Zaustavite napade panike!

Život modernog čoveka se često menja, a iz toga proističu razne nesigurnosti i pravila kojima nismo stigli da se prilagodimo.

Stručnjaci za mozak kažu da su ljudi izloženi stresu više nego ikad. Srećom, dosta smo i napredovali, pa sad bolje shvatamo kako da se nosimo i sprečimo napade panike.

Dobra vest glasi – kontrolisanje napada je lakše je nego što mislite. Tehnika zahteva malo vremena, ali polako i sigurno je svi mogu naučiti.

1. Samo dišite

Ovo je jedan od sigurnijih načina u sprečavanju i kontrolisanju napada panike. Početak napada obično izaziva ubrzano disanje, a to uzrokuje druge probleme, poput napetosti mišića i ubrzanog pulsa.

Zapamtite samo da morate disati duboko, a svaki udah mora trajati od pet do 10 sekundi. Zadržite dah pa tek onda izdahnite.

2. Naučite tehnike opuštanja

Neki se zaklinju da im pomaže joga, ali nekima ne odgovara pa koriste druge tehnike opuštanja. Cilj svih ovih tehnika je mir uma. Što god da vam pomaže da umirite um i telo dobro je.

Ovo znanje će vam koristiti usred napada panike.

3. Opustite mišiće

Najbolje deluju jednostavne vežbe istezanja, posebno ako uključuju zauzimanje nekog položaja, a zatim opuštanje.

4. Izbacite hronične uzročnike stresa

Koliko god je to moguće, izbegavajte osobe koje vas uznemiruju. Ali, ne idite u drugu krajnost jer bi izbegavanje svega što vam izaziva stres moglo da preraste u fobiju od otvorenog prostora i mogli biste da završite u kućnom pritvoru.

5. Hranite se kvalitetno

Postoji dovoljno dokaza da ishrana puna vitamina i minerala pomaže mozgu da bolje funkcioniše, a to je već solidna pomoć kod sprečavanja napada panike.

6. Preusmerite pažnju

Ako se fokusirate samo na sebe tokom napada panike, bitće vam još gore. Umesto toga, pažnju preusmerite na nešto sasvim nepovezano sa situacijom.

Koncentrišite se na nekog drugog, objekat u daljini, kućnog ljubimca – učinite sve što će vam skrenuti misli sa onoga što je dovelo do napada.

7. Budite pozitivni

Mnogima je pomoglo to što su pre ili tokom napada sami sebi uputili pozitivne reči. Objasnite sebi šta vas je uznemirilo i utešite se pozitivnim rečima.

Setite se da je ovo samo trenutna situacija koja ne kontroliše vaš život.

8. Nemojte bežati

Ne bežite! Ako se predate i želite da pobegnete, i umu i telu ste poslali poruku da ste izgubili kontrolu, a reakcija će biti još veća panika. Umesto toga se ponašajte slobodno i smireno – poput surfera na talasu.

Pustite neka vas polako nosi i smireno se prepustite. Ne možete kontrolisati svaku situaciju, ali nemojte dopustiti ni da napadi panike kontrolišu vas.

Ne morate da uživate dok klizite niz talas panike, ali ne trebate ni da potonete i koprcate se u moru straha.

Izvor: magazin.net.hr

Domaći recept: sami napravite omekšivač za veš

Koliko god omekšivača stavili niste zadovoljni, jer vaše rublje brzo gubi miris. Tome je došao kraj, jer se rešenje krije u vašoj kuhinji, a evo i gde!

Znate da je belo alkoholno sirće savršena zamena za kupovni omekšivač. Ono vašem rublju daje svežinu, i pojačava miris deterdženta, dok njegov miris u postupku pranja u potpunosti nestaje. Međutim, da li ste spremni da napravite originalno sredstvo za omekšavanje tkanine? Sirće vam može poslužiti kao ključni sastojak.

Napominjemo da nikako ne smete mešati sirće i izbeljivač, jer ta kombinacija može izazvati nastanak otrovnih isparenja.

