Kako da sprečite da tuđe misli i spoljašnje informacije utiču na vaš organizam

Uz pomoć prave komande sve se menja i od naše svesti zavisi da li će naše zdravlje biti optimalno.

Sve što postoji predstavlja neku vrstu informacije,određen kod na osnovu koga se odvijaju razliciti procesi. Ljudski organizam funkcioniše upravo na osnovu brojnih informacija koje postoje kao zapisi u našim genima i DNK, ili ih svesno i nesvesno šaljemo organizmu.

Drugim rečima, naše, ali i tuđe misli imaju uticaj na svaku našu ćeliju, pa samim tim i na ceo organizam. Misli predstavljaju određenu vrstu informacija koje mogu da budu uzrok mnogih negativnih stanja, bolesti, neprilika ili negativnih zbivanja bilo koje vrste. Kada su informacije kojima raspolažemo i koje šaljemo sebi i drugima pozitivne, sve je u balansu i naše zdravstveno stanje je optimalno.

Ali ako su informacije negativne, one mogu da prouzrokuju niz neprijatnih stanja i događaja. Problematici otkrivanja negativnih informacija, dijagnostifikovanju zdravstvenih i drugih posledica, kao i vraćanju na prvobitno – zdravo stanje, ruski naučnik Genadij Jakovljević Temnjikov, doktor medicinskih i socijalnih nauka, psihoterapeut, profesor i akademik, posvetio je više od trideset godina rada.

Do ove tehnike, koju su nazvali Infoterapija, dr Temnjikov i njegov tim došli su nakon dugogodišnjih naučnih ispitivanja koja su sprovodili na ćelijama pomoću atomskih mikoroskopa najviše tehnološke kategorije.

Tako su došli do otkrića da ćelija pamti i da ume da razmišlja, a daljim ispitivanjima dokazali su da na rad svake pojedinačne ćelije, pa tako i celog organzima, utiču informacije koje dolaze spolja ili iznutra. Informacije o kojima priča dr Temnjikov nisu samo one kojih smo svesni, koje možemo da čujemo ili sami kreiramo, već su to informacije koje ćelije i organi mogu da prenose jedni drugima.

Naučna ispitivanja su i dokazala da bolesna ćelija često širi informaciju o bolesti te tako zarazi okolne ćelije, što je najprimetnije kod kancera koji s vremenom može da metastazira. Međutim, to nije sve. Zvuči neobično, ali ovakve informacije ne prenose se samo unutar jednog organizma, već i s jedne osobe na drugu. Doktor Temnjikov zato tvrdi kako je neophodno da naučimo da se zaštitimo od negativnih informacija i da ih ne propuštamo u svoj sistem.

“Kada je reč o unutrašnjim informacijama, to mogu da budu naše misli, kao i zapisi u ćelijama koje utiču jedna na drugu. Kada pričamo o spoljšanjim informacijama, misli se na sve što spolja deluje na nas. To mogu biti virusi i bakterije koji nam preko disajnog i ostalih sistema napadaju organizam, ali i tuđe misli koje deluju na nas.”

Tri ključa kreativne vizualizacije: želja, vera, prihvatanje

Kreativna vizualizacija je magija u najistinitijem i najuzvišenijem značenju te reči…

Kreativna vizualizacija je zapravo umetnost korišćenja mentalnih slika i afirmacija radi unošenja pozitivnih promena u svoj život. Najjednostavnije, to je tehnika korišćenja sopstvene mašte da bi se kreiralo ono što se želi u životu. Vi je već primenjujete svakodnevno, u svakom trenutku. Jer to je čovekova prirodna sposobnost imaginacije. Sve što nam se dešava zapravo je ostvarenje naših vlastitih mentalnih slika, pozitivnih ili negativnih. Mnogi od nas su svoju moć kreativne vizualizacije koristili na relativno nesvestan, pa čak i negativan način.

