Koji mogu biti razlozi za bol u grudima kod žena

Sigurno ste do sada osetili da su vam grudi toliko osetljive, da vas i bole? Ne paničite, to je sasvim normalno, a ovo su razlozi zbog čega je tako.

U PMS-u ste
Najčešći bol u grudima javlja se tokom promene u hormonima tokom PMS-a. Na taj način vaše telo reaguje na promene sa estrogenom, pa zato dolazi do oticanja i osetljivosti pre nego što vam počne menstruacija. Grudi vas tada bole čak i na dodir.

Pogrešan brushalter
Pogrešan donji veš može da utiče na vaše zdravlje. Ako vam je brushater tesan ili je korpa mala, fišbajn će se usecati u vaš grudni koš. To dovodi do oteklih grudi, a ako ne nosite brishalter uopšte, vaše grudi će se opustiti.

Preterale ste sa vežbanjem
Možda se uradile impresivan broj sklekova, ali nemojte se iznenaditi ukoliko osetite bol u grudima. Ova neprijatnost je izazvana mišićima ispod grudi, koji su napeti.

Pijete previše kafe
Postoji povezanost između kofeina i bolova u grudima. Iako kafa i čaj ne mogu direktno da utiču na stvaranje bola, kofein može da pojača nelagodnost u grudima.

Istegli ste nešto

Pomerali ste težak nameštaj, koji može da dovede do istezanja mišića.

Napravite sami: Sirup protiv kašlja po receptu naših baka

Recept

Ovaj sirup deluje kao i onaj industrijski, ali su mu sastojci prirodni.

Prehlada i grip su skoro pa neizostavno praćeni kašljem koji može biti i prilično bolan. Iako na tržištu možete pronaći mnogobrojne fabrički proizvedene sirupe, činjenica je da ne možete sa sigurnošću znati šta ulazi u njihov sastav, pa čak iako je na njima naznačeno da su biljnog porekla.

S druge strane, sirup za kašalj možete napraviti i sami i to po recepturi naših baka. On je jednako delotvoran kao i fabrički, ali u njegov sastav ulaze samo prirodni sastojci. Evo kako da ga napravite.

Sastojci

250 grama sirovog meda
60 ml ekstra devičanskog maslinovog ulja
tri limuna, isceđena.

Postupak

Stavite sve sastojke u manju šerpu i zagrevajte na blagoj vatri dok sirup ne počne da se pari. Sklonite ga s vatre i ostavite da se ohladi. Sirup ubacite u manju teglu koju ćete dobro zatvoriti. Možete ga čuvati u frižideru tri meseca. Koristite po potrebi.

Deci davati do tri kašičice dnevno, a odrasli mogu uzimati do dve kašike dnevno. Pre upotrebe ga zagrejte i dobro promešajte.

(Dnevno)

Kostobolja je reumatsko oboljenje koje napada zglobove i najčešće kreće od stopala ili prstiju, ali leđa su, takođe, često bolno mesto. Kako biste se oslobodili bola u leđima isprobajte ovaj melem.

Sastojci: 4 kašike mešavine od iseckanog lišća ljutića i cvetova kantariona i nevena, 7,5 dl ljute komovice

Priprema: U flašu od litra sipajte 4 kašike biljne mešavine, nalijte komovicom, zatvorite i držite na toplom mestu 20 dana uz češće mućkanje.

Procedite i tri puta dnevno masirajte bolna mesta sve dok koža ne upije tečnost.

Operite leđa mlakom vodom, namažite maslinovim uljem i uvijte vunenim šalom.

Terapiju primenite svakog drugog dana.

PRESNA GIBANICA po receptu Katje Mrzel (Presnica)

Pripravte klasično slovensko sladico v presni verziji! V receptu boste našli prav vse plasti, le skutin nadev zamenja plast z indijskimi oreščki  in makadamijo. Priprava je enostavna, potrebujete le mešalnik z S rezilom.

Sestavine za testo:

• 400 ml indijskih oreškov

• 6 datljev medjoul

• 1,5 jž limoninega soka

• ščepec soli

1. V mešalniku z rezilom S najprej drobno zmeljemo indijske oreške.

2. Dodamo narezane datlje, limono in sol in na hitro premešamo, da se sestavine pričnejo lepiti

med sabo.

3. Dno modela enakomerno obložimo s testom s pomočjo lopatke in prstov.

Skutni nadev:

1. V posodo blenderja stresemo vse sestavine in jih zmešamo v kremo z rahlo zrnasto teksturo.

2. Polovico kreme poravnamo po testu v modelu.

Skutni nadev:

• 600 ml v vodi namočenih makadamij

• 400 ml v vodi namočenih indijskih oreškov

• 200 ml vode

• 2 jž agavinega sirupa

• 3 jž limoninega soka

• ščepec soli

• naribana lupinica 1 limone iz ekološke pridelave

Makov nadev:

• 250 g maka

• 3 jž limoninega soka

• 100 ml v vodi namočenih rozin

• 3 v vodi namočeni datlji medjoul

• po potrebi nekaj žlic vode, v kateri smo namakali datlje

1. Mak drobno zmeljemo v blenderju.

2. Dodamo vse ostale sestavine in gladko zmeljemo.

3. Po potrebi dodamo malo vode od namakanja datljev.

4. Polovico maka z okroglino jušne žlice, ki jo pomakamo v hladno vodo, poravnamo po

skutnem nadevu v modelu.