Domaći omekšivač sa regeneratorom za kosu

Sastojci:

• 1 šoljica regeneratora za kosu
• 3 šoljice tople vode
• 1- ½ šoljice alkoholnog sirćeta

Postupak:

Stavite šoljicu regeneratora (za ovu svrhu ne trošite skupe regeneratore!) u veću posudu i postepeno dodajte toplu vodu mešajući sve dok se sastojci dobro ne prožmu. Zatim stavite sirće. Držite mešavinu u zatvorenoj posudi i koristite ¼ šoljice za svako pranje.

Obično sirće u ulozi omekšivača

Sastojci:

• alkoholno sirće
• eterično ulje po želji

Postupak:

U pregradu za omekšivač u vašoj mašini za veš stavite ¼ šoljice belog destilisanog sirćeta za jedno ispiranje. Sirćetu možete po želji dodati i omiljeno eterično ulje – nakapajte jednu do dve kapi u šoljicu sirćeta i stavite u posudu s čvrstim poklopcem.

Domaći omekšivač sa sirćetom i sodom bikarbonom

Sastojci:

• 2 šoljice tople vode
• 1 šoljice sode bikarbone
• 1 šoljica alkoholnog sirćeta

Postupak:

U posudi promešajte toplu vodu i sodu bikarbonu. Polako dodajte sirće. Pojaviće se mehurići. Nakon što ste dobro promešali sve sastojke, stavite tečnost u posudu s čvrstim poklopcem i protresite je pre svake upotrebe. Upotrebite ¼ šoljice za svako ispiranje u veš mašini.

Izvor: Zadovoljna.hr

Oslobodite se ovisnosti o slatkom, očistite organizam od parazita i normalizirajte težinu: Narodni recept – 2 sastojka!

Proti prehladu

Poprova meta, melisa, slez, ameriški slamnik in timijan so zelišča, s katerimi si lahko pomagamo pri prehladu!

Kakao podmlađuje mozak i vraća pamćenje

Flavanol iz zrnevlja biljke kakao podstiče cirkulaciju krvi u hipokampusu, delu mozga povezanom sa učenjem i memorijom a njegove megadoze mogu da “podmlade” sposobnost ljudskog pamćenja i za dve decenije!

Čokolada i topli kakao umesto pilula? Ko ne bi poželeo takvu kombinaciju?

Premda nam nova studija objavljena 26. oktobra 2014. godine u časopisu “Nature Neuroscience” ukazuje da bismo odmah mogli da naručimo i jedno i drugo, ipak treba sačekati da naučnici reše pitanje – kako uzeti 900 miligrama flavanola dnevno koliko je potrebno da ovaj antioksidant pomogne mozgu da obnovi sposobnost pamćenja.

VIŠE: Uskusna kakao-krem poslastica pomaže kod problema sa anemijom

Naime, utvrđeno je da flavanol podstiče cirkulaciju krvi u hipokamusu – što je područje mozga povezano sa učenjem i memorijom. U ispitivanju su učestvovali pacijenti starosti između 50 i 65 godina, a jednoj grupi je prepisana megadoza flavonala – 900 miligrama. Pokazalo se da su već tri meseca kasnije imali bolje rezultate na testu za demenciju nego kontrolna grupa, kojoj je prepisano samo po 10 miligrama flavonala dnevno.

VIŠE: Testirajmo mozak: godišnji test za utvrđivanje ranih znakova demencije od samo tri pitanja

Prema rečima dr Skota Smita, autora istraživanja, to nikako ne znači da svi sad treba da navalimo na čokoladu i jedemo je u ogromnim količinama. Međutim, rezultati istraživanja su toliko ohrabrujući da će stručnjaci sigurno pokušati da nađu način da se flavonal konzumira – u ovoj studiji on je pripremljen u obliku specijalnog napitka. Čim se sličan recept pojavi na kulinarskom ili naučnom nebu, vaša Lisa će biti među prvima koja će ga objaviti!