Misao je fina, laka forma energije i prema tome veoma se brzo i lako menja. Jedan od zakona energije kaže da energija određenog kvaliteta ili vibracija privlači energiju sličnog kvaliteta ili vibracija. Misao i osećaj imaju sopstvenu magnetnu energiju koja privlači energiju slične prirode. Kada nešto stvaramo, to najpre stvaramo u formi misli. Misao ili ideja uvek prethodi ostvarenju. Ideja ili misao koju zadržavamo u sebi jeste energija koja će pokušati da privuče i stvori tu formu na materijalnoj ravni. Ukoliko stalno mislite na bolest, vi ćete se razboleti, ako verujete da ste lepi, postaćete lepi. Ovde vlada princip da nam se vraća sve što emitujemo u Univerzum. Što više pozitivne energije dajemo, to ćemo više pozitivne energije dobijati. Promena na površinskom nivou nastaje samo pozitivnim mišljenjem, ona zahteva ispitivanje, otkrivanje i menjanje naših najdubljih, najosnovnijih stavova prema životu. U tom procesu otkrićemo načine na koje smo sami sebe kočili u postizanju zadovoljstva i sadržajnosti u životu, a sve zbog naših strahova i negativnih koncepata. Ovi ograničavajući stavovi mogu da se otklone kreativnom vizualizacijom, a oslobađeni od njih osetićemo prirodno stanje sreće, radosti, ispunjenosti i ljubavi.

Najmoćnije što možete učiniti da promenite svet jeste da sopstvena verovanja o prirodi života, ljudima i stvarnosti promenite u nešto pozitivnije i da počnete da se ponašate u skladu sa tim. Jedina ograničenja našem zdravlju, lepoti, energiji, vitalnosti i sreći proističu iz samoformiranih blokada, iz sopstvenog otpora lepoti života zasnovanom na strahu i neznanju. Zračeći energiju ljubavi, stvaramo mesto za još veći prijem te energije.

5 načina da sprečite depresiju prirodnim putem

Stalan osećaj tuge i gubitak interesovanja utiče na kompletan organizam ali i na to kako razmišljate i kako se ponašate. Alati za borbu protiv ovih simptoma su vam nadohvat ruke.

Uvek nadoknadite manjak sna

“Veza između sna i bolesti depresije je kompleksna – ona može uzrokovati probleme sa snom, a u isto vreme manjak sna doprinosi depresivnim poremećajima,” tvrdi američko udruženje za proučavanje problema sna.

Kada malo spavate postajete depresivniji, a onda je i vaš san poremećen. To je začarani krug koji postepeno kulminira mesecima i nedeljama. Dovoljna količina sna koja je čoveku neophodna varira u zavisnosti od životnog stila i vaših godina, ali opšte pravilo je da se trudite kontinuirano da spavate u proseku 7 ili osam sati dnevno. Ako ne uspete da se naspavate, obavezno spavajte duže sledećega dana.

Vežbajte

Poslednjih nekoliko decenija došlo je do ekspanzije studija iz oblasti fizičkog vežbanja i opšteg zdravlja. Psiholozi naglašavaju da je neophodno baviti se i telom radi prevencije i lečenje depresije.

Kako da pripremite čaj protiv depresije pročitajte ovde.

Tako je istraživanje dr Majkla Babijaka sa Medicinskog fakulteta Djuk pokazalo da vežbanje ne samo da deluje jednako kao i medikamenti na depresiju, već njegovi efekti traju i duže! U ovoj studiji ispitanici su bili pacijenti koji pate od nesanice, poremećaja u ishrani i suicidalnih misli, a njihove tegobe tretirane su naizmeničnom primenom medikamenata i aerobika. Postoji još mnoštvo studija koje pokazuju koliko je vežbanje značajno za naše psihičko i fizičko zdravlje i ona je, najverovatnije, i najvažnija a toliko potcenjena terapija za depresiju.

Okrenite se meditaciji

Meditacija je poznata hiljadama godina ali su je najveći deo tog vremena praktikovali monasi u spiritualnom okruženju. Međutim, poslednjih nekoliko decenija, naučnici su počeli da otkrivaju meditaciju kao jedan od najsnažnijih prirodnih lekova za anksioznost i depresiju.

Zahvaljujući modernoj tehnologiji poput magnetne rezonance moguće je ispitati aktivnost prefrontalnog korteksa kod ljudi. Oni sa više aktivnosti na levoj strani srećniji su od onih sa aktivnijom desnom stranom, koji su pak skloniji depresiji. U jednoj takvoj studiji ispitana je aktivnost prefrontalnog korteksa ljudi bliskih Dalaj Lami i utvrđeno je da su meditatori imali visoku srazmeru aktivnosti svog levog i desnog prefrontalnog korteksa. Imali su izuzetnu prijemčivost za pozitivne emocije ali i ekstremnu otpornost prema negativnim emocijama. Koristi od meditacije su neverovatne, a ne morate je praktikovati satima kako to rade monasi. Samo 15 minuta dnevno dovoljno je za postizanje izvrsnih rezultata u samo 8 nedelja.