Jabolčni nadev:

• 13 srednje velikih jabolk

• 1⁄2 čž cimeta

• naribana lupinica 1 pomaranče iz ekološke pridelave

• 100 ml v vodi namočenih rozin

1. Oprana jabolka olupimo in grobo naribamo.

2. Nežno iztisnemo odvečen sok, vendar naj jabolka še vedno ostanejo sočna.

3. Jabolkom primešamo rozine, pomarančno lupinico in cimet.

4. Polovico jabolk poravnamo po plasti makovega nadeva v modelu.

Orehov nadev:

• 600 ml v vodi namočenih orehov

• 100 ml v vodi namočenih rozin

• 100 – 125 ml pomarančnega soka

• 1⁄4 čž burbonske vanilije

• 2 v vodi namočena datlja medjoul

1. Vse sestavine za orehov nadev stresemo v posodo blenderja in gladko zmeljemo.

2. S celotno količino orehovega nadeva prekrijemo jabolčno plast v modelu.

3. Nadaljujemo s preostalim skutnim in makovim nadevom, zaključimo pa z drugo polovico

jabolk.

4. Model z gibanico postavimo čez noč v hladilnik ali pa za eno uro v zamrzovalnik, nato jo

razrežemo na majhne kocke.

Dodatna pojasnila:

Jž – jušna žlica

Čž- čajna žlica

Namakanje: oreške namakamo 6 ur ali čez noč, suho sadje pa približno uro ali dve

Namig:

Iz testa za gibanico lahko naredimo odlične kroglice iz suhega sadja.

Če želimo pripraviti lažjo sladico, testo prekrijemo le z dvojno količino jabolčnega nadeva,

izpustimo pa vse ostale nadeve. Tako naredimo hitro pripravljeno in zelo okusno presno

jabolčno pito.

Mate čaj – upotreba za zdravlje

Mate čaj je južnoamerički napitak koji se dobija potapanjem listova i korena biljke mate. Ovaj čaj stimuliše centralni nervni sistem jer sadrži kofein. Sadrži i mnoge druge nutrijente, među kojima su antioksidansi, aminokiseline, polifenoli, vitamini i minerali.

Mate čaj je bezbedan i efikasan stimulans centralnog nervnog sistema sa vrlo malo neželjenih efekata i mnogo zdravstvenih koristi. U nastavku ćete saznati više o njima.

1. Bogat je antioksidansima

Mate čaj ima vrlo visok sadržaj antioksidanata, 90% više od zelenog čaja. Biljka mate značajno poboljšava funkcionisanje imunološkog sistema. Usporava pojavu znakova starenja, oslobađa krv od otrova i sprečava razvoj mnogih vrsta raka. Ova biljka takođe pomaže kod stresa i nesanice.

2. Poboljšava koncentraciju

Poklonici mate čaja tvrde da minerali, vitamini, antioksidansi, aminokiseline i polifenoli koje on sadrži stabilizuju nivo kofeina u njemu. Takođe tvrde da su im se poboljšale mentalne performanse i budnost i da ovaj čaj ne izaziva nikakve neprijatne neželjene efekte koji su povezani sa konzumiranjem kofeina, kao što su glavobolja, bol u stomaku i drhtavica.

3. Poboljšava fizičku izdržljivost

Hemijski sastojci i nutrijenti u ovom čaju podstiču bolju iskorišćenost ugljenih hidrata. Samim tim, dobićete više energije od hrane koju konzumirate. Takođe ćete sagoreti više kalorija iz masnih rezervi ako redovno pijete ovaj čaj. Redovno konzumiranje mate čaja takođe sprečava nakupljanje mlečne kiseline u mišićima, tako da on može ublažiti upalu mišića posle vežbanja i ubrzati oporavak.

prednosti mate caja

4. Unapređuje varenje

Starosedeoci Južne Amerike su dugo koristili biljku mate kao tradicionalni biljni lek protiv bolesti digestivnog trakta. Biljka mate poboljšava varenje tako što stimuliše proizvodnju žuči i drugih želudačnih kiselina. Ova biljka efikasno čisti debelo crevo i smanjuje prisustvo bakterija koje uzrokuju loš dah.

5. Pomaže u kontroli telesne težine

Starosedeoci Južne Amerike tradicionalno koriste biljku mate kao deo stila života koji podrazumeva zdravu ishranu i vežbanje. Biljka mate ima stimulativna svojstva koja čine da se osećate sitim ubrzo nakon što počnete da jedete i takođe usporava varenje, tako da vam je želudac duže pun. Kombinovanjem mate čaja sa zdravom ishranom i redovnim vežbanjem možete ubrzati metabolizam i sagorevati više kalorija. Ovaj čaj vam pomaže da jedete manje jer vam blago obuzdava apetit.

6. Održava zdravlje kardiovaskularnog sistema

Antioksidansi i aminokiseline, koje se nalaze u ovoj biljci, čine da masti i holesterol putuju slobodno kroz krvotok i da se ne talože na zidovima arterija. Biljka mate sprečava razvoj ateroskleroze i formiranje krvnih ugrušaka koji mogu izazvati srčani udar ili šlog.

TU SO ŠE NASLEDNJI ČAJI:

WordPress Themes