Izvor: Lisa

Vinyasa serijal za jačanje mišića i oslobađanje od napetosti

Vežbanjem joge otvara se unutrašnji svet u kom otkrivamo svoje mentalne i fizičke granice. To je veština koja zahteva zrelost i spremnost na promenu…

“Povuci se u centar svog bića, tu je mir” – Paramhansa Yogananda.

Joga je suptilni izazov, beskrajno područje koje možemo istraživati i uvek otkriti nešto novo, pre svega o sebi. Različite asane pomažu nam na tom putu. Prikazani vinyasa serijal daje snagu, jača mišiće leđa, ruku i kukova.

Pomaže nam da se oslobodimo napetosti, umirimo um i ustupimo mesto našoj pravoj suptilnoj prirodi.

1. Tadasana namaste (položaj planine sa spojenim dlanovima)

Stanemo na početak prostirke, stopala se dodiruju. spojimo dlanove ispred grudnog koša, palčevima blago pritisnemo grudnu kost i osvestimo otkucaje srca. duboko dišemo, umirimo misli. Kičma je prava, ramena opuštena. Ostanemo u ovom položaju desetak dubokih udaha i izdaha.

2. Urdhva hastasana (uzdignute ruke sa izvijanjem unazad)

Stanemo na početak prostirke. Osetimo kontakt stopala i poda, osvestimo disanje. Sa dubokim udahom podižemo ruke iznad glave i izvijamo se unazad koliko telo dozvoljava.

Blago zategnemo mišiće stomaka, na taj način čuvamo donji deo leđa. Ako polako izvodimo serijal u ovom i narednim položajima možemo se zadržati nekoliko udaha i izdaha.

3. Uttanasana (savijanje ka napred)

Iz prethodnog položaja sa izdahom se savijamo napred, tako da otvaramo grudni koš ka nogama, stomak je blago uvučen. Ako je suviše naporno, kolena mogu biti malo povijena.

4. Ashwa sanchalanasana (položaj jahač)

Zadržavajući obe ruke uz stopala savijemo levo koleno a desnu nogu ispružimo unazad što je više moguće. Udišemo dok se krećemo grudima napred i naviše. Za trenutak osetimo senzacije duž kičmenog stuba i u kukovima.

5. Uttihita chaturanga dandasana (položaj visoka daska)

Iz prethodnog položaja leva noga ide nazad i ulazimo u položaj visoke daske. stopala su u širini kukova, dlanovi u ravni sa ramenima. Telo je u jednoj ravni, a težinu ravnomerno raspodelimo na četiri oslonca. Ova asana razvija snagu i stabilnost, svi mišići su aktivni. Duboki udah u položaju.

6. Chaturanga dandasana (položaj niska daska ili sklek)

Sa izdahom povijamo laktove, ruke su što više uz telo i ulazimo u sklek. Težina je ravnomerno raspoređena, celo telo je aktivno, posebno mišići ruku, ramena i abdomena. Ako je asana suviše naporna, može se izvesti sa kolenima na podu.

7. Urdhva mukha svanasana (pas koji gleda gore)

Udišući iz chaturange ulazimo u položaj psa. Telo je zetegnuto, otvorimo grudni koš, ramena nazad (dalje od ušiju, ne uvlačimo vrat). Zadržimo se duže ako prija.

8. Adho mukha svanasana (pas koji gleda dole)

U ovom položaju stopala su u širini kukova, poželjno je da obe noge budu ispravljene (da osetimo istezanje duž zadnje strane nogu), a kičma da pravi liniju od kukova do vrha glave. Duboko dišemo svesni tela u položaju.

9. Eka pada adho mukha svanasana

Bez naglih pokreta podignemo desnu nogu gore (do granica prijatnosti). Trudimo se da su obe noge ispravljene, zategnute, leva peta je na podu. pratimo prijatno istezanje duž nogu i kičmenog stuba. Ova asana pomaže da otvorimo kukove i osetimo stabilnost.

