Vso zelenjavo narežemo na približno 0,5 cm velike kocke. Vse skupaj damo v eno posodo, zmešamo, okisamo solimo, popramo in na koncu dodamo še feta sir. Pustimo nekaj časa v hladilniku, da je bolj sveže.
Razmerje med zelenjavami naj bo po barvi vidno.
Potrebno:
Okusen in izredno hranljiv smoothie si lahko pripravite tudi iz nekaterih sestavin, ki jih uporabljamo v receptih za različna peciva oziroma sladice, na primer za jabolčno in bučkino pito ali ne nazadnje borovničev kolač.
Preskočite peko in si iz sestavin za peciva raje pripravite desertni napitek! Recept za pripravo smoothieja je tako zdrav kot okusen, saj se lahko brez težav izognete dodajanju škodljivega sladkorja.
Za klasičen okus jabolčne pite boste za izdelavo smoothieja potrebovali:
Vse omenjene sestavine preprosto stresite v mešalnik in mešajte, dokler ne dobite gladke mase. Dodajte še led, vse skupaj premešajte, zlijte v kozarec in okrasite z mletim cimetom ali cimetovimi palčkami.
Za okus borovničevega kolača ali muffina boste potrebovali:
Napitek, bogat z antioksidanti, je odličen nasvet za zajtrk ali poslastico. Vse sestavine zmešajte v mešalniku, po želji dodajte led, na koncu pa smoothie okrasite s celimi borovnicami ali cimetom.
Za napitek iz veganske bučkine pite boste potrebovali:
V mešalniku zmešajte sestavine, in sicer tako, da vanj najprej dodate tekoče sestavine, potem mehke sestavine, na koncu pa še trde. Količino kokosovega mleka in ledenih kock dodajte po potrebi, da dobite ravno prav gost napitek. Okrasite ga s kokosovimi kosmiči ali denimo z orehi. Pa dober tek!
Prehrana, ki po ajurvedi pomaga razstrupljati in čistiti toksine (ama) iz telesa, mora biti topla, suha in lahko prebavljiva. Tudi hranljive juhe in vroče, sveže skuhane stročnice in vrtnine, ki jih pripravimo z mešanico pravih začimb, ki spodbujajo prebavo, zmanjšujejo amo v telesu.
Da bo naša prebava optimalno delovala, se moramo vsaj v času čiščenja izogibati popoldanskemu spanju, zvečer pa moramo zgodaj v posteljo, tako da se lahko zbudite ob 6 uri zjutraj. Vsak dan telovadite pol ure, vendar samo tiste vaje, ki so vam prijetne in vam jih ni težko delati. Tudi sprehod dobro dene.
Zelo učinkovit način za zmanjšanje toksinov v telesu je pitje AMA-vorna vode (voda, v kateri so se kuhale začimbe, ki zmanjšujejo amu). Da dobite to vodo, zavrite dva litra vode in jo prelijte v termo steklenico.
V steklenico dodamo dve do tri tanke rezine svežega ingverja, 1/4 žličke kumine, 1/4 žličke komarčka, ščepec črnega popra in 2 metina lista. Pustite stati. Pitje te vode čez dan ima čistilni učinek na naše telo.
Namesto škodljivih umetnih barv lahko za posvetlitev las uporabimo tudi povsem naravne pripravke iz sestavin, ki jih najdemo v skoraj vsaki kuhinji. Do nekaj odtenkov svetlejših las tako pridemo tudi brez uporabe kemikalij ali obiska frizerskega salona.
Temni lasje potrebujejo skodelico močne kave. Če imate rjave lase in jih želite posvetliti za odtenek, skuhajte skodelico ekstra močne kave, počakajte, da se ohladi, nato pa hladno kavo nalijte v posodo z razpršilom in jo razpršite po laseh. Za približno pol ure se usedite ven na teraso ali balkon, tako da sončni žarki neposredno sijejo na lase – s tem sicer ne boste opazneje posvetlili lase, boste pa dosegli, da bo vaša naravna barva bolj sijala.
Če imate že po naravi svetlo barvo las, pripravite čaj iz kamilic. Z vrelo vodo prelijte 5 čajnih vrečk kamilice, ko se čaj popolnoma ohladi, ga razpršite po laseh, ki jih tudi razčešite, in se za 30 minut usedite na direktno sončno svetlobo – s tem boste dosegli naravne svetle poudarke. Poleg tega si lahko na lase, še posebej, če imate mastne, stisnete tudi limono ali dve in ponovite zgoraj opisan postopek. V primeru, da ste rdečelaska, pa po isti metodi pripravite in nanesite čaj iz češenj ali robidnice. Podobno lahko uporabite tudi sok rdeče pese, ki ga razredčite z malo vode.
Med je idealna sestavina za posvetlitev las, saj vsebuje majhno količino vodikovega peroksida, vendar je hkrati tudi hranljivo vlažilno sredstvo, s katerim preprečite izsušitev las. Med je seveda zelo lepljiv in masten, zato ga je pametno pred nanosom zmešati z malo vode ali kisa, da bosta njegova uporaba in spiranje lažja. Mešanico nanesite na lase in pustite delovati čez noč, preden jo sperete.
