Glog – Kad srce traži pomoć kaže glog (Veljača 2011.)

Indikacije:

• funkcionalni poremećaji rada srca (tahikardija, aritmija, slabost srca)
• prevencija infarkta srca i insulta
• biočišćenje svih masnoća u krvi – kolesterol, trigliceridi (također otapa kalcijeve pločice na krvnim žilama)
• za sniženje visokog krvnog tlaka
• za regulaciju rada srčanog mišića
• za bolju cirkulaciju srca, mozga, nogu
• jača kapilare i krvne žile (stjenke)
• jak antioksidans
• izvanredan za drenažu limfe (protiv celulita i bolesti zglobova)
• pomaže kod dijabetesa II (O.P.C.)
• pomaže jetri (protiv žučnih i bubrežnih kamenaca)
• za gastritis – sa smanjenom kiselinom
• za miran u ugodan san

Zašto čekati? Glog čeka na vas da vam pomogne.

Mi vam u našoj ponudi na bazi gloga nudimo:

• glogove kapi za srce
• kapsule protiv masnoća u krvi
• tablete za spavanje

Više informacija možete dobiti na slijedeći broj telefona 031/502-312 te na e-mail adresu info@zdravljeizprirode.hr

Pregledali smo ponudbo služb doma in v tujini ter izbrali najboljše

Sadni sirupi, brezalkoholni koktajli

Voda sestavlja več kot polovico našega telesa in brez nje telo precej teže zdrži kot brez hrane. V organizem jo dobimo s pijačo, hrano in tudi kot produkt presnovnih procesov zaužite hrane. Dnevno se pri odraslem človeku pri normalnih, prijetnih temperaturah in običajnem telesnem naporu izloči nekaj več kot dva litra vode. V toplem vremenu in pri telesni dejavnosti, tudi težaškem delu, izgubljamo več vode s potenjem, saj se tako telo ohlaja. Nadomeščanje tekočine je zato ključno, sicer začne telo varčevati z vodo; takrat se manj vode izloča s sečem, kar vodi v številne težave.

Priporočila o oskrbi z vodo so različna za vsakega posameznika in so odvisna od našega dela in temperature okolja. Sedemkilogramski dojenček je v normalnih razmerah potrebuje okoli 1,2 litra, več v poletni vročini. Pri dveh letih in povprečni telesni teži dvanajst kilogramov ter normalnih razmerah se potrebe po vodi povečajo na skoraj liter in pol, prvošolček naj bi je vsak dan dobil vsaj dva litra, odrasli pa okrog dva in pol. V poletni vročini se potrebe po tekočini (vodi) še povečajo.

Zato moramo piti. Najbolje odžeja voda, pravijo mnogi. Spet drugi prisegajo na vodo z ledom in limonado. A tudi s sadnim sirupom, ki ga razredčimo z vodo, ni nič narobe. Sadni sirupi so narejeni iz sadnega soka, sladkorja in potrebnih dodatkov.

Domači sadni sirup

Osnovni postopek je preprost. Iz zrelega, očiščenega in zdravega sadja iztisnemo sadni sok, dodamo sladkor, segrejemo in nalijemo v sterilizirane steklenice. Za sadni sirup potrebujemo liter sadnega soka in kilogram sladkorja. Količino sladkorja lahko tudi zmanjšamo, tako dobimo sadni sirup z večjim sadnim deležem.

Sadni sirup pripravimo v posodi ali s sokovnikom. S sočnim sadjem, kot so ribez, višnje in maline, navadno nimamo težav. Ribez vsebuje veliko pektina, zato ribezov sirup pogosto želira, če sadju ne dodamo malo vode. Naložimo ga v višjo posodo, ki jo lahko malo segrejemo, da se laže izloča sok. Nato ga pretlačimo in precedimo skozi gazo ali cedilo. Dobljenemu sadnemu soku dodamo sladkor, ga segrejemo do vretja, natočimo v steklenice in začepimo.

Druga možnost je, da sadje skupaj s sladkorjem med mešanjem zavremo, nato precedimo in še vroče polnimo v steklenice. Ta postopek je nekoliko hitrejši, sirup ima še bolj sadni okus, vendar pa je pri delu potrebna večja previdnost. Precejanje skoraj vrelega sirupa ni mačji kašelj.