10. Salamba kapotasana (položaj golub sa osloncem)

Povijamo desnu nogu u kolenu i koleno ide napred između dlanova a desna potkolenica i stopalo što više u stranu. Poželjno je da su grudi, stomak i kukovi što više napred u ravni sa zidom (trudimo se da ne padamo u desnu stranu). Duboki udah u položaju i sa izdahom se blago izvijamo unazad. Zadržimo se koliko prija.

Snažno otvara mišiće pregibače kukova i mišiće prepona. Poboljšava cirkulaciju u urinarnom i reproduktivnom sistemu.

11. Varijacija položaja

Sa izdahom se savijamo napred, grudima ka desnoj nozi, čelom do poda. Ispružimo ruke iznad glave, osvešćujući kontakt čela i poda. Potpuno se opustimo i pokušamo da osetimo jedinstvo uma, tela i daha.

Serijal vežbi nastavljamo ponavljaći opisane asane, samo pratimo redosled položaja prikazanih na slikama 13, 14, 15, 16, 17 i 18.

Vinjasa joga: petominutna serija za snagu i stabilizaciju kukova i skočnih zglobova (VIDEO)…

Ponovimo ceo ciklus, započinjući levom nogom. poželjno je ponoviti serijal nekoliko puta, a u položajima se možemo zadržavati pet do deset udaha ili kraće. Pratimo svoje granice, svesni tela i disanja u svakoj asani.

Redovna praksa doneće vam brojne dobrobiti, vitalnost i regeneraciju.

Cancer Survivor Shared The Recipe That Saved Her Life

Woman, whose name was not published, lives in Bosnia and Herzegovina. She shared this recipe in order to help patients around the world who suffer from this nasty disease.

The recipe is easily prepared and you need only two ingredients – ginger and honey. The Bosnian woman claims this recipe brought her back to life. She suffered from cancer of the endocrine glands and because of this she was connected to machines for 3 weeks. However, she managed to heal herself without chemotherapy and operation, thanks to this medicine.

You are going to need two large ginger roots in order to prepare this remedy. Clean the ginger roots and grind them into very small pieces. Mix the chopped ginger with half a kilo of honey.

Put this mixture in a jar and eat four teaspoons during the whole day. The most important thing is to use a plastic or ceramic spoon, never use metal spoon.

The first signs of improvement are noticeable after three days.

Source:
www.healthyfoodstar.com

Namakanje oreščkov in zakaj je pomembno?

Pri kar nekaj ljudeh smo opazili, da imajo kljub uživanju zdrave in priporočljive hrane pomanjkanje nekaterih pomembnim vitaminov in mineralov. So utrujeni, z glavoboli, nizkim pritiskom…Tudi sama sem imela veliko premalo železa, moja znanka magnezija in vitamina b12 … Zdravniki so mi predpisovali različne železove pripravke (tablete, injekcije) in mi govorili, naj jem jetrca in rdeče meso. Pa ga nisem. In zdaj opažam, da ima takšne težave vedno več ljudi, kljub zdravemu prehranjevanju. Zakaj?

Ovsena kaša vsako jutro za zajtrk, pest mandljev, rižota z brokolijem za kosilo…so bili tisti, ki so blokirali absorbcijo hranil, iz sicer zelo zdravih živil, v moje telo. (Brokoli je zelo zdrav, vsebuje pa goitrogene-inhibitorje.)

Npr. oves morate namakati nekaj ur preden ga jeste. To je resnično zelo pomembno. Včasih je na embalaži vedno pisalo, da je ovseno kašo pred uživanjem ali kuhanjem potrebno namakati, vendar tega ni več in smo na to žal pozabili.

Vsa zrna v ovoju vsebujejo fitinske kisline (organske kisline, v katere je vezan fosfor). Fitinska kislina se lahko poveže s kalcijem, bakrom, magnezijem, železom in s cinkom ter blokira njihovo absorbcijo. Zato lahko pride v telesu do resnega pomanjkanja mineralov in izgube kostne mase. Z namakanjem nekaj manj kot sedem ur v topli vodi, nevtraliziramo velik del fitinske kisline.