V loncu zmešajte 1 skodelico vode, 1 skodelico jabolčnega kisa in nekaj posušenih cvetov ognjiča, vse skupaj zavrite, potem pa odstranite cvetove in počakajte, da se pripravek ohladi. Z razpršilom ga nanesite na lase in vmasirajte na lasišče ter posušite na zraku. Svetli poudarki bodo opazni v manj kot eni uri.
Poskusite tudi rabarbaro – zavrite nekaj korenov rabarbare; pustite, da se tekočina povsem ohladi. Preden tekočino nanesete na celotno glavo, jo preizkusite na neopaznem pramenu las, tako da se prepričate, da zares deluje. Rabarbara lasem doda rumenkast odtenek, zaradi česar svetujemo previdnost pri uporabi na že po naravi zelo svetlih laseh, ker se lahko zgodi, da bodo na koncu videti temnejši.
Maska za lase iz cimeta bo temnim lasem povrnila svetel sijaj in jim vdihnila življenje. Enostavno zmešajte cimet z vodo, dokler ne dobite ravno prav goste paste. Slednjo zatem nanesite na lase, pri čemer bodite previdni oziroma zelo natančni, da pasto nanesete enakomerno po celotni dolžini las. Pripravek pustite na laseh delovati čez noč, postopek pa lahko tudi večkrat ponovite, saj je cimet ena najvarnejših sestavin za posvetlitev las.
Brez kategorije, Kozmetika | Sonja | 
6:41 dopoldne | 
Comments Off on Posvetlite lase z naravnimi pripravki
Včasih pride dan, ko preprosto nimamo energije za nič. Oči se nam zapirajo in najraje bi zaspali kar na računalniški tipkovnici. Raziskave kažejo, da večini ljudi raven energije znatno upade med drugo in tretjo uro popoldne. Takrat večina poseže po kavi ali različnih (največkrat sladkih) prigrizkih iz avtomata. Slaba stran tega je, da smo po njih kaj kmalu spet lačni in (morda še bolj) utrujeni.
Kako se torej zoperstaviti takim padcem energije in poskrbeti, da boste ves delovni dan v popolni pripravljenosti:
Poleg vsega naštetega je zelo pomembno tudi to, kakšno hrano uživate.
Že zjutraj si privoščite pest mandljev. Mandlji namreč pomagajo stabilizirati krvni sladkor in tako skrbijo, da imamo ves dan dovolj energije. Kadar se znajdete pred zahtevno miselno nalogo, posezite po orehih, ki pozitivno vplivajo na razpoloženje in miselne funkcije.
Z avokadom boste hitro pregnali lakoto. Zdravju prijazne mono nenasičene maščobne kisline v avokadu in oljčnem olju nam pomagajo, da ostanemo siti dlje. Oleinska kislina v oljčnem olju nam tudi pomaga, da lažje zdržimo med enim in drugim obrokom. V avokadu najdemo tudi veliko kalija, ki skrbi za optimalno delovanje ledvic in uravnava krvni tlak, ter vitamin B9, ki sodeluje pri presnovnih procesih, pri sintezi eritrocitov, znižuje vrednost homocisteina in zato preprečuje aterosklerozo. Avokado si lahko privoščite za zajtrk ali dopoldansko malico. Lahko mu dodate malo oljčnega olja ter sol in poper – okusen in hranljiv obrok je pripravljen.
Raziskava iz leta 2010, ki je bila objavljena v strokovni reviji Appetite, je pokazala, da trdo kuhana jajca odlično nasitijo ter nas oskrbijo z obilico beljakovin. So nadvse priročna in jih je tudi zelo preprosto pripraviti. Lahko si jih skuhate že nekaj dni prej in jih potem shranite v hladilniku. Lahko jih pojeste brez vsega ali pa jih potresete z mleto papriko, soljo in poprom, za piko na i pa jim lahko dodate še malo limoninega soka.
Za posladek po kosilu si lahko privoščite skodelico slastnih borovnic, ki jim dodamo stepeno smetano. Borovnice pozitivno vplivajo na naše miselne sposobnosti – so polne antioksidantov, ki se uspešno borijo proti prostim radikalom ter vplivajo na rast novih možganskih celic.
Če vam popoldne znatno pade raven energije, ki ga spremlja še stres, si privoščite košček temne čokolade, ki spodbuja izločanje endorfinov, ti pa skrbijo za vaše boljše razpoloženje. Temna čokolada je tudi polna antioksidantov, ki ščitijo celice pred poškodbami prostih radikalov, poleg tega pa temna čokolada pomaga tudi zniževati povišan krvni tlak. Vendar bodite pri uživanju zmerni. Omejite se na košček ali dva.
Vonj po citrusih nas odlično predrami in torej pozitivno vpliva na našo budnost, kar je v dneh, ko bi najraje kar zaspali za delovno mizo. Citrusi so ravno tako polni naravnih sladkorjev, ki poskrbijo, da hitro dobimo potrebno energijo. Poleg tega so citrusi tudi polni prehranskih vlaknin, ki med drugim pozitivno delujejo na našo prebavo. Raziskava iz leta 2006, objavljena v strokovni reviji Journal of Medicinal Food, je ravno tako pokazala, da lahko uživanje grenivke pred obrokom pozitivno vpliva na izgubo telesne teže. Namig za odlično malico: Grenivko narežite na koščke, poleg pa si privoščite še nekaj žlic skute.
