruženje, i da umesto da se osetimo emotivno povređeni ili ljuti budemo nežni i snažni u isto vreme. To nam omogucava stvaranje dobrih odnosa sa svima.

energetska_vezba_za_dobre_odnose_sa_svima_2

Stojeći, nežno širimo ruke iz predela četvrte čakre u stranu, dok podižemo jednu nogu i zadržavamo je u vazduhu, a zatim pri izdisaju šaljemo ovu energiju dole i spuštamo nogu na petu (nežno i snažno). Ovaj proces ponavljamo i sa drugom nogom.

Čakra anahata je životni centar ljubavi…

Prema energetskoj astrologiji naši energetski centri ili čakre su u interakciji sa sedam glavnih planeta. Čakre predstavljaju fiziološke kapije kroz koje se mentalna, emotivna i energetska realnost pretvara u fizičku a planete su njihovi kosmicki odrazi u ogledalu.

Povezanost čakri i planeta omogućava nam da preko natalne karte i skeniranja čakri dođemo do suštinskih emotivnih, mentalnih i energetskih pokretača naše ličnosti, a energetske vežbe su jedan od načina da se poprave ili unaprede kvaliteti svake čakre.

Energetske vežbe za buđenje solarnog pleksusa…

Postizanje energetskog balansa predstavlja jedan od najtežih zadataka svake osobe ali samo ravnotežena energija nas može opskrbiti neophodnim alatima za ostaverenje sopstvenih potencijala.

24/09/2014

Kako da dišemo

Ako vam je potreban munjeviti lek, koji će u trenutku izbrisati sve vaše strahove, brige, oblake s neba, on je tu. Vaš dah!

kako_da_disemo.jpg

Dan postaje nesnosan. Umorni ste, ili zabrinuti, ili puni neke sumnje… Osećate se kao da ste izgubljeni, treba vam neko jasno usmerenje.

Udahnite.

Ovaj jednostavan lek za sve naše dnevne muke nudi nam omiljeni zen bloger Leo Babauta. Mada njegov blog oduvek nosi moto „dišite”, ni 5. septembra 2014. godine nije propustio da nas u novom tekstu podseti na ovu moćnu tehniku opuštanja.

Ako vam je potreban munjeviti lek, koji će u trenutku izbrisati sve vaše strahove, brige, oblake s neba, on je tu. Vaš dah!

To ne znači da treba da usporite disanje, niti da ono postane dublje – sve što treba da promenite jeste da sada na dah obratite pažnju.

Um luta, to je sasvim u redu. Ali vi nežno skrenite sebi pažnju na dah, pratite misli kako dolaze i odlaze i opet se vratite na dah.

Nežna je to stvar, vaš dah. Ispunjava vas, pa odlazi nežno, tako da vi to uglavnom i ne primećujete i nemate baš ni o čemu da brinete kad je on u pitanju.

Um luta, to je, verujte, sasvim u redu. Vi ipak obratite pažnju na svoj dah, na grudni koš koji se diže i spušta, na ramena koja se lako pokreću, na leđa koja su se malo pogrbila, na zadnjicu koja je malo utrnula.

I tada ćete biti u samom trenutku sadašnjosti, i shvatićete da je sve u redu.

Vse, kar morate vedeti o Vitaminu B12 in pomanjkanju le tega – prevod google

Ali imate katerega od naslednjih simptomov?

občutek šibkosti in utrujenosti

  • Oslabelost, utrujenost ali omotičnost
  • Hitro bitje srca in težave z dihanjem
  • Slab spomin ali težave s koncentracijo
  • Depresije, tesnobe, manije
  • Odrevenelost in mravljinčenje po rokah ali nogah
  • Težava z ravnotežjem, slaba koordinacija
  • Bledo kožo
  • Sore jezik
  • Easy modrice ali krvavenje dlesni
  • Razdražen želodec ali hujšanje
  • Driska ali zaprtje
  • Depresija, razdražljivost, paranoja, manija, halucinacije

Če ste odgovorili z “da” na katerokoli od zgoraj, je morda čas, da se testirajo za B12.