Namakanje oreškov, zrnja, semen in stročnic

Oreški, semena,stročnice in rastline preživijo zato, ker se v njihovem ovoju skrivajo strupeni zaviralci rasti, dokler pogoji narave niso usterzni za njihovo rast. Obrambni mehanizem narave vključuje prehranske zaviralce in strupene snovi, ki so v ovoju in se seveda lahko odstranijo, če je dovolj padavin in se kalitev lahko začne. Z namakanjem naših oreškov samo posnemamo naravo.

Prehranske zaviralce in strupene snovi, ki so v ovoju zrn in semen, je mogoče zmanjšati ali odpraviti z namakanjem. Ti inhibitorji in strupene snovi so ACE, fitati (fitinska kislina), polifenoli (tanini) in goitrogeni.

Kaj so inhibitorji encimov?

Obstajajo prebavni encimi in presnovni encimi. Prebavni encimi sodelujejo pri presnovi hrane, presnovni encimi pomagajo pri vsakem biološkem procesu v telesu.

Inhibritorji encimov pa dušijo encime in zavirajo njihovo delovanje. Iz tradicionalnih navad ljudi vemo, da so nagonsko vedeli, da je pred uživanjem semen le te najbolje namakati ali jih pustiti, da delno kalijo. To je zato, ker stročnice, oreščki in zrna vsebujejo številne inhibitorje encimov, ki lahko resnično obremenjujejo prebavni mehanizem, če jih uživamo v večjih količinah.

Kaj so fitati?

Vsa zrna vsebujejo fitinsko kislino v zunanji plasti ali v otrobih. Ta se lahko veže s kalcijem, magnezijem, bakrom, železom in predvsem s cinkom v prebavnem traktu ter blokira njihovo absorpcijo. Sodobne zgrešene navade uživanja velikih količin nepredelanih otrobov, na začetku prebavo in presnovo pogosto izboljšajo, kasneje pa lahko povzročijo sindrom razdražljivega črevesja in številne druge škodljive učinke.

Kaj so tanini?

Čreslovina ali tanin je rastlinska spojina, ki veže in obarja ali zvija proteine.

Tanini, če so zaužiti v prevelikih količinah, inhibirajo abosrpicijo mineralov kot sta železo in kalcij. Pomanjkanje železa lahko pripelje do anemij, pomanjkanje kalcija pa do osteoporoze. Tanini zmanjšajo razpoložljivost rastlinskih virov železa, vplivajo pa tudi na slabšo absorpcijo mineralov, ki se nahajajo v sledvoih (cink, baker, magnezij).

Kaj so ACE?

ACE so prav tako zaviralci, dokazano pa imajo neželjene stranske učinke, kot so hipotenzija, suh kašelj, težave z ledvicami, glavoboli, vrtoglavica, utrujenost, slabost, vnetja, bolečine … Prav posebno se jim morajo izogibati nosečnice.

Kaj so goitrogeni?

Goitrogeni so naravne snovi, ki lahko vplivajo na delovanje žleze ščitnice, saj zavirajo njeno delovanje tako, da se vmešavajo v privzem joda

Zakaj namakati oreške, zrnje in semena?

1. Za odpravo ali zmanjšanje fitinske kisline.
2. Za odpravo ali zmanjšanje taninain goitrogenov.
3. Za nevtralizacijo ACE.
4. Za spodbujanje proizvodnje koristnih encimov.
5. Za povečanje količine vitaminov, predvsem B vitaminov.
6. Za razgradnjo glutena in lajšanje prebave.
7. Za lažjo absorpcijo proteinov.
8. Za preprečitev pomanjkanja mineralov in izgubo kostne mase.
9. Za nevtralizacijo strupov v debelem črevesu in za čisto debelo črevo.
10. Za preprečevanje številnih bolezni in ohranjanje zdravstvenih pogojev.