Pronađite svoju strast

Ljudi se brzo lako navikavaju kako na životna zadovoljstva, tako i na boli. Postoji, međutim, jedna stvar na koju se neće navići a to je strast. Morate je pronaći. Bunar sreće nikad ne presušuje. Neka to bude pisanje, stvaranje, pomaganje ljudima, sport… Bilo šta što će vas zaokupiti i biti za vas izazov i stimulacija. Da biste živeli sa strašću, morate je pronaći.

Regulišite nivo šećera u krvi

Um i telo duboko su povezani. Ako nešto krene nizbrdo u telu, isto će se dogoditi i sa vašim umom. Pad šećera koji može izazvati brojne probleme kada se radi o vašem psihičkom balansu, obavezno je uzrokovan visokom količinom šećera u krvi. Najbolji način da izbegnete pad šećera jeste da izbegnete visok šećer. Treba samo da rasporedite ugljene hidrate, unosite dosta vlakana i da unesete masti i proteine u vašu ishranu kako ona ne bi bila zasnovana samo na ugljenim hidratima.

Ovih 5 koraka ne samo da će sprečiti nastanak depresije na potpuno prirodan način, već ćete biti srećniji od ljudi koji nisu depresivni.

Šta znači snažna želja za kafom i kolačima

Žudnja za specifičnom hranom uvek ukazuje na neka potisnuta osećanja. Pročitajte šta koja želja znači…

Dr Doreen Virtue, američka psihološkinja i klinička terapeutkinja za poremećaje u ishrani, u knjizi “Žudnja za hranom” tvrdi da je emocionalno prejedanje najveći krivac za gojaznost i loše navike u ishrani.

Žudnja za specifičnom hranom uvek ukazuje na neka potisnuta osećanja. Ako vam, na primer, unutrašnji glas govori da treba više da se zabavljate, a vi ga ne slušate, imaćete snažnu želju za hranom koja sadrži pirazin, kao što su kikiriki, indijski oraščići ili orasi, zato što pirazin aktivira centar za užitak u mozgu. Otkrijte značenja još nekih žudnji i afirmacije koje Doreen predlaže za njihovo regulisanje…

Hrana za kojom žudimo: Sladoled od čokolade.

Moguće značenje: Strah. Razočaranje ljubavnim životom pretvorilo se u teskobu ili samooptuživanje.

Afirmacija: Duboko u sebi imam predstavu o svom istinskom ljubavnom životu. Sledim svoje unutrašnje smernice prema toj ljubavi.

Hrana za kojom žudimo: Pomfrit.

Moguće značenje: Napetost pomešana s osećajem praznine. Osećaj da “propuštamo voz” i da bi trebalo da činimo nešto smislenije.

Afirmacija: Sledim svoju intuiciju, koja me vodi u skladnim i smislenim smerovima.

Hrana za kojom žudimo: Kafa.

Moguće značenje: Iscrpljenost energije zbog aktivnosti koje su nam besmislene ili nas zastrašuju. Pregorelost, zameranje ili razočaranje poslom.

Afirmacija: Usredsređujem se na istinski izvor energije, istine i vođstva koji je duboko u meni.

Hrana za kojom žudimo: Pečena piletina.

Moguće značenje: Želja za roditeljskom ljubavlju, skladom u porodici i jednostavnošću.

Afirmacija: Moj božanski roditelj greje mi srce i usmerava život s ljubavlju i punom podrškom.

Hrana za kojom žudimo: Majonez.

Moguće značenje: Strepnja ili nesigurnost zbog onoga što činim. Žudnja za podrškom i vođstvom.

Afirmacija: Slušam svoj otpor i odustajem od njega jer znam da imam primam božansku podršku.

Hrana za kojom žudimo: Hleb.

Moguće značenje: Nesigurnost i želja za utehom i umirenjem.

Afirmacija: Sigurna sam i zaštićena. Ljubav je u meni i oko mene.

Hrana za kojom žudimo: Biskviti ili kolači sa ukusom vanile.

Moguće značenje: Želja za begom iz zastrašujuće ili stresne situacije.

Afirmacija: Poznajem istinski izvor svoje moći. Opuštena sam jer mogu da se oslonim na svoju božansku inteligenciju.

O karakteristikama emocionalne gladi, pročitajte više ovde. O tome kako da emocionalnu glad ublažimo, pročitajte više ovde.