Vitamin B12 je vitamin, topen v vodi, ki je ključnega pomena za normalno delovanje nevrološko, proizvodnjo rdečih krvnih celic in sintezo DNK. To ne more biti izdelani z ljudmi je treba redno pridobljeni od uživanja živalskih beljakovin ali obogatenih prehranskih izdelkov. Klorovodikova kislina v želodcu sprošča vitamin B12 iz živalskih beljakovin. Nato združuje z intrinzično faktorjem, ki jih celicah želodčne stene in se absorbira v terminalnem ileumu.

B12 je bistveno več encimskih procesov:

  1. Pretvorba homocisteina v metionin
  2. Pretvorba metilma kisline sukcinil koencima
  3. Pretvorba 5-MTHF (methyltetrahydrofolat) za tetrahidrofolat (potrebno za DNA Synthesis in RBC proizvodnje)

Kako pogosta je vitamin B12?

B12 je skupna in poročali pri do 25% prebivalcev ZDA. Do 20% ljudi, starejših od 60 let kažejo stanje mejnega B12. CDC poroča, eno od vsakih 31 Američanov, starejših od 50 let, so B12 pomanjkljivi. Žal trenutne vrednosti laboratorijskih serumu B12 v skrajno podcenjujejo pogostost z uporabo cut-off segajo daleč prenizka. Sedanji razponi za skupno trgovinsko laboratoriju, ki ga uporabljam, so 211-946 pg / ml. Številni raziskovalci predlagajo, da bomo dvignili spodnjo mejo normalnega za 550pg / ml, kar je tisto, ki ga uporabljam za optimalni ravni. V moji klinični praksi, sem videl veliko bolnikov, ki imajo pomembne simptome nizek znotrajcelični B12 in se še vedno kažejo “v normalnem območju” na vrednostih laboratorijskih serumu. Serum homocistein in metilma kisline so veliko bolj občutljivi označevalci, saj lahko kažejo pomanjkljivosti prej serumu B12 kot.

Torej, kaj povzroča pomanjkanje B12?

Glavni vzroki za pomanjkanje B12 so neustrezne prehranjevalne vprašanja vnosa in malabsorpcijo. Pomanjkanje vitamina B12 lahko pride, če imate določene pogoje, kot so:

  • Slabokrvnostjo, zaradi česar je težko za vaše telo absorbira vitamin B12 (značilno pomanjkanje resnične dejavnika – posamezniki ne morejo pravilno absorbirati vitamin B12 v prebavilih)
  • Atrofični gastritis ali neustrezno proizvodnjo želodčne kisline (pojavlja pri 10-30% starejših odraslih!)
  • Helicobacter pylori, okužbe v želodcu
  • Surgery da odstranimo del trebuha ali tankem črevesu, vključno bariatrična kirurgija (Kirurški postopki v prebavnem traktu, kot so izguba teže kirurgije pogosto za posledico izgubo celic, ki izločajo klorovodikova kislina in faktor iz organa)
  • Pogoji, ki vplivajo na majhno črevesja, kot
    • Crohnova bolezen
    • Celiakija (11-41% bolnikov z Celiac bodo imeli B12)
    • Tankega črevesa bakterijska zaraščanje (SIBO)
    • Paraziti, kot so Giardia, trakulje
    • Kronični pankreatitis
  • Prekomerna uporaba alkohola ali napredovalo boleznijo jeter
  • Avtoimune bolezni, kot je Gravesova bolezen lupus
  • Podhranjenost ali motnje hranjenja
  • Dolgotrajna uporaba zdravil
    • Zaviralci protonske črpalke
    • Blokatorji H2
    • Metformin
    • Nekateri antibiotiki

Kdo je treba preskusiti za B12?

  • Anemija s povišanim MCV (srednji volumen eritrocitov)
  • Nevrološki simptomi, kot so otrplost, mravljinčenje, težave z vprašanji hojo ali bilancah
  • Spremembe duševnega stanja, zmedenosti ali dezorientacije
  • Demenca ali Alzheimerjeva bolezen
  • Bipolarna, manije, ali shizofrenija
  • Prebavne motnje z malabsorpcijo, kot so trebušne slinavke insufficieny
  • Bolniki, ki so imeli prebavne operativnih posegih ali želodčni bypass
  • Vsakdo, starejših od 60 let
  • Omejenih dietah: vegani, vegetarijanci, makrobiotično diete
  • Avtoimunske bolezni
  • Otroci z motnjami avtističnega spektra ali razvojnega zaostanka
  • Dojenih otrok mater, ki so ogroženi
  • Motnje hranjenja
  • Družinska anamneza slabokrvnostjo
  • Kronična uporaba PPI zdravil (Nexium, Prilosec Prevacid, itd) ali metforminom
  • Okluzivni žilne bolezni (srčni infarkt, možganska kap, krvni strdki)