Namakanje oreščkov in semen omogoča encimom in drugim koristnim organizmom v zrnju razgraditi in nevtralizirati velik del fitinske kisline. Namakanje v topli vodi nevtralizira ACE, ki je prisoten v vseh semenih in spodbuja proizvodnjo številnih koristnih encimov. Delovanje teh encimov poveča količino vitaminov, predvsem B vitamina. Med postopkom namakanja in fermentacije se gluten in druge težko prebavljive beljakovine deloma razgradijo v enostavnejše komponente, ki se lažje absorbirajo.

Kako dolgo poteka proces namakanja?

V nekaj manj kot sedmih urah namakanja zrnja v topli vodi se nevtralizira velik del inhibitorjev. Razpokana zrna namakamo čez noč, moko pa pri sobni temperaturi vsaj dvanajst ur, še boljši rezultati pa bodo po 24 urnem namakanju.

Ali se oreške, zrnje in semena uporablja mokre?

Meni so mokri mandlji zelo všeč. Če želite sestavine suhe, jih lahko posušite v dehidratorju ali v pečici na najnižji temperaturi v 24 – 48 urah.
Pšenico namočimo za 8 do 22 ur, nato odcedimo in speremo. Tudi pšenico lahko na nizki temperaturi posušimo v dehidratorju ali pečici, nato pa jo zmeljemo in uporabimo moko kot običajno.

Nasveti za stročnice

Fižol ali stročnice moramo namakati v vodi vsaj dvanajst ur pred kuhanjem. Namočen in posušen fižol se lahko kot moka uporablja za zgoščevanje jedi in peko. To je koristen nasvet za dieto brez glutena.
Priporočljiv nasvet pri namakanju stročnic je, da damo na dno posode, v kateri bomo namakali stročnice, en del morskih alg v razmerju enega dela alg in šestih delov stročnic. S tem izboljšamo okus, olajšamo prebavo, vsebujejo več hranilnih snovi in jed se hitreje skuha. Stročnice namočimo za l2 ur ali čez noč. Še boljši rezultat dosežemo, če vodo enkrat ali dvakrat zamenjamo. Leča in cel sušen grah zahtevata krajše namakanje, medtem ko soja vpije več tekočine. Namakanje mehča ovoj in začne se proces kaljenja, ki odpravlja fitinsko kislino, s čimer se poveča vsebnost mineralov. Namakanje spodbuja tudi hitrejše kuhanje in izboljša prebavljivost. Preden voda v kateri kuhamo stročnice zavre, z zajemalko odstranimo peno in jo zavržemo. Kuhamo v odkriti posodi še 20 min. Tudi s paro se izločajo neprebavljivi encimi.

Na forumih večkrat beremo, da se pri ljudeh, ki velikokrat uživajo cela zrnja, pojavijo akne, ki izginejo, ko prenehajo s tako hrano. Hrana bogata z nefermentiranimi zrni dejansko povzročajo pomanjkanje mineralov in sindrom razdraženega črevesja, tako da ni čudno, da se naša koža izboljša, ko prenehamo s tako hrano.

Od sedaj naprej vsak večer namočim svoj oves za zajtrk, stročnice za kosilo, oreščke in suho sadje za malico…in težav s pomanjkanjem pomembnih hranil nimam več.

Solni piling – pri prehladu, stresu ali zgolj za užitek

V kulinariki je sol, kemijska spojina natrija in klorida, nujna sestavina velike večine jedi. Pomembno vlogo ima tudi v telesu, saj uživanje soli pomaga ohranjati ravnovesje ionov v telesnih tekočinah. Pretirano uživanje soli sicer ni priporočljivo, brez slabe vesti pa jo lahko uporabljamo tudi za druge namene. Med drugim je sol lepotni pripomoček, katerega uporaba datira vse do starih Egipčanov.