3 najčešće greške u pripremi krompira koje skoro svi pravimo

Da li ste znali da je krompir namirnica uz koju nikada nećemo biti gladni? A osim toga, bogata je vitaminima koji su nam neophodni za zdrav organizam. Međutim, sledeće tri greške u pripremi krompira skoro svi činimo…

Kuvanje oljuštenog i narezanog krompira

Kuvan pod korom, krompir uspeva da sačuva čak trećinu količine vitamina C, dok pečen u celosti ostaje hranjiv. Osim toga kora krompira sadrži fluor, dobro poznat element koji čuva zube i sprečava karijes.

Kada ne možete izbeći ljuštenje krompira učinite to, ali pazite da skinete minimalan sloj kore jer se ispod nje krije riznica belančevina.

Zamrzavanje jela s krompirom

Krompir svež ili jela koja ga sadrže nije poželjno zamrzavati, naime pod temperaturom ispod nule skrob se pretvara u šećer i postaje štetan. Drvene kutije smeštene u tamne i suve prostorije idealni su saveti za čuvanje krompira. Takvi će sprečiti klijanje, koje iz krompira izvlači hranljive vrednosti, ukoliko klice izrastu potrebono ih je što brže odstraniti.

Podgrevanje krompira

Krompir već termički obrađen ne bi trebalo podgrevati, jer nakon zagrevanja gubi svoja nutritivna svojstva. Naime u samom srcu krompira tokom podgrevanja dolazi do oslobađanja teških metala, tačnije toksičnog solanina koji razbija belančevine u organizmu.

Do trovanja neće doći konzumacijom jednog podgrejanog obroka, ali svakako treba izbegavati. Nutricionisti preporučuju da krompir jedemo ohlađen, jer tada se u njemu povećava otporni skrob.

Znate li da se rak debelog creva može otkriti uz pomoć jogurta?!

Naučnici sa Instituta za tehnologiju Masačusets došli su do još jedne jednostavne metode otkrivanja raka debelog creva, koja uključuje samo jogurt i test urina.

Profesor Sangita Batija uspeo je da razvije molekule koje se ponašaju kao biomarkeri u otkrivanju ćelija raka debelog creva. Ako se ti molekuli popiju zajedno sa jogurtom, one nađu svoj put do ćelija raka, gde se enzimi rastvaraju do sitnih čestica i izbacuju iz tela urinom.

Sve što je tad potrebno jeste uzeti mali komad papira i pokupiti te čestice.

Ranije metode otkrivanja kolorektalnog raka uključivale su unošenje tih molekula injekcijom, a nova metoda uklonila je invazivni deo modifikovanjem bakterija u jogurtu.

Testiranja su sprovedena nad laboratorijskim miševima, dok bi se u kliničkim testiranjima kod ljudskih pacijenata ta metoda pokazala krajnje jednostavnom i jeftinom u otkrivanju te opake bolesti.

Prema Američkom udruženju za borbu protiv raka (ACS), tek 40 odsto ljudi s rakom debelog creva imaju ranu dijagnozu te bolesti, zbog malog broja dostupnih testova.

Kojih 9 ranih simptoma raka nikako ne smete ignorisati, saznajte OVDE.

8 glavnih zakona ishrane koja sprečava rak debelog creva

Zapitajte se da li ste aktivni, vodite li dovoljno računa o kilaži, jeste li pušač i hranite li se zdravo. Naime, morate imati u vidu da način života može da bude glavni razlog obolevanja od raka debelog creva, smatra pisac Dijana Rodrigez…

Dok su neizbežni faktori rizika starost i genetika, nad drugim faktorima svoga zdravlja – nepravilna ishrana, pušenje, gojaznost, fizička neaktivnost – možete preuzeti kontrolu.

“Procenjeno je da zdrava ishrana sprečava rak debelog creva u 70 do 90 odsto slučajeva”, kaže lekar Kerol Burk, gastroendokrinolog i direktor centra za kolorektalni polip i prevenciju raka u odeljenju za gastroenterologiju i hepatologiju na klinici u Klivlendu (Ohajo). Evo liste namirnica koje bi trebalo da konzumirate, a ukoliko to ne činite – dodajte je svojoj dijeti, kako bi sprečili rak debelog creva.