Otroci se lahko različno predstavljajo od odraslih in je treba preizkusiti, če kateri koli od naslednjih simptomov:

  • Razvojna zamuda ali regresija
  • Apatija ali razdražljivost
  • Oslabelost
  • Tremor
  • Zasegi
  • Pomanjkanje koordinacije
  • Pomanjkanje apetita ali neuspeh, da uspevajo
  • Slaba socializacija ali slabe motorične spretnosti
  • Težave z govorom ali jezik zamuda
  • Anemija

Lahko zahtevate po krvne teste iz zdravnikom, da ugotovi, če vam primanjkuje:

  • Serum B12
  • Metilma kislina
  • Homocistein
  • Celotne krvne slike

Pa kaj, če imam B12?

B12 je toksičen in topna v vodi, tako, če vam primanjkuje dobra novica je, da je enostavno zamenjati! Tradicionalno je bilo B12 dana v obliki intramuskularne injekcije za zagotovitev absorpcije vendar študije so pokazale, da lahko podjezične oblike enako učinkovit. B12 lahko pridejo v obliki cianokobalamin, methylcobalamin, hydroxycobalamin in adenoxylcobalamin. Lahko se pogovorite s svojim zdravnikom, ki tvori je najboljša za vas. Jaz ponavadi začnejo bolnikov z podjezične methylcobalamin v lozengers ali pade na 1000-5000mcg dnevno. Nekateri bolniki potrebujejo subkutano ali intramuskularno injekcije, ki jih lahko poučujejo v pisarni in ki jih je bolnik doma. Odvisno od tega, kako hudo pomanjkljivost, bom običajno predpiše 5000mcg od enkrat na mesec, da 2-3X na teden na začetku. Jetrni trgovin B12 običajno repleted s pol ducata ali tako odmerkih, vendar polna Prepunjenost lahko traja do 20 odmerkov. Ko pacientove simptome izboljšanje, vzdrževanje B12 vir živali B12 se lahko pojavijo s čim manj kot eno injekcijo vsakih 2-4 tednov. Obstajajo zdaj oblike B12 voljo v oralno, sublingvalno, intranazalno, transdermalno in injekcijskih oblik.

Vitamin B12 najdemo v velikih količinah v živalskih proizvodih, vključno z mesom, perutnino, ribe, morski sadeži, jajca in mlečne izdelke; in poraba teh izdelkov je najbolj dolgoletno metodo, s katero so se ljudje sprejeti vitamina B12 v svojih sistemih.

O avtorju
Dr Jill Carnahan je funkcionalna Medicine Expert ki prakticira v Boulder Colorado. Poudarja integrativne celosten pristop k wellnessa s pomočjo tako konvencionalno medicino in podprti z dokazi dopolnilne terapije. Obiščite svojo spletno stran ali slišati svojo predstavitev na vrhu Narava zdravi .
LINK DO ORIGINALNEGA PRISPEVKA…
http://www.justnaturallyhealthy.com/fb-articles/137-everything-you-need-to-know-about-vitamin-b12-deficiency

Kako biti sam i srećan

Kako da postanemo sami sebi dovoljni kao emocionalna podrška?

kako_da_budete_sami_i_srecni.jpg

„Sve nevolje potiču od nemogućnosti da čovek sam sa sobom provede neko vreme” – Blez Paskal.

Upravo ovom Paskalovom rečenicom koja na sasvim novi način osvetljava pitanje samoće počinje i novi tekst poznatog zen blogera Lea Babaute, objavljen krajem 2013. godine. Umesto što izaziva strah, kaže on, samoća može biti naš put ka samom sebi, način da sebe bolje upoznamo upravo u trenucima kada smo izolovani od ostatka sveta.