Za sadni sirup iz sadja, ki ni dovolj sočno, uporabimo drugačen postopek. Sadje narežemo in potresemo z delom potrebnega sladkorja ter pustimo čez noč, da sladkor spodbudi hitrejše izločanje soka. Nato sadje pretlačimo, zmečkamo, po potrebi še malo segrejemo, precedimo in sok iztisnemo skozi gazo ali cedilo. Dodamo preostali sladkor in zavremo. Po potrebi dodamo malo vode. V vseh omenjenih primerih dobimo motnejši sirup, saj so v njem delci vlaknin iz sadja. Zato pa je prehransko bogatejši, pogosto tudi pristnejšega sadnega okusa. Delcev je več, če uporabimo manj gosto cedilo.

Za pripravo sadnega sirupa lahko uporabimo tudi sokovnik, s katerim sadje skupaj s sladkorjem sočimo s soparo in povišanim pritiskom. S tako pripravljenim sirupom neposredno polnimo sterilne steklenice in zapremo. S tem postopkom, ki je nekoliko daljši, dobimo bister sirup. Sadje je dolgo na povišani temperaturi, zato izgubi veliko hranilnih snovi in pogosto tudi pravi sadni okus. Pri nekaterih vrstah sadja je včasih bolje najprej iztisniti sok, šele nato pa ga skupaj s sladkorjem zavreti in polniti v steklenice. Shranimo jih v temnem in hladnem prostoru.

Priprava sirupov brez kuhanja

Sirupe je mogoče pripraviti tudi brez kuhanja, pri čemer uporabimo razna zelišča ali cvetove. Za takšen sirup zelišče namočimo v prekuhani vodi, precedimo, dodamo sladkor in citronsko kislino, premešamo, da se vse raztopi ter z dobljenim sirupom napolnimo sterilizirane, a ohlajene steklenice. Če pripravljamo sirup brez kuhanja sadja, dodamo na liter soka iz izbranega sadja kilogram sladkorja in 20 gramov citronske kisline v prahu. Dobro premešamo, da se ves sladkor stopi, in sirup natočimo v čiste steklenice. Shranimo jih v temnem in hladnem prostoru. Sirupe, ki jih naredimo brez kuhanja, moramo porabiti prej kot tiste, ki jih skuhamo.

Namesto 20 gramov citronske kisline v prahu je mogoče uporabiti sok šestih do osmih večjih limon.

Brezalkoholni koktajli

Poleg vode, sadnih in zelenjavnih sokov, kompotov, juh, sadja in zelenjave si poleti lahko privoščimo tudi brezalkoholne napitke oz. koktajle. Če nismo strokovnjak, se nam sprva mešanje okusov nemara ne bo povsem posrečilo, a ne izgubimo poguma. Vaja tudi tu dela mojstra. Lepo okrašeni so čudovita popestritev zabave, koristni so za preganjanje otroškega počitniškega dolgočasja, še zlasti če jih ponudimo v pravih kozarcih. Razveselijo nas že med pripravo. Posebno zabavno bo, če jih bomo pripravili v pravem mešalniku oziroma stresalniku za koktajl, z ledenimi kockami, ki zarožljajo, povsem preprosto pa si jih lahko zmešamo kar v kozarcu.

Za brezalkoholne koktajle potrebujemo različne pijače (sadni in zelenjavni sok, sadni sirup, čaj, vodo), sadje, razne okraske, slamice in po želji led. Primerni so razni sadni čaji, obogateni s sadnimi okusi. Uporabiti je mogoče sveže stisnjen ali kupljen sok. Prav tako so odlične mešanice sadnega in zelenjavnega soka, denimo sveži ananas, jabolko in korenček. Če ga želimo malce obogatiti, vanj vmešamo še malo jogurta ali kefirja in tako dobimo hranilen samostojni obrok.

Sirup iz bezgovih jagod

Nabrane zrele bezgove jagode skrbno osmukamo s pecljev. Prebrane in umite jagode pretlačimo, primešamo malo sladkorja, da pospešimo izločanje soka, zmes pokrijemo in pustimo čez noč na hladnem. Naslednji dan vse še enkrat pretlačimo, sok precedimo, dodamo preostali sladkor, premešamo in hitro zavremo. Še vroč sok nalijemo v sterilizirane steklenice in jih takoj zapremo.