1. Izbegavajte šnicle i kobasice.

Mesne prerađevine, mesne nareske, velike količine crvenog mesa pripremane u dubokoj masnoći, jednostavno, izbegavajte. U studiji objavljenoj u januaru 2014. godine navodi se da svakih 100 grama crvenog mesa dnevno povećava rizik od karcinoma debelog creva za 14 odsto. “Ograničite se na i manje od pola kilograma crvenog mesa nedeljno, i potpuno izbegavajte mesne prerađevine poput slanine, kobasica i hot dogova”, kaže Lindzi Maloun, specijalista klinike u Klivlendu.

2. Birajte samo zdrave masnoće.

Nisu baš sve masnoće zabranjene – birajte nezasićene, a izbegavajte zasićene masti. Polinezasićene masti vam, takođe, mogu pomoći u regulaciji holesterola u krvi, kao i da poboljšate zdravlje ćelija. Istraživanje objavljeno u decembru 2013. godine pokazalo je da su zasićene masti (obično životinjskog mesa, crvenog mesa, butera) usko povezane sa povećanjem rizika od karcinoma debelog creva, dok omega-3 masti i konzumiranje ribljeg mesa umanjuje taj rizik za 12 odsto.

3. Jedite dosta voća i povrća.

Kako biste sprečili rak debelog creva potrebno je više od jedne jabuke na dan… “Ustanovljeno je da konzumiranjem voća i povrća možemo redukovati rizik od raka debelog creva”, kaže Maloun. Istraživanje objavljeno u januaru 2014. godine je pokazalo da dijeta bogata voćem i povrćem umanjuje rizik od ovog karcinoma za 25 odsto.

Kim: snažan začin antikancerogenog dejstva…

“Hrana koja obiluje bojama je odličan početak. Svaka boja sa sobom nosi određene vitamine, i razne antioksidante koji pomažu u održavanju zdravlja ćelija”, dodala je Maloun.

4. Potrudite se da na tanjiru što češće budu žute i narandžaste namirnice.

Svakodnevna ishrana koja redukuje rizik od karcinoma debelog creva trebalo bi da obiluje, slikovito rečeno, žutim i narandžastim namirnicama. “Studije pokazuju da hrana koja sadrži visok nivo beta-karotena umanjuje rizik oboljevanja od karcinoma”, kaže Erin Palinski-Vejd, portparol američke Akademije za ishranu i dijetetiku. Zato konzumirajte dosta šargarepe, batata (slatkog krompira), bundeve.

5. “Mršavi” proteini su idealan sastojak vaše dijete.

Američko udruženje za istraživanje i borbu protiv karcinoma pokazuje da se 4 odsto svih karcinoma kod muškaraca a 7 odsto kod žena pojavi usled gojaznosti. Zato, na primer, kako bi unosili više potrebnih proteina, nemojte jesti kožicu s piletine, i unesite više oraha, semenki, ili pasulja u svoju dijetu, savetuje Palinski-Vejd.

6. Namirnice bogate vlaknima pospešuju celokupno zdravlje.

Doktor Burk smatra da namirnice bogate vlaknima svakako čine vašu dijetu boljom, iako nisu jedina opcija u borbi protiv karcinoma debelog creva, i dodaje kako su “smeđi pirinač, voće, povrće, orasi, semenke, pasulj, sve je to izuzetno dobro za vaše zdravlje”. Maloun ima svoje favorite: jabuke, kruške, šargarepu, batat, brokoli, ovas, i crni pasulj. “Studije koje se bave ukupnom konzumacijom kalorija po obroku pokazuju kako ljudi koji jedu salatu ili jabuku pre samog obroka imaju tendenciju da pojedu manje tog glavnog jela”, kaže ona, što svakako smanjuje opasnost od gojaznosti uzrokovane prejedanjem.

7. Postavite sebi granicu do koje pijete alkoholna pića.

Po koje alkoholno piće s vremena na vreme nije strašna stvar, ali preterivanje je jedan od faktora rizika za karcinom debelog creva. Studije pokazuju kako bi u proseku muškarci trebalo da se ograniče na dve čaše alkoholnog pića dnevno, a žene na jednu.

8. Pažljivo pripremajte hranu.

Važno je izbegavati metode kuvanja koje povećavaju rizik od oboljevanja od kancera debelog creva. “Pržena, posebno prepržena mesa sadrže kancerogene materije”, kaže Palinski-Vejd, i dodaje da “ukoliko se odlučite za roštilj, izbegavajte parčiće koji su ugljenisani ili garavi, i pokušajte da spremate s folijom kako bi tako nešto svakako izbegli”.

