Jessica Matthews, osebna trenerka prve dame Amerike Michelle Obama je razkrila način, kako shujšati in okrepiti postavo brez osebnega trenerja.
Soproga ameriškega predsednika Michelle Obama ima odlično postavo. Prvič je svoje roke in gola ramena javnosti pokazala na zabavi po inavguraciji amerišega predsednika. Obleko brez rokavov je izbrala tudi za fotografiranje za naslovnico Voguea. Kmalu zatem je vse presenetila, ko se je v kongresu pojavila v črni obleki, spet brez rokavov. Tudi za naslovnico revije People se je slikala v obleki, tokrat je izbrala rožnato barvo, seveda brez rokavov.
Trda disciplina
Prva dama ZDA začne svoj dan ob 5.30 zjutraj. Mati dveh hčera, uspešna poslovna ženska in žena predsednika Amerike dokazuje, da nikoli ni preveč zaposlena, da si ne bi uspela vzeti nekaj časa tudi zase. Dva- do trikrat tedensko po 90 minut vadi z osebno trenerko. Njena osebna trenerka Jessice Matthews opozarja, da zgolj z utežmi odvečnih kilogramov ni mogoče odpraviti. Maščobnih blazinic se bomo rešili le s kardio vadbo. Če je bolj umirjena, moramo vaditi 5-krat tedensko, če pa je bolj intenzivna, bo dovolj trikrat na teden. Na ta način bomo tudi pospešili metabolizem.
Nasveti osebne trenerke
Priskrbite si komplet uteži. Vsako vajo izvajajte 12 do 15-krat. Veliko žensk ne vadi z utežmi, ker se bojijo, da bi se jim preveč povečala mišična masa, opozarja Matthewsova in dodaja, da ženske mišic ne dobijo tako hitro. Zato naj mirno vadijo, brez bojazni, da bi bile videti preveč “nabildaneâ€. Zavedati se morate, da mora miniti nekaj časa, preden se pokaže učinek. Zato nikar ne obupajte, če rezultatov po dveh tednih še ne bo. Učinek bo viden po štirih do šestih tednih. Brez diete seveda ne bo šlo. Ta naj ne bo preveč stroga, dovolj bo, da nekoliko popazite, kaj vnašate v telo. Ko začnete trenirati, povečajte vnos proteinov, zelenjave, jajc, žitaric in perutnine ter pijte čimveč vode.
/vir:njenasi/
4
JAN
Vrček piva za srce, možgane in oči
Če spijete vrček piva na dan, je to dobro za vaše zdravje in lahko zmanjša tveganje, da boste dobili sladkorno ali imeli povišan krvni tlak. Zmerno uživanja piva lahko pomaga tudi pri hujšanju, če ga kombiniramo z zdravo prehrano in gibanjem, pravijo znanstveniki.
V raziskavi so ugotovili, da se tisti, ki so za kosilo mediteransko hrano poplaknili z vrčkom piva, niso nič zredili, ampak celo izgubili nekaj teže. Pivo ima namreč podobne koristi kot vino, če ga le pijemo v skromnih količinah. Moški naj bi spili dva do tri kozarce na dan, ženske pa enega.
Å tudija na nek način preganja mite, da je pivo vzrok za debelost, predvsem pri moških. Pravijo, da pivo samo po sebi ni škodljivo, če ga ne uživamo s hitro hrano, kot je ocvrti krompir, klobase in hamburgerji. Takšna kombinacija pa lahko prinese kopičenje kilogramov.
Pivo vsebuje folno kislino, vitamine skupine B, železo in kalcij, ki so zaščitniki kardiovaskularnega sistema. Odrasli, ki spijejo do dva piva na dan, imajo 30 do 40 odstotkov manjšo možnost koronarne srčne bolezni, z zaužitjem pa lahko tudi zmanjšamo nevarnost Alzheimerjeve bolezni. Zmerno pitje piva pa lahko prepreči nastanek sive očesne mrene, ki moti vid in nastanek ledvičnih kamnov, saj izpira ledvice in ima močan diuretični učinek. Pospešuje odvajanje vode iz telesa ter tako preprečuje nastajanje celulita. Hmelj v pivu pa tudi pomirja in sprošča in je dobro uspavalno sredstvo.
(vaj)
Komentarji obiskovalcev:
Komentator: Pivopivka (14.1.2011 21:51:17)
IP: 194.152.6.42
Krasno! Å e ga bom pila. Å ifrer prepeva, da puncam zrastejo joške, če pijejo pir. Meni je srastel samo trebuh, pa še nekajkrat sem se dol dala, ko sem bila polna piva. Od tega pa nisem potem imela ničesar, ker me je potem tiščalo lulat. Dobro, da so se tudi dedci nacejali. Malce jim je pivo pomagalo, ko pa so prišli z 00, jim za sex ni bilo več mar in so spet šli na pir, da so imeli v hlačah mir. Punce, pijmo ga zmerno in po pameti, pa bo pivo resnično zdravilno vplivalo na nas.
Domov Zdravje Medicina in zdravilstvo Se obeta enostaven krvni test za odkrivanje raka?
Se obeta enostaven krvni test za odkrivanje raka?
Torek, 04 Januar 2011 09:09 Zdravje – Medicina in zdravilstvo
krvni_test_040111
V prihodnosti naj bi enostaven krvni test nadomestil neprijetne preglede za odkrivanje rakavih obolenj, kot so mamogrami, kolonoskopije in punkcije tkiv.
Zdravniki test preverjajo in beležijo, kako se pacienti odzivajo na predpisana zdravila in kakšna oblika zdravljenja je zanje najprimernejša. Novi test bi hitreje odkrival, kako se posamezni bolniki odzivajo na določena zdravljenje in preprečil predčasno smrt zaradi napačnih postopkov.
“S testom so lani odkrili, da se mi je bolezen poslabšala in mi takoj prilagodili zdravljenje,” je povedal Greg Vrettos, ki je dobil pljučnega raka pred sedmimi leti. Novi test uporablja mikročip, ki je pokrit s 78 tisoč mikroskopskimi ščetinami, ki so obložene s protitelesi. Rakave celice se vežejo na ta protitelesa, zato jih lahko zdravniki pregledajo in preštejejo.
Preden bo ta test prišel v redno uporabo bo minilo še kar nekaj let, vendar vsi upajo, da bo cena primerna za vse bolnike za rakom – ne samo za tiste z bogato denarnico…
Poglejte še:
* 11 najboljših živil, ki zmanjšajo tveganje za nastanek raka!
* Znanstveno dokazano: Nikotin vzpodbuja rast in nastanek raka na dojki!
* 7 simptomov raka, ki jih ženske rade spregledajo
Morda koga zanima, SporoÄam, Zdravje | Sonja | 
januar 26, 2011 7:49 dopoldne | 
Comments Off on MICHELLE OBAMA VELIKO TRENIRA 
Subscribe