Sirup iz bezgovih socvetij

Sestavine:

10 bezgovih socvetij

1 liter vode

1 kg sladkorja

20 g citronske kisline v prahu

1. Vodo segrejemo do vretja in ohladimo.

2. Bezgova socvetja skrbno očistimo morebitnih žuželk in jih namočimo v prekuhani vodi. Pokrijemo.

3. Po 48 urah precedimo, dodamo kilogram sladkorja in mešamo, da se sladkor raztopi. Po potrebi celo malce segrejemo. Na koncu dodamo še citronsko kislino, premešamo in s sirupom napolnimo čiste steklenice.

Različica: Vodo prekuhamo, nato v mlačni vodi raztopimo sladkor. V dobljen sladkorni sirup namočimo socvetja in pustimo 48 ur. Nato precedimo in s sirupom napolnimo steklenice.

Metin sirup

Sestavine:

1-2 pesti svežih metinih listov

1 liter vode

20 g citronske kisline v prahu

900-1000 g sladkorja

1. Vodo segrejemo do vretja in ohladimo. Dodamo citronsko kislino in premešamo.

2. Sveže metine liste umijemo in jih namočimo v prekuhani vodi.

3. Po 48 urah vsebino precedimo, vmešamo sladkor, premešamo in s sirupom napolnimo čiste steklenice.

Breskov koktajl

Sestavine:

2 dl ohlajenega breskovega čaja (1 vrečka)

2 žlici jabolčnega ali malinovega sirupa

0,5-1 dl breskovega gostega soka

koščki breskev

1. Skuhamo čaj z okusom breskve in ga ohladimo. Dodamo sirup, breskov sok in premešamo v mešalniku.

2. V kozarce naložimo koščke breskev in prilijemo sadni napitek.

Različice:

jabolčni sok, čaj z okusom jabolka

grozdni sok, čaj z okusom pomaranče in koščki ananasa

ananasov sok, pomarančni nektar, ribezov nektar in višnjev nektar

bananov nektar, sveže stisnjen sok rdeče pomaranče, pol banane, žlica medu, sok pol limone

Limonov koktajl

Sestavine:

2 dl ohlajenega sadnega čaja z okusom limone (1 vrečka)

2-3 žlici limonovega ali bezgovega sirupa

sok polovice limone

rezine limone za okras

led

1. Skuhamo čaj z okusom limone in ga ohladimo. Dodamo sirup, limonov sok in led. Premešamo.

2. Natočimo v primerne kozarce in okrasimo.

Sirup iz črnega ribeza: recept Mojce Slavič iz Prlekije

sirup iz črnega ribeza

Sestavine:

– 1,5 kilograma sadja

– 60 g citronke

– 2,2 litra vode

– 2-3 kilograme sladkorja

Priprava sirupa iz črnega ribeza:

Priprava sirupa iz črnega ribeza

Sadje zmiksamo s paličnim mešalnikom, dodamo 60 g citronke in 2,2 litra vode. Pustimo stati 48 ur. Po dveh dneh precedimo (ta korak lahko tudi izpustimo, vendar bodo potem v sirupi ostali drobni koščki sadja) in dodamo 2-3 kilograme sladkorja, odvisno, kako sladkega sirupa si želimo. Segrejemo do vretja. Nato nalijemo v steklenice in dobro zatesnimo. Če sirup precedimo, dobimo okrog 3 litre sirupa, če ga ne, pa približno 4.

Pripravljen sok iz črnega ribeza (foto: Mojca Slavič)

Spremljajte naše objave na Facebooku.

NASMEJAN SMEŠKO – SLIKA

Make Your Skin Shine In Only 15 Min With This Incredible All Face Types Mask – prevod v slovenščino je spodaj

If you had enough from tan problems, dry skin, skin peeling, acne, pimples, pores we bring you a recipe for an incredible mask which will make your skin glow.
If you use it regularly your skin will become firm, glowing, smooth and your wrinkles will decrease and inflammation will disappear.

Recipe for incredible face mask:

Ingredients:

2 tbsp of cereals or oatmeal
1 tea bag – chamomile or chopped chamomile flower
100-150 ml boiling water or milk

Process of preparation:

Take the chamomile out of the bag (or chopped chamomile flower).