Svi ili skoro svi se ponekad bojimo samoće, kaže Leo, bojimo se da ćemo ostati bez partnera, prijatelja, porodice ali je sve veća opterećenost ovim strahom dovodi do takvih postupaka da sebi više ne ostavljamo ni trenutak u kojem smo sami. Tome doprinosi i naša vezanost za društvene mreže, prodavnice, tržne centre, restorane… Zašto je strah od samoće opasan? Zato što će nas navesti da se družimo do beskraja, čak i sa ljudima koji nisu dobri za nas i da upadamo u začarane krugove prekomerne hrane, šopinga i drugih zamena za ljubav.

“Suština straha od samoće ukorenjena je u našoj sklonosti da je doživljavamo kao sumornu, depresivnu, strašnu… ali ona može biti i prilika za rasterećenje, prilika da sebe upoznamo bolje” objašnjava Babauta.

Štaviše, ima stvari koje su nekad i nezamislive u društvu: da se zaista udubimo u neku izuzetnu knjigu, da posvećeno i oslobođeno pišemo pesmu, pa čak i da slušamo muziku opušteno i ne susprežući emocije… Tada nam samoća tako prija.

Kako da ovaj osećaj proširimo, kako da postanemo sami sebi dovoljni kao emocionalna podrška?

Sedite mirno, kaže Babauta i potražite u sebi odgovore na sledeća pitanja: Ko ste vi? Šta ste u stanju da uradite? Da li možete da prihvatite sebe kad malo bolje razmislite ko ste?

Da li ste u stanju da – upravo u sebi – nađete lepotu? Ima li u tome pravog razloga za strah?

Ako ste i dalje nesigurni u pogledu samoće, to je potpuno razumljivo. Biti sam nije lako, ali ako ste spremni na to, onda ćete lako naučiti i mnogo toga što je potrebno da se lako snalazite u svetu. Kako da vodite domaćinstvo? Naučite da plaćate račune i obavljate administrativne poslove. Kako da putujete sami? Naučite da planirate putovanja, koristite mape, organizujete prevoz. Ako i zalutate u nekom trenutku, ni to nije smak sveta.

Da li ćete biti spremni za ljubavnu vezu ako uživate u samoći? Itekako! Dvoje ljudi čine par tek ako su oboje celi.

7 navika smirenosti

Da li i vi provedete čitav dan u jurnjavi, brzini, čeznući za jednim, jedinim trenutkom mira? Poklonite ga sebi.

sedam_navika_za_smirenost_1.jpg

Ne morate postići savršenstvo, kao što nisam ni ja, kaže Leo Babauta, zen bloger čije iskustvo inspiriše stotine hiljada ljudi širom sveta, ali postepenim sticanjem ovih navika naučićete kako da sa više smirenosti prihvatate izazove modernog života.

1. Smirujući jutarnji ritual. Najveći broj ljudi počinje da juri od ranog jutra, tako da dan, praktično, počinju stresom. Leo Babauta se budi ranije – oko 5 časova (mada se to menja) i počinje dan kratkom meditacijom a onda sledi nekoliko joga asana. Tada počinje da piše, i to pre nego što se izloži bilo kakvoj buci spolja. Tihi početak dana obojiće vaš dan mirom, tvrdi Leo.

2. Naučite da pratite svoje reakcije. Nemojte verovati da su one nepromenljive. Posmatrajte i druge ljude i njihove reakcije na stres – jedni pobesne, drugi se rasplaču nad svojom sudbinom. Treći se na kratko umire, razmisle o pravim dimenzijama posledica i ako su minimalne ubrzo ih zaborave. I vi možete da izaberete način na koji vi želite da reagujete.

3. Ne doživljavajte sve lično. Partner nije naročito nežan prema vama danas? Mora da vas više ne voli! Na poslu vam je kolega grubo odgovorio na neko pitanje? Kako se samo usuđuje da se tako ponaša! Da li je moguće da je ceo univerzum protiv vas? Naravno da ne. Jednostavno, i drugi ljudi imaju svoje brige, preokupacije i ograničenja. Kad to naučite, i vaša reakcija će biti smirenija.

