Naravno antiseptično mazilo naredite kar sami

Doma izdelano antiseptično mazilo je odlična rešitev za preprečevanje različnih okužb; hitrejše celjenje manjših ureznin ali odrgnin, sončnih opeklin, razdražene kože zaradi pikov insektov, pozdravi pa tudi suho in razpokano kožo.

Iz naravnih sestavin lahko enostavno pripravite večnamensko antiseptično mazilo, ki bo postalo nepogrešljiv del vaše kozmetike in ga zlahka uporabljate vsak dan. Antiseptična mazila, ki jih je možno kupiti v lekarni oziroma trgovini, namreč vsebujejo številne zdravju škodljive sestavine, zaradi katerih je lahko ogroženo vaše zdravje, saj se kemikalije absorbirajo skozi kožo v telo. Med najbolj zaskrbljujoče sestavine zaradi svoje agresivnosti sodita salicilna kislina in benzoil peroksid – njuna glavna značilnost je, da izsušita kožo ter povzročita razdraženost in pordelost kože.

Antiseptično mazilo

Kaj potrebujete?

Se želite izogniti nezaželenim kožnim reakcijam in na koži uporabljati nežen rastlinski izdelek? Za vas smo pripravili odličen recept, kako mazilo izdelate sami. Uporabite lahko različne zdravilne rastline, ki imajo antibakterijski in protiglivični učinek, na primer ognjič, olje čajevca, timijan, nepozebnik in sivko. Mnoge naravne sestavine, pridobljene iz omenjenih rastlin, stimulirajo regeneracijo kože in uničijo škodljive mikroorganizme.

Potrebovali boste:

  • 3 jedilne žlice naribanega čebeljega voska
  • 1 skodelico mandljevega ali kokosovega olja
  • eno četrtino čajne žličke vitamina E (olje)
  • pol čajne žličke eteričnega olja čajevca (lahko tudi ognjič, timijan …)
  • 20 kapljic eteričnega olja sivke
  • 10 kapljic eteričnega olja limone.

Zgoraj omenjenim sestavinam lahko dodate tudi denimo olje jojobe ali repično olje. V manjši ponvi tako najprej zmešajte mandljevo ali kokosovo olje s čebeljim voskom, vse skupaj pa raztopite na zelo majhnem ognju, da obdržite vse zdravilne lastnosti. Ko se mešanica popolnoma raztopi, jo odstranite s štedilnika in ji dodajte olje z vitaminom E in izbrana eterična olja. Vse dobro premešajte in previdno zlijte dobljeno zmes manjše sterilizirane kozarce. Preden kozarce zatesnite, počakajte toliko časa, da se mešanica povsem ohladi. Mazilo lahko shranite na suho in temno mesto v omarico ali hladilnik, v katerem bo ostalo prijetno hladno, tako da bo imelo tudi hladilni učinek, ko ga boste uporabili na svoji koži.

categories Brez kategorije, ZDRAVILNA ZELIŠČA, Zdravje | | datetime julij 25, 2014 3:25 popoldne | comments Comments Off on Naravno antiseptično mazilo naredite kar sami

10 napotkov za optimalen izkoristek hranilnih snovi iz zelenjave in sadja

Da vam bo zelenje, ki ga uporabljate za pripravo zdravih napitkov, prineslo kar največ koristi, vam ponujamo nekaj koristnih napotkov, s katerimi se boste izognili nekaterim pogostim napakam.

1. Smoothie pripravite takoj zjutraj. Količina naj zadostuje za ves dan – navadno eden ali dva litra na osebo. V kozarec nalijte smoothie za svoj jutranji užitek, preostanek pa postavite v hladilnik ali na drugo hladno mesto, vendar nikakor v zamrzovalnik.

2. Smoothie srkajte počasi, da se dobro premeša s slino, saj se bodo hranilne snovi lažje absorbirale.

3. Priporočljivo je, da v smoothie ne dodajajte ničesar drugega kot zelenje, sadje in vodo. Uporaba oreščkov, maščob in drugih sestavin sicer ni prepovedana, a se odsvetuje, saj večina teh živil upočasnjuje asimilicaijo v črevesju in povzroča razdraženost ali napenjanje.

4. Smoothie zaužijte kot samostojen obrok in ne kot napitek ob obroku. Če želite kar najbolje izkoristiti hranilni potencial, si zraven ne smete privoščiti niti grižljaja kruha ali krekerja. Karkoli drugega lahko zaužijete približno štirideset minut pred ali po smoothieju.