Mix it with cereals or oatmeal (you will need to grind the cereals).

Add 100-150 ml boiling water or milk.

Leave it for several minutes in order to turn into thick mixture.

While still hot (be careful not to burn yourself) apply a thicker layer on your clean face.

In order to prevent the mask from falling from your face put gauze on it.

Remove the mask after 15 min and wash your face with warm water.

Your face will be baby-like. The redness disappears; the skin becomes healthier, smooth, soft and firm.

Use this mask incredible mask regularly and you will never again have tan problems.

************************prevedel google******************************

Če ste imeli dovolj od tan težave, suha koža, luščenje kože, akne, mozolji, pore vam prinašamo recept za neverjetno masko, ki bo vaše kože sijaj.

Če ga uporabljate redno bo vaša koža postane čvrsta, sijoča, gladka in vaše gube se bo zmanjšala in vnetje izgine.

me_oatmask-702×336

Recept za neverjetno masko:

Sestavine:

2 žlici žit ali ovsenih kosmičev
1 čajno vrečko – kamilica ali sesekljan kamilica cvet
100-150 ml vrele vode ali mleka

Postopek priprave:

Vzemite kamilico iz vrečke (ali narezana kamiličnega cveta).

Ga zmešamo z žiti ali ovsena kaša (boste morali zmleti žita).

Dodaj 100-150 ml vrele vode ali mleka.

Pustimo nekaj minut, da se spremeni v gosto zmes.

Medtem ko še vedno vroče (bodite previdni, da se ne opečeš) uporabiti debelejši sloj na očiščen obraz.

Da bi preprečili masko zaradi padca iz vašega obraza dal gazo na njem.

Odstranite masko po 15 minut in umijte obraz s toplo vodo.

Vaš obraz bo-dojenček podobno. Rdečina izgine; Koža postane bolj zdrava, gladka, mehka in čvrsta.

Redno uporabljajo to masko neverjetno masko in nikoli ne boste spet tan težave.

KREMA PROTI GUBAM – SPODAJ JE PREVOD Z GOOGLOM

Beauty
Anti-Wrinkles Cream With Honey – 2000 Years Old Greek Recipe
3 weeks ago 0 Comments

Facebook

Prev Article    Next Article

honey-cream-against-wrinkles

You don’t have to waste money for buying different creams for your skin when you can make it at home, from natural ingredients, according to one 2000 year old Greek recipe.
Ingredients:

8 tablespoons of beeswax – grated
1 tablespoon of honey
½ cup of rose water
200 ml of almond oil

Preparation:

Melt the beeswax, honey and almond oil on a low fire.

When the ingredients are melted and well mixed, put them away and let them cool just a little.

After that, add the water, one drop at a time, and stir it constantly until it becomes homogenous.

When this mixture cools completely, place it into a glass jar and close it tightly. Use his cream against wrinkles and for removing makeup.

Source: www.naturalhealthcareforyou.com

*********************prevedel google*************************

Beauty
Anti-Gube krema z medom – 2000 Years Old Greek Recipe
3 tedni 0 Komentarji

Facebook

Prejšnja člen Naslednji članek

medena-krema-proti-gubam

Nimate zapravljati denarja za nakup različne kreme za vašo kožo, če si lahko to doma, iz naravnih sestavin, po eni 2000 let starem grškem receptu.
sestavine:

8 žlici čebeljega voska – nariban
1 žlica medu
½ skodelice vode rose
200 ml mandljevega olja

Priprava:

Stopite čebelji vosek, medu in mandljevega olja na majhnem ognju.

Ko se sestavine stopijo in dobro premešamo, da jih proč in jim dovoliti, da se ohladi le malo.

Po tem, dodamo vodo, eno kapljico v času, in jo mešamo ves čas, dokler ne postane homogena.

Ko je ta mešanica popolnoma ohladi, ga postavite v steklen kozarec in ga zaprite tesno. Uporabite svojo kremo proti gubam in za odstranjevanje ličila.

Vir: www.naturalhealthcareforyou.com

OVAJ NAPITAK BUKVALNO ČINI ČUDA: Evo šta će vam se dogoditi ako popijete med i cimet pred spavanje..!