5 zdravih namirnica koje smanjuju rizik od nastanka raka dojke…

“Takođe, ako podgrevate hranu u mikrotalasnoj peći, nemojte to činiti dok su namirnice u plastičnoj posudi, jer ona može osloboditi kancerogene materije, koji bi išli pravo u ono što ćete pojesti. Vodite računa o tome da li je posuda u kojoj podgrevate posuda koja sme da se stavi u mikrotalasnu, pre svega”, dodala je ona.

Kako rešiti težave, s katerimi se srečujemo jeseni

Vse, kar morate vedeti o Vitaminu B12 in pomanjkanju le tega – prevod google

Ali imate katerega od naslednjih simptomov?

• Oslabelost, utrujenost ali omotičnost
• Hitro bitje srca in težave z dihanjem
• Slab spomin ali težave s koncentracijo
• Depresije, tesnobe, manije
• Odrevenelost in mravljinčenje po rokah ali nogah
• Težava z ravnotežjem, slaba koordinacija
• Bledo kožo
• Sore jezik
• Easy modrice ali krvavenje dlesni
• Razdražen želodec ali hujšanje
• Driska ali zaprtje
• Depresija, razdražljivost, paranoja, manija, halucinacije

Če ste odgovorili z “da” na katerokoli od zgoraj, je morda čas, da se testirajo za B12.

Vitamin B12 je vitamin, topen v vodi, ki je ključnega pomena za normalno delovanje nevrološko, proizvodnjo rdečih krvnih celic in sintezo DNK. To ne more biti izdelani z ljudmi je treba redno pridobljeni od uživanja živalskih beljakovin ali obogatenih prehranskih izdelkov. Klorovodikova kislina v želodcu sprošča vitamin B12 iz živalskih beljakovin. Nato združuje z intrinzično faktorjem, ki jih celicah želodčne stene in se absorbira v terminalnem ileumu.

B12 je bistveno več encimskih procesov:

1. Pretvorba homocisteina v metionin
2. Pretvorba metilma kisline sukcinil koencima
3. Pretvorba 5-MTHF (methyltetrahydrofolat) za tetrahidrofolat (potrebno za DNA Synthesis in RBC proizvodnje)

Kako pogosta je vitamin B12?

B12 je skupna in poročali pri do 25% prebivalcev ZDA. Do 20% ljudi, starejših od 60 let kažejo stanje mejnega B12. CDC poroča, eno od vsakih 31 Američanov, starejših od 50 let, so B12 pomanjkljivi. Žal trenutne vrednosti laboratorijskih serumu B12 v skrajno podcenjujejo pogostost z uporabo cut-off segajo daleč prenizka. Sedanji razponi za skupno trgovinsko laboratoriju, ki ga uporabljam, so 211-946 pg / ml. Številni raziskovalci predlagajo, da bomo dvignili spodnjo mejo normalnega za 550pg / ml, kar je tisto, ki ga uporabljam za optimalni ravni. V moji klinični praksi, sem videl veliko bolnikov, ki imajo pomembne simptome nizek znotrajcelični B12 in se še vedno kažejo “v normalnem območju” na vrednostih laboratorijskih serumu. Serum homocistein in metilma kisline so veliko bolj občutljivi označevalci, saj lahko kažejo pomanjkljivosti prej serumu B12 kot.

Torej, kaj povzroča pomanjkanje B12?

Glavni vzroki za pomanjkanje B12 so neustrezne prehranjevalne vprašanja vnosa in malabsorpcijo. Pomanjkanje vitamina B12 lahko pride, če imate določene pogoje, kot so:

• Slabokrvnostjo, zaradi česar je težko za vaše telo absorbira vitamin B12 (značilno pomanjkanje resnične dejavnika – posamezniki ne morejo pravilno absorbirati vitamin B12 v prebavilih)
• Atrofični gastritis ali neustrezno proizvodnjo želodčne kisline (pojavlja pri 10-30% starejših odraslih!)
• Helicobacter pylori, okužbe v želodcu
• Surgery da odstranimo del trebuha ali tankem črevesu, vključno bariatrična kirurgija (Kirurški postopki v prebavnem traktu, kot so izguba teže kirurgije pogosto za posledico izgubo celic, ki izločajo klorovodikova kislina in faktor iz organa)
• Pogoji, ki vplivajo na majhno črevesja, kot
  • Crohnova bolezen
  • Celiakija (11-41% bolnikov z Celiac bodo imeli B12)
  • Tankega črevesa bakterijska zaraščanje (SIBO)
  • Paraziti, kot so Giardia, trakulje
  • Kronični pankreatitis
• Prekomerna uporaba alkohola ali napredovalo boleznijo jeter
• Avtoimune bolezni, kot je Gravesova bolezen lupus
• Podhranjenost ali motnje hranjenja
• Dolgotrajna uporaba zdravil
  • Zaviralci protonske črpalke
  • Blokatorji H2
  • Metformin
  • Nekateri antibiotiki

Kdo je treba preskusiti za B12?