Paolo Koeljo: Moje smernice za sreću

Zlatna pravila Paola Koelja mogu se ugrejati na suncu i priviti na srce kad god osetimo da se bliži neka senka tuge i virus melanholije…

paulo_koelajo_mojih_25_smernica_za_srecu

Paulo Koeljo, jedan od najčitanijih pisaca na svetu, objavio je na svom blogu 3. septembra 2014. godine svojih 25 “važnih stavki” uz pomoć kojih možete održavati sreću, ali i ispuniti dugo sanjane želje…

1. Ako nešto dovoljno jako želite, ceo univerzum se uroti da vam se želja ispuni.

“Ako nešto dovoljno jako želiš, cela Vaseljena se uroti da ti pomogne da to ostvariš.”

2. Odvojte se od svega i bićete slobodni.

“Kada nisam imao šta da izgubim, imao sam sve.”

3. Svi smo ovde s razlogom.

“Šta god radio, svaki čovek na zemlji igra vodeću ulogu u istoriji. On to normalno ne zna.”

“Svako ima kreativni potencijal i od trenutka kad počnete da ispoljavate taj kreativni potencijal, možete i da počnete da menjate svet.”

4. Jedino što stoji između vas i vaših snova je strah.

“Ne predajte se strahovima. Ako to učinite, izgubićete vezu sa srcem.”

“Postoji samo jedna stvar zbog koje nećete moći da ostvarite svoje snove, a to je strah od neuspeha.”

5. Greške su deo života.

“Sve mi govori da ću doneti pogrešnu odluku, ali i to je deo života. Šta svet želi od mene? Da li želi da ne rizikujem, i vratim se odakle sam i došao pošto nisam imao hrabrosti da kažem ‘da’ životu?”

6. Važne sastanke planiraju duše mnogo pre nego što se tela sastanu.

“Veoma važne sastanke planiraju duše mnogo pre nego što se tela sretnu. Generalno, to se dogodi onda kad dostignemo neku granicu, kad treba umremo i da se emocionalno ponovo rodimo.

Svetovni fenomen: oče, ki je svoj hčer zdravil s petrolejem

Po večletnem boju s tumorji so zdravniki v primeru 19-letne Merime dvignili roke. Napovedali so ji samo še nekaj tednov življenja, potem pa se je zgodilo nekaj nepričakovanega …
Merima se je rodila med vojno v BiH leta 1995. Leta 1999 je prvič izgubila zavest, zdravniki pa so ji postavili diagnozo: epilepsija. Ker se ji je izguba zavesti pojavljala vse pogosteje, zdravniki pa so le menjavali zdravila proti epilepsiji, so jo po enem letu prvič poslali na slikanje glave. Sicer so našli majhen tumor, a so o njem zapisali, da je v mejah normale, in nadaljevali z zdravljenjem epilepsije.

Merima je na približno dva do tri mesece še naprej morala v bolnico zaradi izgube zavesti. Stanje se ni spremenilo vse do leta 2005.

Šele marca 2005, ko se je spet zgodil eden od napadov, so ponovno naredili pregled glave z magnetno resonanco. Končno so potrdili diagnozo: tumor na možganih.

Potrebna je bila takojšnja operacija, ki pa so jo zaradi zahtevnosti naredili v Ljubljani (poseg je vodil priznan nevrokirurg dr. Vinko Dolenc).

Čez dve leti se je tumor ponovil.

Drugo operacijo so avgusta 2008 opravili v Hannovru, operacijo pa je vodil dr. Sammi Madjid. Žal pa se zgodba tu ne konča.

Leto dni po drugi operaciji se je zdravje Merime spet poslabšalo. Zdravniki v Nemčiji in tudi Ljubljani so starše prepričevali, da na roentgenskih posnetkih ne gre za tumor, pač pa sence rezov po operaciji, a deklica je kar naprej izgubljala zavest in bila že povsem izčrpana.

Spomladi 2010 je bila potrebna nujna operacija, ker je Merima padla v komo iz katere se ni več prebudila. Kirurgi v Beogradu in Zagrebu so dvignili roke. Nihče si ni upal narediti še tretjega posega. Merimi so bile štete minute. Naposled se je dr. Mirsad Hodžić iz Tuzle vendarle opogumil, čeprav ni imel vseh potrebnih inštrumentov. Dan po operaciji so se pojavile močne možganske krvavitve, življenje Merive je dobesedno viselo na nitki. V dveh dneh je bila potrebna že druga operacija.

Merima se je tretji dan prebudila iz kome.