Redovna upotreba ove mešavine pomaže da smršate i ne dozvoljava mastima da se akumuliraju.

Verovatno svi znaju koliko je med zdrav, ali za korist cimeta se malo zna. Postoji mnogo korisnih svojstava ovog začina – poboljšava ten, snižava holesterol, ubrzava protok krvi, savršen je za srce, stomak, creva i što je najvažnije – najbolji je začin za topljenje masnoća u organizmu.

Svako jutro pre doručka na prazan stomak i uveče pre odlaska na spavanje popijte mešavinu meda i cimeta u prahu. Ako koristite ovaj napitak redovno, težina se smanjuje čak i kod najgojaznijih ljudi. Takođe, redovna upotreba ove mešavine ne dozvoljava mastima da se akumuliraju.

Priprema napitka od meda i cimeta

Napitak za mršavljenje se sprema uveče, pred spavanje:

1. Prokuvajte 200 ml vode

2. U šolju stavite 1/2 kašičice cimeta u prahu i zalijte prokuvanom vodom, poklopite na pola sata

3. Kada se voda sa cimetom malo prohladi, dodajte 1 kašičicu meda

4. Popijte pola šolje pred spavanje, drugu polovinu poklopite (malom tacnom) i ostavite u frižider

5. Ujutru, na prazan stomak, popijte drugu polovinu hladnog napitka

Obim struka će se smanjivati i videćete kako napredujete u svojoj nameri da se rešite suvišnih kilograma.

Ovaj tretman dovodi do značajnog smanjenja telesne težine zato što cimet i med utiču na čišćenje degistivnog trakta, uklanjaju parazite, gljivice i druge bakterije koje usporavaju varenje u organizmu.

Priprema: Kašičicu isitnjenog (ili samlevenog) korena đumbira i kašičicu meda pomešajte u čaši tople vode i dodajte 1/4 kašičice cimeta. U ovu smesu možete da dodate i jogurt, ako je suviše „paprena“. Pijte svako jutro pre doručka.

Recept za čišćenje organizma od toksina

Ovo smesa se priprema kao doručak. U jednu veću šolju stavite 3 kašike proklijalih zrna pšenice, kašičicu meda i kašićicu cimeta i zalijte sa malo vruće vode i čašom jogurta ili kefira sa manjim procentom masnoće. Sve promešajte i jedite. Posle ovakvog doručka osećaj gladi nećete osetiti još nekoliko sati.

Ne propustite i priliku da svoje lice ulepšate maskom od cimeta i meda.

Recept za masku: 1 kašičicu cimeta pomešajte sa 2 kašičice meda. Dobijenu smesu nanesite na lice na 15 minuta. Operite toplom, a zatim hladnijom vodom.

(Stvar ukusa)

Terapija pisanjem

Današnji užurbani život popraćen je brojnim negativnim emocijama koje ostavljaju posljedice na naše zdravlje.

Stres na poslu, napetost uslijed nakupljenih obaveza, strah od narušenog zdravlja, obiteljske nesuglasice, nemir zbog financijske nestabilnosti, tuga – bezbroj je osjećaja kojima je nemoguće eliminirati uzrok.

No, dobra vijest je da emocije i njihove posljedice možemo držati pod kontrolom.

Posljednjih godina osobito je popularna izuzetno jednostavna metoda koja i znanstveno dokazano pomaže u postizanju duhovne relaksacije i unutarnjeg mira.

Riječ je o tehnici poznatoj pod nazivom “ekspresivno pisanje“.

Prema svjedočenju mnogih koji ju upražnjavaju, ona je pravi melem za ublažavanje negativnih emocija.

Što je ekspresivno pisanje

Ekspresivno pisanje je zapisivanje osobnih misli, osjećaja i iskustava, odnosno izražavanje najdubljih emocija kroz pisane riječi.

Nešto poput pisanja dnevnika, osobito o situacijama koje su osobi izrazito teške i bolne.

U posljednjih 25 godina izuzetno velika pozornost se posvećuje ovoj terapiji.

Proučavana je na više od 200 studija koje su potvrdile njene pozitivne efekte na poboljšanje psihičkog, ali i fizičkog zdravlja.