Sol, posebej tista iz Mrtvega morja, je bogata s številnimi minerali, med njimi magnezijem, kalijem in kalcijem. Magnezij slovi po tem, da lajša mišine bolečine, kalcij pospešuje prekrvavitev ter krepi kosti in nohte, kalij pa daje telesu energijo, koži pa vrača prožnost in vlažnost.

Iz soli z nekaj dodatki, ki jih ima vsaka domača kuhinjska shramba, lahko na preprost način izdelamo piling za telo. Za njegovo pripravo potrebujemo skodelico nerafinirane soli ter žlico ali dve olivnega olja oziroma kokosovega masla, po želji pa pilingu lahko dodamo še kapljico eteričnega olja.

Vse sestavine dobro premešamo, nato pa stopimo pod vroč tuš. Piling nato s krožnimi gibi vtremo v kožo, pustimo, da učinkuje nekaj minut, nato pa ga dobro speremo z mlačno vodo. Po uporabi kože ne drgnemo, temveč le otremo z brisačo.

Uporaba solnega pilinga je priporočljiva pri nečisti koži in celulitu, saj hkrati deluje abrazivno in negovalno. Zrnca soli obenem stimulirajo limfni sistem k izločanju strupov, zato je piling koristen tudi pri prehladu. Piling lahko uporabimo tudi zgolj za razvajanje, saj je koža po njem mehka, sijoča in navlažena.

Kokosovo maslo, bogato z vitamini A, B in E, se v kožo hitro vpije, jo globinsko nahrani in intenzivno navlaži. Če kokosovega masla nimamo pri roki, ga lahko nadomestimo z olivnim oljem, ki bo poskrbelo za enak učinek. Piling lahko obogatimo tudi z različnimi eteričnimi olji – nekaj kapljic olja sivke nam denimo ne bo le pomagalo k lahkotnejšemu spancu, temveč tudi pri vnetjih, bolečinah, prehladu, gripi in migreni.

Piling je s primernim razmerjem sestavin primeren za vse tipe kože. Za nego suhe kože vanj dodamo nekaj več olja oziroma masla, za nego občutljive kože in obraza pa namesto grobe uporabimo mleto sol.

Za negovano in gladko kožo je piling telesa zelo pomemben, vendar z njim ne velja pretiravati, saj bomo sicer dosegli prav nasprotni učinek. Zadostuje, da si ga privoščimo dvakrat na mesec.

Kako da ojačate srce da postane otporno na kritike

Kada vas kritikuju, najbolje je da ostanete hladnokrvni, ne shvatate sporne reči lično i pokušate da izvučete najbolje iz kritike koju ste primili. Ona vam, između ostalog, može dati i lekciju iz upravljanja osećanjima. Lori Deschene, autorka bloga “Tiny Buddha” smatra da kritike mogu da ojačaju otpornost na negativna osećanja.

Naučite da trpite.

Umesto burne reakcije i odbrambenog stava, naučite da prihvatite neprijatna osećanja koje je kritičar izazvao. Upravo kada smo povređeni treba da znamo kako da se smirimo i ne vodimo se emocijama. Tako ćete moći i da razvijete veštinu rešavanja problema, što je daleko lakše hladne glave.

Preispitajte sebe.

Ako ste posebno jako reagovali na nečiju kritiku, znači da je ona uspela da dopre do problema na koji ste posebno osetljivi. Preispitajte svoju reakciju i dođite do srži tog nerešenog problema. Možda je neko ostavio ožiljak svojim rečima, a na vama je da se toga oslobodite.

Budite racionalni.

Negativni ton dobro skriva korisne savete, tako da nemojte svaku kritiku da uzimate kao ličnu uvredu, već razumno promislite o njoj. Važno je da razumete da vam ne želi svaki kritičar zlo, već da može da vam pomogne.

Nije sve crno-belo.

Za pohvale uvek vezujemo pozitivna osećanja, a za kritiku negativna, tako da kritika ohrabruje da preispitate svoje instinktivne asocijacije i emocije. Onda kada prestanete da razmišljate crno-belo, samo nebo će vam biti granica!