5. V smoothieje ne dodajajte zelenjave, ki vsebuje škrob, kot so korenje, pesa, brokoli, bučke, redkev, cvetača, zelje, brstični ohrovt, jajčevci, različne vrste buč okra, grah, koruza idr. Ta zelenjava ni dobro združljiva s sadjem in lahko v omenjeni kombinaciji povzroča prebavne težave.

6. Za en sam smoothie ne uporabljajte preveč različnih vrst sadja in zelenja, saj boste tako preobremenili svoj prebavni sistem. Če želite kar najbolje izkoristiti vsa hranila, ki ji vsebuje smoothie, naj bodo recepti za pripravo enostavni.

7. Ugotovite, kakšni smoothieji vam resnično ustrezajo. Le če bodo ti res dobrega okusa, se jih boste veselili in jih z veseljem zaužili. Če vam okus napitka ne odgovarja, si ga boste kaj kmalu nehali pripravljati. Poskrbite za razvajanje svojih brbončic.

8. Za pripravo uporabljajte različne vrste zelenih listov, vendar nikoli ne uporabljajte iste vrste listov predolgo, saj skoraj vse zelenje na svetu vsebuje majhne količine alkaloidov. Ti sicer niso škodljivi, če njihova koncentracija ni previsoka. Nasprotno – pomagajo celo pri krepitvi imunskega sisetama. Če pa ohrovt in špinačo ali drugo zelenje neprekinjeno uživate več tednov, se lahko določena vrsta alkaloidov začne kopičiti v telesu, kar sproži neželene znake zastrupitve. Več o tem si lahko preberete na povezavi So laho zeleni smoothieji zdravju škodljivi.

Sadja vam za razliko od zelenja ni treba uporabljati izmenično, saj najpogostejše vrste sadja vsebujejo zelo malo ali celo nič alkaloidov in zato ne povzročajo zdravstvenih težav. Izmenična uporaba različnih vrst sadja pa je vseeno dober način za raznolikost okusov in hranil v vaših smoothiejih.

9. Če je le mogoče, izbirajte organske izdelke. Odsotnost pesticidov in drugih strupenih kemikalij je le ena izmed pomembnih prednosti organske hrane. Najpomembnejši razlog za uživanje organsko pridelanega sadja in zelenjave je bistveno višja hranilna vrednost.  Danes so težave s pomanjkanje hranilnih snovi zelo pogosto, in prav zato je izjemno pomembno, da v telo vnašamo organsko pridelana živila.

10. Zelo pomembno je tudi, da sadeži, ki jih uporabljatmo, popolnoma dozorijo že na drevesu in ne šele po obiranju. Tako se njihova hranilna vrednost nepredstavljivo poveča. Za najboljši učinek vse hranilnih snovi v sadju je priporočljivo, da sadje zaužijete čim hitreje po obiranju. Sadje, ki pripotuje z drugega konca sveta, je morda res cenejše, vendar pa vašemu zdravju zagotovo ne koristi tako kot sadje, pridelano v vaši okolici.

Smoothie si večkrat prelijte v posodo in ga odnesite s sabo v službo ali na pot.

Iz knjige Revolucija zelenih smoothiejev – pot do naravnega zdravja avtorice Victorie Boutenko. Knjiga je izšla pri založbi Cangura.

categories Brez kategorije, ZDRAVILNA ZELIŠČA, Zdravje | | datetime 7:11 dopoldne | comments Comments Off on 10 napotkov za optimalen izkoristek hranilnih snovi iz zelenjave in sadja

So lahko zeleni smoothieji zdravju škodljivi

Zeleni smoothieji niso samo super zeleni in zdravi, ker vsebujejo pomembne minerale, vitamine in celo aminokisline, temveč tudi neverjetno dobrega okusa. Vseeno pa nas je zanimalo, ali je lahko preveč teh kljub vsemu zdravju škodljivih.

»Ko sem se domislila priprave zelenega smoothieja, se mi je zdelo, da moram uporabiti čim bolj temno zelene liste, saj sem mislila, da bom tako lahko nadoknadila vse zamujene trenutke brez zelenja v svojem življenju. Kar nekaj mesecev sem pripravljala smoothieje skoraj izključno iz kodrolistnega ohrovta iz družine Brassica. Predvsem jaz in moja hči sva resnično vzljubili smoothieje s to vrsto ohrovta. Po treh mesecih vsakodnevnega uživanja smoothieja, pripravljenega po istem receptu, sva obe začeli opažati otrplost na predelu obraza. Simptom sem nemudoma povezala z zelenim smoothiejem, saj je bila to edina sprememba v življenjskem slogu celotne družine,« je v svoji knjigi o smoothiejih zapisala Victoria Boutenko, strokovnjakinja za pripravo presne hrane, učiteljica in raziskovalka.