Jedan od prvih istraživača koji je dao golem doprinos razumijevanju i razvoju ekspresivnog pisanja kao metode očuvanja psihofizičkog zdravlja je James W. Pennebaker.

Taj svjetski poznati profesor psihologije na Sveučilištu u Texasu provodio je istraživanja ove vrste terapije na osobe koje su doživjele emotivan stres ili neku vrstu traume. Pokazala se iznimno uspješnom.

Tematika njegovih najpoznatijih knjiga; Opening Up (Otvaranje) i Writing to Heal (Pisanjem do iscjeljenja) je upravo utjecaj ekspresivnog pisanja na zdravlje i oporavak od teškoća, trauma i bolesti.

Prema njemu, najefikasnije rezultate kod pacijenata je pokazalo ekspresivno pisanje 4 dana uzastopno, u trajanju od po 20 minuta.

U jednom od njegovih istraživanja sudjelovali su studenti podijeljeni u dvije skupine. Prva skupina imala je zadatak pisati o vlastitim životnim traumama, dok je druga skupina pisala o običnim svakodnevnim temama.

U usporedbi s onima kojima je zadana nevažna tematika, studenti koji su pisali o traumatičnim iskustvima u narednih šest mjeseci rjeđe su posjećivali liječnika te su koristili daleko manje lijekova od ispitanika iz druge skupine.

Ekspresivno pisanje i vi

Za provođenje ove terapije ne trebate odlaziti liječniku.

Nju provodite sami, kod kuće, u toplini svog doma, na klupici u parku, u uredu kad ostanete sami – kad god osjetite potrebu.

Važno je da sve svoje misli i osjećaje bez suvišnog razmišljanja prenesete na papir.

Ovim riječima je prof. J. Pennebaker u svojoj knjizi Writing to Heal opisao jednostavnost terapije ekspresivnim pisanjem:

“Nađite mjesto gdje vas nitko neće uznemiravati, a zatim pišite o stvarima koje vas muče.

Ne brinite o gramatici, strukturi rečenice ili pravopisu. Samo pišite.

Budite spremni baciti ili potrgati napisano kada završite. To nije pismo nekome. To nije nešto što ćete pokazati drugima kako biste ih uvjerili da ste upravu.

Ovo je samo za vas.

Možete pisati o istom događaju svakog dana ili možete pisati o različitim događajima. To ovisi samo o vama. Jednostavno istražujte svoje najdublje misli i strahove.

To je osnovna ideja.”

Dakle, uzmite list papira i olovku, prepustite se mislima i osjećajima te oslobodite iz srca i duše sve ono što vas tišti i boli, što sputava vašu energiju i samopouzdanje.

Nekoliko osnovnih savjeta

U ekspresivnom pisanju možete slijediti ova pravila će vam pomoći izraziti se, dotaknuti svoje najdublje emocije i strahove, naučiti nositi se s njima i – pobijediti ih.

Za primjenu ove terapije vrlo bitan faktor i vrijeme koje je proteklo od određenog stresnog događaja.

Neka istraživanja su pokazala da provođenje terapije ekspresivnim pisanjem prebrzo nakon stresnog događaja može izazvati još dublju traumu i teže osjećaje.

To je objašnjeno činjenicom da je potreban određeni vremenski period nakon kojega je čovjek spreman u bilo kojem obliku suočiti se s traumom.
Savjeti za provođenje terapije:

1. Izaberite prigodno vrijeme kada nećete biti ometani.
2. Pronađite miran, tih i udoban kutak u kojem se osjećate opušteno.
3. Pišite o nečemu osobnom i važnom za vas.
4. Nastojte maksimalno uključiti sve svoje osjećaje i emocije.
5. Neka terapija pisanja traje najmanje 20 minuta, a možete ju ponavljati svaki dan.
6. Nakon nekoliko minuta pisanja, pročitajte napisano – ako osjetite nelagodu, na neko vrijeme prekinite s pisanjem.
7. Ako želite pisati, ali već od samog početka osjećate da niste u stanju suočiti se s emocijama – prestanite pisati!
8. Nakon što ste završili s napisanim tekstom postupite onako kako vaša svijest želi – pospremite ga ili bacite. Važno je da slijedite želju svog uma.

