NARAVNI ANTIDEPRESIVI, KI JO ZAUSTAVLJAJO – hrvaÅ¡ko

Velik broj ljudi pati od depresije. Tu su takoč‘er prisutne i ozbiljne, kronične depresije, misli o samoubojstvu, koje traju čak i po dva tjedna. Ozbiljni slučajevi depresije bi se trebali liječiti. Meč‘utim, ukoliko povremeno patite od depresije, letargije ili ste jednostavno neraspoloženi, donosimo vam prirodne antidepresive koji č‡e vas sigurno oduševiti.

Maženje ljubimca

Ljubimac vas voli bez obzira na sve. Za koliko ljudi to možete reč‡i?

Ljubimce ne morate ni pitati smijete li ih malo pomaziti, oni č‡e to uvijek spremno dočekati. Osim toga, maženjem ljubimca se dokazano smanjuje količina stresa i poboljšava raspoloženje. Takoč‘er, gledajuč‡i krznenog prijatelja kako uživa u maženju, može izazvati pozitivne emocije i smiriti tjeskobu.

Čokolada

Kada se ne osječ‡ate baš najbolje, pojedite čokoladu. Ona podiže razinu raspoloženja i potiče lučenje serotonina u mozgu, koji je odgovoran za naše dobro raspoloženje.

Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji češč‡e jedu čokoladu, imaju manje problema s depresijom i lošim raspoloženjem. Naravno, nemojte pretjerivati u čokoladi. Jedan gram čokolade dnevno je sasvim dovoljno da održite dobro raspoloženje. Osim toga, previše čokolade može uzrokovati pretilost, koja opet vodi lošem raspoloženju, potištenosti i depresiji.

Pomaganje drugima

Pomaganje drugima pomaže i nama, i to na način da se bolje osječ‡amo. Jedno istraživanje je pokazalo da dok činimo dobra djela, naš mozak stimulira dio koji se inače aktivira kada dobijemo nagradu. Ljudi koji pomažu drugima su puno sretniji i manje depresivni. Pomognite starijem čovjeku s nošenjem stvari, volontirajte u skloništu za životinje ili u domu za starije. Sve u svemu, pomognite drugima kako bi pomogli sebi!

Glasno pjevanje

Pri tome ne mislimo na tužne pjesmice koje se slušaju nakon prekida. Pustite si glasnu veselu glazbu i pjevajte iz sveg glasa. Istraživanja su dokazala da su članovi zbora puno sretniji, čak i onda kada imaju zdravstvenih problema. To je zato što pjevaju, plešu i otpuštaju endorfin, koji čini da se osječ‡amo dobro.

Tjelovježba

Vježba čini čuda kada su depresija i anksioznost u pitanju. Vježbanjem se poveč‡ava lučenje serotonina, smanjuje se anksioznost, stres, depresija, čak i tuga. Krenite u teretanu, trčite, vozite bicikl ili šetajte.

Dogovorite se s prijateljima da č‡ete se vidjeti

Odjenuti se i izač‡i iz doma ponekad može biti tako teško, pogotovo kada smo depresivni. Meč‘utim, ukoliko ste nekome obeč‡ali da č‡ete se vidjeti, več‡a je vjerojatnost da č‡ete izač‡i iz doma. Na kraju dana č‡ete se bolje osječ‡ati jer č‡ete znati da ste nešto napravili. Dakle, dogovorite se za susret s prijateljima koje dugo niste vidjeli, zabavite se i opustite.