Šteje vsaka minuta!
Se izgovarjate, da nimate časa za vadbo? Navsezadnje niste edini, ki uporabljate ta izgovor. Zagotovo pa poznate tudi ljudi, ki so polno zaposleni in poleg delovnih obveznosti najdejo čas za vadbo.
Skrivnost je v tem, da vam ni treba vsak dan v tednu telovaditi nekaj ur, da bi bili bolj zdravi. Aktivnosti lahko vključite v vsakodnevno življenje, ne da bi se tega sploh zavedali.
Da boste pognali kri po žilah, bo dovolj že, da stare navade zamenjate z novimi in izkoristite vsako minuto.
Nekaj namigov:
Namesto z dvigalom pojdite v višje nadstropje po stopnicah.
Med kuhanjem si zavrtite glasbeno spremljavo in zaplešite med lonci.
Do trgovine pojdite peš. Nazaj grede z dvema enako težkima vrečkama krčite roki v komolcu.
Med gledanjem televizije vzemite v roke uteži in naredite nekaj osnovnih vaj, med oglasi pa naredite še kakšen trebušnjak.
Ko se odpravite k sosedi na obisk, preizkusite hitro hojo.
Takšne vsakodnevne aktivnosti so lahko veliko bolj učinkovite kot vadba v telovadnici enkrat na teden.