Eliminira stres, nesanicu, tjeskobu…

Istraživanja su potvrdila da ovaj oblik terapije pomaže eliminirati negativne emocije, smanjiti stres, tjeskobu i anksioznost, ojačati pamćenje, poboljšati kvalitetu sna, ublažiti simptome PTSP-a.

Potvrđeni su pozitivni učinci u različitim situacijama.

Primjerice, ispitanici koji su pisali o svojim mislima i osjećajima netom prije polaganja važnih ispita postigli su bolje rezultate od skupine kod koje nije primijenjena terapija ekspresivnog pisanja.

Ako se provodi po uputama, ekspresivno pisanje može imati sljedeće pozitivne psihološke učinke:

• bolje upravljanje emocijama
• eliminiranje negativnih misli, nemira i anksioznosti
• otpuštanje stresa i napetosti
• prestanak opsjednutosti ili razmišljanja o teškom iskustvu
• spoznaja i jačanje vlastitih pozitivnih osobina
• prepoznavanje novih izvora snage
• jasnije doživljavanje stvari
• svjesnije sagledavanje onoga što nas sputava
• otkrivanje vlastitih potencijala
• jačanje snage
• izgradnja samopouzdanja
• uspostavljanje osjećaja životne vrijednosti.

Pozitivni učinci i na fizičko zdravlje

Mnoge studije su potvrdile blagotvorno djelovanje ekspresivnog pisanja na osobe s narušenim fizičkim zdravljem.

Poznato je da su stres i slična negativna stanja uma uzročnici mnogih tegoba i bolesti.

Dokazano je da terapija pisanjem ublažava većinu negativnih emocija, a time pozitivno djeluje i na zdravlje.

Prema provedenim studijama, ekspresivno pisanje poboljšava funkcije jetre i pluća, smanjuje krvni tlak te prevenira ili ublažava migrenu, astmu, apneju, probavne tegobe, nesanicu.

Prepoznato je i snažno djelovanje na imunološki sustav, što se u konačnici pozitivno odražava na opće zdravstveno stanje bolesnika (reumatoidni artritis, HIV, karcinom).

Na temelju vlastitih istraživanja profesor Pennebaker je utvrdio:

“Kada je ljudima pružena prilika da pišu o svojim emocionalnim problemima, zdravlje im se često poboljšava. Nakon toga rjeđe posjećuju liječnike jer im je prije svega osnažen imunološki sustav”.

Izvori korišteni u članku uključuju:
http://www.intelihealth.com
http://www.avalonmalibu.com
http://apt.rcpsych.org/
https://www.psychologytoday.com
http://www.creatingalifeyoulove.net/

Čaj proti nadležnemu zatekanju nog

Zatekanje nog – zlasti gležnjev in stopal, je v poletnih mesecih še kako nadležno. Gibanje nam poleg visokih temperatur še dodatno otežujejo težka ter razbolela stopala. Otekanje je pogosto zgodnji simptom venske insuficience oziroma slabe prekrvavitve. Slednja je tip bolezni, pri kateri se kri neustrezno pomika navzgor preko ven do srca. Običajno za to premikanje poskrbijo venski ventili. A če so ti šibki in ne delujejo pravilno lahko kri začne uhajati nazaj v nasprotno smer in se tako začne zadrževati v spodnjih okončinah – zlasti gležnjih in stopalih.

Najpogostejši razlogi za otekla stopala

• prekomerna telesna teža
• prehrana bogata s soljo
• menstrualni ciklus
• nosečnost
• dolgotrajno vztrajanje v sedečem položaju

Kako lahko preprečite zatekanje

• fizična aktivnost
• izogibanje pretesnim oblačilom in obutvi
• ob dolgem sedenju si privoščite 30 minutni odmor, da vstanete in se premikate

Mi vam priporočamo peteršiljev čaj

Potrebujete:

• 5 zvrhanih žličk mešanice zdrobljenih peteršiljevih listov in korenine,
• ½ l vode.

Postopek in uživanje:

Mešanico zavremo v pol litra vode in jo pustimo vreti 5 minut. Nato jo odstavimo in jo pustimo počivati 20 minut. Ko je čaj ohlajen ga precedite in pijte trikrat na dan. Poleg zatekanja nog bo odpravil tudi marsikatere druge težave kot so denimo pomanjkanje energije, prebavne težave, ipd.