• Anemija s povišanim MCV (srednji volumen eritrocitov)
• Nevrološki simptomi, kot so otrplost, mravljinčenje, težave z vprašanji hojo ali bilancah
• Spremembe duševnega stanja, zmedenosti ali dezorientacije
• Demenca ali Alzheimerjeva bolezen
• Bipolarna, manije, ali shizofrenija
• Prebavne motnje z malabsorpcijo, kot so trebušne slinavke insufficieny
• Bolniki, ki so imeli prebavne operativnih posegih ali želodčni bypass
• Vsakdo, starejših od 60 let
• Omejenih dietah: vegani, vegetarijanci, makrobiotično diete
• Avtoimunske bolezni
• Otroci z motnjami avtističnega spektra ali razvojnega zaostanka
• Dojenih otrok mater, ki so ogroženi
• Motnje hranjenja
• Družinska anamneza slabokrvnostjo
• Kronična uporaba PPI zdravil (Nexium, Prilosec Prevacid, itd) ali metforminom
• Okluzivni žilne bolezni (srčni infarkt, možganska kap, krvni strdki)

Otroci se lahko različno predstavljajo od odraslih in je treba preizkusiti, če kateri koli od naslednjih simptomov:

• Razvojna zamuda ali regresija
• Apatija ali razdražljivost
• Oslabelost
• Tremor
• Zasegi
• Pomanjkanje koordinacije
• Pomanjkanje apetita ali neuspeh, da uspevajo
• Slaba socializacija ali slabe motorične spretnosti
• Težave z govorom ali jezik zamuda
• Anemija

Lahko zahtevate po krvne teste iz zdravnikom, da ugotovi, če vam primanjkuje:

• Serum B12
• Metilma kislina
• Homocistein
• Celotne krvne slike

Pa kaj, če imam B12?

B12 je toksičen in topna v vodi, tako, če vam primanjkuje dobra novica je, da je enostavno zamenjati! Tradicionalno je bilo B12 dana v obliki intramuskularne injekcije za zagotovitev absorpcije vendar študije so pokazale, da lahko podjezične oblike enako učinkovit. B12 lahko pridejo v obliki cianokobalamin, methylcobalamin, hydroxycobalamin in adenoxylcobalamin. Lahko se pogovorite s svojim zdravnikom, ki tvori je najboljša za vas. Jaz ponavadi začnejo bolnikov z podjezične methylcobalamin v lozengers ali pade na 1000-5000mcg dnevno. Nekateri bolniki potrebujejo subkutano ali intramuskularno injekcije, ki jih lahko poučujejo v pisarni in ki jih je bolnik doma. Odvisno od tega, kako hudo pomanjkljivost, bom običajno predpiše 5000mcg od enkrat na mesec, da 2-3X na teden na začetku. Jetrni trgovin B12 običajno repleted s pol ducata ali tako odmerkih, vendar polna Prepunjenost lahko traja do 20 odmerkov. Ko pacientove simptome izboljšanje, vzdrževanje B12 se lahko pojavijo s čim manj kot eno injekcijo vsakih 2-4 tednov. Obstajajo zdaj oblike B12 voljo v oralno, sublingvalno, intranazalno, transdermalno in injekcijskih oblik.

Vitamin B12 najdemo v velikih količinah v živalskih proizvodih, vključno z mesom, perutnino, ribe, morski sadeži, jajca in mlečne izdelke; in poraba teh izdelkov je najbolj dolgoletno metodo, s katero so se ljudje sprejeti vitamina B12 v svojih sistemih.