Kaj je bil vzrok za težave?

Alkaloidi!

Rastline pa v svojih listih, ki so navadno najbolj hranilno bogati del rastline, prenašajo sledi alkaloidov. Tako namreč poskrbijo, da živali poiščejo tudi druge rastline in ne iztrebljajo ene same vrste.

Čeprav so alkaloidi v velikih količinah strupeni, v majhnih ne predstavljajo nevarnosti, temveč celo krepijo imunski sistem. Gre za osnovno načelo homeopatije.

Če pa več tednov neprekinjeno uživamo samo ohrovt, špinačo ali katero koli drugo vrsto zelenja, se lahko začnejo alkaloidi kopičiti v našem telesu in sprožijo neželene simptome, ki so posledica zastrupitve.

Pomembno je ‘kroženje’ zelenja

Takšnim težavam se lahko izognemo s ‘kroženjem’ oziroma spremembami. To je bolj kot pri sadju pomembno pri zelenju, saj sadje le redko vsebuje alkaloide (prav zato je zrelo sadje tako zelo sladko, aromatično in barvito).

Spremembe ali kroženje zelenja lahko prilagodite svojim željam in navadam. Nekateri si vsak dan pripravijo drugačen smoothie, drugi v vsak smoothie vmešajo različne vrste zelenja.

Priporočljivo je krožno izmenjavanje vsaj sedmih različnih vrst zelenja – za vsak dan v tednu. Še boljše pa je, če je izbor še bolj pester. Bolj kot bo vaš ‘zeleni repertoar’ raznolik, več različnih pomembnih hranilnih snovi boste vnesli v telo.

Zeleni repertoar

Kulturne rastline
  • Bambusovi listi,
  • blitva,
  • endivija in mehkolistna zelena solata ter vse ostale rdeče in zelene vrste,
  • japonska gorčica,
  • kitajsko zelje,
  • korenjevo listje,
  • laskavec,
  • listi buč, jagod goji, kaktusa opuncija, kolerabe, kumare, redkve, pese, trte,
  • mala strašnica,
  • motovilec,
  • ohrovt,
  • pšenična trava,
  • romanska solata,
  • rukola,
  • špinača,
  • vitlof,
  • zelena,
  • zelje.
Divje rastline in trave:
  • Bela metlika,
  • detelja,
  • divja gorčica,
  • divje vijolice,
  • gozdne jagode,
  • ivanjščica (cvetovi in listi),
  • japonski dresnik,
  • kislica,
  • kodrolistna kislica,
  • kopriva,
  • luštrek,
  • navadna zvezdica,
  • njivska redkev,
  • trpotec,
  • portulak (navadni tolščak) in zimski portulak,
  • regrat,
  • slezenovec,
  • vodna kreša …
Zelišča:
  • bazilika,
  • bergamot,
  • koprc,
  • koriander,
  • koromač,
  • limonska trava,
  • listi poprove mete,
  • meta,
  • peteršilj …
Kalčki

Za večjo raznolikost lahko v svojo prehrano vključite tudi kalčke a nikoli več kot eno pest enkrat ali dvakrat tedensko. Od približno tretjega do šestega dne kaljenja kalčki namreč vsebujejo višjo raven alkaloidov, saj se tako zaščitijo pred požrešnimi živalmi.

To seveda ne pomeni, da so kalčki nevarni, le previdno pri količini.

Zdravilna zelišča

Tudi zdravilna zelišča vsebujejo višje ravni alkaloidov, zato jih uživamo previdno in v manjših količinah.

Zdravilna zelišča pa vsebujejo tudi več vitaminov in mineralov, saj so trave in pleveli morale razviti zelo izrazite lastnosti, ki omogočajo preživetje.

Victoria Boutenko, Revolucija zelenih smoothiejev, pot do naravnega zdravjaIz knjige Revolucija zelenih smoothiejev – pot do naravnega zdravja avtorice Victorie Boutenko. Victoria Boutenko je nagrajena avtorica knjig Zeleno za življenje, Družina presnojedcev: resnična zgodba o prebujanju in drugih knjig o presni prehrani.

Je strokovnjakinja za pripravo okusne presne hrane, učiteljica, inovatorka, raziskovalka in umetnica.

V knjigi avtorica ponuja 200 preprostih receptov za prirpavo zdravih in hranilno bogatih smoothiejev in številne koristne nasvete.

Knjigo boste našli pri založbi Cangura.

categories Brez kategorije, Zanima me, ZDRAVILNA ZELIŠČA, Zdravje | | datetime 7:07 dopoldne | comments Comments Off on So lahko zeleni smoothieji zdravju škodljivi

WordPress Themes