Brez kategorije, Zdravje | Sonja | avgust 8, 2014 3:34 popoldne | Comments Off on Najboljše gorivo za vsak dan
na rezine narezan kruh na režemo na ocke in jih damo v ponev na oliv olje pražit
pest pistacij spražimo v ponvi brez olja
češnjev paradi narežemo id damo h korenju +zeleno solato natrgamo in dodamo h korenju dodamo koriander kot začimbo dodamo vloženo čičeriko iz pločevinke dodamo feto poper sol in jogurt s pistacijami po vrhu na to pa krutone iz kruha
sir brue za n pico ali pa mozzarela
pecilni prašek namesto kvasa za pico–1 vrečka obojega
———————–
krompir nerežemo na 1cm kocke in ga 3 minute kuhamo v slani vodi,,,odcedimo ga posušimo dmo na peki papir v pekač s 3 strtimi stroki česna razporedimo po pekaču in potresemo z rožmarinom prelijemo z oljem solimo popramo premešamo spečemo
goveji zrezek damo na oliv olje peč
haše –mleto meso oliv olje v ponev sol poper timijan mešamo nekaj minut mešamo dodam rožmarin 4 stroke česna worčesterska omaka 6 žlic mešamo nato dodamo zelenjavo
krompir v pečici pečemo prepikamo cel krompir z nožem po vsem solimo damo v posodo pokrijemo s folijo in za 14 minut kuhat v mikro peč
fižol -slanina4 rezine prekajen špeh naj bo narežemo na kocke damo v ponev do zlate barve prepražimo dod 3 korenja 3 zelene 1 čebula zeleno prelomimo in žile odstranimo čebulo prepolovimo olupimo damo v multiprak in narežemo na rezine kolobarje
narežemp paradiž in jih damo v slanno med slanino damo pločev fižola kateregakoli ne odcedimo in pomešamo naj zavre
v meso damo narezano zelenjavo pečemo
kuhan krompir damo v pekač na pliv olje sol poper rožmarin omešamo pekač damo pod žar v pečico na 210stopinj
k fižolu damo 1 žlico kisa vinskega 2 žlici olja
maslenko solato natrgamo ali narežemo na rezine operemo posušimo jo v sušilniku za solato ki ima na pokrovo gumb za poganjanje dodamo vodno krešo pomešamo z maslenko avokado z žličko narežemo na krogce in dodam solati
preliv malo avokada kisla smetana sok ene limone 3x toliko kot limone oliv olja zmešamo v ixerju damo posebej nalitega v kozarec
fižolu dodamo baziliko
krompir na vrhu prerežemo po koži -ni bil olupljen – in ga pritisnemo proti dnu da izstopi iz na križ razrezano lupino kot roža
250 G KROMPIRJA SPEČEMO NA OLIV OLJU SOL IN POPER SEMENA KOROMAČA 1 ŽLIĆKA 1 RDEČA ČEBULA NA 1 CM REZINE DODAMO ČEBULO NA SRED OGNJU PEĆEMO dodamo 6-8 jajc v ponev zmešamo dodamo rožmarin krompir malo potlačimo in jajca mešamo nato damo v pečico za 10minut postrežemo z rukolo položimo jo na rompirjevo tortiljo
inćuni -fileti naložimo jih na desko 20 posujemo s peteršiljem nanje nastrgamo lim lupino in malo suhega čilija češjeve paradižnike razpolovimo in jih ovijemo z inčuni in nataknemo na zobotrebec potresemo s sladko mleto papriko
JED S KLOBASO PREKAJENA KLOBASA S PAPRIKO NAREŽ NA 2 CM NE LUPIMO V PONVI JO POPEČEMO dodamo žlico medu za glazuro za bogato barvo dodamo malo česna 2 žl vin kisa
VLOŽENE PAPRIKE KOZARCA KOS KRUHA NATRGAMO V MULIPRAKTIK MANDLJE 50G DAMO NOTRI SOL POPER ORIGANO IN ŠE 100G SIRA OD 250G IN MEŠAMO Z MULTIPRAK DA NASTANEJO DO 1CM VELIKE DROBT DODAMO OLJE IN KIS PO 1 ŽLICO ZMELJEMO
IZ MULTIPRAKTIKA NADEVAMO DROBTINE V CELE OKISANE PAPRIKE IZ KOZARCA KI JIH IMAMO V PEKAČU DODAMO MALO TIMIJANA PO VRHU IN POLIJEMO Z OLIV OLJEM TER ZA 15 MIN DAMO V PEČICO NAREZAN NA REZINE – –
KUPIMO PRŠUT -DELAMO NAREZEK rezine polagamo z vrha kot padejo in to na desko dodamo suhe salame več vrst–dodampplive
sir med kava -zraven narezka -kava v prahu
Subscribe