Ohrovt – ena najbolj hranilno bogatih vrst zelenjave

Ohrovt je zagotovo ena najbolj zdravih vrst zelenolistne zelenjave. V zadnjih letih njegova priljubljenost čedalje bolj narašča. Ohrovt je namreč izjemno hranilno bogata vrsta zelenjave, poleg tega pa je še izjemno okusen. Raziskave prav tako potrjujejo, da ščiti pred rakavimi obolenji in znižuje raven slabega holesterola.
Uživanje raznolike in čim bolj nepredelane hrane lahko za naše zdravje naredi čudeže. Kodrolistnani ohrovt je torej ena najbolj zdravih vrst zelenjave na svetu. Tako kot zelje, brstični ohrovt in brokoli tudi ohrovt uvrščamo v skupino kapusnic.

A zakaj je ohrovt nekaj tako posebnega?

S hranilnega gledišča gre za pravo super rastlino. Ohrovt je bogat z vitamini C, A in K, poleg tega oa vsebuje še veliko kalija, magnezija, železa, kalcija, mangana in fosforja.
Ohrovt sodi med nizkokalorična živila, vseeno pa ima bogato vsebnost hranilnih snovi, med katerimi velja poudariti vitamine C, A in K ter kalij, magnezij, mangan in glukozinate. Poleg tega ima antioksidativno, protivnetno in antikancerogeno delovanje ter znižuje holesterol.
Ohrovt je znan po svojem antoksidantnem delovanju, poleg tega pa vsebuje še veliko vlaknin. Prehrana veliko ljudi danes žal temelji na visoko predelanih živilih, ki pa so močno osiromašene vlaknin. Prav vlaknine pa so tiste, ki pomagajo zniževati vrednosti slabega holesterola in zmanjšujejo možnost za nastanek srčno-žilnih bolezni.

Ohrovt vsebuje predvsem veliko vitamina K

Vitamin K zaradi svoje antioksidantnega delovanja lahko zmanjšuje možnost za nastanek rakavih obolenj. Poleg ohrovta ga veliko vsebujejo še peteršilj, špinača in blitva.
Vitamin K je potreben za nemoteno delovanje številnih telesnih funkcij – med drugim skrbi za strjevanje krvi in zdrave kosti, ščiti pa nas tudi pred nevarnimi prostimi radikali iz okolja.
Prevelike količine vitamina K lahko nekaterim ljudem povzročijo tudi težave. Težave imajo lahko tisti, ki jemljejo zdravila proti strjevanju krvi – če ste med njimi, se glede uživanja hrane, bogate z vitaminom K, predhodno posvetujete s svojim osebnim zdravnikom ali specialistom.

Načinov za pripravo ohrovta je zares veliko

Priporočamo, da ohrovt le na hitro pokuhate, saj bo tako ohranil večino hranilnih snovi, pa tudi teksturo, barvo in okus. Najbolj priporočljivo pa je, da ga jeste kar surovega. Z njim lahko obogatite juhe, pripravite okusne solate in priloge, lahko pa ga uporabite tudi pri pripravi različnih narastkov. Ohrovt lahko vedno uporabite namesto špinače ali blitve ter tako popestrite svoj jedilnik.

Ponujamo vam nekaj namigov za hitre in okusne jedi iz ohrovta:

• Iz ohrovta lahko pripravimo okusno solato, ki ji dodamo še drugo svežo sezonsko zelenjavo, kot je paprika, čebula, zelena solata.
• Ohrovt nasekljamo in na hitro podušimo, nato pa mu dodamo koščke jabolka, nekaj orehov in malo balzamičnega kisa. To je zagotovo prava poslastica!
• Ohrovt se odlično poda tudi k testeninam: pripravite omako iz ohrovta, pinjol, feta sira in malo oljčnega olja.
• Ohrovtu dodajte nekaj strokov česna in malo oljčnega olja ter kuhajte pet minut. Začinite s soljo, poprom in dvema žlicama vinskega kisa.
• Iz ohrovta pa si lahko pripravite tudi zelo okusen čips, ki bo odlično nadomestilo za nezdrave slane prigrizke. Ohrovt narežite na primerno velike kose, jih pokapljajte z oljčnim oljem, solite ter zložite na pekač. Pečico ogrejemo na 180 °C. Ohrovt pečemo na srednjem vodilu približno 15 minut oziroma, dokler ni ravno prav hrustljav.

Vse vrste zelenjave so bogate z vlakninami, vsebujejo malo maščob, prav tako pa je nizka tudi njihova energijska vrednost. Prav zato naj bo zelenjava na vašem krožniku prav vsak dan. Upamo, da smo vas prepričali, da bo tudi ohrovt postal stalnica na vašem jedilniku.

Preberite si tudi nekaj receptov za ohrovt >>