Dr. Hodžić je uspel odstraniti večji del tumorja s čimer je nedvoumno podaljšal deklici življenje, ni pa je uspel pozdraviti. Dva tedna kasneje so jo premestili v Zagreb, kjer sta 12. aprila 2010 že peti poseg na možganih opravila dr. Pavle Miklič in dr. Josip Raladino.

Le redki so verjeli, da bo Merima preživela še tretjo tako težko operacijo v tako kratkem času.

Merima je vzdržala tudi to, a diagnoza je bila kruta: odstranili so ji tumor najtrdovratnejše vrste, a doslej ni še nihče živel dlje kot 14 mesecev, ko se ta vrsta tumorja običajno ponovi.

Ko je oče vprašal zdravnike, kaj lahko naredi, so priznali, da za to vrsto tumorjev ne obstaja zdravilo. Merima naj je kar ima najraje, naj počne, kar ima najraje in sprijazniti se bo treba z najhujšim.

Sredi leta 2010 so začeli s kemoterapijami.

Merimini družini ni preostalo drugega, kot da se obrnejo na alternativne zdravilce.

S hrano nad tumor

Merimin oče je med operacijo v Zagrebu od mnogih slišal, da se zdravijo s petrolejem (več o zdravljenju s petrolejem v prispevku Res petrolej zdravi raka, a nam politiki in farmacevti to prikrivajo?. Slabše, kot je, ne more biti, si je mislil in začel dajati deklici vsako jutro na tešče po žličko petroleja. Telo je potrebovalo nekaj dni, da se je navadilo nanj, po enem tednu pa je Merima dobila petrolej zjutraj in zvečer.

Iz prehrane so popolnoma črtali rdeče meso, sladkor, vegeto, rdečo papriko, Merima je jedla samo ekološko pridelano hrano.

Dva meseca kasneje so prekinili s kemoterapijami zaradi izčrpanosti. Zdravniki niso verjeli, da bo deklica preživela naslednjih 6 mesecev.

Najtežji je bil junij 2010. 7. junija je Meriva padla v komo, zdravniki pa so ji uspeli stabilizirati stanje šele 16 dni kasneje.

Merimo so poslali domov, starši pa so iz obupa spet začeli z zdravljenjem s petrolejem, čeprav je bil dekličin imunski sistem povsem uničen.

Poleg petroleja so ji začeli dajati še v med zmešan ingver, limono in kurkumo. Od priznanega bosanskega zdravilca Ive Trogrlića so dobili še mešanico čaja iz sezama, origana, rožmarina ter še kopice drugih sestavin.

In takrat se je zgodil prvi majhen čudež.

Iz rane, ki je ostala po operaciji v Zagrebu in se eno leto ni zacelila, je nehala teči kri. Za starše je bil to znak, da so na pravi poti.

Merima danes

Deklica je med tem zaključila srednjo trgovsko šolo. Še vedno je na dieti, a ne več tako strogi. Njen vsakodnevni jedilnik sestavljajo olivno olje, ingver, med, velike količine limone, lan in predvsem kurkuma. Zaradi dolgoletnega zdravljenja na predelu tumorja nima las, to pa je tudi edina stvar po kateri se Merima razlikuje od vrstnikov.

Njeno zdravje je brezhibno, čeprav še vedno jemlje zdravila za krepitev imunskega sistema, a na nobenih slikah ni sledu o tumorju. Seveda je težko zaključiti s tezo, da je Merima ozdravela samo zaradi petroleja in zelišč, je pa vsekakor za pozdravit odločitev Meriminega očeta Senada, da zgodbo, znanje in izkušnje, ki so jih pridobil na tej trnovi poti, deli z vsemi, ki imajo iste težave.

Senad Mujkić z družino že vedno živi v Tuzli in velja za enega največjih bosanskih humanistov. Njegov epski 15-letni boj za Merimino zdravje je postal predmet vrste svetovnih medicinskih raziskav, predvsem pa je za mnoge zadnja rešilna bilka. Senad je vsem pomoči potrebnim na voljo na telefonski številki 00387 61 143 433, vsem medijem, ki povzemajo zgodbo njegove družine, pa pove enako: “Prosim vas, napišite, da sem jo pozdravil s petrolejem. Tumorja ni več! Želim, da vsi izvedo za ta recept.”

WordPress Themes