MICHELLE OBAMA VELIKO TRENIRA

Jessica Matthews, osebna trenerka prve dame Amerike Michelle Obama je razkrila način, kako shujšati in okrepiti postavo brez osebnega trenerja.

Soproga ameriškega predsednika Michelle Obama ima odlično postavo. Prvič je svoje roke in gola ramena javnosti pokazala na zabavi po inavguraciji amerišega predsednika. Obleko brez rokavov je izbrala tudi za fotografiranje za naslovnico Voguea. Kmalu zatem je vse presenetila, ko se je v kongresu pojavila v črni obleki, spet brez rokavov. Tudi za naslovnico revije People se je slikala v obleki, tokrat je izbrala rožnato barvo, seveda brez rokavov.
Trda disciplina

Prva dama ZDA začne svoj dan ob 5.30 zjutraj. Mati dveh hčera, uspešna poslovna ženska in žena predsednika Amerike dokazuje, da nikoli ni preveč zaposlena, da si ne bi uspela vzeti nekaj časa tudi zase. Dva- do trikrat tedensko po 90 minut vadi z osebno trenerko. Njena osebna trenerka Jessice Matthews opozarja, da zgolj z utežmi odvečnih kilogramov ni mogoče odpraviti. Maščobnih blazinic se bomo rešili le s kardio vadbo. Če je bolj umirjena, moramo vaditi 5-krat tedensko, če pa je bolj intenzivna, bo dovolj trikrat na teden. Na ta način bomo tudi pospešili metabolizem.

Nasveti osebne trenerke

Priskrbite si komplet uteži. Vsako vajo izvajajte 12 do 15-krat. Veliko žensk ne vadi z utežmi, ker se bojijo, da bi se jim preveč povečala mišična masa, opozarja Matthewsova in dodaja, da ženske mišic ne dobijo tako hitro. Zato naj mirno vadijo, brez bojazni, da bi bile videti preveč â€œnabildane”. Zavedati se morate, da mora miniti nekaj časa, preden se pokaže učinek. Zato nikar ne obupajte, če rezultatov po dveh tednih še ne bo. Učinek bo viden po štirih do šestih tednih. Brez diete seveda ne bo šlo. Ta naj ne bo preveč stroga, dovolj bo, da nekoliko popazite, kaj vnašate v telo. Ko začnete trenirati, povečajte vnos proteinov, zelenjave, jajc, žitaric in perutnine ter pijte čimveč vode.

/vir:njenasi/